funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8654キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8654キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8654キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間45分 53時間14分 51時間48分 50時間26分 49時間8分 47時間55分 46時間44分 45時間38分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間40分 40時間46分 39時間55分 39時間7分 38時間20分 37時間34分 36時間51分 36時間9分 35時間29分 34時間50分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間56分 31時間25分 30時間54分 30時間25分 29時間56分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
山登り 29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間14分 38時間9分 37時間7分 36時間8分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間56分 31時間13分 30時間31分 29時間51分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間10分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
水泳
(普通:全般)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
水泳
(バタフライ)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間14分 38時間9分 37時間7分 36時間8分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間56分 31時間13分 30時間31分 29時間51分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
自転車
(普通:20km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
自転車
(速め:24km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8654キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
背筋運動
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
懸垂
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
スクワット
47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
ヨガ
ハタ
78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
ヨガ
パワー
58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間49分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
ダンス
ゆっくり
47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
ダンス
普通
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
激しい
26時間9分 25時間26分 24時間45分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
踏み台昇降 47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
トランポリン
ゆっくり
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間19分 50時間52分 49時間30分 48時間11分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間42分 39時間48分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間37分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
HIIT
ジャンプなし
47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
HIIT
ジャンプあり
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8654キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
料理全般 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
掃除機をかける 71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間1分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
部屋の片づけ全般 49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間44分 114時間28分 111時間22分 108時間26分 105時間39分 103時間1分 100時間30分 98時間7分 95時間50分 93時間39分 91時間34分 89時間35分 87時間40分 85時間51分 84時間6分 82時間25分 80時間48分 79時間14分 77時間45分 76時間18分 74時間55分 73時間35分 72時間17分 71時間3分 69時間50分 68時間40分 67時間33分 66時間28分 65時間24分 64時間23分 63時間23分 62時間26分 61時間30分 60時間36分 59時間43分 58時間52分 58時間2分 57時間14分 56時間27分 55時間41分 54時間56分 54時間13分 53時間31分 52時間49分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間49分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分
トイレ 130時間49分 127時間11分 123時間45分 120時間29分 117時間24分 114時間28分 111時間40分 109時間1分 106時間29分 104時間3分 101時間45分 99時間32分 97時間25分 95時間23分 93時間26分 91時間34分 89時間46分 88時間3分 86時間23分 84時間47分 83時間15分 81時間45分 80時間19分 78時間56分 77時間36分 76時間18分 75時間3分 73時間51分 72時間40分 71時間32分 70時間26分 69時間22分 68時間20分 67時間20分 66時間21分 65時間24分 64時間29分 63時間35分 62時間43分 61時間52分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間42分 57時間57分 57時間14分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間43分 30時間31分
風呂でシャワー 117時間44分 114時間28分 111時間22分 108時間26分 105時間39分 103時間1分 100時間30分 98時間7分 95時間50分 93時間39分 91時間34分 89時間35分 87時間40分 85時間51分 84時間6分 82時間25分 80時間48分 79時間14分 77時間45分 76時間18分 74時間55分 73時間35分 72時間17分 71時間3分 69時間50分 68時間40分 67時間33分 66時間28分 65時間24分 64時間23分 63時間23分 62時間26分 61時間30分 60時間36分 59時間43分 58時間52分 58時間2分 57時間14分 56時間27分 55時間41分 54時間56分 54時間13分 53時間31分 52時間49分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間49分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分
風呂で入浴 156時間59分 152時間37分 148時間30分 144時間35分 140時間53分 137時間21分 134時間0分 130時間49分 127時間46分 124時間52分 122時間6分 119時間26分 116時間54分 114時間28分 112時間8分 109時間53分 107時間44分 105時間39分 103時間40分 101時間45分 99時間54分 98時間7分 96時間23分 94時間44分 93時間7分 91時間34分 90時間4分 88時間37分 87時間12分 85時間51分 84時間31分 83時間15分 82時間0分 80時間48分 79時間37分 78時間29分 77時間23分 76時間18分 75時間16分 74時間15分 73時間15分 72時間17分 71時間21分 70時間26分 69時間33分 68時間40分 67時間50分 67時間0分 66時間12分 65時間24分 64時間38分 63時間53分 63時間9分 62時間26分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間50分 57時間14分 56時間38分 56時間4分 55時間30分 54時間56分 54時間24分 53時間52分 53時間20分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分
デスクワーク 181時間8分 176時間6分 171時間20分 166時間50分 162時間33分 158時間29分 154時間37分 150時間57分 147時間26分 144時間5分 140時間53分 137時間49分 134時間53分 132時間4分 129時間23分 126時間47分 124時間18分 121時間55分 119時間37分 117時間24分 115時間16分 113時間12分 111時間13分 109時間18分 107時間27分 105時間39分 103時間55分 102時間15分 100時間38分 99時間3分 97時間32分 96時間3分 94時間37分 93時間14分 91時間52分 90時間34分 89時間17分 88時間3分 86時間50分 85時間40分 84時間31分 83時間25分 82時間20分 81時間16分 80時間15分 79時間14分 78時間16分 77時間18分 76時間23分 75時間28分 74時間35分 73時間43分 72時間52分 72時間2分 71時間14分 70時間26分 69時間40分 68時間54分 68時間10分 67時間26分 66時間44分 66時間2分 65時間21分 64時間41分 64時間2分 63時間23分 62時間46分 62時間9分 61時間33分 60時間57分 60時間22分 59時間48分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間38分 57時間6分 56時間36分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間50分 42時間32分 42時間15分
立って仕事をする 130時間49分 127時間11分 123時間45分 120時間29分 117時間24分 114時間28分 111時間40分 109時間1分 106時間29分 104時間3分 101時間45分 99時間32分 97時間25分 95時間23分 93時間26分 91時間34分 89時間46分 88時間3分 86時間23分 84時間47分 83時間15分 81時間45分 80時間19分 78時間56分 77時間36分 76時間18分 75時間3分 73時間51分 72時間40分 71時間32分 70時間26分 69時間22分 68時間20分 67時間20分 66時間21分 65時間24分 64時間29分 63時間35分 62時間43分 61時間52分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間42分 57時間57分 57時間14分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間43分 30時間31分
体をよく動かす仕事 78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
電車バスに乗車 181時間8分 176時間6分 171時間20分 166時間50分 162時間33分 158時間29分 154時間37分 150時間57分 147時間26分 144時間5分 140時間53分 137時間49分 134時間53分 132時間4分 129時間23分 126時間47分 124時間18分 121時間55分 119時間37分 117時間24分 115時間16分 113時間12分 111時間13分 109時間18分 107時間27分 105時間39分 103時間55分 102時間15分 100時間38分 99時間3分 97時間32分 96時間3分 94時間37分 93時間14分 91時間52分 90時間34分 89時間17分 88時間3分 86時間50分 85時間40分 84時間31分 83時間25分 82時間20分 81時間16分 80時間15分 79時間14分 78時間16分 77時間18分 76時間23分 75時間28分 74時間35分 73時間43分 72時間52分 72時間2分 71時間14分 70時間26分 69時間40分 68時間54分 68時間10分 67時間26分 66時間44分 66時間2分 65時間21分 64時間41分 64時間2分 63時間23分 62時間46分 62時間9分 61時間33分 60時間57分 60時間22分 59時間48分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間38分 57時間6分 56時間36分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間50分 42時間32分 42時間15分
自動車を運転 94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間10分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
26時間9分 25時間26分 24時間45分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
山登り 29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
自転車
(普通:20km/h)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
HIIT
ジャンプあり
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
ダンス
普通
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間14分 38時間9分 37時間7分 36時間8分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間56分 31時間13分 30時間31分 29時間51分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間14分 38時間9分 37時間7分 36時間8分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間56分 31時間13分 30時間31分 29時間51分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
踏み台昇降 47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
HIIT
ジャンプなし
47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
ダンス
ゆっくり
47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
スクワット
47時間5分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間20分 37時間27分 36時間37分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間41分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
部屋の片づけ全般 49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間19分 50時間52分 49時間30分 48時間11分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間42分 39時間48分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間37分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間45分 53時間14分 51時間48分 50時間26分 49時間8分 47時間55分 46時間44分 45時間38分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間40分 40時間46分 39時間55分 39時間7分 38時間20分 37時間34分 36時間51分 36時間9分 35時間29分 34時間50分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間56分 31時間25分 30時間54分 30時間25分 29時間56分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
ヨガ
パワー
58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間49分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
腹筋運動
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
背筋運動
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
筋トレ
懸垂
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間9分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
トランポリン
ゆっくり
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
料理全般 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
掃除機をかける 71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間1分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
体をよく動かす仕事 78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
皿洗い 78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
ヨガ
ハタ
78時間29分 76時間18分 74時間15分 72時間17分 70時間26分 68時間40分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間49分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間11分 47時間22分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
自動車を運転 94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間44分 114時間28分 111時間22分 108時間26分 105時間39分 103時間1分 100時間30分 98時間7分 95時間50分 93時間39分 91時間34分 89時間35分 87時間40分 85時間51分 84時間6分 82時間25分 80時間48分 79時間14分 77時間45分 76時間18分 74時間55分 73時間35分 72時間17分 71時間3分 69時間50分 68時間40分 67時間33分 66時間28分 65時間24分 64時間23分 63時間23分 62時間26分 61時間30分 60時間36分 59時間43分 58時間52分 58時間2分 57時間14分 56時間27分 55時間41分 54時間56分 54時間13分 53時間31分 52時間49分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間49分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分
風呂でシャワー 117時間44分 114時間28分 111時間22分 108時間26分 105時間39分 103時間1分 100時間30分 98時間7分 95時間50分 93時間39分 91時間34分 89時間35分 87時間40分 85時間51分 84時間6分 82時間25分 80時間48分 79時間14分 77時間45分 76時間18分 74時間55分 73時間35分 72時間17分 71時間3分 69時間50分 68時間40分 67時間33分 66時間28分 65時間24分 64時間23分 63時間23分 62時間26分 61時間30分 60時間36分 59時間43分 58時間52分 58時間2分 57時間14分 56時間27分 55時間41分 54時間56分 54時間13分 53時間31分 52時間49分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間49分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間55分 42時間29分 42時間3分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分
トイレ 130時間49分 127時間11分 123時間45分 120時間29分 117時間24分 114時間28分 111時間40分 109時間1分 106時間29分 104時間3分 101時間45分 99時間32分 97時間25分 95時間23分 93時間26分 91時間34分 89時間46分 88時間3分 86時間23分 84時間47分 83時間15分 81時間45分 80時間19分 78時間56分 77時間36分 76時間18分 75時間3分 73時間51分 72時間40分 71時間32分 70時間26分 69時間22分 68時間20分 67時間20分 66時間21分 65時間24分 64時間29分 63時間35分 62時間43分 61時間52分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間42分 57時間57分 57時間14分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間43分 30時間31分
立って仕事をする 130時間49分 127時間11分 123時間45分 120時間29分 117時間24分 114時間28分 111時間40分 109時間1分 106時間29分 104時間3分 101時間45分 99時間32分 97時間25分 95時間23分 93時間26分 91時間34分 89時間46分 88時間3分 86時間23分 84時間47分 83時間15分 81時間45分 80時間19分 78時間56分 77時間36分 76時間18分 75時間3分 73時間51分 72時間40分 71時間32分 70時間26分 69時間22分 68時間20分 67時間20分 66時間21分 65時間24分 64時間29分 63時間35分 62時間43分 61時間52分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間42分 57時間57分 57時間14分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間43分 30時間31分
風呂で入浴 156時間59分 152時間37分 148時間30分 144時間35分 140時間53分 137時間21分 134時間0分 130時間49分 127時間46分 124時間52分 122時間6分 119時間26分 116時間54分 114時間28分 112時間8分 109時間53分 107時間44分 105時間39分 103時間40分 101時間45分 99時間54分 98時間7分 96時間23分 94時間44分 93時間7分 91時間34分 90時間4分 88時間37分 87時間12分 85時間51分 84時間31分 83時間15分 82時間0分 80時間48分 79時間37分 78時間29分 77時間23分 76時間18分 75時間16分 74時間15分 73時間15分 72時間17分 71時間21分 70時間26分 69時間33分 68時間40分 67時間50分 67時間0分 66時間12分 65時間24分 64時間38分 63時間53分 63時間9分 62時間26分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間50分 57時間14分 56時間38分 56時間4分 55時間30分 54時間56分 54時間24分 53時間52分 53時間20分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分
デスクワーク 181時間8分 176時間6分 171時間20分 166時間50分 162時間33分 158時間29分 154時間37分 150時間57分 147時間26分 144時間5分 140時間53分 137時間49分 134時間53分 132時間4分 129時間23分 126時間47分 124時間18分 121時間55分 119時間37分 117時間24分 115時間16分 113時間12分 111時間13分 109時間18分 107時間27分 105時間39分 103時間55分 102時間15分 100時間38分 99時間3分 97時間32分 96時間3分 94時間37分 93時間14分 91時間52分 90時間34分 89時間17分 88時間3分 86時間50分 85時間40分 84時間31分 83時間25分 82時間20分 81時間16分 80時間15分 79時間14分 78時間16分 77時間18分 76時間23分 75時間28分 74時間35分 73時間43分 72時間52分 72時間2分 71時間14分 70時間26分 69時間40分 68時間54分 68時間10分 67時間26分 66時間44分 66時間2分 65時間21分 64時間41分 64時間2分 63時間23分 62時間46分 62時間9分 61時間33分 60時間57分 60時間22分 59時間48分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間38分 57時間6分 56時間36分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間50分 42時間32分 42時間15分
電車バスに乗車 181時間8分 176時間6分 171時間20分 166時間50分 162時間33分 158時間29分 154時間37分 150時間57分 147時間26分 144時間5分 140時間53分 137時間49分 134時間53分 132時間4分 129時間23分 126時間47分 124時間18分 121時間55分 119時間37分 117時間24分 115時間16分 113時間12分 111時間13分 109時間18分 107時間27分 105時間39分 103時間55分 102時間15分 100時間38分 99時間3分 97時間32分 96時間3分 94時間37分 93時間14分 91時間52分 90時間34分 89時間17分 88時間3分 86時間50分 85時間40分 84時間31分 83時間25分 82時間20分 81時間16分 80時間15分 79時間14分 78時間16分 77時間18分 76時間23分 75時間28分 74時間35分 73時間43分 72時間52分 72時間2分 71時間14分 70時間26分 69時間40分 68時間54分 68時間10分 67時間26分 66時間44分 66時間2分 65時間21分 64時間41分 64時間2分 63時間23分 62時間46分 62時間9分 61時間33分 60時間57分 60時間22分 59時間48分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間38分 57時間6分 56時間36分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間23分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間50分 42時間32分 42時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓