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8533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8533キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間52分 90時間17分 87時間51分 85時間32分 83時間21分 81時間16分 79時間17分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間14分 70時間40分 69時間9分 67時間43分 66時間20分 65時間0分 63時間44分 62時間30分 61時間20分 60時間11分 59時間6分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間17分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間48分 47時間6分 46時間26分 45時間47分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間38分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間57分 42時間57分 41時間59分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間47分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間37分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分
山登り 29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間41分 37時間37分 36時間36分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間2分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間49分 28時間13分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間21分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間30分 35時間39分 34時間50分 34時間4分 33時間19分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間3分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
水泳
(普通:全般)
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
水泳
(速め:全般)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
水泳
(バタフライ)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間41分 37時間37分 36時間36分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間2分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間49分 28時間13分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
自転車
(普通:20km/h)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
自転車
(速め:24km/h)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8533キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
背筋運動
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
懸垂
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
スクワット
46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
ヨガ
ハタ
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
ヨガ
パワー
58時間2分 56時間26分 54時間54分 53時間27分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間14分 46時間10分 45時間8分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間19分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
ダンス
ゆっくり
46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
ダンス
普通
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
激しい
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
踏み台昇降 46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
トランポリン
ゆっくり
66時間20分 64時間29分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間2分 56時間37分 55時間17分 53時間59分 52時間46分 51時間35分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間1分 39時間21分 38時間41分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間35分 50時間9分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間7分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間26分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
HIIT
ジャンプなし
46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
HIIT
ジャンプあり
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8533キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
料理全般 66時間20分 64時間29分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間2分 56時間37分 55時間17分 53時間59分 52時間46分 51時間35分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間1分 39時間21分 38時間41分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
掃除機をかける 70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間20分 64時間29分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間2分 56時間37分 55時間17分 53時間59分 52時間46分 51時間35分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間1分 39時間21分 38時間41分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
部屋の片づけ全般 48時間22分 47時間1分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間11分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間5分 112時間52分 109時間49分 106時間55分 104時間11分 101時間35分 99時間6分 96時間44分 94時間29分 92時間20分 90時間17分 88時間20分 86時間27分 84時間39分 82時間55分 81時間16分 79時間40分 78時間8分 76時間39分 75時間14分 73時間52分 72時間33分 71時間17分 70時間3分 68時間52分 67時間43分 66時間36分 65時間32分 64時間29分 63時間29分 62時間30分 61時間33分 60時間38分 59時間45分 58時間53分 58時間2分 57時間13分 56時間26分 55時間39分 54時間54分 54時間10分 53時間27分 52時間46分 52時間5分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間33分 48時間57分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間50分 39時間26分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分
トイレ 128時間59分 125時間24分 122時間1分 118時間48分 115時間45分 112時間52分 110時間7分 107時間29分 104時間59分 102時間36分 100時間19分 98時間8分 96時間3分 94時間3分 92時間8分 90時間17分 88時間31分 86時間49分 85時間11分 83時間36分 82時間5分 80時間37分 79時間12分 77時間50分 76時間31分 75時間14分 74時間0分 72時間49分 71時間39分 70時間32分 69時間27分 68時間24分 67時間23分 66時間23分 65時間25分 64時間29分 63時間35分 62時間42分 61時間50分 61時間0分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間44分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分 30時間5分
風呂でシャワー 116時間5分 112時間52分 109時間49分 106時間55分 104時間11分 101時間35分 99時間6分 96時間44分 94時間29分 92時間20分 90時間17分 88時間20分 86時間27分 84時間39分 82時間55分 81時間16分 79時間40分 78時間8分 76時間39分 75時間14分 73時間52分 72時間33分 71時間17分 70時間3分 68時間52分 67時間43分 66時間36分 65時間32分 64時間29分 63時間29分 62時間30分 61時間33分 60時間38分 59時間45分 58時間53分 58時間2分 57時間13分 56時間26分 55時間39分 54時間54分 54時間10分 53時間27分 52時間46分 52時間5分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間33分 48時間57分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間50分 39時間26分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分
風呂で入浴 154時間47分 150時間29分 146時間25分 142時間34分 138時間55分 135時間26分 132時間8分 128時間59分 125時間59分 123時間7分 120時間23分 117時間46分 115時間16分 112時間52分 110時間34分 108時間21分 106時間13分 104時間11分 102時間13分 100時間19分 98時間30分 96時間44分 95時間2分 93時間24分 91時間49分 90時間17分 88時間48分 87時間23分 85時間59分 84時間39分 83時間21分 82時間5分 80時間51分 79時間40分 78時間31分 77時間23分 76時間18分 75時間14分 74時間12分 73時間12分 72時間14分 71時間17分 70時間21分 69時間27分 68時間34分 67時間43分 66時間53分 66時間4分 65時間16分 64時間29分 63時間44分 62時間59分 62時間16分 61時間33分 60時間52分 60時間11分 59時間32分 58時間53分 58時間15分 57時間38分 57時間1分 56時間26分 55時間51分 55時間17分 54時間43分 54時間10分 53時間38分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間22分 47時間56分 47時間31分 47時間6分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間31分 45時間8分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間7分
デスクワーク 178時間36分 173時間38分 168時間57分 164時間30分 160時間17分 156時間16分 152時間28分 148時間50分 145時間22分 142時間4分 138時間55分 135時間53分 133時間0分 130時間14分 127時間34分 125時間1分 122時間34分 120時間13分 117時間56分 115時間45分 113時間39分 111時間37分 109時間40分 107時間46分 105時間57分 104時間11分 102時間28分 100時間49分 99時間13分 97時間40分 96時間10分 94時間42分 93時間18分 91時間55分 90時間35分 89時間18分 88時間2分 86時間49分 85時間38分 84時間28分 83時間21分 82時間15分 81時間11分 80時間8分 79時間7分 78時間8分 77時間10分 76時間14分 75時間18分 74時間25分 73時間32分 72時間41分 71時間51分 71時間2分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間13分 66時間30分 65時間48分 65時間7分 64時間26分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間21分 56時間49分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分
立って仕事をする 128時間59分 125時間24分 122時間1分 118時間48分 115時間45分 112時間52分 110時間7分 107時間29分 104時間59分 102時間36分 100時間19分 98時間8分 96時間3分 94時間3分 92時間8分 90時間17分 88時間31分 86時間49分 85時間11分 83時間36分 82時間5分 80時間37分 79時間12分 77時間50分 76時間31分 75時間14分 74時間0分 72時間49分 71時間39分 70時間32分 69時間27分 68時間24分 67時間23分 66時間23分 65時間25分 64時間29分 63時間35分 62時間42分 61時間50分 61時間0分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間44分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分 30時間5分
体をよく動かす仕事 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
電車バスに乗車 178時間36分 173時間38分 168時間57分 164時間30分 160時間17分 156時間16分 152時間28分 148時間50分 145時間22分 142時間4分 138時間55分 135時間53分 133時間0分 130時間14分 127時間34分 125時間1分 122時間34分 120時間13分 117時間56分 115時間45分 113時間39分 111時間37分 109時間40分 107時間46分 105時間57分 104時間11分 102時間28分 100時間49分 99時間13分 97時間40分 96時間10分 94時間42分 93時間18分 91時間55分 90時間35分 89時間18分 88時間2分 86時間49分 85時間38分 84時間28分 83時間21分 82時間15分 81時間11分 80時間8分 79時間7分 78時間8分 77時間10分 76時間14分 75時間18分 74時間25分 73時間32分 72時間41分 71時間51分 71時間2分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間13分 66時間30分 65時間48分 65時間7分 64時間26分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間21分 56時間49分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分
自動車を運転 92時間52分 90時間17分 87時間51分 85時間32分 83時間21分 81時間16分 79時間17分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間14分 70時間40分 69時間9分 67時間43分 66時間20分 65時間0分 63時間44分 62時間30分 61時間20分 60時間11分 59時間6分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間17分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間48分 47時間6分 46時間26分 45時間47分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間38分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ダンス
激しい
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(普通:全般)
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
山登り 29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
自転車
(普通:20km/h)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
HIIT
ジャンプあり
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
ダンス
普通
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間41分 37時間37分 36時間36分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間2分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間49分 28時間13分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間41分 37時間37分 36時間36分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間2分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間49分 28時間13分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間21分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間30分 35時間39分 34時間50分 34時間4分 33時間19分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間3分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
踏み台昇降 46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
HIIT
ジャンプなし
46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
ダンス
ゆっくり
46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
スクワット
46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間5分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
部屋の片づけ全般 48時間22分 47時間1分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間11分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間35分 50時間9分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間7分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間26分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間57分 42時間57分 41時間59分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間47分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間37分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分
ヨガ
パワー
58時間2分 56時間26分 54時間54分 53時間27分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間14分 46時間10分 45時間8分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間19分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
腹筋運動
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
背筋運動
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
懸垂
61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間44分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間21分 39時間36分 38時間53分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
トランポリン
ゆっくり
66時間20分 64時間29分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間2分 56時間37分 55時間17分 53時間59分 52時間46分 51時間35分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間1分 39時間21分 38時間41分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間20分 64時間29分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間2分 56時間37分 55時間17分 53時間59分 52時間46分 51時間35分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間1分 39時間21分 38時間41分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
料理全般 66時間20分 64時間29分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間2分 56時間37分 55時間17分 53時間59分 52時間46分 51時間35分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 42時間59分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間1分 39時間21分 38時間41分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
掃除機をかける 70時間21分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間23分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間27分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間24分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
体をよく動かす仕事 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
皿洗い 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
ヨガ
ハタ
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間17分 69時間27分 67時間43分 66時間4分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間52分 31時間29分 31時間8分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間52分 90時間17分 87時間51分 85時間32分 83時間21分 81時間16分 79時間17分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間14分 70時間40分 69時間9分 67時間43分 66時間20分 65時間0分 63時間44分 62時間30分 61時間20分 60時間11分 59時間6分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間17分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間48分 47時間6分 46時間26分 45時間47分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間38分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
自動車を運転 92時間52分 90時間17分 87時間51分 85時間32分 83時間21分 81時間16分 79時間17分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間14分 70時間40分 69時間9分 67時間43分 66時間20分 65時間0分 63時間44分 62時間30分 61時間20分 60時間11分 59時間6分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間17分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間48分 47時間6分 46時間26分 45時間47分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間38分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間5分 112時間52分 109時間49分 106時間55分 104時間11分 101時間35分 99時間6分 96時間44分 94時間29分 92時間20分 90時間17分 88時間20分 86時間27分 84時間39分 82時間55分 81時間16分 79時間40分 78時間8分 76時間39分 75時間14分 73時間52分 72時間33分 71時間17分 70時間3分 68時間52分 67時間43分 66時間36分 65時間32分 64時間29分 63時間29分 62時間30分 61時間33分 60時間38分 59時間45分 58時間53分 58時間2分 57時間13分 56時間26分 55時間39分 54時間54分 54時間10分 53時間27分 52時間46分 52時間5分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間33分 48時間57分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間50分 39時間26分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分
風呂でシャワー 116時間5分 112時間52分 109時間49分 106時間55分 104時間11分 101時間35分 99時間6分 96時間44分 94時間29分 92時間20分 90時間17分 88時間20分 86時間27分 84時間39分 82時間55分 81時間16分 79時間40分 78時間8分 76時間39分 75時間14分 73時間52分 72時間33分 71時間17分 70時間3分 68時間52分 67時間43分 66時間36分 65時間32分 64時間29分 63時間29分 62時間30分 61時間33分 60時間38分 59時間45分 58時間53分 58時間2分 57時間13分 56時間26分 55時間39分 54時間54分 54時間10分 53時間27分 52時間46分 52時間5分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間33分 48時間57分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間19分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間50分 39時間26分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分
トイレ 128時間59分 125時間24分 122時間1分 118時間48分 115時間45分 112時間52分 110時間7分 107時間29分 104時間59分 102時間36分 100時間19分 98時間8分 96時間3分 94時間3分 92時間8分 90時間17分 88時間31分 86時間49分 85時間11分 83時間36分 82時間5分 80時間37分 79時間12分 77時間50分 76時間31分 75時間14分 74時間0分 72時間49分 71時間39分 70時間32分 69時間27分 68時間24分 67時間23分 66時間23分 65時間25分 64時間29分 63時間35分 62時間42分 61時間50分 61時間0分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間44分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分 30時間5分
立って仕事をする 128時間59分 125時間24分 122時間1分 118時間48分 115時間45分 112時間52分 110時間7分 107時間29分 104時間59分 102時間36分 100時間19分 98時間8分 96時間3分 94時間3分 92時間8分 90時間17分 88時間31分 86時間49分 85時間11分 83時間36分 82時間5分 80時間37分 79時間12分 77時間50分 76時間31分 75時間14分 74時間0分 72時間49分 71時間39分 70時間32分 69時間27分 68時間24分 67時間23分 66時間23分 65時間25分 64時間29分 63時間35分 62時間42分 61時間50分 61時間0分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間44分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間9分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分 30時間5分
風呂で入浴 154時間47分 150時間29分 146時間25分 142時間34分 138時間55分 135時間26分 132時間8分 128時間59分 125時間59分 123時間7分 120時間23分 117時間46分 115時間16分 112時間52分 110時間34分 108時間21分 106時間13分 104時間11分 102時間13分 100時間19分 98時間30分 96時間44分 95時間2分 93時間24分 91時間49分 90時間17分 88時間48分 87時間23分 85時間59分 84時間39分 83時間21分 82時間5分 80時間51分 79時間40分 78時間31分 77時間23分 76時間18分 75時間14分 74時間12分 73時間12分 72時間14分 71時間17分 70時間21分 69時間27分 68時間34分 67時間43分 66時間53分 66時間4分 65時間16分 64時間29分 63時間44分 62時間59分 62時間16分 61時間33分 60時間52分 60時間11分 59時間32分 58時間53分 58時間15分 57時間38分 57時間1分 56時間26分 55時間51分 55時間17分 54時間43分 54時間10分 53時間38分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間22分 47時間56分 47時間31分 47時間6分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間31分 45時間8分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間7分
デスクワーク 178時間36分 173時間38分 168時間57分 164時間30分 160時間17分 156時間16分 152時間28分 148時間50分 145時間22分 142時間4分 138時間55分 135時間53分 133時間0分 130時間14分 127時間34分 125時間1分 122時間34分 120時間13分 117時間56分 115時間45分 113時間39分 111時間37分 109時間40分 107時間46分 105時間57分 104時間11分 102時間28分 100時間49分 99時間13分 97時間40分 96時間10分 94時間42分 93時間18分 91時間55分 90時間35分 89時間18分 88時間2分 86時間49分 85時間38分 84時間28分 83時間21分 82時間15分 81時間11分 80時間8分 79時間7分 78時間8分 77時間10分 76時間14分 75時間18分 74時間25分 73時間32分 72時間41分 71時間51分 71時間2分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間13分 66時間30分 65時間48分 65時間7分 64時間26分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間21分 56時間49分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分
電車バスに乗車 178時間36分 173時間38分 168時間57分 164時間30分 160時間17分 156時間16分 152時間28分 148時間50分 145時間22分 142時間4分 138時間55分 135時間53分 133時間0分 130時間14分 127時間34分 125時間1分 122時間34分 120時間13分 117時間56分 115時間45分 113時間39分 111時間37分 109時間40分 107時間46分 105時間57分 104時間11分 102時間28分 100時間49分 99時間13分 97時間40分 96時間10分 94時間42分 93時間18分 91時間55分 90時間35分 89時間18分 88時間2分 86時間49分 85時間38分 84時間28分 83時間21分 82時間15分 81時間11分 80時間8分 79時間7分 78時間8分 77時間10分 76時間14分 75時間18分 74時間25分 73時間32分 72時間41分 71時間51分 71時間2分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間13分 66時間30分 65時間48分 65時間7分 64時間26分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間21分 56時間49分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間50分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓