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8874キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8874キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8874キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間57分 86時間40分 84時間30分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間49分 75時間7分 73時間29分 71時間55分 70時間25分 68時間59分 67時間36分 66時間17分 65時間0分 63時間47分 62時間36分 61時間27分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間17分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間57分 35時間35分 35時間12分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
山登り 30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間4分 37時間4分 36時間7分 35時間12分 34時間21分 33時間32分 32時間45分 32時間0分 31時間18分 30時間37分 29時間58分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間37分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間36分 25時間9分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間37分 19時間5分 18時間34分 18時間4分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間51分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間39分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
水泳
(普通:全般)
29時間5分 28時間17分 27時間31分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間50分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
水泳
(バタフライ)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間4分 37時間4分 36時間7分 35時間12分 34時間21分 33時間32分 32時間45分 32時間0分 31時間18分 30時間37分 29時間58分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間37分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間36分 25時間9分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
自転車
(普通:20km/h)
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(速め:24km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8874キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
背筋運動
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
懸垂
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
スクワット
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ヨガ
ハタ
80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
ヨガ
パワー
60時間22分 58時間41分 57時間6分 55時間36分 54時間10分 52時間49分 51時間31分 50時間18分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間55分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間38分 34時間4分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
ダンス
ゆっくり
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ダンス
普通
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間41分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間10分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
激しい
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
踏み台昇降 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
トランポリン
ゆっくり
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間22分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間35分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間42分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間8分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプなし
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
HIIT
ジャンプあり
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8874キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
料理全般 68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間22分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間35分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
掃除機をかける 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間15分 51時間13分 50時間12分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間0分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間22分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間35分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
部屋の片づけ全般 50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間44分 117時間22分 114時間12分 111時間12分 108時間21分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間16分 96時間2分 93時間54分 91時間51分 89時間54分 88時間2分 86時間14分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間15分 76時間49分 75時間27分 74時間8分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間4分 62時間8分 61時間14分 60時間22分 59時間31分 58時間41分 57時間53分 57時間6分 56時間20分 55時間36分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間1分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間1分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間10分
トイレ 134時間8分 130時間25分 126時間53分 123時間33分 120時間23分 117時間22分 114時間31分 111時間47分 109時間11分 106時間42分 104時間20分 102時間4分 99時間53分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間3分 90時間17分 88時間35分 86時間56分 85時間22分 83時間50分 82時間22分 80時間57分 79時間34分 78時間15分 76時間58分 75時間43分 74時間31分 73時間21分 72時間14分 71時間8分 70時間4分 69時間2分 68時間2分 67時間4分 66時間7分 65時間12分 64時間19分 63時間26分 62時間36分 61時間46分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
風呂でシャワー 120時間44分 117時間22分 114時間12分 111時間12分 108時間21分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間16分 96時間2分 93時間54分 91時間51分 89時間54分 88時間2分 86時間14分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間15分 76時間49分 75時間27分 74時間8分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間4分 62時間8分 61時間14分 60時間22分 59時間31分 58時間41分 57時間53分 57時間6分 56時間20分 55時間36分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間1分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間1分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間10分
風呂で入浴 160時間58分 156時間30分 152時間16分 148時間16分 144時間28分 140時間51分 137時間25分 134時間8分 131時間1分 128時間3分 125時間12分 122時間29分 119時間52分 117時間22分 114時間59分 112時間41分 110時間28分 108時間21分 106時間18分 104時間20分 102時間26分 100時間36分 98時間50分 97時間8分 95時間29分 93時間54分 92時間21分 90時間52分 89時間25分 88時間2分 86時間40分 85時間22分 84時間5分 82時間51分 81時間39分 80時間29分 79時間21分 78時間15分 77時間10分 76時間8分 75時間7分 74時間8分 73時間10分 72時間14分 71時間19分 70時間25分 69時間33分 68時間42分 67時間52分 67時間4分 66時間17分 65時間30分 64時間45分 64時間1分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間56分 59時間18分 58時間41分 58時間5分 57時間29分 56時間54分 56時間20分 55時間47分 55時間14分 54時間42分 54時間10分 53時間39分 53時間9分 52時間39分 52時間10分 51時間41分 51時間13分 50時間45分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 48時間59分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間20分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間4分 37時間48分 37時間33分
デスクワーク 185時間44分 180時間35分 175時間42分 171時間4分 166時間41分 162時間31分 158時間33分 154時間47分 151時間11分 147時間45分 144時間28分 141時間19分 138時間19分 135時間26分 132時間40分 130時間1分 127時間28分 125時間1分 122時間39分 120時間23分 118時間12分 116時間5分 114時間3分 112時間5分 110時間11分 108時間21分 106時間34分 104時間51分 103時間11分 101時間34分 100時間1分 98時間30分 97時間1分 95時間36分 94時間13分 92時間52分 91時間33分 90時間17分 89時間3分 87時間51分 86時間40分 85時間32分 84時間25分 83時間20分 82時間17分 81時間15分 80時間15分 79時間16分 78時間19分 77時間23分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間52分 73時間2分 72時間14分 71時間26分 70時間39分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間43分 67時間1分 66時間20分 65時間40分 65時間0分 64時間22分 63時間44分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間6分 58時間34分 58時間2分 57時間31分 57時間1分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間10分 53時間43分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間20分
立って仕事をする 134時間8分 130時間25分 126時間53分 123時間33分 120時間23分 117時間22分 114時間31分 111時間47分 109時間11分 106時間42分 104時間20分 102時間4分 99時間53分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間3分 90時間17分 88時間35分 86時間56分 85時間22分 83時間50分 82時間22分 80時間57分 79時間34分 78時間15分 76時間58分 75時間43分 74時間31分 73時間21分 72時間14分 71時間8分 70時間4分 69時間2分 68時間2分 67時間4分 66時間7分 65時間12分 64時間19分 63時間26分 62時間36分 61時間46分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
体をよく動かす仕事 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
電車バスに乗車 185時間44分 180時間35分 175時間42分 171時間4分 166時間41分 162時間31分 158時間33分 154時間47分 151時間11分 147時間45分 144時間28分 141時間19分 138時間19分 135時間26分 132時間40分 130時間1分 127時間28分 125時間1分 122時間39分 120時間23分 118時間12分 116時間5分 114時間3分 112時間5分 110時間11分 108時間21分 106時間34分 104時間51分 103時間11分 101時間34分 100時間1分 98時間30分 97時間1分 95時間36分 94時間13分 92時間52分 91時間33分 90時間17分 89時間3分 87時間51分 86時間40分 85時間32分 84時間25分 83時間20分 82時間17分 81時間15分 80時間15分 79時間16分 78時間19分 77時間23分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間52分 73時間2分 72時間14分 71時間26分 70時間39分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間43分 67時間1分 66時間20分 65時間40分 65時間0分 64時間22分 63時間44分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間6分 58時間34分 58時間2分 57時間31分 57時間1分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間10分 53時間43分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間20分
自動車を運転 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間57分 86時間40分 84時間30分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間49分 75時間7分 73時間29分 71時間55分 70時間25分 68時間59分 67時間36分 66時間17分 65時間0分 63時間47分 62時間36分 61時間27分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間17分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間57分 35時間35分 35時間12分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間37分 19時間5分 18時間34分 18時間4分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ダンス
激しい
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
29時間5分 28時間17分 27時間31分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間50分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
山登り 30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(普通:20km/h)
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
HIIT
ジャンプあり
30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ダンス
普通
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間41分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間10分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間4分 37時間4分 36時間7分 35時間12分 34時間21分 33時間32分 32時間45分 32時間0分 31時間18分 30時間37分 29時間58分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間37分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間36分 25時間9分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間4分 37時間4分 36時間7分 35時間12分 34時間21分 33時間32分 32時間45分 32時間0分 31時間18分 30時間37分 29時間58分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間37分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間36分 25時間9分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間51分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間39分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
踏み台昇降 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
HIIT
ジャンプなし
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ダンス
ゆっくり
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
スクワット
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間43分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
部屋の片づけ全般 50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間42分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間8分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
ヨガ
パワー
60時間22分 58時間41分 57時間6分 55時間36分 54時間10分 52時間49分 51時間31分 50時間18分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間55分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間38分 34時間4分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
腹筋運動
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
背筋運動
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
懸垂
63時間32分 61時間46分 60時間6分 58時間31分 57時間1分 55時間36分 54時間14分 52時間57分 51時間43分 50時間32分 49時間25分 48時間20分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間28分 43時間36分 42時間46分 41時間57分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間53分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
トランポリン
ゆっくり
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間22分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間35分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間22分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間35分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
料理全般 68時間59分 67時間4分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間22分 58時間53分 57時間29分 56時間9分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間18分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間26分 45時間33分 44時間42分 43時間54分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間35分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
掃除機をかける 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間15分 51時間13分 50時間12分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間0分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
体をよく動かす仕事 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
皿洗い 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
ヨガ
ハタ
80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間57分 86時間40分 84時間30分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間49分 75時間7分 73時間29分 71時間55分 70時間25分 68時間59分 67時間36分 66時間17分 65時間0分 63時間47分 62時間36分 61時間27分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間17分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間57分 35時間35分 35時間12分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
自動車を運転 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間57分 86時間40分 84時間30分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間49分 75時間7分 73時間29分 71時間55分 70時間25分 68時間59分 67時間36分 66時間17分 65時間0分 63時間47分 62時間36分 61時間27分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間17分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間57分 35時間35分 35時間12分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間44分 117時間22分 114時間12分 111時間12分 108時間21分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間16分 96時間2分 93時間54分 91時間51分 89時間54分 88時間2分 86時間14分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間15分 76時間49分 75時間27分 74時間8分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間4分 62時間8分 61時間14分 60時間22分 59時間31分 58時間41分 57時間53分 57時間6分 56時間20分 55時間36分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間1分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間1分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間10分
風呂でシャワー 120時間44分 117時間22分 114時間12分 111時間12分 108時間21分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間16分 96時間2分 93時間54分 91時間51分 89時間54分 88時間2分 86時間14分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間15分 76時間49分 75時間27分 74時間8分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間4分 62時間8分 61時間14分 60時間22分 59時間31分 58時間41分 57時間53分 57時間6分 56時間20分 55時間36分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間1分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間1分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間24分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間10分
トイレ 134時間8分 130時間25分 126時間53分 123時間33分 120時間23分 117時間22分 114時間31分 111時間47分 109時間11分 106時間42分 104時間20分 102時間4分 99時間53分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間3分 90時間17分 88時間35分 86時間56分 85時間22分 83時間50分 82時間22分 80時間57分 79時間34分 78時間15分 76時間58分 75時間43分 74時間31分 73時間21分 72時間14分 71時間8分 70時間4分 69時間2分 68時間2分 67時間4分 66時間7分 65時間12分 64時間19分 63時間26分 62時間36分 61時間46分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
立って仕事をする 134時間8分 130時間25分 126時間53分 123時間33分 120時間23分 117時間22分 114時間31分 111時間47分 109時間11分 106時間42分 104時間20分 102時間4分 99時間53分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間3分 90時間17分 88時間35分 86時間56分 85時間22分 83時間50分 82時間22分 80時間57分 79時間34分 78時間15分 76時間58分 75時間43分 74時間31分 73時間21分 72時間14分 71時間8分 70時間4分 69時間2分 68時間2分 67時間4分 66時間7分 65時間12分 64時間19分 63時間26分 62時間36分 61時間46分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
風呂で入浴 160時間58分 156時間30分 152時間16分 148時間16分 144時間28分 140時間51分 137時間25分 134時間8分 131時間1分 128時間3分 125時間12分 122時間29分 119時間52分 117時間22分 114時間59分 112時間41分 110時間28分 108時間21分 106時間18分 104時間20分 102時間26分 100時間36分 98時間50分 97時間8分 95時間29分 93時間54分 92時間21分 90時間52分 89時間25分 88時間2分 86時間40分 85時間22分 84時間5分 82時間51分 81時間39分 80時間29分 79時間21分 78時間15分 77時間10分 76時間8分 75時間7分 74時間8分 73時間10分 72時間14分 71時間19分 70時間25分 69時間33分 68時間42分 67時間52分 67時間4分 66時間17分 65時間30分 64時間45分 64時間1分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間56分 59時間18分 58時間41分 58時間5分 57時間29分 56時間54分 56時間20分 55時間47分 55時間14分 54時間42分 54時間10分 53時間39分 53時間9分 52時間39分 52時間10分 51時間41分 51時間13分 50時間45分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 48時間59分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間20分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間4分 37時間48分 37時間33分
デスクワーク 185時間44分 180時間35分 175時間42分 171時間4分 166時間41分 162時間31分 158時間33分 154時間47分 151時間11分 147時間45分 144時間28分 141時間19分 138時間19分 135時間26分 132時間40分 130時間1分 127時間28分 125時間1分 122時間39分 120時間23分 118時間12分 116時間5分 114時間3分 112時間5分 110時間11分 108時間21分 106時間34分 104時間51分 103時間11分 101時間34分 100時間1分 98時間30分 97時間1分 95時間36分 94時間13分 92時間52分 91時間33分 90時間17分 89時間3分 87時間51分 86時間40分 85時間32分 84時間25分 83時間20分 82時間17分 81時間15分 80時間15分 79時間16分 78時間19分 77時間23分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間52分 73時間2分 72時間14分 71時間26分 70時間39分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間43分 67時間1分 66時間20分 65時間40分 65時間0分 64時間22分 63時間44分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間6分 58時間34分 58時間2分 57時間31分 57時間1分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間10分 53時間43分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間20分
電車バスに乗車 185時間44分 180時間35分 175時間42分 171時間4分 166時間41分 162時間31分 158時間33分 154時間47分 151時間11分 147時間45分 144時間28分 141時間19分 138時間19分 135時間26分 132時間40分 130時間1分 127時間28分 125時間1分 122時間39分 120時間23分 118時間12分 116時間5分 114時間3分 112時間5分 110時間11分 108時間21分 106時間34分 104時間51分 103時間11分 101時間34分 100時間1分 98時間30分 97時間1分 95時間36分 94時間13分 92時間52分 91時間33分 90時間17分 89時間3分 87時間51分 86時間40分 85時間32分 84時間25分 83時間20分 82時間17分 81時間15分 80時間15分 79時間16分 78時間19分 77時間23分 76時間29分 75時間35分 74時間43分 73時間52分 73時間2分 72時間14分 71時間26分 70時間39分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間43分 67時間1分 66時間20分 65時間40分 65時間0分 64時間22分 63時間44分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間6分 58時間34分 58時間2分 57時間31分 57時間1分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間10分 53時間43分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓