8784キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8784キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8784キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8784キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.6合分	2490.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	54.9枚分	3294.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	97.6個分	5856.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	67.6人前分	6760.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	48.8人前分	4880.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.2人前分	4620.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.2人前分	7320.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.8人前分	4180.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	87.8人前分	8780.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	62.7人前分	6270.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.2人前分	7320.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.3人前分	7030.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.2人前分	14640.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.5人前分	5500.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	51.7人前分	6721.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.8人前分	7942.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.9人前分	5811.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.7人前分	5206.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.7人前分	5715.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.7人前分	4680.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.6人前分	8418.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.3人前分	2344.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.8人前分	2580.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.1杯分	11929.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.1人前分	6342.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.5人前分	3900.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.6人前分	3650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.6人前分	4400.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.2人前分	6834.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.1枚分	5050.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.1個分	3510.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.9個分	3549.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.5人前分	3712.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	146.4本分	2928.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	219.6枚分	4392.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.2本分	5124.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	251.0本分	7530.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	62.7本分	9405.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.8丁分	12540.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	51.7丁分	15510.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	87.8パック分	4390.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	146.4人前分	14640.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	146.4枚分	2928.0g

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