funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8684キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8684キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8684キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間31分 91時間53分 89時間24分 87時間3分 84時間49分 82時間42分 80時間41分 78時間45分 76時間56分 75時間11分 73時間30分 71時間55分 70時間23分 68時間55分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間37分 62時間25分 61時間15分 60時間8分 59時間4分 58時間2分 57時間2分 56時間4分 55時間8分 54時間13分 53時間21分 52時間30分 51時間41分 50時間53分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間37分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
山登り 29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間43分 28時間7分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間35分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間9分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間12分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
水泳
(普通:全般)
28時間28分 27時間40分 26時間55分 26時間13分 25時間32分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
水泳
(バタフライ)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間43分 28時間7分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
自転車
(普通:20km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(速め:24km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8684キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
背筋運動
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
懸垂
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
スクワット
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ヨガ
ハタ
78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ヨガ
パワー
59時間4分 57時間26分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間41分 50時間25分 49時間13分 48時間5分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間21分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
ダンス
ゆっくり
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ダンス
普通
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
激しい
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
踏み台昇降 47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
トランポリン
ゆっくり
67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間30分 51時間3分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間24分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプなし
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
HIIT
ジャンプあり
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8684キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
料理全般 67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
掃除機をかける 71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
部屋の片づけ全般 49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間8分 114時間52分 111時間45分 108時間49分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間10分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間59分 86時間9分 84時間23分 82時間42分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間11分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間55分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間37分 62時間39分 61時間43分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間26分 56時間38分 55時間52分 55時間8分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
トイレ 131時間16分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間52分 112時間3分 109時間23分 106時間51分 104時間25分 102時間6分 99時間53分 97時間45分 95時間43分 93時間46分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間5分 83時間32分 82時間2分 80時間36分 79時間13分 77時間52分 76時間34分 75時間19分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間41分 69時間37分 68時間34分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間9分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
風呂でシャワー 118時間8分 114時間52分 111時間45分 108時間49分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間10分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間59分 86時間9分 84時間23分 82時間42分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間11分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間55分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間37分 62時間39分 61時間43分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間26分 56時間38分 55時間52分 55時間8分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
風呂で入浴 157時間31分 153時間9分 149時間1分 145時間5分 141時間22分 137時間50分 134時間28分 131時間16分 128時間13分 125時間18分 122時間31分 119時間51分 117時間18分 114時間52分 112時間31分 110時間16分 108時間6分 106時間1分 104時間1分 102時間6分 100時間14分 98時間27分 96時間43分 95時間3分 93時間27分 91時間53分 90時間23分 88時間55分 87時間31分 86時間9分 84時間49分 83時間32分 82時間17分 81時間4分 79時間54分 78時間45分 77時間39分 76時間34分 75時間31分 74時間30分 73時間30分 72時間32分 71時間36分 70時間41分 69時間47分 68時間55分 68時間4分 67時間14分 66時間25分 65時間38分 64時間51分 64時間6分 63時間22分 62時間39分 61時間57分 61時間15分 60時間35分 59時間55分 59時間17分 58時間39分 58時間2分 57時間26分 56時間50分 56時間15分 55時間41分 55時間8分 54時間35分 54時間3分 53時間31分 53時間0分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間3分 50時間35分 50時間7分 49時間40分 49時間13分 48時間47分 48時間21分 47時間56分 47時間31分 47時間7分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間45分
デスクワーク 181時間46分 176時間43分 171時間56分 167時間25分 163時間7分 159時間2分 155時間10分 151時間28分 147時間57分 144時間35分 141時間22分 138時間18分 135時間21分 132時間32分 129時間50分 127時間14分 124時間44分 122時間20分 120時間2分 117時間48分 115時間40分 113時間36分 111時間36分 109時間41分 107時間49分 106時間1分 104時間17分 102時間36分 100時間58分 99時間24分 97時間52分 96時間23分 94時間57分 93時間33分 92時間12分 90時間53分 89時間36分 88時間21分 87時間8分 85時間58分 84時間49分 83時間42分 82時間37分 81時間33分 80時間31分 79時間31分 78時間32分 77時間35分 76時間38分 75時間44分 74時間50分 73時間58分 73時間7分 72時間17分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間58分 66時間16分 65時間35分 64時間55分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間22分 61時間45分 61時間10分 60時間35分 60時間1分 59時間27分 58時間54分 58時間21分 57時間50分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間22分 53時間54分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間50分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間41分 42時間24分
立って仕事をする 131時間16分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間52分 112時間3分 109時間23分 106時間51分 104時間25分 102時間6分 99時間53分 97時間45分 95時間43分 93時間46分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間5分 83時間32分 82時間2分 80時間36分 79時間13分 77時間52分 76時間34分 75時間19分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間41分 69時間37分 68時間34分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間9分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
体をよく動かす仕事 78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
電車バスに乗車 181時間46分 176時間43分 171時間56分 167時間25分 163時間7分 159時間2分 155時間10分 151時間28分 147時間57分 144時間35分 141時間22分 138時間18分 135時間21分 132時間32分 129時間50分 127時間14分 124時間44分 122時間20分 120時間2分 117時間48分 115時間40分 113時間36分 111時間36分 109時間41分 107時間49分 106時間1分 104時間17分 102時間36分 100時間58分 99時間24分 97時間52分 96時間23分 94時間57分 93時間33分 92時間12分 90時間53分 89時間36分 88時間21分 87時間8分 85時間58分 84時間49分 83時間42分 82時間37分 81時間33分 80時間31分 79時間31分 78時間32分 77時間35分 76時間38分 75時間44分 74時間50分 73時間58分 73時間7分 72時間17分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間58分 66時間16分 65時間35分 64時間55分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間22分 61時間45分 61時間10分 60時間35分 60時間1分 59時間27分 58時間54分 58時間21分 57時間50分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間22分 53時間54分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間50分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間41分 42時間24分
自動車を運転 94時間31分 91時間53分 89時間24分 87時間3分 84時間49分 82時間42分 80時間41分 78時間45分 76時間56分 75時間11分 73時間30分 71時間55分 70時間23分 68時間55分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間37分 62時間25分 61時間15分 60時間8分 59時間4分 58時間2分 57時間2分 56時間4分 55時間8分 54時間13分 53時間21分 52時間30分 51時間41分 50時間53分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間37分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ダンス
激しい
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間28分 27時間40分 26時間55分 26時間13分 25時間32分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
山登り 29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(普通:20km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
HIIT
ジャンプあり
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ダンス
普通
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間43分 28時間7分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間43分 28時間7分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間35分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間9分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間12分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
踏み台昇降 47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
HIIT
ジャンプなし
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ダンス
ゆっくり
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
スクワット
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間21分 40時間20分 39時間22分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
部屋の片づけ全般 49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間30分 51時間3分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間24分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ヨガ
パワー
59時間4分 57時間26分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間41分 50時間25分 49時間13分 48時間5分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間21分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
筋トレ
腹筋運動
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
背筋運動
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
懸垂
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間3分 40時間18分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間54分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
トランポリン
ゆっくり
67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
料理全般 67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
掃除機をかける 71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
体をよく動かす仕事 78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
皿洗い 78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ヨガ
ハタ
78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間41分 68時間55分 67時間14分 65時間38分 64時間6分 62時間39分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間26分 56時間15分 55時間8分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間3分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間49分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間31分 91時間53分 89時間24分 87時間3分 84時間49分 82時間42分 80時間41分 78時間45分 76時間56分 75時間11分 73時間30分 71時間55分 70時間23分 68時間55分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間37分 62時間25分 61時間15分 60時間8分 59時間4分 58時間2分 57時間2分 56時間4分 55時間8分 54時間13分 53時間21分 52時間30分 51時間41分 50時間53分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間37分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
自動車を運転 94時間31分 91時間53分 89時間24分 87時間3分 84時間49分 82時間42分 80時間41分 78時間45分 76時間56分 75時間11分 73時間30分 71時間55分 70時間23分 68時間55分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間37分 62時間25分 61時間15分 60時間8分 59時間4分 58時間2分 57時間2分 56時間4分 55時間8分 54時間13分 53時間21分 52時間30分 51時間41分 50時間53分 50時間7分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間37分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間8分 114時間52分 111時間45分 108時間49分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間10分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間59分 86時間9分 84時間23分 82時間42分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間11分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間55分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間37分 62時間39分 61時間43分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間26分 56時間38分 55時間52分 55時間8分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
風呂でシャワー 118時間8分 114時間52分 111時間45分 108時間49分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間10分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間59分 86時間9分 84時間23分 82時間42分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間11分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間55分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間37分 62時間39分 61時間43分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間26分 56時間38分 55時間52分 55時間8分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
トイレ 131時間16分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間52分 112時間3分 109時間23分 106時間51分 104時間25分 102時間6分 99時間53分 97時間45分 95時間43分 93時間46分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間5分 83時間32分 82時間2分 80時間36分 79時間13分 77時間52分 76時間34分 75時間19分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間41分 69時間37分 68時間34分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間9分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
立って仕事をする 131時間16分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間52分 112時間3分 109時間23分 106時間51分 104時間25分 102時間6分 99時間53分 97時間45分 95時間43分 93時間46分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間5分 83時間32分 82時間2分 80時間36分 79時間13分 77時間52分 76時間34分 75時間19分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間41分 69時間37分 68時間34分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間9分 57時間26分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
風呂で入浴 157時間31分 153時間9分 149時間1分 145時間5分 141時間22分 137時間50分 134時間28分 131時間16分 128時間13分 125時間18分 122時間31分 119時間51分 117時間18分 114時間52分 112時間31分 110時間16分 108時間6分 106時間1分 104時間1分 102時間6分 100時間14分 98時間27分 96時間43分 95時間3分 93時間27分 91時間53分 90時間23分 88時間55分 87時間31分 86時間9分 84時間49分 83時間32分 82時間17分 81時間4分 79時間54分 78時間45分 77時間39分 76時間34分 75時間31分 74時間30分 73時間30分 72時間32分 71時間36分 70時間41分 69時間47分 68時間55分 68時間4分 67時間14分 66時間25分 65時間38分 64時間51分 64時間6分 63時間22分 62時間39分 61時間57分 61時間15分 60時間35分 59時間55分 59時間17分 58時間39分 58時間2分 57時間26分 56時間50分 56時間15分 55時間41分 55時間8分 54時間35分 54時間3分 53時間31分 53時間0分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間3分 50時間35分 50時間7分 49時間40分 49時間13分 48時間47分 48時間21分 47時間56分 47時間31分 47時間7分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間45分
デスクワーク 181時間46分 176時間43分 171時間56分 167時間25分 163時間7分 159時間2分 155時間10分 151時間28分 147時間57分 144時間35分 141時間22分 138時間18分 135時間21分 132時間32分 129時間50分 127時間14分 124時間44分 122時間20分 120時間2分 117時間48分 115時間40分 113時間36分 111時間36分 109時間41分 107時間49分 106時間1分 104時間17分 102時間36分 100時間58分 99時間24分 97時間52分 96時間23分 94時間57分 93時間33分 92時間12分 90時間53分 89時間36分 88時間21分 87時間8分 85時間58分 84時間49分 83時間42分 82時間37分 81時間33分 80時間31分 79時間31分 78時間32分 77時間35分 76時間38分 75時間44分 74時間50分 73時間58分 73時間7分 72時間17分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間58分 66時間16分 65時間35分 64時間55分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間22分 61時間45分 61時間10分 60時間35分 60時間1分 59時間27分 58時間54分 58時間21分 57時間50分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間22分 53時間54分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間50分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間41分 42時間24分
電車バスに乗車 181時間46分 176時間43分 171時間56分 167時間25分 163時間7分 159時間2分 155時間10分 151時間28分 147時間57分 144時間35分 141時間22分 138時間18分 135時間21分 132時間32分 129時間50分 127時間14分 124時間44分 122時間20分 120時間2分 117時間48分 115時間40分 113時間36分 111時間36分 109時間41分 107時間49分 106時間1分 104時間17分 102時間36分 100時間58分 99時間24分 97時間52分 96時間23分 94時間57分 93時間33分 92時間12分 90時間53分 89時間36分 88時間21分 87時間8分 85時間58分 84時間49分 83時間42分 82時間37分 81時間33分 80時間31分 79時間31分 78時間32分 77時間35分 76時間38分 75時間44分 74時間50分 73時間58分 73時間7分 72時間17分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間58分 66時間16分 65時間35分 64時間55分 64時間15分 63時間37分 62時間59分 62時間22分 61時間45分 61時間10分 60時間35分 60時間1分 59時間27分 58時間54分 58時間21分 57時間50分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間22分 53時間54分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間50分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間41分 42時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓