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7474キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7474キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7474キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間20分 79時間5分 76時間57分 74時間55分 73時間0分 71時間10分 69時間26分 67時間47分 66時間12分 64時間42分 63時間16分 61時間53分 60時間34分 59時間19分 58時間6分 56時間56分 55時間49分 54時間45分 53時間43分 52時間43分 51時間46分 50時間50分 49時間57分 49時間5分 48時間15分 47時間27分 46時間40分 45時間55分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間8分 42時間29分 41時間52分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間23分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間28分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
山登り 25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
水泳
(普通:全般)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
水泳
(速め:全般)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(バタフライ)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(普通:20km/h)
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7474キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
背筋運動
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
懸垂
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
スクワット
40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ヨガ
ハタ
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
ヨガ
パワー
50時間50分 49時間25分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ダンス
ゆっくり
40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ダンス
普通
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ダンス
激しい
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
踏み台昇降 40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
トランポリン
ゆっくり
58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間31分 52時間8分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
トランポリン
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45時間11分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプなし
40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
HIIT
ジャンプあり
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7474キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
料理全般 58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間31分 52時間8分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
掃除機をかける 61時間37分 59時間54分 58時間17分 56時間45分 55時間18分 53時間55分 52時間36分 51時間21分 50時間9分 49時間1分 47時間55分 46時間53分 45時間53分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間31分 37時間50分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間31分 52時間8分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
部屋の片づけ全般 42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間41分 98時間51分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間8分 72時間38分 71時間10分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間25分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分
トイレ 112時間59分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間27分 94時間9分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間58分 84時間8分 82時間23分 80時間42分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間46分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
風呂でシャワー 101時間41分 98時間51分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間8分 72時間38分 71時間10分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間25分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分
風呂で入浴 135時間34分 131時間48分 128時間15分 124時間52分 121時間40分 118時間38分 115時間44分 112時間59分 110時間21分 107時間50分 105時間27分 103時間9分 100時間57分 98時間51分 96時間50分 94時間54分 93時間2分 91時間15分 89時間32分 87時間52分 86時間16分 84時間44分 83時間15分 81時間49分 80時間25分 79時間5分 77時間47分 76時間32分 75時間19分 74時間8分 73時間0分 71時間53分 70時間49分 69時間47分 68時間46分 67時間47分 66時間50分 65時間54分 65時間0分 64時間7分 63時間16分 62時間26分 61時間37分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間57分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間38分
デスクワーク 156時間26分 152時間5分 147時間59分 144時間5分 140時間23分 136時間53分 133時間32分 130時間22分 127時間20分 124時間26分 121時間40分 119時間1分 116時間29分 114時間4分 111時間44分 109時間30分 107時間21分 105時間17分 103時間18分 101時間23分 99時間33分 97時間46分 96時間3分 94時間24分 92時間48分 91時間15分 89時間45分 88時間18分 86時間54分 85時間33分 84時間14分 82時間57分 81時間43分 80時間31分 79時間21分 78時間13分 77時間7分 76時間2分 75時間0分 73時間59分 73時間0分 72時間2分 71時間6分 70時間11分 69時間18分 68時間26分 67時間35分 66時間46分 65時間58分 65時間11分 64時間25分 63時間40分 62時間56分 62時間13分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間30分 58時間52分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間26分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間41分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間12分 46時間47分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間30分
立って仕事をする 112時間59分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間27分 94時間9分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間58分 84時間8分 82時間23分 80時間42分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間46分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
体をよく動かす仕事 67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
電車バスに乗車 156時間26分 152時間5分 147時間59分 144時間5分 140時間23分 136時間53分 133時間32分 130時間22分 127時間20分 124時間26分 121時間40分 119時間1分 116時間29分 114時間4分 111時間44分 109時間30分 107時間21分 105時間17分 103時間18分 101時間23分 99時間33分 97時間46分 96時間3分 94時間24分 92時間48分 91時間15分 89時間45分 88時間18分 86時間54分 85時間33分 84時間14分 82時間57分 81時間43分 80時間31分 79時間21分 78時間13分 77時間7分 76時間2分 75時間0分 73時間59分 73時間0分 72時間2分 71時間6分 70時間11分 69時間18分 68時間26分 67時間35分 66時間46分 65時間58分 65時間11分 64時間25分 63時間40分 62時間56分 62時間13分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間30分 58時間52分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間26分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間41分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間12分 46時間47分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間30分
自動車を運転 81時間20分 79時間5分 76時間57分 74時間55分 73時間0分 71時間10分 69時間26分 67時間47分 66時間12分 64時間42分 63時間16分 61時間53分 60時間34分 59時間19分 58時間6分 56時間56分 55時間49分 54時間45分 53時間43分 52時間43分 51時間46分 50時間50分 49時間57分 49時間5分 48時間15分 47時間27分 46時間40分 45時間55分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間8分 42時間29分 41時間52分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
自転車
(速め:24km/h)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ダンス
激しい
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(普通:全般)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
山登り 25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
自転車
(普通:20km/h)
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
HIIT
ジャンプあり
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ダンス
普通
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間53分 32時間57分 32時間3分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
踏み台昇降 40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
HIIT
ジャンプなし
40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ダンス
ゆっくり
40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
筋トレ
スクワット
40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間30分 35時間35分 34時間43分 33時間53分 33時間6分 32時間21分 31時間38分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間56分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
部屋の片づけ全般 42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間11分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間23分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間28分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ヨガ
パワー
50時間50分 49時間25分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
腹筋運動
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
背筋運動
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
懸垂
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
トランポリン
ゆっくり
58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間31分 52時間8分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間31分 52時間8分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
料理全般 58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間31分 52時間8分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
掃除機をかける 61時間37分 59時間54分 58時間17分 56時間45分 55時間18分 53時間55分 52時間36分 51時間21分 50時間9分 49時間1分 47時間55分 46時間53分 45時間53分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間31分 37時間50分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
体をよく動かす仕事 67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
皿洗い 67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
ヨガ
ハタ
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間20分 79時間5分 76時間57分 74時間55分 73時間0分 71時間10分 69時間26分 67時間47分 66時間12分 64時間42分 63時間16分 61時間53分 60時間34分 59時間19分 58時間6分 56時間56分 55時間49分 54時間45分 53時間43分 52時間43分 51時間46分 50時間50分 49時間57分 49時間5分 48時間15分 47時間27分 46時間40分 45時間55分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間8分 42時間29分 41時間52分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分
自動車を運転 81時間20分 79時間5分 76時間57分 74時間55分 73時間0分 71時間10分 69時間26分 67時間47分 66時間12分 64時間42分 63時間16分 61時間53分 60時間34分 59時間19分 58時間6分 56時間56分 55時間49分 54時間45分 53時間43分 52時間43分 51時間46分 50時間50分 49時間57分 49時間5分 48時間15分 47時間27分 46時間40分 45時間55分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間8分 42時間29分 41時間52分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間41分 98時間51分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間8分 72時間38分 71時間10分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間25分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分
風呂でシャワー 101時間41分 98時間51分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間8分 72時間38分 71時間10分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間25分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分
トイレ 112時間59分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間27分 94時間9分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間58分 84時間8分 82時間23分 80時間42分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間46分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
立って仕事をする 112時間59分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間27分 94時間9分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間58分 84時間8分 82時間23分 80時間42分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間46分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
風呂で入浴 135時間34分 131時間48分 128時間15分 124時間52分 121時間40分 118時間38分 115時間44分 112時間59分 110時間21分 107時間50分 105時間27分 103時間9分 100時間57分 98時間51分 96時間50分 94時間54分 93時間2分 91時間15分 89時間32分 87時間52分 86時間16分 84時間44分 83時間15分 81時間49分 80時間25分 79時間5分 77時間47分 76時間32分 75時間19分 74時間8分 73時間0分 71時間53分 70時間49分 69時間47分 68時間46分 67時間47分 66時間50分 65時間54分 65時間0分 64時間7分 63時間16分 62時間26分 61時間37分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間57分 49時間25分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間38分
デスクワーク 156時間26分 152時間5分 147時間59分 144時間5分 140時間23分 136時間53分 133時間32分 130時間22分 127時間20分 124時間26分 121時間40分 119時間1分 116時間29分 114時間4分 111時間44分 109時間30分 107時間21分 105時間17分 103時間18分 101時間23分 99時間33分 97時間46分 96時間3分 94時間24分 92時間48分 91時間15分 89時間45分 88時間18分 86時間54分 85時間33分 84時間14分 82時間57分 81時間43分 80時間31分 79時間21分 78時間13分 77時間7分 76時間2分 75時間0分 73時間59分 73時間0分 72時間2分 71時間6分 70時間11分 69時間18分 68時間26分 67時間35分 66時間46分 65時間58分 65時間11分 64時間25分 63時間40分 62時間56分 62時間13分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間30分 58時間52分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間26分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間41分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間12分 46時間47分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間30分
電車バスに乗車 156時間26分 152時間5分 147時間59分 144時間5分 140時間23分 136時間53分 133時間32分 130時間22分 127時間20分 124時間26分 121時間40分 119時間1分 116時間29分 114時間4分 111時間44分 109時間30分 107時間21分 105時間17分 103時間18分 101時間23分 99時間33分 97時間46分 96時間3分 94時間24分 92時間48分 91時間15分 89時間45分 88時間18分 86時間54分 85時間33分 84時間14分 82時間57分 81時間43分 80時間31分 79時間21分 78時間13分 77時間7分 76時間2分 75時間0分 73時間59分 73時間0分 72時間2分 71時間6分 70時間11分 69時間18分 68時間26分 67時間35分 66時間46分 65時間58分 65時間11分 64時間25分 63時間40分 62時間56分 62時間13分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間30分 58時間52分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間26分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間41分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間12分 46時間47分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓