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8342キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8342キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8342キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間47分 88時間16分 85時間53分 83時間37分 81時間29分 79時間26分 77時間30分 75時間39分 73時間54分 72時間13分 70時間37分 69時間5分 67時間36分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間18分 61時間6分 59時間57分 58時間51分 57時間46分 56時間44分 55時間45分 54時間47分 53時間51分 52時間57分 52時間5分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間25分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
山登り 28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間41分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間45分 15時間22分 15時間1分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間55分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間19分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間49分 41時間38分 40時間30分 39時間26分 38時間26分 37時間28分 36時間33分 35時間41分 34時間51分 34時間4分 33時間18分 32時間35分 31時間53分 31時間13分 30時間35分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間41分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
水泳
(バタフライ)
16時間26分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
自転車
(普通:20km/h)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
自転車
(速め:24km/h)
22時間41分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8342キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
背筋運動
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
懸垂
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
スクワット
45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
ヨガ
ハタ
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ヨガ
パワー
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
ダンス
ゆっくり
45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
ダンス
普通
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
激しい
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
踏み台昇降 45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
トランポリン
ゆっくり
64時間51分 63時間3分 61時間20分 59時間44分 58時間12分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間17分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
HIIT
ジャンプなし
45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8342キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
料理全般 64時間51分 63時間3分 61時間20分 59時間44分 58時間12分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間17分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分
掃除機をかける 68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間43分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間42分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間7分 48時間9分 47時間12分 46時間17分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間51分 63時間3分 61時間20分 59時間44分 58時間12分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間17分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分
部屋の片づけ全般 47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間29分 110時間20分 107時間21分 104時間32分 101時間51分 99時間18分 96時間53分 94時間34分 92時間22分 90時間16分 88時間16分 86時間21分 84時間31分 82時間45分 81時間4分 79時間26分 77時間53分 76時間23分 74時間57分 73時間33分 72時間13分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間19分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間6分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間56分 55時間10分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間16分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間10分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
トイレ 126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間5分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
風呂でシャワー 113時間29分 110時間20分 107時間21分 104時間32分 101時間51分 99時間18分 96時間53分 94時間34分 92時間22分 90時間16分 88時間16分 86時間21分 84時間31分 82時間45分 81時間4分 79時間26分 77時間53分 76時間23分 74時間57分 73時間33分 72時間13分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間19分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間6分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間56分 55時間10分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間16分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間10分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
風呂で入浴 151時間19分 147時間7分 143時間8分 139時間22分 135時間48分 132時間24分 129時間10分 126時間6分 123時間10分 120時間22分 117時間42分 115時間8分 112時間41分 110時間20分 108時間5分 105時間55分 103時間51分 101時間51分 99時間56分 98時間5分 96時間18分 94時間34分 92時間55分 91時間19分 89時間46分 88時間16分 86時間49分 85時間25分 84時間4分 82時間45分 81時間29分 80時間15分 79時間3分 77時間53分 76時間45分 75時間39分 74時間35分 73時間33分 72時間33分 71時間34分 70時間37分 69時間41分 68時間47分 67時間54分 67時間2分 66時間12分 65時間23分 64時間35分 63時間48分 63時間3分 62時間18分 61時間35分 60時間52分 60時間11分 59時間30分 58時間51分 58時間12分 57時間34分 56時間57分 56時間20分 55時間45分 55時間10分 54時間36分 54時間2分 53時間30分 52時間57分 52時間26分 51時間55分 51時間25分 50時間55分 50時間26分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間35分 48時間9分 47時間42分 47時間17分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間53分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間42分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分
デスクワーク 174時間36分 169時間45分 165時間10分 160時間49分 156時間42分 152時間47分 149時間3分 145時間30分 142時間7分 138時間53分 135時間48分 132時間51分 130時間1分 127時間19分 124時間43分 122時間13分 119時間49分 117時間31分 115時間18分 113時間10分 111時間6分 109時間7分 107時間13分 105時間22分 103時間34分 101時間51分 100時間11分 98時間34分 97時間0分 95時間29分 94時間1分 92時間35分 91時間12分 89時間52分 88時間34分 87時間18分 86時間4分 84時間52分 83時間43分 82時間35分 81時間29分 80時間24分 79時間22分 78時間21分 77時間21分 76時間23分 75時間26分 74時間31分 73時間37分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間14分 69時間26分 68時間40分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間42分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間21分 61時間43分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間20分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間6分 56時間35分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分
立って仕事をする 126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間5分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
体をよく動かす仕事 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
電車バスに乗車 174時間36分 169時間45分 165時間10分 160時間49分 156時間42分 152時間47分 149時間3分 145時間30分 142時間7分 138時間53分 135時間48分 132時間51分 130時間1分 127時間19分 124時間43分 122時間13分 119時間49分 117時間31分 115時間18分 113時間10分 111時間6分 109時間7分 107時間13分 105時間22分 103時間34分 101時間51分 100時間11分 98時間34分 97時間0分 95時間29分 94時間1分 92時間35分 91時間12分 89時間52分 88時間34分 87時間18分 86時間4分 84時間52分 83時間43分 82時間35分 81時間29分 80時間24分 79時間22分 78時間21分 77時間21分 76時間23分 75時間26分 74時間31分 73時間37分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間14分 69時間26分 68時間40分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間42分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間21分 61時間43分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間20分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間6分 56時間35分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分
自動車を運転 90時間47分 88時間16分 85時間53分 83時間37分 81時間29分 79時間26分 77時間30分 75時間39分 73時間54分 72時間13分 70時間37分 69時間5分 67時間36分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間18分 61時間6分 59時間57分 58時間51分 57時間46分 56時間44分 55時間45分 54時間47分 53時間51分 52時間57分 52時間5分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間25分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間26分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間45分 15時間22分 15時間1分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間55分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間19分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
水泳
(速め:全般)
22時間41分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間41分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
自転車
(速め:24km/h)
22時間41分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
ダンス
激しい
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間13分 22時間38分 22時間4分 21時間31分 21時間1分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
水泳
(普通:全般)
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
山登り 28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
自転車
(普通:20km/h)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
HIIT
ジャンプあり
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ダンス
普通
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間49分 41時間38分 40時間30分 39時間26分 38時間26分 37時間28分 36時間33分 35時間41分 34時間51分 34時間4分 33時間18分 32時間35分 31時間53分 31時間13分 30時間35分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
踏み台昇降 45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
HIIT
ジャンプなし
45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
ダンス
ゆっくり
45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
筋トレ
スクワット
45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
部屋の片づけ全般 47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間14分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間37分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ヨガ
パワー
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
腹筋運動
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
背筋運動
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
懸垂
59時間44分 58時間4分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 50時間59分 49時間46分 48時間37分 47時間30分 46時間27分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間43分 38時間0分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
トランポリン
ゆっくり
64時間51分 63時間3分 61時間20分 59時間44分 58時間12分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間17分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間51分 63時間3分 61時間20分 59時間44分 58時間12分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間17分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分
料理全般 64時間51分 63時間3分 61時間20分 59時間44分 58時間12分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間17分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分
掃除機をかける 68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間43分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間42分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間7分 48時間9分 47時間12分 46時間17分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
体をよく動かす仕事 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
皿洗い 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ヨガ
ハタ
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間51分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間58分 49時間2分 48時間9分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間47分 88時間16分 85時間53分 83時間37分 81時間29分 79時間26分 77時間30分 75時間39分 73時間54分 72時間13分 70時間37分 69時間5分 67時間36分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間18分 61時間6分 59時間57分 58時間51分 57時間46分 56時間44分 55時間45分 54時間47分 53時間51分 52時間57分 52時間5分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間25分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分
自動車を運転 90時間47分 88時間16分 85時間53分 83時間37分 81時間29分 79時間26分 77時間30分 75時間39分 73時間54分 72時間13分 70時間37分 69時間5分 67時間36分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間18分 61時間6分 59時間57分 58時間51分 57時間46分 56時間44分 55時間45分 54時間47分 53時間51分 52時間57分 52時間5分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間25分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間29分 110時間20分 107時間21分 104時間32分 101時間51分 99時間18分 96時間53分 94時間34分 92時間22分 90時間16分 88時間16分 86時間21分 84時間31分 82時間45分 81時間4分 79時間26分 77時間53分 76時間23分 74時間57分 73時間33分 72時間13分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間19分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間6分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間56分 55時間10分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間16分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間10分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
風呂でシャワー 113時間29分 110時間20分 107時間21分 104時間32分 101時間51分 99時間18分 96時間53分 94時間34分 92時間22分 90時間16分 88時間16分 86時間21分 84時間31分 82時間45分 81時間4分 79時間26分 77時間53分 76時間23分 74時間57分 73時間33分 72時間13分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間19分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間6分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間56分 55時間10分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間16分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間10分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
トイレ 126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間5分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
立って仕事をする 126時間6分 122時間36分 119時間17分 116時間9分 113時間10分 110時間20分 107時間39分 105時間5分 102時間38分 100時間18分 98時間5分 95時間57分 93時間54分 91時間57分 90時間4分 88時間16分 86時間32分 84時間52分 83時間16分 81時間44分 80時間15分 78時間49分 77時間26分 76時間5分 74時間48分 73時間33分 72時間21分 71時間11分 70時間3分 68時間57分 67時間54分 66時間52分 65時間52分 64時間54分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間18分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間4分 57時間19分 56時間35分 55時間52分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間19分 50時間43分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
風呂で入浴 151時間19分 147時間7分 143時間8分 139時間22分 135時間48分 132時間24分 129時間10分 126時間6分 123時間10分 120時間22分 117時間42分 115時間8分 112時間41分 110時間20分 108時間5分 105時間55分 103時間51分 101時間51分 99時間56分 98時間5分 96時間18分 94時間34分 92時間55分 91時間19分 89時間46分 88時間16分 86時間49分 85時間25分 84時間4分 82時間45分 81時間29分 80時間15分 79時間3分 77時間53分 76時間45分 75時間39分 74時間35分 73時間33分 72時間33分 71時間34分 70時間37分 69時間41分 68時間47分 67時間54分 67時間2分 66時間12分 65時間23分 64時間35分 63時間48分 63時間3分 62時間18分 61時間35分 60時間52分 60時間11分 59時間30分 58時間51分 58時間12分 57時間34分 56時間57分 56時間20分 55時間45分 55時間10分 54時間36分 54時間2分 53時間30分 52時間57分 52時間26分 51時間55分 51時間25分 50時間55分 50時間26分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間35分 48時間9分 47時間42分 47時間17分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間53分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間42分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分
デスクワーク 174時間36分 169時間45分 165時間10分 160時間49分 156時間42分 152時間47分 149時間3分 145時間30分 142時間7分 138時間53分 135時間48分 132時間51分 130時間1分 127時間19分 124時間43分 122時間13分 119時間49分 117時間31分 115時間18分 113時間10分 111時間6分 109時間7分 107時間13分 105時間22分 103時間34分 101時間51分 100時間11分 98時間34分 97時間0分 95時間29分 94時間1分 92時間35分 91時間12分 89時間52分 88時間34分 87時間18分 86時間4分 84時間52分 83時間43分 82時間35分 81時間29分 80時間24分 79時間22分 78時間21分 77時間21分 76時間23分 75時間26分 74時間31分 73時間37分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間14分 69時間26分 68時間40分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間42分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間21分 61時間43分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間20分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間6分 56時間35分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分
電車バスに乗車 174時間36分 169時間45分 165時間10分 160時間49分 156時間42分 152時間47分 149時間3分 145時間30分 142時間7分 138時間53分 135時間48分 132時間51分 130時間1分 127時間19分 124時間43分 122時間13分 119時間49分 117時間31分 115時間18分 113時間10分 111時間6分 109時間7分 107時間13分 105時間22分 103時間34分 101時間51分 100時間11分 98時間34分 97時間0分 95時間29分 94時間1分 92時間35分 91時間12分 89時間52分 88時間34分 87時間18分 86時間4分 84時間52分 83時間43分 82時間35分 81時間29分 80時間24分 79時間22分 78時間21分 77時間21分 76時間23分 75時間26分 74時間31分 73時間37分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間14分 69時間26分 68時間40分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間42分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間21分 61時間43分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間20分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間6分 56時間35分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓