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8372キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8372キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8372キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間7分 88時間35分 86時間11分 83時間55分 81時間46分 79時間44分 77時間47分 75時間56分 74時間10分 72時間29分 70時間52分 69時間19分 67時間51分 66時間26分 65時間5分 63時間47分 62時間32分 61時間20分 60時間10分 59時間3分 57時間59分 56時間57分 55時間57分 54時間59分 54時間3分 53時間9分 52時間17分 51時間26分 50時間37分 49時間50分 49時間4分 48時間19分 47時間36分 46時間54分 46時間13分 45時間33分 44時間55分 44時間17分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間25分 40時間53分 40時間22分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間58分 51時間30分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間8分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
山登り 28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間58分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
水泳
(普通:全般)
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
水泳
(バタフライ)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間58分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
自転車
(普通:20km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(速め:24km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8372キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
背筋運動
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
懸垂
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
スクワット
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
ヨガ
ハタ
75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ヨガ
パワー
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ダンス
ゆっくり
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
ダンス
普通
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
激しい
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
踏み台昇降 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
トランポリン
ゆっくり
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
HIIT
ジャンプなし
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
HIIT
ジャンプあり
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8372キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
料理全般 65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
掃除機をかける 69時間1分 67時間6分 65時間18分 63時間34分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
部屋の片づけ全般 47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間33分 38時間37分 37時間45分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間54分 110時間44分 107時間44分 104時間54分 102時間13分 99時間40分 97時間14分 94時間55分 92時間42分 90時間36分 88時間35分 86時間39分 84時間49分 83時間3分 81時間21分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間49分 72時間29分 71時間11分 69時間56分 68時間44分 67時間34分 66時間26分 65時間21分 64時間18分 63時間16分 62時間17分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間37分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間36分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間6分 50時間27分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間17分 43時間48分 43時間19分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
トイレ 126時間33分 123時間2分 119時間43分 116時間34分 113時間34分 110時間44分 108時間2分 105時間28分 103時間0分 100時間40分 98時間26分 96時間17分 94時間14分 92時間17分 90時間24分 88時間35分 86時間51分 85時間11分 83時間34分 82時間1分 80時間32分 79時間6分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間37分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
風呂でシャワー 113時間54分 110時間44分 107時間44分 104時間54分 102時間13分 99時間40分 97時間14分 94時間55分 92時間42分 90時間36分 88時間35分 86時間39分 84時間49分 83時間3分 81時間21分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間49分 72時間29分 71時間11分 69時間56分 68時間44分 67時間34分 66時間26分 65時間21分 64時間18分 63時間16分 62時間17分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間37分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間36分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間6分 50時間27分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間17分 43時間48分 43時間19分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
風呂で入浴 151時間52分 147時間39分 143時間39分 139時間52分 136時間17分 132時間53分 129時間38分 126時間33分 123時間37分 120時間48分 118時間7分 115時間33分 113時間5分 110時間44分 108時間28分 106時間18分 104時間13分 102時間13分 100時間17分 98時間26分 96時間38分 94時間55分 93時間15分 91時間38分 90時間5分 88時間35分 87時間8分 85時間44分 84時間22分 83時間3分 81時間46分 80時間32分 79時間20分 78時間10分 77時間2分 75時間56分 74時間52分 73時間49分 72時間48分 71時間49分 70時間52分 69時間56分 69時間1分 68時間8分 67時間17分 66時間26分 65時間37分 64時間49分 64時間2分 63時間16分 62時間32分 61時間48分 61時間5分 60時間24分 59時間43分 59時間3分 58時間24分 57時間46分 57時間9分 56時間32分 55時間57分 55時間22分 54時間47分 54時間14分 53時間41分 53時間9分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間6分 50時間37分 50時間8分 49時間40分 49時間13分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間12分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間41分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間26分
デスクワーク 175時間14分 170時間22分 165時間45分 161時間24分 157時間15分 153時間19分 149時間35分 146時間1分 142時間38分 139時間23分 136時間17分 133時間19分 130時間29分 127時間46分 125時間10分 122時間39分 120時間15分 117時間56分 115時間43分 113時間34分 111時間30分 109時間31分 107時間36分 105時間44分 103時間57分 102時間13分 100時間32分 98時間55分 97時間21分 95時間49分 94時間21分 92時間55分 91時間32分 90時間11分 88時間53分 87時間37分 86時間23分 85時間11分 84時間1分 82時間52分 81時間46分 80時間42分 79時間39分 78時間37分 77時間38分 76時間39分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間29分 69時間41分 68時間54分 68時間8分 67時間23分 66時間39分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間13分 62時間35分 61時間57分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間58分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間53分
立って仕事をする 126時間33分 123時間2分 119時間43分 116時間34分 113時間34分 110時間44分 108時間2分 105時間28分 103時間0分 100時間40分 98時間26分 96時間17分 94時間14分 92時間17分 90時間24分 88時間35分 86時間51分 85時間11分 83時間34分 82時間1分 80時間32分 79時間6分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間37分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
体をよく動かす仕事 75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
電車バスに乗車 175時間14分 170時間22分 165時間45分 161時間24分 157時間15分 153時間19分 149時間35分 146時間1分 142時間38分 139時間23分 136時間17分 133時間19分 130時間29分 127時間46分 125時間10分 122時間39分 120時間15分 117時間56分 115時間43分 113時間34分 111時間30分 109時間31分 107時間36分 105時間44分 103時間57分 102時間13分 100時間32分 98時間55分 97時間21分 95時間49分 94時間21分 92時間55分 91時間32分 90時間11分 88時間53分 87時間37分 86時間23分 85時間11分 84時間1分 82時間52分 81時間46分 80時間42分 79時間39分 78時間37分 77時間38分 76時間39分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間29分 69時間41分 68時間54分 68時間8分 67時間23分 66時間39分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間13分 62時間35分 61時間57分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間58分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間53分
自動車を運転 91時間7分 88時間35分 86時間11分 83時間55分 81時間46分 79時間44分 77時間47分 75時間56分 74時間10分 72時間29分 70時間52分 69時間19分 67時間51分 66時間26分 65時間5分 63時間47分 62時間32分 61時間20分 60時間10分 59時間3分 57時間59分 56時間57分 55時間57分 54時間59分 54時間3分 53時間9分 52時間17分 51時間26分 50時間37分 49時間50分 49時間4分 48時間19分 47時間36分 46時間54分 46時間13分 45時間33分 44時間55分 44時間17分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間25分 40時間53分 40時間22分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
自転車
(速め:24km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
ダンス
激しい
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
山登り 28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ダンス
普通
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間58分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間58分 36時間54分 35時間54分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
踏み台昇降 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
HIIT
ジャンプなし
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
ダンス
ゆっくり
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
筋トレ
スクワット
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間53分 39時間52分 38時間53分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
部屋の片づけ全般 47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間33分 38時間37分 37時間45分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間58分 51時間30分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間8分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ヨガ
パワー
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
筋トレ
腹筋運動
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
背筋運動
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
懸垂
59時間56分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間47分 47時間41分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間49分 41時間57分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間8分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
トランポリン
ゆっくり
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
料理全般 65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
掃除機をかける 69時間1分 67時間6分 65時間18分 63時間34分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
体をよく動かす仕事 75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
皿洗い 75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ヨガ
ハタ
75時間56分 73時間49分 71時間49分 69時間56分 68時間8分 66時間26分 64時間49分 63時間16分 61時間48分 60時間24分 59時間3分 57時間46分 56時間32分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間6分 51時間6分 50時間8分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間7分 88時間35分 86時間11分 83時間55分 81時間46分 79時間44分 77時間47分 75時間56分 74時間10分 72時間29分 70時間52分 69時間19分 67時間51分 66時間26分 65時間5分 63時間47分 62時間32分 61時間20分 60時間10分 59時間3分 57時間59分 56時間57分 55時間57分 54時間59分 54時間3分 53時間9分 52時間17分 51時間26分 50時間37分 49時間50分 49時間4分 48時間19分 47時間36分 46時間54分 46時間13分 45時間33分 44時間55分 44時間17分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間25分 40時間53分 40時間22分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分
自動車を運転 91時間7分 88時間35分 86時間11分 83時間55分 81時間46分 79時間44分 77時間47分 75時間56分 74時間10分 72時間29分 70時間52分 69時間19分 67時間51分 66時間26分 65時間5分 63時間47分 62時間32分 61時間20分 60時間10分 59時間3分 57時間59分 56時間57分 55時間57分 54時間59分 54時間3分 53時間9分 52時間17分 51時間26分 50時間37分 49時間50分 49時間4分 48時間19分 47時間36分 46時間54分 46時間13分 45時間33分 44時間55分 44時間17分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間25分 40時間53分 40時間22分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間57分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間54分 110時間44分 107時間44分 104時間54分 102時間13分 99時間40分 97時間14分 94時間55分 92時間42分 90時間36分 88時間35分 86時間39分 84時間49分 83時間3分 81時間21分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間49分 72時間29分 71時間11分 69時間56分 68時間44分 67時間34分 66時間26分 65時間21分 64時間18分 63時間16分 62時間17分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間37分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間36分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間6分 50時間27分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間17分 43時間48分 43時間19分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
風呂でシャワー 113時間54分 110時間44分 107時間44分 104時間54分 102時間13分 99時間40分 97時間14分 94時間55分 92時間42分 90時間36分 88時間35分 86時間39分 84時間49分 83時間3分 81時間21分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間49分 72時間29分 71時間11分 69時間56分 68時間44分 67時間34分 66時間26分 65時間21分 64時間18分 63時間16分 62時間17分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間37分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間36分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間6分 50時間27分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間17分 43時間48分 43時間19分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
トイレ 126時間33分 123時間2分 119時間43分 116時間34分 113時間34分 110時間44分 108時間2分 105時間28分 103時間0分 100時間40分 98時間26分 96時間17分 94時間14分 92時間17分 90時間24分 88時間35分 86時間51分 85時間11分 83時間34分 82時間1分 80時間32分 79時間6分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間37分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
立って仕事をする 126時間33分 123時間2分 119時間43分 116時間34分 113時間34分 110時間44分 108時間2分 105時間28分 103時間0分 100時間40分 98時間26分 96時間17分 94時間14分 92時間17分 90時間24分 88時間35分 86時間51分 85時間11分 83時間34分 82時間1分 80時間32分 79時間6分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間37分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間17分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間22分 54時間41分 54時間1分 53時間22分 52時間44分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
風呂で入浴 151時間52分 147時間39分 143時間39分 139時間52分 136時間17分 132時間53分 129時間38分 126時間33分 123時間37分 120時間48分 118時間7分 115時間33分 113時間5分 110時間44分 108時間28分 106時間18分 104時間13分 102時間13分 100時間17分 98時間26分 96時間38分 94時間55分 93時間15分 91時間38分 90時間5分 88時間35分 87時間8分 85時間44分 84時間22分 83時間3分 81時間46分 80時間32分 79時間20分 78時間10分 77時間2分 75時間56分 74時間52分 73時間49分 72時間48分 71時間49分 70時間52分 69時間56分 69時間1分 68時間8分 67時間17分 66時間26分 65時間37分 64時間49分 64時間2分 63時間16分 62時間32分 61時間48分 61時間5分 60時間24分 59時間43分 59時間3分 58時間24分 57時間46分 57時間9分 56時間32分 55時間57分 55時間22分 54時間47分 54時間14分 53時間41分 53時間9分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間6分 50時間37分 50時間8分 49時間40分 49時間13分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間12分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間57分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間41分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間26分
デスクワーク 175時間14分 170時間22分 165時間45分 161時間24分 157時間15分 153時間19分 149時間35分 146時間1分 142時間38分 139時間23分 136時間17分 133時間19分 130時間29分 127時間46分 125時間10分 122時間39分 120時間15分 117時間56分 115時間43分 113時間34分 111時間30分 109時間31分 107時間36分 105時間44分 103時間57分 102時間13分 100時間32分 98時間55分 97時間21分 95時間49分 94時間21分 92時間55分 91時間32分 90時間11分 88時間53分 87時間37分 86時間23分 85時間11分 84時間1分 82時間52分 81時間46分 80時間42分 79時間39分 78時間37分 77時間38分 76時間39分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間29分 69時間41分 68時間54分 68時間8分 67時間23分 66時間39分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間13分 62時間35分 61時間57分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間58分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間53分
電車バスに乗車 175時間14分 170時間22分 165時間45分 161時間24分 157時間15分 153時間19分 149時間35分 146時間1分 142時間38分 139時間23分 136時間17分 133時間19分 130時間29分 127時間46分 125時間10分 122時間39分 120時間15分 117時間56分 115時間43分 113時間34分 111時間30分 109時間31分 107時間36分 105時間44分 103時間57分 102時間13分 100時間32分 98時間55分 97時間21分 95時間49分 94時間21分 92時間55分 91時間32分 90時間11分 88時間53分 87時間37分 86時間23分 85時間11分 84時間1分 82時間52分 81時間46分 80時間42分 79時間39分 78時間37分 77時間38分 76時間39分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間29分 69時間41分 68時間54分 68時間8分 67時間23分 66時間39分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間13分 62時間35分 61時間57分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間58分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓