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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal
山登り 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2525kcal 2561kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3059kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3308kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3450kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3770kcal 3806kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4197kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4909kcal 4944kcal 4980kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1669kcal 1717kcal 1764kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2098kcal 2146kcal 2194kcal 2241kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2432kcal 2480kcal 2528kcal 2575kcal 2623kcal 2671kcal 2718kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2909kcal 2957kcal 3005kcal 3052kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3386kcal 3434kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3816kcal 3863kcal 3911kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4245kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4436kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4865kcal 4913kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5724kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5914kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6439kcal 6487kcal 6535kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6916kcal 6964kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1740kcal 1790kcal 1839kcal 1889kcal 1939kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2486kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2685kcal 2734kcal 2784kcal 2834kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3033kcal 3082kcal 3132kcal 3182kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3381kcal 3430kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3629kcal 3679kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3977kcal 4027kcal 4077kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4276kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4723kcal 4773kcal 4823kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5320kcal 5370kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5917kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6215kcal 6265kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7209kcal 7259kcal 7309kcal 7358kcal 7408kcal 7458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 749kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1499kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2678kcal 2699kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2956kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal
水泳
(普通:全般)		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2415kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3388kcal 3422kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3623kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3925kcal 3959kcal 3992kcal 4026kcal 4059kcal 4093kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4462kcal 4496kcal 4529kcal 4563kcal 4596kcal 4630kcal 4663kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5032kcal
水泳
(速め:全般)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
水泳
(バタフライ)		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
筋トレ
背筋運動		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
筋トレ
懸垂		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
筋トレ
スクワット		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ヨガ
ハタ		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
ヨガ
パワー		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
ダンス
ゆっくり		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ダンス
普通		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2154kcal 2183kcal 2213kcal 2242kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2596kcal 2626kcal 2655kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2921kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3069kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3216kcal 3246kcal 3275kcal 3305kcal 3334kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3482kcal 3511kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3924kcal 3954kcal 3983kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4397kcal 4426kcal
ダンス
激しい		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
踏み台昇降 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
トランポリン
ゆっくり		 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
HIIT
ジャンプなし		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
HIIT
ジャンプあり		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
料理全般 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
掃除機をかける 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 853kcal 867kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 933kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
部屋の片づけ全般 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
トイレ 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal
風呂でシャワー 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
風呂で入浴 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal
デスクワーク 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal
立って仕事をする 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal
体をよく動かす仕事 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
電車バスに乗車 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal
自動車を運転 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1740kcal 1790kcal 1839kcal 1889kcal 1939kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2486kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2685kcal 2734kcal 2784kcal 2834kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3033kcal 3082kcal 3132kcal 3182kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3381kcal 3430kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3629kcal 3679kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3977kcal 4027kcal 4077kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4276kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4723kcal 4773kcal 4823kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5320kcal 5370kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5917kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6215kcal 6265kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7209kcal 7259kcal 7309kcal 7358kcal 7408kcal 7458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1669kcal 1717kcal 1764kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2098kcal 2146kcal 2194kcal 2241kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2432kcal 2480kcal 2528kcal 2575kcal 2623kcal 2671kcal 2718kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2909kcal 2957kcal 3005kcal 3052kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3386kcal 3434kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3816kcal 3863kcal 3911kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4245kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4436kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4865kcal 4913kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5724kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5914kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6439kcal 6487kcal 6535kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6916kcal 6964kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal
水泳
(速め:全般)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ダンス
激しい		 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2525kcal 2561kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3059kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3308kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3450kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3628kcal 3664kcal 3699kcal 3735kcal 3770kcal 3806kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4197kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4909kcal 4944kcal 4980kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal
水泳
(普通:全般)		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2415kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3388kcal 3422kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3623kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3925kcal 3959kcal 3992kcal 4026kcal 4059kcal 4093kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4462kcal 4496kcal 4529kcal 4563kcal 4596kcal 4630kcal 4663kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
山登り 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
HIIT
ジャンプあり		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ダンス
普通		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2154kcal 2183kcal 2213kcal 2242kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2596kcal 2626kcal 2655kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2921kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3069kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3216kcal 3246kcal 3275kcal 3305kcal 3334kcal 3364kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3482kcal 3511kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3924kcal 3954kcal 3983kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4397kcal 4426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 749kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1499kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2678kcal 2699kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2956kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal
踏み台昇降 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
HIIT
ジャンプなし		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ダンス
ゆっくり		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
筋トレ
スクワット		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
部屋の片づけ全般 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal
ヨガ
パワー		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
筋トレ
腹筋運動		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
筋トレ
背筋運動		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
筋トレ
懸垂		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
トランポリン
ゆっくり		 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
料理全般 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
掃除機をかける 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 853kcal 867kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 933kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
体をよく動かす仕事 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
皿洗い 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
ヨガ
ハタ		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
自動車を運転 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
風呂でシャワー 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
トイレ 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal
立って仕事をする 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal
風呂で入浴 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal
デスクワーク 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal
電車バスに乗車 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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