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8747キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8747キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8747キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間12分 92時間33分 90時間3分 87時間41分 85時間26分 83時間18分 81時間16分 79時間20分 77時間29分 75時間43分 74時間2分 72時間26分 70時間53分 69時間25分 68時間0分 66時間38分 65時間20分 64時間4分 62時間52分 61時間42分 60時間35分 59時間30分 58時間27分 57時間27分 56時間28分 55時間32分 54時間37分 53時間44分 52時間53分 52時間3分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間17分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間18分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
山登り 29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間2分 26時間17分 25時間35分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間10分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間38分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間21分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間54分 43時間39分 42時間28分 41時間21分 40時間18分 39時間17分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間55分 34時間10分 33時間26分 32時間44分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間38分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分
水泳
(普通:全般)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間44分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(バタフライ)
17時間14分 16時間46分 16時間18分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
自転車
(普通:20km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(速め:24km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8747キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
背筋運動
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
懸垂
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
スクワット
47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ヨガ
ハタ
79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ヨガ
パワー
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ダンス
ゆっくり
47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ダンス
普通
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
激しい
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
踏み台昇降 47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
トランポリン
ゆっくり
68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間38分 61時間1分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間53分 51時間25分 50時間1分 48時間42分 47時間28分 46時間16分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間46分 37時間1分 36時間17分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
HIIT
ジャンプなし
47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
HIIT
ジャンプあり
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8747キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
料理全般 68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間38分 61時間1分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
掃除機をかける 72時間7分 70時間7分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間34分 60時間6分 58時間42分 57時間22分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間31分 50時間29分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間17分 43時間31分 42時間47分 42時間4分 41時間23分 40時間42分 40時間4分 39時間26分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間47分 30時間24分 30時間3分 29時間41分 29時間21分 29時間0分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間38分 61時間1分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
部屋の片づけ全般 49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間34分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間0分 115時間42分 112時間34分 109時間36分 106時間48分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間6分 78時間35分 77時間8分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間10分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間51分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
トイレ 132時間13分 128時間33分 125時間4分 121時間47分 118時間40分 115時間42分 112時間52分 110時間11分 107時間37分 105時間10分 102時間50分 100時間36分 98時間28分 96時間25分 94時間26分 92時間33分 90時間44分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間8分 82時間38分 81時間11分 79時間47分 78時間26分 77時間8分 75時間52分 74時間38分 73時間27分 72時間18分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間3分 67時間4分 66時間6分 65時間11分 64時間16分 63時間23分 62時間32分 61時間42分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間34分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間45分 49時間14分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
風呂でシャワー 119時間0分 115時間42分 112時間34分 109時間36分 106時間48分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間6分 78時間35分 77時間8分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間10分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間51分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
風呂で入浴 158時間40分 154時間16分 150時間5分 146時間8分 142時間24分 138時間50分 135時間27分 132時間13分 129時間9分 126時間13分 123時間24分 120時間43分 118時間9分 115時間42分 113時間20分 111時間4分 108時間53分 106時間48分 104時間47分 102時間50分 100時間58分 99時間10分 97時間25分 95時間45分 94時間7分 92時間33分 91時間2分 89時間34分 88時間9分 86時間46分 85時間26分 84時間8分 82時間53分 81時間40分 80時間29分 79時間20分 78時間13分 77時間8分 76時間4分 75時間2分 74時間2分 73時間4分 72時間7分 71時間12分 70時間17分 69時間25分 68時間33分 67時間43分 66時間54分 66時間6分 65時間20分 64時間34分 63時間50分 63時間6分 62時間24分 61時間42分 61時間1分 60時間21分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間32分 54時間59分 54時間26分 53時間55分 53時間24分 52時間53分 52時間23分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間35分 49時間8分 48時間42分 48時間17分 47時間52分 47時間28分 47時間3分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間31分 37時間16分 37時間1分
デスクワーク 183時間5分 178時間0分 173時間11分 168時間37分 164時間18分 160時間12分 156時間17分 152時間34分 149時間1分 145時間38分 142時間24分 139時間18分 136時間20分 133時間30分 130時間46分 128時間9分 125時間38分 123時間13分 120時間54分 118時間40分 116時間30分 114時間25分 112時間25分 110時間29分 108時間36分 106時間48分 105時間3分 103時間21分 101時間42分 100時間7分 98時間35分 97時間5分 95時間38分 94時間14分 92時間52分 91時間32分 90時間15分 89時間0分 87時間46分 86時間35分 85時間26分 84時間18分 83時間13分 82時間9分 81時間6分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間12分 76時間17分 75時間23分 74時間30分 73時間39分 72時間49分 72時間0分 71時間12分 70時間25分 69時間39分 68時間54分 68時間10分 67時間27分 66時間45分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間26分 62時間49分 62時間12分 61時間36分 61時間1分 60時間27分 59時間53分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間46分 54時間18分 53時間50分 53時間24分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分 42時間43分
立って仕事をする 132時間13分 128時間33分 125時間4分 121時間47分 118時間40分 115時間42分 112時間52分 110時間11分 107時間37分 105時間10分 102時間50分 100時間36分 98時間28分 96時間25分 94時間26分 92時間33分 90時間44分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間8分 82時間38分 81時間11分 79時間47分 78時間26分 77時間8分 75時間52分 74時間38分 73時間27分 72時間18分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間3分 67時間4分 66時間6分 65時間11分 64時間16分 63時間23分 62時間32分 61時間42分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間34分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間45分 49時間14分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
体をよく動かす仕事 79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
電車バスに乗車 183時間5分 178時間0分 173時間11分 168時間37分 164時間18分 160時間12分 156時間17分 152時間34分 149時間1分 145時間38分 142時間24分 139時間18分 136時間20分 133時間30分 130時間46分 128時間9分 125時間38分 123時間13分 120時間54分 118時間40分 116時間30分 114時間25分 112時間25分 110時間29分 108時間36分 106時間48分 105時間3分 103時間21分 101時間42分 100時間7分 98時間35分 97時間5分 95時間38分 94時間14分 92時間52分 91時間32分 90時間15分 89時間0分 87時間46分 86時間35分 85時間26分 84時間18分 83時間13分 82時間9分 81時間6分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間12分 76時間17分 75時間23分 74時間30分 73時間39分 72時間49分 72時間0分 71時間12分 70時間25分 69時間39分 68時間54分 68時間10分 67時間27分 66時間45分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間26分 62時間49分 62時間12分 61時間36分 61時間1分 60時間27分 59時間53分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間46分 54時間18分 53時間50分 53時間24分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分 42時間43分
自動車を運転 95時間12分 92時間33分 90時間3分 87時間41分 85時間26分 83時間18分 81時間16分 79時間20分 77時間29分 75時間43分 74時間2分 72時間26分 70時間53分 69時間25分 68時間0分 66時間38分 65時間20分 64時間4分 62時間52分 61時間42分 60時間35分 59時間30分 58時間27分 57時間27分 56時間28分 55時間32分 54時間37分 53時間44分 52時間53分 52時間3分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間17分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間18分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間14分 16時間46分 16時間18分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間21分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間10分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間38分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間2分 26時間17分 25時間35分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(普通:全般)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間44分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
山登り 29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(普通:20km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプあり
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
普通
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間54分 43時間39分 42時間28分 41時間21分 40時間18分 39時間17分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間55分 34時間10分 33時間26分 32時間44分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間38分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分
踏み台昇降 47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
HIIT
ジャンプなし
47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ダンス
ゆっくり
47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
スクワット
47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
部屋の片づけ全般 49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間34分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間53分 51時間25分 50時間1分 48時間42分 47時間28分 46時間16分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間46分 37時間1分 36時間17分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ヨガ
パワー
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
腹筋運動
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
背筋運動
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
懸垂
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
トランポリン
ゆっくり
68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間38分 61時間1分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間38分 61時間1分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
料理全般 68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間38分 61時間1分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
掃除機をかける 72時間7分 70時間7分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間34分 60時間6分 58時間42分 57時間22分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間31分 50時間29分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間17分 43時間31分 42時間47分 42時間4分 41時間23分 40時間42分 40時間4分 39時間26分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間47分 30時間24分 30時間3分 29時間41分 29時間21分 29時間0分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
体をよく動かす仕事 79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
皿洗い 79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ヨガ
ハタ
79時間20分 77時間8分 75時間2分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間43分 66時間6分 64時間34分 63時間6分 61時間42分 60時間21分 59時間4分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間26分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間42分 47時間52分 47時間3分 46時間16分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間12分 92時間33分 90時間3分 87時間41分 85時間26分 83時間18分 81時間16分 79時間20分 77時間29分 75時間43分 74時間2分 72時間26分 70時間53分 69時間25分 68時間0分 66時間38分 65時間20分 64時間4分 62時間52分 61時間42分 60時間35分 59時間30分 58時間27分 57時間27分 56時間28分 55時間32分 54時間37分 53時間44分 52時間53分 52時間3分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間17分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間18分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
自動車を運転 95時間12分 92時間33分 90時間3分 87時間41分 85時間26分 83時間18分 81時間16分 79時間20分 77時間29分 75時間43分 74時間2分 72時間26分 70時間53分 69時間25分 68時間0分 66時間38分 65時間20分 64時間4分 62時間52分 61時間42分 60時間35分 59時間30分 58時間27分 57時間27分 56時間28分 55時間32分 54時間37分 53時間44分 52時間53分 52時間3分 51時間15分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間17分 47時間36分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間18分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間0分 115時間42分 112時間34分 109時間36分 106時間48分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間6分 78時間35分 77時間8分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間10分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間51分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
風呂でシャワー 119時間0分 115時間42分 112時間34分 109時間36分 106時間48分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間6分 78時間35分 77時間8分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間10分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間51分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
トイレ 132時間13分 128時間33分 125時間4分 121時間47分 118時間40分 115時間42分 112時間52分 110時間11分 107時間37分 105時間10分 102時間50分 100時間36分 98時間28分 96時間25分 94時間26分 92時間33分 90時間44分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間8分 82時間38分 81時間11分 79時間47分 78時間26分 77時間8分 75時間52分 74時間38分 73時間27分 72時間18分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間3分 67時間4分 66時間6分 65時間11分 64時間16分 63時間23分 62時間32分 61時間42分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間34分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間45分 49時間14分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
立って仕事をする 132時間13分 128時間33分 125時間4分 121時間47分 118時間40分 115時間42分 112時間52分 110時間11分 107時間37分 105時間10分 102時間50分 100時間36分 98時間28分 96時間25分 94時間26分 92時間33分 90時間44分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間8分 82時間38分 81時間11分 79時間47分 78時間26分 77時間8分 75時間52分 74時間38分 73時間27分 72時間18分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間3分 67時間4分 66時間6分 65時間11分 64時間16分 63時間23分 62時間32分 61時間42分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間34分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間45分 49時間14分 48時間42分 48時間12分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
風呂で入浴 158時間40分 154時間16分 150時間5分 146時間8分 142時間24分 138時間50分 135時間27分 132時間13分 129時間9分 126時間13分 123時間24分 120時間43分 118時間9分 115時間42分 113時間20分 111時間4分 108時間53分 106時間48分 104時間47分 102時間50分 100時間58分 99時間10分 97時間25分 95時間45分 94時間7分 92時間33分 91時間2分 89時間34分 88時間9分 86時間46分 85時間26分 84時間8分 82時間53分 81時間40分 80時間29分 79時間20分 78時間13分 77時間8分 76時間4分 75時間2分 74時間2分 73時間4分 72時間7分 71時間12分 70時間17分 69時間25分 68時間33分 67時間43分 66時間54分 66時間6分 65時間20分 64時間34分 63時間50分 63時間6分 62時間24分 61時間42分 61時間1分 60時間21分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間32分 54時間59分 54時間26分 53時間55分 53時間24分 52時間53分 52時間23分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間35分 49時間8分 48時間42分 48時間17分 47時間52分 47時間28分 47時間3分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間31分 37時間16分 37時間1分
デスクワーク 183時間5分 178時間0分 173時間11分 168時間37分 164時間18分 160時間12分 156時間17分 152時間34分 149時間1分 145時間38分 142時間24分 139時間18分 136時間20分 133時間30分 130時間46分 128時間9分 125時間38分 123時間13分 120時間54分 118時間40分 116時間30分 114時間25分 112時間25分 110時間29分 108時間36分 106時間48分 105時間3分 103時間21分 101時間42分 100時間7分 98時間35分 97時間5分 95時間38分 94時間14分 92時間52分 91時間32分 90時間15分 89時間0分 87時間46分 86時間35分 85時間26分 84時間18分 83時間13分 82時間9分 81時間6分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間12分 76時間17分 75時間23分 74時間30分 73時間39分 72時間49分 72時間0分 71時間12分 70時間25分 69時間39分 68時間54分 68時間10分 67時間27分 66時間45分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間26分 62時間49分 62時間12分 61時間36分 61時間1分 60時間27分 59時間53分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間46分 54時間18分 53時間50分 53時間24分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分 42時間43分
電車バスに乗車 183時間5分 178時間0分 173時間11分 168時間37分 164時間18分 160時間12分 156時間17分 152時間34分 149時間1分 145時間38分 142時間24分 139時間18分 136時間20分 133時間30分 130時間46分 128時間9分 125時間38分 123時間13分 120時間54分 118時間40分 116時間30分 114時間25分 112時間25分 110時間29分 108時間36分 106時間48分 105時間3分 103時間21分 101時間42分 100時間7分 98時間35分 97時間5分 95時間38分 94時間14分 92時間52分 91時間32分 90時間15分 89時間0分 87時間46分 86時間35分 85時間26分 84時間18分 83時間13分 82時間9分 81時間6分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間12分 76時間17分 75時間23分 74時間30分 73時間39分 72時間49分 72時間0分 71時間12分 70時間25分 69時間39分 68時間54分 68時間10分 67時間27分 66時間45分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間4分 63時間26分 62時間49分 62時間12分 61時間36分 61時間1分 60時間27分 59時間53分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間46分 54時間18分 53時間50分 53時間24分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間46分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間48分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分 42時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓