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8487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8487キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間22分 89時間48分 87時間22分 85時間4分 82時間54分 80時間49分 78時間51分 76時間58分 75時間11分 73時間28分 71時間50分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間58分 64時間39分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間47分 53時間53分 53時間0分 52時間8分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間12分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間28分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
山登り 28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間34分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間34分 42時間21分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
水泳
(普通:全般)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
水泳
(速め:全般)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(バタフライ)
16時間44分 16時間16分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間29分 11時間15分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
自転車
(普通:20km/h)
28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
自転車
(速め:24km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8487キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
背筋運動
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
懸垂
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
スクワット
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
ヨガ
ハタ
76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
ヨガ
パワー
57時間44分 56時間7分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
ダンス
ゆっくり
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
ダンス
普通
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
激しい
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
踏み台昇降 46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
トランポリン
ゆっくり
65時間58分 64時間8分 62時間24分 60時間46分 59時間12分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間16分 44時間24分 43時間34分 42時間45分 41時間59分 41時間14分 40時間30分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間19分 49時間53分 48時間32分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
HIIT
ジャンプあり
28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8487キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
料理全般 65時間58分 64時間8分 62時間24分 60時間46分 59時間12分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間16分 44時間24分 43時間34分 42時間45分 41時間59分 41時間14分 40時間30分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
掃除機をかける 69時間58分 68時間2分 66時間11分 64時間27分 62時間48分 61時間14分 59時間44分 58時間19分 56時間57分 55時間40分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間59分 48時間59分 48時間1分 47時間6分 46時間12分 45時間21分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間58分 64時間8分 62時間24分 60時間46分 59時間12分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間16分 44時間24分 43時間34分 42時間45分 41時間59分 41時間14分 40時間30分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
部屋の片づけ全般 48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間28分 112時間15分 109時間13分 106時間21分 103時間37分 101時間2分 98時間34分 96時間13分 93時間59分 91時間51分 89時間48分 87時間51分 85時間59分 84時間11分 82時間28分 80時間49分 79時間14分 77時間43分 76時間15分 74時間50分 73時間28分 72時間10分 70時間54分 69時間40分 68時間29分 67時間21分 66時間15分 65時間11分 64時間8分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間19分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間55分 56時間7分 55時間21分 54時間36分 53時間53分 53時間10分 52時間29分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
トイレ 128時間17分 124時間44分 121時間21分 118時間10分 115時間8分 112時間15分 109時間31分 106時間54分 104時間25分 102時間3分 99時間47分 97時間37分 95時間32分 93時間33分 91時間38分 89時間48分 88時間2分 86時間21分 84時間43分 83時間9分 81時間38分 80時間11分 78時間46分 77時間25分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間5分 68時間2分 67時間1分 66時間2分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間26分 54時間45分 54時間6分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
風呂でシャワー 115時間28分 112時間15分 109時間13分 106時間21分 103時間37分 101時間2分 98時間34分 96時間13分 93時間59分 91時間51分 89時間48分 87時間51分 85時間59分 84時間11分 82時間28分 80時間49分 79時間14分 77時間43分 76時間15分 74時間50分 73時間28分 72時間10分 70時間54分 69時間40分 68時間29分 67時間21分 66時間15分 65時間11分 64時間8分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間19分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間55分 56時間7分 55時間21分 54時間36分 53時間53分 53時間10分 52時間29分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
風呂で入浴 153時間57分 149時間40分 145時間38分 141時間48分 138時間10分 134時間42分 131時間25分 128時間17分 125時間18分 122時間28分 119時間44分 117時間8分 114時間39分 112時間15分 109時間58分 107時間46分 105時間39分 103時間37分 101時間40分 99時間47分 97時間58分 96時間13分 94時間32分 92時間54分 91時間19分 89時間48分 88時間20分 86時間54分 85時間31分 84時間11分 82時間54分 81時間38分 80時間25分 79時間14分 78時間5分 76時間58分 75時間53分 74時間50分 73時間48分 72時間49分 71時間50分 70時間54分 69時間58分 69時間5分 68時間12分 67時間21分 66時間31分 65時間42分 64時間55分 64時間8分 63時間23分 62時間39分 61時間56分 61時間14分 60時間32分 59時間52分 59時間12分 58時間34分 57時間56分 57時間19分 56時間43分 56時間7分 55時間33分 54時間59分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間21分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間16分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分
デスクワーク 177時間38分 172時間42分 168時間2分 163時間37分 159時間25分 155時間26分 151時間38分 148時間2分 144時間35分 141時間18分 138時間10分 135時間9分 132時間17分 129時間31分 126時間53分 124時間21分 121時間54分 119時間34分 117時間18分 115時間8分 113時間2分 111時間1分 109時間4分 107時間11分 105時間22分 103時間37分 101時間55分 100時間17分 98時間41分 97時間8分 95時間39分 94時間12分 92時間47分 91時間26分 90時間6分 88時間49分 87時間34分 86時間21分 85時間10分 84時間1分 82時間54分 81時間48分 80時間44分 79時間42分 78時間42分 77時間43分 76時間45分 75時間49分 74時間54分 74時間1分 73時間8分 72時間17分 71時間27分 70時間39分 69時間51分 69時間5分 68時間19分 67時間34分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間5分 63時間26分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間57分 60時間21分 59時間47分 59時間12分 58時間39分 58時間6分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間27分
立って仕事をする 128時間17分 124時間44分 121時間21分 118時間10分 115時間8分 112時間15分 109時間31分 106時間54分 104時間25分 102時間3分 99時間47分 97時間37分 95時間32分 93時間33分 91時間38分 89時間48分 88時間2分 86時間21分 84時間43分 83時間9分 81時間38分 80時間11分 78時間46分 77時間25分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間5分 68時間2分 67時間1分 66時間2分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間26分 54時間45分 54時間6分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
体をよく動かす仕事 76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
電車バスに乗車 177時間38分 172時間42分 168時間2分 163時間37分 159時間25分 155時間26分 151時間38分 148時間2分 144時間35分 141時間18分 138時間10分 135時間9分 132時間17分 129時間31分 126時間53分 124時間21分 121時間54分 119時間34分 117時間18分 115時間8分 113時間2分 111時間1分 109時間4分 107時間11分 105時間22分 103時間37分 101時間55分 100時間17分 98時間41分 97時間8分 95時間39分 94時間12分 92時間47分 91時間26分 90時間6分 88時間49分 87時間34分 86時間21分 85時間10分 84時間1分 82時間54分 81時間48分 80時間44分 79時間42分 78時間42分 77時間43分 76時間45分 75時間49分 74時間54分 74時間1分 73時間8分 72時間17分 71時間27分 70時間39分 69時間51分 69時間5分 68時間19分 67時間34分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間5分 63時間26分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間57分 60時間21分 59時間47分 59時間12分 58時間39分 58時間6分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間27分
自動車を運転 92時間22分 89時間48分 87時間22分 85時間4分 82時間54分 80時間49分 78時間51分 76時間58分 75時間11分 73時間28分 71時間50分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間58分 64時間39分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間47分 53時間53分 53時間0分 52時間8分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間12分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間44分 16時間16分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間29分 11時間15分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間34分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間50分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
山登り 28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間52分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ダンス
普通
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間34分 42時間21分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
踏み台昇降 46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
HIIT
ジャンプなし
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
ダンス
ゆっくり
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
スクワット
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
部屋の片づけ全般 48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間19分 49時間53分 48時間32分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間28分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
パワー
57時間44分 56時間7分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
腹筋運動
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
背筋運動
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
懸垂
60時間46分 59時間5分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間28分 48時間20分 47時間16分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
トランポリン
ゆっくり
65時間58分 64時間8分 62時間24分 60時間46分 59時間12分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間16分 44時間24分 43時間34分 42時間45分 41時間59分 41時間14分 40時間30分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間58分 64時間8分 62時間24分 60時間46分 59時間12分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間16分 44時間24分 43時間34分 42時間45分 41時間59分 41時間14分 40時間30分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
料理全般 65時間58分 64時間8分 62時間24分 60時間46分 59時間12分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間16分 44時間24分 43時間34分 42時間45分 41時間59分 41時間14分 40時間30分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
掃除機をかける 69時間58分 68時間2分 66時間11分 64時間27分 62時間48分 61時間14分 59時間44分 58時間19分 56時間57分 55時間40分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間59分 48時間59分 48時間1分 47時間6分 46時間12分 45時間21分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
体をよく動かす仕事 76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
皿洗い 76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
ヨガ
ハタ
76時間58分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間48分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間22分 89時間48分 87時間22分 85時間4分 82時間54分 80時間49分 78時間51分 76時間58分 75時間11分 73時間28分 71時間50分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間58分 64時間39分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間47分 53時間53分 53時間0分 52時間8分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間12分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分
自動車を運転 92時間22分 89時間48分 87時間22分 85時間4分 82時間54分 80時間49分 78時間51分 76時間58分 75時間11分 73時間28分 71時間50分 70時間17分 68時間47分 67時間21分 65時間58分 64時間39分 63時間23分 62時間10分 61時間0分 59時間52分 58時間47分 57時間44分 56時間43分 55時間44分 54時間47分 53時間53分 53時間0分 52時間8分 51時間19分 50時間31分 49時間44分 48時間59分 48時間15分 47時間32分 46時間51分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間41分 43時間6分 42時間32分 41時間59分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間12分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間28分 112時間15分 109時間13分 106時間21分 103時間37分 101時間2分 98時間34分 96時間13分 93時間59分 91時間51分 89時間48分 87時間51分 85時間59分 84時間11分 82時間28分 80時間49分 79時間14分 77時間43分 76時間15分 74時間50分 73時間28分 72時間10分 70時間54分 69時間40分 68時間29分 67時間21分 66時間15分 65時間11分 64時間8分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間19分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間55分 56時間7分 55時間21分 54時間36分 53時間53分 53時間10分 52時間29分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
風呂でシャワー 115時間28分 112時間15分 109時間13分 106時間21分 103時間37分 101時間2分 98時間34分 96時間13分 93時間59分 91時間51分 89時間48分 87時間51分 85時間59分 84時間11分 82時間28分 80時間49分 79時間14分 77時間43分 76時間15分 74時間50分 73時間28分 72時間10分 70時間54分 69時間40分 68時間29分 67時間21分 66時間15分 65時間11分 64時間8分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間19分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間55分 56時間7分 55時間21分 54時間36分 53時間53分 53時間10分 52時間29分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
トイレ 128時間17分 124時間44分 121時間21分 118時間10分 115時間8分 112時間15分 109時間31分 106時間54分 104時間25分 102時間3分 99時間47分 97時間37分 95時間32分 93時間33分 91時間38分 89時間48分 88時間2分 86時間21分 84時間43分 83時間9分 81時間38分 80時間11分 78時間46分 77時間25分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間5分 68時間2分 67時間1分 66時間2分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間26分 54時間45分 54時間6分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
立って仕事をする 128時間17分 124時間44分 121時間21分 118時間10分 115時間8分 112時間15分 109時間31分 106時間54分 104時間25分 102時間3分 99時間47分 97時間37分 95時間32分 93時間33分 91時間38分 89時間48分 88時間2分 86時間21分 84時間43分 83時間9分 81時間38分 80時間11分 78時間46分 77時間25分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間5分 68時間2分 67時間1分 66時間2分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間26分 54時間45分 54時間6分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
風呂で入浴 153時間57分 149時間40分 145時間38分 141時間48分 138時間10分 134時間42分 131時間25分 128時間17分 125時間18分 122時間28分 119時間44分 117時間8分 114時間39分 112時間15分 109時間58分 107時間46分 105時間39分 103時間37分 101時間40分 99時間47分 97時間58分 96時間13分 94時間32分 92時間54分 91時間19分 89時間48分 88時間20分 86時間54分 85時間31分 84時間11分 82時間54分 81時間38分 80時間25分 79時間14分 78時間5分 76時間58分 75時間53分 74時間50分 73時間48分 72時間49分 71時間50分 70時間54分 69時間58分 69時間5分 68時間12分 67時間21分 66時間31分 65時間42分 64時間55分 64時間8分 63時間23分 62時間39分 61時間56分 61時間14分 60時間32分 59時間52分 59時間12分 58時間34分 57時間56分 57時間19分 56時間43分 56時間7分 55時間33分 54時間59分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間21分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間16分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分
デスクワーク 177時間38分 172時間42分 168時間2分 163時間37分 159時間25分 155時間26分 151時間38分 148時間2分 144時間35分 141時間18分 138時間10分 135時間9分 132時間17分 129時間31分 126時間53分 124時間21分 121時間54分 119時間34分 117時間18分 115時間8分 113時間2分 111時間1分 109時間4分 107時間11分 105時間22分 103時間37分 101時間55分 100時間17分 98時間41分 97時間8分 95時間39分 94時間12分 92時間47分 91時間26分 90時間6分 88時間49分 87時間34分 86時間21分 85時間10分 84時間1分 82時間54分 81時間48分 80時間44分 79時間42分 78時間42分 77時間43分 76時間45分 75時間49分 74時間54分 74時間1分 73時間8分 72時間17分 71時間27分 70時間39分 69時間51分 69時間5分 68時間19分 67時間34分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間5分 63時間26分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間57分 60時間21分 59時間47分 59時間12分 58時間39分 58時間6分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間27分
電車バスに乗車 177時間38分 172時間42分 168時間2分 163時間37分 159時間25分 155時間26分 151時間38分 148時間2分 144時間35分 141時間18分 138時間10分 135時間9分 132時間17分 129時間31分 126時間53分 124時間21分 121時間54分 119時間34分 117時間18分 115時間8分 113時間2分 111時間1分 109時間4分 107時間11分 105時間22分 103時間37分 101時間55分 100時間17分 98時間41分 97時間8分 95時間39分 94時間12分 92時間47分 91時間26分 90時間6分 88時間49分 87時間34分 86時間21分 85時間10分 84時間1分 82時間54分 81時間48分 80時間44分 79時間42分 78時間42分 77時間43分 76時間45分 75時間49分 74時間54分 74時間1分 73時間8分 72時間17分 71時間27分 70時間39分 69時間51分 69時間5分 68時間19分 67時間34分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間5分 63時間26分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間57分 60時間21分 59時間47分 59時間12分 58時間39分 58時間6分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓