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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 605kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 692kcal 709kcal 726kcal 744kcal 761kcal 778kcal 796kcal 813kcal 830kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal
山登り 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1662kcal 1709kcal 1757kcal 1804kcal 1852kcal 1899kcal 1947kcal 1994kcal 2042kcal 2089kcal 2137kcal 2184kcal 2232kcal 2279kcal 2327kcal 2374kcal 2422kcal 2469kcal 2517kcal 2564kcal 2612kcal 2659kcal 2707kcal 2754kcal 2802kcal 2849kcal 2897kcal 2944kcal 2992kcal 3039kcal 3087kcal 3134kcal 3182kcal 3229kcal 3277kcal 3324kcal 3372kcal 3419kcal 3467kcal 3514kcal 3562kcal 3609kcal 3657kcal 3704kcal 3752kcal 3799kcal 3847kcal 3894kcal 3942kcal 3989kcal 4037kcal 4084kcal 4132kcal 4179kcal 4227kcal 4274kcal 4322kcal 4369kcal 4417kcal 4464kcal 4512kcal 4559kcal 4607kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4844kcal 4891kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5129kcal 5176kcal 5224kcal 5271kcal 5319kcal 5366kcal 5414kcal 5461kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5746kcal 5794kcal 5841kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6079kcal 6126kcal 6174kcal 6221kcal 6269kcal 6316kcal 6364kcal 6411kcal 6459kcal 6506kcal 6554kcal 6601kcal 6649kcal 6696kcal 6744kcal 6791kcal 6839kcal 6886kcal 6934kcal 6981kcal 7029kcal 7076kcal 7124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 746kcal 767kcal 789kcal 810kcal 831kcal 853kcal 874kcal 895kcal 917kcal 938kcal 959kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3199kcal
水泳
(普通:全般)		 1169kcal 1202kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1336kcal 1369kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1503kcal 1536kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1670kcal 1703kcal 1737kcal 1770kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1904kcal 1937kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2071kcal 2104kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2238kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2405kcal 2438kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2605kcal 2639kcal 2672kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2806kcal 2839kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3140kcal 3173kcal 3207kcal 3240kcal 3273kcal 3307kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3440kcal 3474kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3741kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3875kcal 3908kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4142kcal 4175kcal 4209kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4376kcal 4409kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4977kcal 5011kcal
水泳
(速め:全般)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
水泳
(バタフライ)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
筋トレ
背筋運動		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
筋トレ
懸垂		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
筋トレ
スクワット		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
ヨガ
ハタ		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ヨガ
パワー		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ダンス
ゆっくり		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
ダンス
普通		 1028kcal 1057kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1175kcal 1204kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1410kcal 1439kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1586kcal 1616kcal 1645kcal 1674kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1792kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1939kcal 1968kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2174kcal 2203kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2409kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2526kcal 2556kcal 2585kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2761kcal 2791kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2938kcal 2967kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3202kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3408kcal 3437kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3555kcal 3584kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3937kcal 3966kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4201kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4377kcal 4407kcal
ダンス
激しい		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
踏み台昇降 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
トランポリン
ゆっくり		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
HIIT
ジャンプなし		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
HIIT
ジャンプあり		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
料理全般 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
掃除機をかける 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
部屋の片づけ全般 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
トイレ 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
風呂でシャワー 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
風呂で入浴 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
デスクワーク 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
立って仕事をする 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
体をよく動かす仕事 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
電車バスに乗車 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
自動車を運転 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1662kcal 1709kcal 1757kcal 1804kcal 1852kcal 1899kcal 1947kcal 1994kcal 2042kcal 2089kcal 2137kcal 2184kcal 2232kcal 2279kcal 2327kcal 2374kcal 2422kcal 2469kcal 2517kcal 2564kcal 2612kcal 2659kcal 2707kcal 2754kcal 2802kcal 2849kcal 2897kcal 2944kcal 2992kcal 3039kcal 3087kcal 3134kcal 3182kcal 3229kcal 3277kcal 3324kcal 3372kcal 3419kcal 3467kcal 3514kcal 3562kcal 3609kcal 3657kcal 3704kcal 3752kcal 3799kcal 3847kcal 3894kcal 3942kcal 3989kcal 4037kcal 4084kcal 4132kcal 4179kcal 4227kcal 4274kcal 4322kcal 4369kcal 4417kcal 4464kcal 4512kcal 4559kcal 4607kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4844kcal 4891kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5129kcal 5176kcal 5224kcal 5271kcal 5319kcal 5366kcal 5414kcal 5461kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5746kcal 5794kcal 5841kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6079kcal 6126kcal 6174kcal 6221kcal 6269kcal 6316kcal 6364kcal 6411kcal 6459kcal 6506kcal 6554kcal 6601kcal 6649kcal 6696kcal 6744kcal 6791kcal 6839kcal 6886kcal 6934kcal 6981kcal 7029kcal 7076kcal 7124kcal
水泳
(速め:全般)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ダンス
激しい		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
水泳
(普通:全般)		 1169kcal 1202kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1336kcal 1369kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1503kcal 1536kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1670kcal 1703kcal 1737kcal 1770kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1904kcal 1937kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2071kcal 2104kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2238kcal 2271kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2405kcal 2438kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2605kcal 2639kcal 2672kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2806kcal 2839kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2973kcal 3006kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3140kcal 3173kcal 3207kcal 3240kcal 3273kcal 3307kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3440kcal 3474kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3741kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3875kcal 3908kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4142kcal 4175kcal 4209kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4376kcal 4409kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4610kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4977kcal 5011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
山登り 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
HIIT
ジャンプあり		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ダンス
普通		 1028kcal 1057kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1175kcal 1204kcal 1234kcal 1263kcal 1292kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1410kcal 1439kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1586kcal 1616kcal 1645kcal 1674kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1792kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1939kcal 1968kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2174kcal 2203kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2409kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2526kcal 2556kcal 2585kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2761kcal 2791kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2938kcal 2967kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3202kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3408kcal 3437kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3555kcal 3584kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3937kcal 3966kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4201kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4377kcal 4407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 746kcal 767kcal 789kcal 810kcal 831kcal 853kcal 874kcal 895kcal 917kcal 938kcal 959kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3199kcal
踏み台昇降 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
HIIT
ジャンプなし		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
ダンス
ゆっくり		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
筋トレ
スクワット		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
部屋の片づけ全般 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 605kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 692kcal 709kcal 726kcal 744kcal 761kcal 778kcal 796kcal 813kcal 830kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal
ヨガ
パワー		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
筋トレ
腹筋運動		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
筋トレ
背筋運動		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
筋トレ
懸垂		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
トランポリン
ゆっくり		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
料理全般 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
掃除機をかける 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
体をよく動かす仕事 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
皿洗い 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ヨガ
ハタ		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
自動車を運転 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
風呂でシャワー 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
トイレ 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
立って仕事をする 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
風呂で入浴 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
デスクワーク 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
電車バスに乗車 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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