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7342キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7342キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7342キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間34分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
山登り 24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間40分 29時間52分 29時間8分 28時間25分 27時間44分 27時間6分 26時間29分 25時間53分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間41分 36時間38分 35時間39分 34時間43分 33時間49分 32時間58分 32時間10分 31時間24分 30時間40分 29時間59分 29時間19分 28時間40分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
水泳
(普通:全般)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
水泳
(速め:全般)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(バタフライ)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間47分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間40分 29時間52分 29時間8分 28時間25分 27時間44分 27時間6分 26時間29分 25時間53分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7342キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
筋トレ
背筋運動
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
筋トレ
懸垂
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
筋トレ
スクワット
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
ヨガ
ハタ
66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
ヨガ
パワー
49時間56分 48時間33分 47時間14分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間43分 38時間50分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
ダンス
ゆっくり
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
ダンス
普通
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ダンス
激しい
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
踏み台昇降 39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
トランポリン
ゆっくり
57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間34分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
トランポリン
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44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間8分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間52分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間53分 21時間34分 21時間17分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプなし
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
HIIT
ジャンプあり
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7342キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
料理全般 57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間34分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
掃除機をかける 60時間32分 58時間51分 57時間16分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間27分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間34分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
部屋の片づけ全般 41時間37分 40時間27分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間31分 34時間41分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間53分 97時間6分 94時間29分 92時間0分 89時間38分 87時間24分 85時間16分 83時間14分 81時間18分 79時間27分 77時間41分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間55分 68時間33分 67時間14分 65時間57分 64時間44分 63時間34分 62時間25分 61時間20分 60時間16分 59時間15分 58時間16分 57時間18分 56時間23分 55時間29分 54時間37分 53時間47分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間40分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分
トイレ 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間13分 99時間36分 97時間6分 94時間44分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間26分 82時間39分 80時間55分 79時間16分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間17分 71時間56分 70時間37分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間40分 62時間39分 61時間39分 60時間41分 59時間45分 58時間51分 57時間58分 57時間7分 56時間17分 55時間29分 54時間42分 53時間57分 53時間12分 52時間29分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分
風呂でシャワー 99時間53分 97時間6分 94時間29分 92時間0分 89時間38分 87時間24分 85時間16分 83時間14分 81時間18分 79時間27分 77時間41分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間55分 68時間33分 67時間14分 65時間57分 64時間44分 63時間34分 62時間25分 61時間20分 60時間16分 59時間15分 58時間16分 57時間18分 56時間23分 55時間29分 54時間37分 53時間47分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間40分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分
風呂で入浴 133時間11分 129時間29分 125時間59分 122時間40分 119時間31分 116時間32分 113時間41分 110時間59分 108時間24分 105時間56分 103時間35分 101時間20分 99時間10分 97時間6分 95時間8分 93時間13分 91時間24分 89時間38分 87時間57分 86時間19分 84時間45分 83時間14分 81時間46分 80時間22分 79時間0分 77時間41分 76時間25分 75時間11分 73時間59分 72時間50分 71時間43分 70時間37分 69時間34分 68時間33分 67時間33分 66時間35分 65時間39分 64時間44分 63時間51分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間32分 59時間45分 59時間0分 58時間16分 57時間33分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間34分 52時間58分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分
デスクワーク 153時間40分 149時間24分 145時間22分 141時間32分 137時間55分 134時間28分 131時間11分 128時間3分 125時間5分 122時間14分 119時間31分 116時間55分 114時間26分 112時間3分 109時間46分 107時間34分 105時間27分 103時間26分 101時間29分 99時間36分 97時間47分 96時間2分 94時間21分 92時間44分 91時間9分 89時間38分 88時間10分 86時間45分 85時間22分 84時間2分 82時間45分 81時間29分 80時間16分 79時間5分 77時間57分 76時間50分 75時間45分 74時間42分 73時間40分 72時間41分 71時間43分 70時間46分 69時間51分 68時間57分 68時間5分 67時間14分 66時間24分 65時間35分 64時間48分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間49分 61時間7分 60時間26分 59時間45分 59時間6分 58時間27分 57時間50分 57時間13分 56時間37分 56時間1分 55時間27分 54時間53分 54時間19分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間16分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分
立って仕事をする 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間13分 99時間36分 97時間6分 94時間44分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間26分 82時間39分 80時間55分 79時間16分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間17分 71時間56分 70時間37分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間40分 62時間39分 61時間39分 60時間41分 59時間45分 58時間51分 57時間58分 57時間7分 56時間17分 55時間29分 54時間42分 53時間57分 53時間12分 52時間29分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分
体をよく動かす仕事 66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
電車バスに乗車 153時間40分 149時間24分 145時間22分 141時間32分 137時間55分 134時間28分 131時間11分 128時間3分 125時間5分 122時間14分 119時間31分 116時間55分 114時間26分 112時間3分 109時間46分 107時間34分 105時間27分 103時間26分 101時間29分 99時間36分 97時間47分 96時間2分 94時間21分 92時間44分 91時間9分 89時間38分 88時間10分 86時間45分 85時間22分 84時間2分 82時間45分 81時間29分 80時間16分 79時間5分 77時間57分 76時間50分 75時間45分 74時間42分 73時間40分 72時間41分 71時間43分 70時間46分 69時間51分 68時間57分 68時間5分 67時間14分 66時間24分 65時間35分 64時間48分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間49分 61時間7分 60時間26分 59時間45分 59時間6分 58時間27分 57時間50分 57時間13分 56時間37分 56時間1分 55時間27分 54時間53分 54時間19分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間16分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分
自動車を運転 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間20分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間47分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
水泳
(速め:全般)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ダンス
激しい
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
水泳
(普通:全般)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
山登り 24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
自転車
(普通:20km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
HIIT
ジャンプあり
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ダンス
普通
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間40分 29時間52分 29時間8分 28時間25分 27時間44分 27時間6分 26時間29分 25時間53分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間40分 29時間52分 29時間8分 28時間25分 27時間44分 27時間6分 26時間29分 25時間53分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間41分 36時間38分 35時間39分 34時間43分 33時間49分 32時間58分 32時間10分 31時間24分 30時間40分 29時間59分 29時間19分 28時間40分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
踏み台昇降 39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
HIIT
ジャンプなし
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
ダンス
ゆっくり
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
スクワット
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間47分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
部屋の片づけ全般 41時間37分 40時間27分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間31分 34時間41分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間8分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間52分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間53分 21時間34分 21時間17分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間34分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
ヨガ
パワー
49時間56分 48時間33分 47時間14分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間43分 38時間50分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
筋トレ
腹筋運動
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
筋トレ
背筋運動
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
筋トレ
懸垂
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
トランポリン
ゆっくり
57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間34分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間34分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
料理全般 57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間34分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
掃除機をかける 60時間32分 58時間51分 57時間16分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間27分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
体をよく動かす仕事 66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
皿洗い 66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
ヨガ
ハタ
66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間20分 59時間45分 58時間16分 56時間50分 55時間29分 54時間12分 52時間58分 51時間47分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間36分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
自動車を運転 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間43分 69時間55分 68時間13分 66時間35分 65時間2分 63時間34分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間53分 97時間6分 94時間29分 92時間0分 89時間38分 87時間24分 85時間16分 83時間14分 81時間18分 79時間27分 77時間41分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間55分 68時間33分 67時間14分 65時間57分 64時間44分 63時間34分 62時間25分 61時間20分 60時間16分 59時間15分 58時間16分 57時間18分 56時間23分 55時間29分 54時間37分 53時間47分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間40分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分
風呂でシャワー 99時間53分 97時間6分 94時間29分 92時間0分 89時間38分 87時間24分 85時間16分 83時間14分 81時間18分 79時間27分 77時間41分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間55分 68時間33分 67時間14分 65時間57分 64時間44分 63時間34分 62時間25分 61時間20分 60時間16分 59時間15分 58時間16分 57時間18分 56時間23分 55時間29分 54時間37分 53時間47分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間40分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分
トイレ 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間13分 99時間36分 97時間6分 94時間44分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間26分 82時間39分 80時間55分 79時間16分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間17分 71時間56分 70時間37分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間40分 62時間39分 61時間39分 60時間41分 59時間45分 58時間51分 57時間58分 57時間7分 56時間17分 55時間29分 54時間42分 53時間57分 53時間12分 52時間29分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分
立って仕事をする 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間13分 99時間36分 97時間6分 94時間44分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間26分 82時間39分 80時間55分 79時間16分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間17分 71時間56分 70時間37分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間40分 62時間39分 61時間39分 60時間41分 59時間45分 58時間51分 57時間58分 57時間7分 56時間17分 55時間29分 54時間42分 53時間57分 53時間12分 52時間29分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分
風呂で入浴 133時間11分 129時間29分 125時間59分 122時間40分 119時間31分 116時間32分 113時間41分 110時間59分 108時間24分 105時間56分 103時間35分 101時間20分 99時間10分 97時間6分 95時間8分 93時間13分 91時間24分 89時間38分 87時間57分 86時間19分 84時間45分 83時間14分 81時間46分 80時間22分 79時間0分 77時間41分 76時間25分 75時間11分 73時間59分 72時間50分 71時間43分 70時間37分 69時間34分 68時間33分 67時間33分 66時間35分 65時間39分 64時間44分 63時間51分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間32分 59時間45分 59時間0分 58時間16分 57時間33分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間34分 52時間58分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分
デスクワーク 153時間40分 149時間24分 145時間22分 141時間32分 137時間55分 134時間28分 131時間11分 128時間3分 125時間5分 122時間14分 119時間31分 116時間55分 114時間26分 112時間3分 109時間46分 107時間34分 105時間27分 103時間26分 101時間29分 99時間36分 97時間47分 96時間2分 94時間21分 92時間44分 91時間9分 89時間38分 88時間10分 86時間45分 85時間22分 84時間2分 82時間45分 81時間29分 80時間16分 79時間5分 77時間57分 76時間50分 75時間45分 74時間42分 73時間40分 72時間41分 71時間43分 70時間46分 69時間51分 68時間57分 68時間5分 67時間14分 66時間24分 65時間35分 64時間48分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間49分 61時間7分 60時間26分 59時間45分 59時間6分 58時間27分 57時間50分 57時間13分 56時間37分 56時間1分 55時間27分 54時間53分 54時間19分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間16分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分
電車バスに乗車 153時間40分 149時間24分 145時間22分 141時間32分 137時間55分 134時間28分 131時間11分 128時間3分 125時間5分 122時間14分 119時間31分 116時間55分 114時間26分 112時間3分 109時間46分 107時間34分 105時間27分 103時間26分 101時間29分 99時間36分 97時間47分 96時間2分 94時間21分 92時間44分 91時間9分 89時間38分 88時間10分 86時間45分 85時間22分 84時間2分 82時間45分 81時間29分 80時間16分 79時間5分 77時間57分 76時間50分 75時間45分 74時間42分 73時間40分 72時間41分 71時間43分 70時間46分 69時間51分 68時間57分 68時間5分 67時間14分 66時間24分 65時間35分 64時間48分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間49分 61時間7分 60時間26分 59時間45分 59時間6分 58時間27分 57時間50分 57時間13分 56時間37分 56時間1分 55時間27分 54時間53分 54時間19分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間13分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間16分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓