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8474キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8474キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8474キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間14分 89時間40分 87時間14分 84時間57分 82時間46分 80時間42分 78時間44分 76時間51分 75時間4分 73時間22分 71時間44分 70時間10分 68時間41分 67時間15分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間54分 59時間46分 58時間41分 57時間38分 56時間38分 55時間39分 54時間42分 53時間48分 52時間55分 52時間4分 51時間14分 50時間26分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間37分 43時間2分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間37分 52時間8分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間38分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間55分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
山登り 28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間25分 37時間21分 36時間21分 35時間23分 34時間29分 33時間37分 32時間48分 32時間1分 31時間16分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間32分 18時間59分 18時間29分 17時間59分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間44分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(普通:全般)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
水泳
(速め:全般)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
水泳
(バタフライ)
16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間28分 11時間14分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間25分 37時間21分 36時間21分 35時間23分 34時間29分 33時間37分 32時間48分 32時間1分 31時間16分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
自転車
(普通:20km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
自転車
(速め:24km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8474キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
背筋運動
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
懸垂
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
スクワット
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ヨガ
ハタ
76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ヨガ
パワー
57時間38分 56時間2分 54時間31分 53時間5分 51時間44分 50時間26分 49時間12分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間51分 42時間55分 42時間2分 41時間10分 40時間21分 39時間33分 38時間48分 38時間4分 37時間21分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間54分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間27分
ダンス
ゆっくり
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ダンス
普通
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
激しい
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
踏み台昇降 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
トランポリン
ゆっくり
65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間11分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間21分 36時間36分 35時間52分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプなし
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8474キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
料理全般 65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
掃除機をかける 69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
部屋の片づけ全般 48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間52分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間4分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間54分
トイレ 128時間6分 124時間32分 121時間10分 117時間59分 114時間57分 112時間5分 109時間21分 106時間45分 104時間16分 101時間53分 99時間38分 97時間28分 95時間23分 93時間24分 91時間30分 89時間40分 87時間54分 86時間13分 84時間35分 83時間1分 81時間31分 80時間3分 78時間39分 77時間18分 75時間59分 74時間43分 73時間30分 72時間18分 71時間10分 70時間3分 68時間58分 67時間55分 66時間55分 65時間56分 64時間58分 64時間3分 63時間8分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間59分 58時間13分 57時間28分 56時間45分 56時間2分 55時間21分 54時間40分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間12分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
風呂でシャワー 115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間52分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間4分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間54分
風呂で入浴 153時間43分 149時間27分 145時間24分 141時間35分 137時間57分 134時間30分 131時間13分 128時間6分 125時間7分 122時間16分 119時間33分 116時間57分 114時間28分 112時間5分 109時間48分 107時間36分 105時間29分 103時間28分 101時間30分 99時間38分 97時間49分 96時間4分 94時間23分 92時間45分 91時間11分 89時間40分 88時間12分 86時間46分 85時間24分 84時間4分 82時間46分 81時間31分 80時間18分 79時間7分 77時間58分 76時間51分 75時間46分 74時間43分 73時間42分 72時間42分 71時間44分 70時間47分 69時間52分 68時間58分 68時間6分 67時間15分 66時間25分 65時間36分 64時間49分 64時間3分 63時間17分 62時間33分 61時間50分 61時間8分 60時間27分 59時間46分 59時間7分 58時間28分 57時間51分 57時間14分 56時間38分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間20分 53時間48分 53時間16分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間14分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間2分 47時間36分 47時間11分 46時間47分 46時間22分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間27分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間42分 42時間21分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間52分
デスクワーク 177時間22分 172時間26分 167時間47分 163時間22分 159時間10分 155時間12分 151時間24分 147時間48分 144時間22分 141時間5分 137時間57分 134時間57分 132時間5分 129時間20分 126時間41分 124時間9分 121時間43分 119時間23分 117時間7分 114時間57分 112時間52分 110時間51分 108時間54分 107時間2分 105時間13分 103時間28分 101時間46分 100時間7分 98時間32分 97時間0分 95時間30分 94時間3分 92時間39分 91時間17分 89時間58分 88時間41分 87時間26分 86時間13分 85時間2分 83時間53分 82時間46分 81時間41分 80時間37分 79時間35分 78時間34分 77時間36分 76時間38分 75時間42分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間45分 68時間58分 68時間13分 67時間28分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間40分 64時間0分 63時間20分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間33分 58時間1分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間52分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間23分
立って仕事をする 128時間6分 124時間32分 121時間10分 117時間59分 114時間57分 112時間5分 109時間21分 106時間45分 104時間16分 101時間53分 99時間38分 97時間28分 95時間23分 93時間24分 91時間30分 89時間40分 87時間54分 86時間13分 84時間35分 83時間1分 81時間31分 80時間3分 78時間39分 77時間18分 75時間59分 74時間43分 73時間30分 72時間18分 71時間10分 70時間3分 68時間58分 67時間55分 66時間55分 65時間56分 64時間58分 64時間3分 63時間8分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間59分 58時間13分 57時間28分 56時間45分 56時間2分 55時間21分 54時間40分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間12分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
体をよく動かす仕事 76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
電車バスに乗車 177時間22分 172時間26分 167時間47分 163時間22分 159時間10分 155時間12分 151時間24分 147時間48分 144時間22分 141時間5分 137時間57分 134時間57分 132時間5分 129時間20分 126時間41分 124時間9分 121時間43分 119時間23分 117時間7分 114時間57分 112時間52分 110時間51分 108時間54分 107時間2分 105時間13分 103時間28分 101時間46分 100時間7分 98時間32分 97時間0分 95時間30分 94時間3分 92時間39分 91時間17分 89時間58分 88時間41分 87時間26分 86時間13分 85時間2分 83時間53分 82時間46分 81時間41分 80時間37分 79時間35分 78時間34分 77時間36分 76時間38分 75時間42分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間45分 68時間58分 68時間13分 67時間28分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間40分 64時間0分 63時間20分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間33分 58時間1分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間52分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間23分
自動車を運転 92時間14分 89時間40分 87時間14分 84時間57分 82時間46分 80時間42分 78時間44分 76時間51分 75時間4分 73時間22分 71時間44分 70時間10分 68時間41分 67時間15分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間54分 59時間46分 58時間41分 57時間38分 56時間38分 55時間39分 54時間42分 53時間48分 52時間55分 52時間4分 51時間14分 50時間26分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間37分 43時間2分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間28分 11時間14分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間44分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間32分 18時間59分 18時間29分 17時間59分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
ダンス
激しい
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(普通:全般)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
山登り 28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
HIIT
ジャンプあり
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ダンス
普通
31時間35分 30時間42分 29時間52分 29時間5分 28時間20分 27時間38分 26時間57分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間25分 37時間21分 36時間21分 35時間23分 34時間29分 33時間37分 32時間48分 32時間1分 31時間16分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間25分 37時間21分 36時間21分 35時間23分 34時間29分 33時間37分 32時間48分 32時間1分 31時間16分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
踏み台昇降 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
HIIT
ジャンプなし
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ダンス
ゆっくり
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
筋トレ
スクワット
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
部屋の片づけ全般 48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間11分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間21分 36時間36分 35時間52分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間37分 52時間8分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間38分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間55分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
パワー
57時間38分 56時間2分 54時間31分 53時間5分 51時間44分 50時間26分 49時間12分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間51分 42時間55分 42時間2分 41時間10分 40時間21分 39時間33分 38時間48分 38時間4分 37時間21分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間47分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間54分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
腹筋運動
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
背筋運動
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
懸垂
60時間40分 58時間59分 57時間24分 55時間53分 54時間27分 53時間5分 51時間48分 50時間34分 49時間23分 48時間16分 47時間11分 46時間10分 45時間11分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
トランポリン
ゆっくり
65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
料理全般 65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
掃除機をかける 69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
体をよく動かす仕事 76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
皿洗い 76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ヨガ
ハタ
76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間36分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間46分 58時間28分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間44分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間14分 89時間40分 87時間14分 84時間57分 82時間46分 80時間42分 78時間44分 76時間51分 75時間4分 73時間22分 71時間44分 70時間10分 68時間41分 67時間15分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間54分 59時間46分 58時間41分 57時間38分 56時間38分 55時間39分 54時間42分 53時間48分 52時間55分 52時間4分 51時間14分 50時間26分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間37分 43時間2分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分
自動車を運転 92時間14分 89時間40分 87時間14分 84時間57分 82時間46分 80時間42分 78時間44分 76時間51分 75時間4分 73時間22分 71時間44分 70時間10分 68時間41分 67時間15分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間54分 59時間46分 58時間41分 57時間38分 56時間38分 55時間39分 54時間42分 53時間48分 52時間55分 52時間4分 51時間14分 50時間26分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間37分 43時間2分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間52分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間4分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間54分
風呂でシャワー 115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間52分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間4分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間28分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間54分
トイレ 128時間6分 124時間32分 121時間10分 117時間59分 114時間57分 112時間5分 109時間21分 106時間45分 104時間16分 101時間53分 99時間38分 97時間28分 95時間23分 93時間24分 91時間30分 89時間40分 87時間54分 86時間13分 84時間35分 83時間1分 81時間31分 80時間3分 78時間39分 77時間18分 75時間59分 74時間43分 73時間30分 72時間18分 71時間10分 70時間3分 68時間58分 67時間55分 66時間55分 65時間56分 64時間58分 64時間3分 63時間8分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間59分 58時間13分 57時間28分 56時間45分 56時間2分 55時間21分 54時間40分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間12分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
立って仕事をする 128時間6分 124時間32分 121時間10分 117時間59分 114時間57分 112時間5分 109時間21分 106時間45分 104時間16分 101時間53分 99時間38分 97時間28分 95時間23分 93時間24分 91時間30分 89時間40分 87時間54分 86時間13分 84時間35分 83時間1分 81時間31分 80時間3分 78時間39分 77時間18分 75時間59分 74時間43分 73時間30分 72時間18分 71時間10分 70時間3分 68時間58分 67時間55分 66時間55分 65時間56分 64時間58分 64時間3分 63時間8分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間59分 58時間13分 57時間28分 56時間45分 56時間2分 55時間21分 54時間40分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間12分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
風呂で入浴 153時間43分 149時間27分 145時間24分 141時間35分 137時間57分 134時間30分 131時間13分 128時間6分 125時間7分 122時間16分 119時間33分 116時間57分 114時間28分 112時間5分 109時間48分 107時間36分 105時間29分 103時間28分 101時間30分 99時間38分 97時間49分 96時間4分 94時間23分 92時間45分 91時間11分 89時間40分 88時間12分 86時間46分 85時間24分 84時間4分 82時間46分 81時間31分 80時間18分 79時間7分 77時間58分 76時間51分 75時間46分 74時間43分 73時間42分 72時間42分 71時間44分 70時間47分 69時間52分 68時間58分 68時間6分 67時間15分 66時間25分 65時間36分 64時間49分 64時間3分 63時間17分 62時間33分 61時間50分 61時間8分 60時間27分 59時間46分 59時間7分 58時間28分 57時間51分 57時間14分 56時間38分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間20分 53時間48分 53時間16分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間14分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間2分 47時間36分 47時間11分 46時間47分 46時間22分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間27分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間42分 42時間21分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間52分
デスクワーク 177時間22分 172時間26分 167時間47分 163時間22分 159時間10分 155時間12分 151時間24分 147時間48分 144時間22分 141時間5分 137時間57分 134時間57分 132時間5分 129時間20分 126時間41分 124時間9分 121時間43分 119時間23分 117時間7分 114時間57分 112時間52分 110時間51分 108時間54分 107時間2分 105時間13分 103時間28分 101時間46分 100時間7分 98時間32分 97時間0分 95時間30分 94時間3分 92時間39分 91時間17分 89時間58分 88時間41分 87時間26分 86時間13分 85時間2分 83時間53分 82時間46分 81時間41分 80時間37分 79時間35分 78時間34分 77時間36分 76時間38分 75時間42分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間45分 68時間58分 68時間13分 67時間28分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間40分 64時間0分 63時間20分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間33分 58時間1分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間52分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間23分
電車バスに乗車 177時間22分 172時間26分 167時間47分 163時間22分 159時間10分 155時間12分 151時間24分 147時間48分 144時間22分 141時間5分 137時間57分 134時間57分 132時間5分 129時間20分 126時間41分 124時間9分 121時間43分 119時間23分 117時間7分 114時間57分 112時間52分 110時間51分 108時間54分 107時間2分 105時間13分 103時間28分 101時間46分 100時間7分 98時間32分 97時間0分 95時間30分 94時間3分 92時間39分 91時間17分 89時間58分 88時間41分 87時間26分 86時間13分 85時間2分 83時間53分 82時間46分 81時間41分 80時間37分 79時間35分 78時間34分 77時間36分 76時間38分 75時間42分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間45分 68時間58分 68時間13分 67時間28分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間40分 64時間0分 63時間20分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間33分 58時間1分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間52分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓