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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 611kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal
山登り 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1250kcal 1286kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2786kcal 2822kcal 2858kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3787kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3930kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4215kcal 4251kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4094kcal 4144kcal 4194kcal 4244kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4843kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5642kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6491kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6791kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2517kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3163kcal 3184kcal 3206kcal 3227kcal
水泳
(普通:全般)		 1179kcal 1213kcal 1246kcal 1280kcal 1314kcal 1347kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1482kcal 1516kcal 1550kcal 1583kcal 1617kcal 1651kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1887kcal 1920kcal 1954kcal 1988kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2257kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2628kcal 2662kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3706kcal 3740kcal 3774kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4212kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5054kcal
水泳
(速め:全般)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
水泳
(バタフライ)		 1960kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5098kcal 5154kcal 5210kcal 5266kcal 5322kcal 5378kcal 5434kcal 5490kcal 5546kcal 5602kcal 5658kcal 5714kcal 5770kcal 5826kcal 5882kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6835kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7059kcal 7115kcal 7171kcal 7227kcal 7283kcal 7339kcal 7395kcal 7451kcal 7507kcal 7563kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7787kcal 7843kcal 7899kcal 7955kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
筋トレ
背筋運動		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
筋トレ
懸垂		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
筋トレ
スクワット		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ヨガ
ハタ		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ヨガ
パワー		 568kcal 584kcal 600kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal
ダンス
ゆっくり		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ダンス
普通		 1037kcal 1066kcal 1096kcal 1126kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1333kcal 1363kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2726kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3052kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3793kcal 3823kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4356kcal 4386kcal 4416kcal 4445kcal
ダンス
激しい		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
踏み台昇降 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
トランポリン
ゆっくり		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
HIIT
ジャンプなし		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
HIIT
ジャンプあり		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
料理全般 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
掃除機をかける 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
部屋の片づけ全般 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1286kcal 1305kcal 1325kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1539kcal 1559kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2650kcal 2669kcal 2689kcal 2708kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2884kcal 2903kcal 2923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal
トイレ 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
風呂でシャワー 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal
風呂で入浴 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
デスクワーク 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
立って仕事をする 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
体をよく動かす仕事 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
電車バスに乗車 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
自動車を運転 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1960kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5098kcal 5154kcal 5210kcal 5266kcal 5322kcal 5378kcal 5434kcal 5490kcal 5546kcal 5602kcal 5658kcal 5714kcal 5770kcal 5826kcal 5882kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6835kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7059kcal 7115kcal 7171kcal 7227kcal 7283kcal 7339kcal 7395kcal 7451kcal 7507kcal 7563kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7787kcal 7843kcal 7899kcal 7955kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4094kcal 4144kcal 4194kcal 4244kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4843kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5642kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6491kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6791kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
水泳
(速め:全般)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ダンス
激しい		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1250kcal 1286kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2786kcal 2822kcal 2858kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3787kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3930kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4215kcal 4251kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal
水泳
(普通:全般)		 1179kcal 1213kcal 1246kcal 1280kcal 1314kcal 1347kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1482kcal 1516kcal 1550kcal 1583kcal 1617kcal 1651kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1887kcal 1920kcal 1954kcal 1988kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2257kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2628kcal 2662kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3706kcal 3740kcal 3774kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4212kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
山登り 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
HIIT
ジャンプあり		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
ダンス
普通		 1037kcal 1066kcal 1096kcal 1126kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1333kcal 1363kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2726kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3052kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3793kcal 3823kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4356kcal 4386kcal 4416kcal 4445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1549kcal 1570kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2517kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3163kcal 3184kcal 3206kcal 3227kcal
踏み台昇降 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
HIIT
ジャンプなし		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ダンス
ゆっくり		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
筋トレ
スクワット		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
部屋の片づけ全般 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1286kcal 1305kcal 1325kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1539kcal 1559kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2650kcal 2669kcal 2689kcal 2708kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2884kcal 2903kcal 2923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 611kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal
ヨガ
パワー		 568kcal 584kcal 600kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal
筋トレ
腹筋運動		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
筋トレ
背筋運動		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
筋トレ
懸垂		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal
トランポリン
ゆっくり		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
料理全般 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
掃除機をかける 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
体をよく動かす仕事 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
皿洗い 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ヨガ
ハタ		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
自動車を運転 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal
風呂でシャワー 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal
トイレ 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
立って仕事をする 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
風呂で入浴 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
デスクワーク 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
電車バスに乗車 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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