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8998キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8998キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8998キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間42分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間56分 55時間21分 53時間51分 52時間26分 51時間6分 49時間49分 48時間36分 47時間27分 46時間20分 45時間17分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間4分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間21分 33時間46分 33時間12分 32時間40分 32時間8分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分
山登り 30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間54分 19時間21分 18時間49分 18時間20分 17時間51分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
水泳
(普通:全般)
29時間29分 28時間40分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
水泳
(バタフライ)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
自転車
(普通:20km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(速め:24km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8998キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
背筋運動
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
懸垂
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
スクワット
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ヨガ
ハタ
81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
ヨガ
パワー
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ダンス
ゆっくり
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ダンス
普通
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
激しい
27時間12分 26時間26分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
踏み台昇降 48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
トランポリン
ゆっくり
69時間57分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間43分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間11分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間24分 52時間53分 51時間28分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間23分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
HIIT
ジャンプあり
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8998キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
料理全般 69時間57分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間43分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間11分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
掃除機をかける 74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間57分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間43分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間11分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
部屋の片づけ全般 51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間25分 119時間1分 115時間48分 112時間45分 109時間51分 107時間7分 104時間30分 102時間1分 99時間38分 97時間22分 95時間13分 93時間8分 91時間9分 89時間15分 87時間26分 85時間41分 84時間0分 82時間23分 80時間50分 79時間20分 77時間54分 76時間30分 75時間10分 73時間52分 72時間37分 71時間24分 70時間14分 69時間6分 68時間0分 66時間56分 65時間55分 64時間55分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間12分 60時間20分 59時間30分 58時間41分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間49分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分 28時間33分
トイレ 136時間1分 132時間14分 128時間40分 125時間17分 122時間4分 119時間1分 116時間7分 113時間21分 110時間43分 108時間12分 105時間47分 103時間29分 101時間17分 99時間11分 97時間9分 95時間13分 93時間20分 91時間33分 89時間49分 88時間9分 86時間33分 85時間0分 83時間31分 82時間5分 80時間41分 79時間20分 78時間2分 76時間47分 75時間34分 74時間23分 73時間14分 72時間8分 71時間3分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間3分 66時間7分 65時間13分 64時間20分 63時間28分 62時間38分 61時間49分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間46分 58時間3分 57時間21分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間43分 54時間6分 53時間29分 52時間53分 52時間19分 51時間44分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
風呂でシャワー 122時間25分 119時間1分 115時間48分 112時間45分 109時間51分 107時間7分 104時間30分 102時間1分 99時間38分 97時間22分 95時間13分 93時間8分 91時間9分 89時間15分 87時間26分 85時間41分 84時間0分 82時間23分 80時間50分 79時間20分 77時間54分 76時間30分 75時間10分 73時間52分 72時間37分 71時間24分 70時間14分 69時間6分 68時間0分 66時間56分 65時間55分 64時間55分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間12分 60時間20分 59時間30分 58時間41分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間49分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分 28時間33分
風呂で入浴 163時間13分 158時間41分 154時間24分 150時間20分 146時間29分 142時間49分 139時間20分 136時間1分 132時間51分 129時間50分 126時間57分 124時間11分 121時間33分 119時間1分 116時間35分 114時間15分 112時間1分 109時間51分 107時間47分 105時間47分 103時間52分 102時間1分 100時間13分 98時間30分 96時間49分 95時間13分 93時間39分 92時間8分 90時間40分 89時間15分 87時間53分 86時間33分 85時間16分 84時間0分 82時間47分 81時間36分 80時間27分 79時間20分 78時間15分 77時間12分 76時間10分 75時間10分 74時間11分 73時間14分 72時間18分 71時間24分 70時間31分 69時間40分 68時間49分 68時間0分 67時間12分 66時間25分 65時間40分 64時間55分 64時間11分 63時間28分 62時間46分 62時間5分 61時間25分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間53分 58時間17分 57時間42分 57時間7分 56時間33分 56時間0分 55時間27分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間23分 52時間53分 52時間24分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間15分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間59分 44時間37分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間23分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間36分 38時間20分 38時間5分
デスクワーク 188時間20分 183時間6分 178時間9分 173時間28分 169時間1分 164時間47分 160時間46分 156時間57分 153時間18分 149時間49分 146時間29分 143時間18分 140時間15分 137時間19分 134時間31分 131時間50分 129時間15分 126時間46分 124時間22分 122時間4分 119時間51分 117時間42分 115時間38分 113時間39分 111時間43分 109時間51分 108時間3分 106時間19分 104時間38分 102時間59分 101時間24分 99時間52分 98時間23分 96時間56分 95時間32分 94時間10分 92時間50分 91時間33分 90時間18分 89時間4分 87時間53分 86時間44分 85時間36分 84時間30分 83時間26分 82時間23分 81時間22分 80時間23分 79時間25分 78時間28分 77時間33分 76時間39分 75時間46分 74時間54分 74時間4分 73時間14分 72時間26分 71時間39分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間55分 65時間16分 64時間37分 63時間59分 63時間23分 62時間46分 62時間11分 61時間36分 61時間2分 60時間28分 59時間55分 59時間23分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間49分 56時間20分 55時間51分 55時間23分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間54分 51時間29分 51時間6分 50時間42分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間6分 47時間46分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分 43時間56分
立って仕事をする 136時間1分 132時間14分 128時間40分 125時間17分 122時間4分 119時間1分 116時間7分 113時間21分 110時間43分 108時間12分 105時間47分 103時間29分 101時間17分 99時間11分 97時間9分 95時間13分 93時間20分 91時間33分 89時間49分 88時間9分 86時間33分 85時間0分 83時間31分 82時間5分 80時間41分 79時間20分 78時間2分 76時間47分 75時間34分 74時間23分 73時間14分 72時間8分 71時間3分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間3分 66時間7分 65時間13分 64時間20分 63時間28分 62時間38分 61時間49分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間46分 58時間3分 57時間21分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間43分 54時間6分 53時間29分 52時間53分 52時間19分 51時間44分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
体をよく動かす仕事 81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
電車バスに乗車 188時間20分 183時間6分 178時間9分 173時間28分 169時間1分 164時間47分 160時間46分 156時間57分 153時間18分 149時間49分 146時間29分 143時間18分 140時間15分 137時間19分 134時間31分 131時間50分 129時間15分 126時間46分 124時間22分 122時間4分 119時間51分 117時間42分 115時間38分 113時間39分 111時間43分 109時間51分 108時間3分 106時間19分 104時間38分 102時間59分 101時間24分 99時間52分 98時間23分 96時間56分 95時間32分 94時間10分 92時間50分 91時間33分 90時間18分 89時間4分 87時間53分 86時間44分 85時間36分 84時間30分 83時間26分 82時間23分 81時間22分 80時間23分 79時間25分 78時間28分 77時間33分 76時間39分 75時間46分 74時間54分 74時間4分 73時間14分 72時間26分 71時間39分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間55分 65時間16分 64時間37分 63時間59分 63時間23分 62時間46分 62時間11分 61時間36分 61時間2分 60時間28分 59時間55分 59時間23分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間49分 56時間20分 55時間51分 55時間23分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間54分 51時間29分 51時間6分 50時間42分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間6分 47時間46分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分 43時間56分
自動車を運転 97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間42分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間54分 19時間21分 18時間49分 18時間20分 17時間51分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ダンス
激しい
27時間12分 26時間26分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
水泳
(普通:全般)
29時間29分 28時間40分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
山登り 30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
HIIT
ジャンプあり
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ダンス
普通
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間12分 32時間27分 31時間44分 31時間2分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間24分 20時間6分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
踏み台昇降 48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
HIIT
ジャンプなし
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ダンス
ゆっくり
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
スクワット
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
部屋の片づけ全般 51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間24分 52時間53分 51時間28分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間23分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間56分 55時間21分 53時間51分 52時間26分 51時間6分 49時間49分 48時間36分 47時間27分 46時間20分 45時間17分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間4分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間21分 33時間46分 33時間12分 32時間40分 32時間8分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分
ヨガ
パワー
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
腹筋運動
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
背筋運動
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
懸垂
64時間25分 62時間38分 60時間56分 59時間20分 57時間49分 56時間22分 55時間0分 53時間41分 52時間26分 51時間15分 50時間6分 49時間1分 47時間58分 46時間58分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間47分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
トランポリン
ゆっくり
69時間57分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間43分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間11分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間57分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間43分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間11分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
料理全般 69時間57分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間43分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間11分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
掃除機をかける 74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
体をよく動かす仕事 81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
皿洗い 81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
ヨガ
ハタ
81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間42分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分
自動車を運転 97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間42分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間25分 119時間1分 115時間48分 112時間45分 109時間51分 107時間7分 104時間30分 102時間1分 99時間38分 97時間22分 95時間13分 93時間8分 91時間9分 89時間15分 87時間26分 85時間41分 84時間0分 82時間23分 80時間50分 79時間20分 77時間54分 76時間30分 75時間10分 73時間52分 72時間37分 71時間24分 70時間14分 69時間6分 68時間0分 66時間56分 65時間55分 64時間55分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間12分 60時間20分 59時間30分 58時間41分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間49分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分 28時間33分
風呂でシャワー 122時間25分 119時間1分 115時間48分 112時間45分 109時間51分 107時間7分 104時間30分 102時間1分 99時間38分 97時間22分 95時間13分 93時間8分 91時間9分 89時間15分 87時間26分 85時間41分 84時間0分 82時間23分 80時間50分 79時間20分 77時間54分 76時間30分 75時間10分 73時間52分 72時間37分 71時間24分 70時間14分 69時間6分 68時間0分 66時間56分 65時間55分 64時間55分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間12分 60時間20分 59時間30分 58時間41分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間49分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間57分 28時間45分 28時間33分
トイレ 136時間1分 132時間14分 128時間40分 125時間17分 122時間4分 119時間1分 116時間7分 113時間21分 110時間43分 108時間12分 105時間47分 103時間29分 101時間17分 99時間11分 97時間9分 95時間13分 93時間20分 91時間33分 89時間49分 88時間9分 86時間33分 85時間0分 83時間31分 82時間5分 80時間41分 79時間20分 78時間2分 76時間47分 75時間34分 74時間23分 73時間14分 72時間8分 71時間3分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間3分 66時間7分 65時間13分 64時間20分 63時間28分 62時間38分 61時間49分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間46分 58時間3分 57時間21分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間43分 54時間6分 53時間29分 52時間53分 52時間19分 51時間44分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
立って仕事をする 136時間1分 132時間14分 128時間40分 125時間17分 122時間4分 119時間1分 116時間7分 113時間21分 110時間43分 108時間12分 105時間47分 103時間29分 101時間17分 99時間11分 97時間9分 95時間13分 93時間20分 91時間33分 89時間49分 88時間9分 86時間33分 85時間0分 83時間31分 82時間5分 80時間41分 79時間20分 78時間2分 76時間47分 75時間34分 74時間23分 73時間14分 72時間8分 71時間3分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間3分 66時間7分 65時間13分 64時間20分 63時間28分 62時間38分 61時間49分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間46分 58時間3分 57時間21分 56時間40分 56時間0分 55時間21分 54時間43分 54時間6分 53時間29分 52時間53分 52時間19分 51時間44分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
風呂で入浴 163時間13分 158時間41分 154時間24分 150時間20分 146時間29分 142時間49分 139時間20分 136時間1分 132時間51分 129時間50分 126時間57分 124時間11分 121時間33分 119時間1分 116時間35分 114時間15分 112時間1分 109時間51分 107時間47分 105時間47分 103時間52分 102時間1分 100時間13分 98時間30分 96時間49分 95時間13分 93時間39分 92時間8分 90時間40分 89時間15分 87時間53分 86時間33分 85時間16分 84時間0分 82時間47分 81時間36分 80時間27分 79時間20分 78時間15分 77時間12分 76時間10分 75時間10分 74時間11分 73時間14分 72時間18分 71時間24分 70時間31分 69時間40分 68時間49分 68時間0分 67時間12分 66時間25分 65時間40分 64時間55分 64時間11分 63時間28分 62時間46分 62時間5分 61時間25分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間53分 58時間17分 57時間42分 57時間7分 56時間33分 56時間0分 55時間27分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間23分 52時間53分 52時間24分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間15分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間59分 44時間37分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間23分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間36分 38時間20分 38時間5分
デスクワーク 188時間20分 183時間6分 178時間9分 173時間28分 169時間1分 164時間47分 160時間46分 156時間57分 153時間18分 149時間49分 146時間29分 143時間18分 140時間15分 137時間19分 134時間31分 131時間50分 129時間15分 126時間46分 124時間22分 122時間4分 119時間51分 117時間42分 115時間38分 113時間39分 111時間43分 109時間51分 108時間3分 106時間19分 104時間38分 102時間59分 101時間24分 99時間52分 98時間23分 96時間56分 95時間32分 94時間10分 92時間50分 91時間33分 90時間18分 89時間4分 87時間53分 86時間44分 85時間36分 84時間30分 83時間26分 82時間23分 81時間22分 80時間23分 79時間25分 78時間28分 77時間33分 76時間39分 75時間46分 74時間54分 74時間4分 73時間14分 72時間26分 71時間39分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間55分 65時間16分 64時間37分 63時間59分 63時間23分 62時間46分 62時間11分 61時間36分 61時間2分 60時間28分 59時間55分 59時間23分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間49分 56時間20分 55時間51分 55時間23分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間54分 51時間29分 51時間6分 50時間42分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間6分 47時間46分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分 43時間56分
電車バスに乗車 188時間20分 183時間6分 178時間9分 173時間28分 169時間1分 164時間47分 160時間46分 156時間57分 153時間18分 149時間49分 146時間29分 143時間18分 140時間15分 137時間19分 134時間31分 131時間50分 129時間15分 126時間46分 124時間22分 122時間4分 119時間51分 117時間42分 115時間38分 113時間39分 111時間43分 109時間51分 108時間3分 106時間19分 104時間38分 102時間59分 101時間24分 99時間52分 98時間23分 96時間56分 95時間32分 94時間10分 92時間50分 91時間33分 90時間18分 89時間4分 87時間53分 86時間44分 85時間36分 84時間30分 83時間26分 82時間23分 81時間22分 80時間23分 79時間25分 78時間28分 77時間33分 76時間39分 75時間46分 74時間54分 74時間4分 73時間14分 72時間26分 71時間39分 70時間52分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間55分 65時間16分 64時間37分 63時間59分 63時間23分 62時間46分 62時間11分 61時間36分 61時間2分 60時間28分 59時間55分 59時間23分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間49分 56時間20分 55時間51分 55時間23分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間54分 51時間29分 51時間6分 50時間42分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間6分 47時間46分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分 43時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓