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7533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7533キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間59分 79時間42分 77時間33分 75時間31分 73時間34分 71時間44分 69時間59分 68時間19分 66時間44分 65時間13分 63時間46分 62時間23分 61時間3分 59時間47分 58時間33分 57時間23分 56時間16分 55時間11分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間38分 47時間49分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間35分 40時間59分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間40分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間22分 32時間42分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
山登り 25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間39分 16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
水泳
(普通:全般)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(速め:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(バタフライ)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7533キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
背筋運動
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
懸垂
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
スクワット
40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ヨガ
ハタ
68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ヨガ
パワー
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間11分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間21分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
ゆっくり
40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ダンス
普通
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間34分 23時間58分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ダンス
激しい
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
踏み台昇降 40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
トランポリン
ゆっくり
58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
トランポリン
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45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
HIIT
ジャンプなし
40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
HIIT
ジャンプあり
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7533キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
料理全般 58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
掃除機をかける 62時間6分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間28分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
部屋の片づけ全般 42時間42分 41時間31分 40時間23分 39時間19分 38時間19分 37時間21分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間12分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間29分 99時間38分 96時間56分 94時間23分 91時間58分 89時間40分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間42分 77時間58分 76時間19分 74時間43分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間40分 66時間25分 65時間13分 64時間3分 62時間55分 61時間50分 60時間47分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分
トイレ 113時間52分 110時間42分 107時間43分 104時間53分 102時間11分 99時間38分 97時間12分 94時間53分 92時間41分 90時間35分 88時間34分 86時間38分 84時間48分 83時間2分 81時間20分 79時間42分 78時間9分 76時間38分 75時間12分 73時間48分 72時間28分 71時間10分 69時間55分 68時間43分 67時間33分 66時間25分 65時間20分 64時間17分 63時間15分 62時間16分 61時間19分 60時間23分 59時間29分 58時間36分 57時間45分 56時間56分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間51分 53時間8分 52時間26分 51時間45分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間12分 48時間36分 48時間1分 47時間26分 46時間53分 46時間20分 45時間48分 45時間17分 44時間46分 44時間17分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間14分 36時間54分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分
風呂でシャワー 102時間29分 99時間38分 96時間56分 94時間23分 91時間58分 89時間40分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間42分 77時間58分 76時間19分 74時間43分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間40分 66時間25分 65時間13分 64時間3分 62時間55分 61時間50分 60時間47分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分
風呂で入浴 136時間39分 132時間51分 129時間15分 125時間51分 122時間38分 119時間34分 116時間39分 113時間52分 111時間13分 108時間42分 106時間17分 103時間58分 101時間45分 99時間38分 97時間36分 95時間39分 93時間46分 91時間58分 90時間14分 88時間34分 86時間57分 85時間24分 83時間54分 82時間27分 81時間3分 79時間42分 78時間24分 77時間8分 75時間55分 74時間43分 73時間34分 72時間28分 71時間23分 70時間20分 69時間19分 68時間19分 67時間21分 66時間25分 65時間31分 64時間37分 63時間46分 62時間55分 62時間6分 61時間19分 60時間32分 59時間47分 59時間2分 58時間19分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間44分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間25分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間53分
デスクワーク 157時間40分 153時間17分 149時間9分 145時間13分 141時間30分 137時間58分 134時間36分 131時間23分 128時間20分 125時間25分 122時間38分 119時間58分 117時間25分 114時間58分 112時間37分 110時間22分 108時間12分 106時間7分 104時間7分 102時間11分 100時間20分 98時間32分 96時間49分 95時間8分 93時間32分 91時間58分 90時間28分 89時間0分 87時間35分 86時間13分 84時間54分 83時間36分 82時間22分 81時間9分 79時間58分 78時間50分 77時間43分 76時間38分 75時間35分 74時間34分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間51分 68時間59分 68時間7分 67時間18分 66時間29分 65時間41分 64時間55分 64時間10分 63時間25分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間38分 59時間59分 59時間20分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間38分 54時間6分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間3分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分
立って仕事をする 113時間52分 110時間42分 107時間43分 104時間53分 102時間11分 99時間38分 97時間12分 94時間53分 92時間41分 90時間35分 88時間34分 86時間38分 84時間48分 83時間2分 81時間20分 79時間42分 78時間9分 76時間38分 75時間12分 73時間48分 72時間28分 71時間10分 69時間55分 68時間43分 67時間33分 66時間25分 65時間20分 64時間17分 63時間15分 62時間16分 61時間19分 60時間23分 59時間29分 58時間36分 57時間45分 56時間56分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間51分 53時間8分 52時間26分 51時間45分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間12分 48時間36分 48時間1分 47時間26分 46時間53分 46時間20分 45時間48分 45時間17分 44時間46分 44時間17分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間14分 36時間54分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分
体をよく動かす仕事 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
電車バスに乗車 157時間40分 153時間17分 149時間9分 145時間13分 141時間30分 137時間58分 134時間36分 131時間23分 128時間20分 125時間25分 122時間38分 119時間58分 117時間25分 114時間58分 112時間37分 110時間22分 108時間12分 106時間7分 104時間7分 102時間11分 100時間20分 98時間32分 96時間49分 95時間8分 93時間32分 91時間58分 90時間28分 89時間0分 87時間35分 86時間13分 84時間54分 83時間36分 82時間22分 81時間9分 79時間58分 78時間50分 77時間43分 76時間38分 75時間35分 74時間34分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間51分 68時間59分 68時間7分 67時間18分 66時間29分 65時間41分 64時間55分 64時間10分 63時間25分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間38分 59時間59分 59時間20分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間38分 54時間6分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間3分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分
自動車を運転 81時間59分 79時間42分 77時間33分 75時間31分 73時間34分 71時間44分 69時間59分 68時間19分 66時間44分 65時間13分 63時間46分 62時間23分 61時間3分 59時間47分 58時間33分 57時間23分 56時間16分 55時間11分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間38分 47時間49分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間35分 40時間59分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間39分 16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(速め:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(速め:24km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ダンス
激しい
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(普通:全般)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
山登り 25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
HIIT
ジャンプあり
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ダンス
普通
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間34分 23時間58分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
踏み台昇降 40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
HIIT
ジャンプなし
40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ダンス
ゆっくり
40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
筋トレ
スクワット
40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
部屋の片づけ全般 42時間42分 41時間31分 40時間23分 39時間19分 38時間19分 37時間21分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間12分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間40分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間22分 32時間42分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ヨガ
パワー
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間11分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間21分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
腹筋運動
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
背筋運動
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
懸垂
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
ゆっくり
58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
料理全般 58時間33分 56時間56分 55時間23分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間49分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
掃除機をかける 62時間6分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間28分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
体をよく動かす仕事 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
皿洗い 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ヨガ
ハタ
68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間59分 79時間42分 77時間33分 75時間31分 73時間34分 71時間44分 69時間59分 68時間19分 66時間44分 65時間13分 63時間46分 62時間23分 61時間3分 59時間47分 58時間33分 57時間23分 56時間16分 55時間11分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間38分 47時間49分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間35分 40時間59分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
自動車を運転 81時間59分 79時間42分 77時間33分 75時間31分 73時間34分 71時間44分 69時間59分 68時間19分 66時間44分 65時間13分 63時間46分 62時間23分 61時間3分 59時間47分 58時間33分 57時間23分 56時間16分 55時間11分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間38分 47時間49分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間35分 40時間59分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間29分 99時間38分 96時間56分 94時間23分 91時間58分 89時間40分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間42分 77時間58分 76時間19分 74時間43分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間40分 66時間25分 65時間13分 64時間3分 62時間55分 61時間50分 60時間47分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分
風呂でシャワー 102時間29分 99時間38分 96時間56分 94時間23分 91時間58分 89時間40分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間42分 77時間58分 76時間19分 74時間43分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間40分 66時間25分 65時間13分 64時間3分 62時間55分 61時間50分 60時間47分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分
トイレ 113時間52分 110時間42分 107時間43分 104時間53分 102時間11分 99時間38分 97時間12分 94時間53分 92時間41分 90時間35分 88時間34分 86時間38分 84時間48分 83時間2分 81時間20分 79時間42分 78時間9分 76時間38分 75時間12分 73時間48分 72時間28分 71時間10分 69時間55分 68時間43分 67時間33分 66時間25分 65時間20分 64時間17分 63時間15分 62時間16分 61時間19分 60時間23分 59時間29分 58時間36分 57時間45分 56時間56分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間51分 53時間8分 52時間26分 51時間45分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間12分 48時間36分 48時間1分 47時間26分 46時間53分 46時間20分 45時間48分 45時間17分 44時間46分 44時間17分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間14分 36時間54分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分
立って仕事をする 113時間52分 110時間42分 107時間43分 104時間53分 102時間11分 99時間38分 97時間12分 94時間53分 92時間41分 90時間35分 88時間34分 86時間38分 84時間48分 83時間2分 81時間20分 79時間42分 78時間9分 76時間38分 75時間12分 73時間48分 72時間28分 71時間10分 69時間55分 68時間43分 67時間33分 66時間25分 65時間20分 64時間17分 63時間15分 62時間16分 61時間19分 60時間23分 59時間29分 58時間36分 57時間45分 56時間56分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間51分 53時間8分 52時間26分 51時間45分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間12分 48時間36分 48時間1分 47時間26分 46時間53分 46時間20分 45時間48分 45時間17分 44時間46分 44時間17分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間14分 36時間54分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分
風呂で入浴 136時間39分 132時間51分 129時間15分 125時間51分 122時間38分 119時間34分 116時間39分 113時間52分 111時間13分 108時間42分 106時間17分 103時間58分 101時間45分 99時間38分 97時間36分 95時間39分 93時間46分 91時間58分 90時間14分 88時間34分 86時間57分 85時間24分 83時間54分 82時間27分 81時間3分 79時間42分 78時間24分 77時間8分 75時間55分 74時間43分 73時間34分 72時間28分 71時間23分 70時間20分 69時間19分 68時間19分 67時間21分 66時間25分 65時間31分 64時間37分 63時間46分 62時間55分 62時間6分 61時間19分 60時間32分 59時間47分 59時間2分 58時間19分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間44分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間25分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間53分
デスクワーク 157時間40分 153時間17分 149時間9分 145時間13分 141時間30分 137時間58分 134時間36分 131時間23分 128時間20分 125時間25分 122時間38分 119時間58分 117時間25分 114時間58分 112時間37分 110時間22分 108時間12分 106時間7分 104時間7分 102時間11分 100時間20分 98時間32分 96時間49分 95時間8分 93時間32分 91時間58分 90時間28分 89時間0分 87時間35分 86時間13分 84時間54分 83時間36分 82時間22分 81時間9分 79時間58分 78時間50分 77時間43分 76時間38分 75時間35分 74時間34分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間51分 68時間59分 68時間7分 67時間18分 66時間29分 65時間41分 64時間55分 64時間10分 63時間25分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間38分 59時間59分 59時間20分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間38分 54時間6分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間3分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分
電車バスに乗車 157時間40分 153時間17分 149時間9分 145時間13分 141時間30分 137時間58分 134時間36分 131時間23分 128時間20分 125時間25分 122時間38分 119時間58分 117時間25分 114時間58分 112時間37分 110時間22分 108時間12分 106時間7分 104時間7分 102時間11分 100時間20分 98時間32分 96時間49分 95時間8分 93時間32分 91時間58分 90時間28分 89時間0分 87時間35分 86時間13分 84時間54分 83時間36分 82時間22分 81時間9分 79時間58分 78時間50分 77時間43分 76時間38分 75時間35分 74時間34分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間51分 68時間59分 68時間7分 67時間18分 66時間29分 65時間41分 64時間55分 64時間10分 63時間25分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間38分 59時間59分 59時間20分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間38分 54時間6分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間3分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓