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7487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7487キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間29分 79時間13分 77時間5分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間41分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間49分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間22分 46時間3分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間26分 39時間28分 38時間33分 37時間41分 36時間51分 36時間2分 35時間16分 34時間32分 33時間50分 33時間9分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
山登り 25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間9分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間15分 16時間47分 16時間19分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
水泳
(普通:全般)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
水泳
(速め:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(バタフライ)
14時間45分 14時間21分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間56分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7487キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
背筋運動
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
懸垂
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
スクワット
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ヨガ
ハタ
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
ヨガ
パワー
50時間55分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
ダンス
ゆっくり
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ダンス
普通
27時間54分 27時間7分 26時間23分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ダンス
激しい
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
踏み台昇降 40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
トランポリン
ゆっくり
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
トランポリン
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45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
HIIT
ジャンプなし
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
HIIT
ジャンプあり
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7487キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
料理全般 58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
掃除機をかける 61時間44分 60時間1分 58時間23分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間0分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
部屋の片づけ全般 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間51分 99時間2分 96時間21分 93時間49分 91時間24分 89時間7分 86時間57分 84時間53分 82時間54分 81時間1分 79時間13分 77時間30分 75時間51分 74時間16分 72時間45分 71時間18分 69時間54分 68時間33分 67時間16分 66時間1分 64時間49分 63時間39分 62時間32分 61時間28分 60時間25分 59時間25分 58時間26分 57時間30分 56時間35分 55時間42分 54時間50分 54時間1分 53時間12分 52時間25分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間32分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間28分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分
トイレ 113時間10分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間17分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
風呂でシャワー 101時間51分 99時間2分 96時間21分 93時間49分 91時間24分 89時間7分 86時間57分 84時間53分 82時間54分 81時間1分 79時間13分 77時間30分 75時間51分 74時間16分 72時間45分 71時間18分 69時間54分 68時間33分 67時間16分 66時間1分 64時間49分 63時間39分 62時間32分 61時間28分 60時間25分 59時間25分 58時間26分 57時間30分 56時間35分 55時間42分 54時間50分 54時間1分 53時間12分 52時間25分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間32分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間28分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分
風呂で入浴 135時間49分 132時間2分 128時間28分 125時間5分 121時間53分 118時間50分 115時間56分 113時間10分 110時間33分 108時間2分 105時間38分 103時間20分 101時間8分 99時間2分 97時間0分 95時間4分 93時間12分 91時間24分 89時間41分 88時間1分 86時間25分 84時間53分 83時間23分 81時間57分 80時間34分 79時間13分 77時間55分 76時間40分 75時間27分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間57分 69時間54分 68時間53分 67時間54分 66時間57分 66時間1分 65時間7分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間44分 60時間56分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間1分 53時間24分 52時間49分 52時間14分 51時間40分 51時間6分 50時間34分 50時間2分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間32分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間41分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
デスクワーク 156時間42分 152時間21分 148時間14分 144時間20分 140時間38分 137時間7分 133時間46分 130時間35分 127時間33分 124時間39分 121時間53分 119時間14分 116時間42分 114時間16分 111時間56分 109時間41分 107時間32分 105時間28分 103時間29分 101時間34分 99時間43分 97時間56分 96時間13分 94時間34分 92時間57分 91時間24分 89時間55分 88時間28分 87時間3分 85時間42分 84時間23分 83時間6分 81時間51分 80時間39分 79時間29分 78時間21分 77時間15分 76時間10分 75時間8分 74時間7分 73時間7分 72時間10分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間33分 67時間42分 66時間53分 66時間5分 65時間17分 64時間31分 63時間46分 63時間2分 62時間19分 61時間37分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間21分 57時間44分 57時間8分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間52分 46時間28分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間33分
立って仕事をする 113時間10分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間17分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
体をよく動かす仕事 67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
電車バスに乗車 156時間42分 152時間21分 148時間14分 144時間20分 140時間38分 137時間7分 133時間46分 130時間35分 127時間33分 124時間39分 121時間53分 119時間14分 116時間42分 114時間16分 111時間56分 109時間41分 107時間32分 105時間28分 103時間29分 101時間34分 99時間43分 97時間56分 96時間13分 94時間34分 92時間57分 91時間24分 89時間55分 88時間28分 87時間3分 85時間42分 84時間23分 83時間6分 81時間51分 80時間39分 79時間29分 78時間21分 77時間15分 76時間10分 75時間8分 74時間7分 73時間7分 72時間10分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間33分 67時間42分 66時間53分 66時間5分 65時間17分 64時間31分 63時間46分 63時間2分 62時間19分 61時間37分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間21分 57時間44分 57時間8分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間52分 46時間28分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間33分
自動車を運転 81時間29分 79時間13分 77時間5分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間41分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間49分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間45分 14時間21分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間56分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間15分 16時間47分 16時間19分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間9分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(普通:全般)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
山登り 25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
HIIT
ジャンプあり
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ダンス
普通
27時間54分 27時間7分 26時間23分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間57分 33時間0分 32時間7分 31時間16分 30時間28分 29時間42分 28時間59分 28時間17分 27時間38分 27時間0分 26時間24分 25時間50分 25時間17分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
踏み台昇降 40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
HIIT
ジャンプなし
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ダンス
ゆっくり
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
スクワット
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
部屋の片づけ全般 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間22分 46時間3分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間26分 39時間28分 38時間33分 37時間41分 36時間51分 36時間2分 35時間16分 34時間32分 33時間50分 33時間9分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
ヨガ
パワー
50時間55分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
腹筋運動
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
背筋運動
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
懸垂
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間41分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
ゆっくり
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
料理全般 58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
掃除機をかける 61時間44分 60時間1分 58時間23分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間0分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
体をよく動かす仕事 67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
皿洗い 67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
ヨガ
ハタ
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間32分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間29分 79時間13分 77時間5分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間41分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間49分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
自動車を運転 81時間29分 79時間13分 77時間5分 75時間3分 73時間7分 71時間18分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 62時間0分 60時間41分 59時間25分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間49分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間32分 46時間45分 46時間0分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間56分 41時間20分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間51分 99時間2分 96時間21分 93時間49分 91時間24分 89時間7分 86時間57分 84時間53分 82時間54分 81時間1分 79時間13分 77時間30分 75時間51分 74時間16分 72時間45分 71時間18分 69時間54分 68時間33分 67時間16分 66時間1分 64時間49分 63時間39分 62時間32分 61時間28分 60時間25分 59時間25分 58時間26分 57時間30分 56時間35分 55時間42分 54時間50分 54時間1分 53時間12分 52時間25分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間32分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間28分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分
風呂でシャワー 101時間51分 99時間2分 96時間21分 93時間49分 91時間24分 89時間7分 86時間57分 84時間53分 82時間54分 81時間1分 79時間13分 77時間30分 75時間51分 74時間16分 72時間45分 71時間18分 69時間54分 68時間33分 67時間16分 66時間1分 64時間49分 63時間39分 62時間32分 61時間28分 60時間25分 59時間25分 58時間26分 57時間30分 56時間35分 55時間42分 54時間50分 54時間1分 53時間12分 52時間25分 51時間40分 50時間55分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間32分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 44時間0分 43時間28分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間3分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分
トイレ 113時間10分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間17分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
立って仕事をする 113時間10分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間17分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
風呂で入浴 135時間49分 132時間2分 128時間28分 125時間5分 121時間53分 118時間50分 115時間56分 113時間10分 110時間33分 108時間2分 105時間38分 103時間20分 101時間8分 99時間2分 97時間0分 95時間4分 93時間12分 91時間24分 89時間41分 88時間1分 86時間25分 84時間53分 83時間23分 81時間57分 80時間34分 79時間13分 77時間55分 76時間40分 75時間27分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間57分 69時間54分 68時間53分 67時間54分 66時間57分 66時間1分 65時間7分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間44分 60時間56分 60時間10分 59時間25分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間1分 53時間24分 52時間49分 52時間14分 51時間40分 51時間6分 50時間34分 50時間2分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間1分 47時間32分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間41分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分
デスクワーク 156時間42分 152時間21分 148時間14分 144時間20分 140時間38分 137時間7分 133時間46分 130時間35分 127時間33分 124時間39分 121時間53分 119時間14分 116時間42分 114時間16分 111時間56分 109時間41分 107時間32分 105時間28分 103時間29分 101時間34分 99時間43分 97時間56分 96時間13分 94時間34分 92時間57分 91時間24分 89時間55分 88時間28分 87時間3分 85時間42分 84時間23分 83時間6分 81時間51分 80時間39分 79時間29分 78時間21分 77時間15分 76時間10分 75時間8分 74時間7分 73時間7分 72時間10分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間33分 67時間42分 66時間53分 66時間5分 65時間17分 64時間31分 63時間46分 63時間2分 62時間19分 61時間37分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間21分 57時間44分 57時間8分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間52分 46時間28分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間33分
電車バスに乗車 156時間42分 152時間21分 148時間14分 144時間20分 140時間38分 137時間7分 133時間46分 130時間35分 127時間33分 124時間39分 121時間53分 119時間14分 116時間42分 114時間16分 111時間56分 109時間41分 107時間32分 105時間28分 103時間29分 101時間34分 99時間43分 97時間56分 96時間13分 94時間34分 92時間57分 91時間24分 89時間55分 88時間28分 87時間3分 85時間42分 84時間23分 83時間6分 81時間51分 80時間39分 79時間29分 78時間21分 77時間15分 76時間10分 75時間8分 74時間7分 73時間7分 72時間10分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間33分 67時間42分 66時間53分 66時間5分 65時間17分 64時間31分 63時間46分 63時間2分 62時間19分 61時間37分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間21分 57時間44分 57時間8分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間52分 46時間28分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓