8388キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8388キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8388キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8388キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.8合分	2370.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	52.4枚分	3144.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	93.2個分	5592.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	64.5人前分	6450.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.0人前分	2800.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.0人前分	3500.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	46.6人前分	4660.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.5人前分	2150.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.3人前分	3230.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.1人前分	4410.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	69.9人前分	6990.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	83.9人前分	8390.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	59.9人前分	5990.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	41.9人前分	4190.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	69.9人前分	6990.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.1人前分	3810.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.3人前分	3230.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	67.1人前分	6710.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	69.9人前分	13980.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.2人前分	5240.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	49.3人前分	6409.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	39.9人前分	7581.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	41.9人前分	4190.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.2人前分	5538.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.1人前分	4978.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.2人前分	5490.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.2人前分	4480.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.0人前分	8050.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.0人前分	2240.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.7人前分	2470.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.8杯分	13350.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.8杯分	13350.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.5杯分	11455.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.5人前分	6090.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.1人前分	3732.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.0人前分	3000.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.0人前分	3500.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.8人前分	4200.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.8人前分	6566.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.6枚分	4800.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	33.6個分	3360.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.1個分	3381.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.2人前分	3537.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	139.8本分	2796.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	209.7枚分	4194.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	69.9本分	4893.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	239.7本分	7191.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	59.9本分	8985.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	39.9丁分	11970.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	49.3丁分	14790.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	83.9パック分	4195.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	139.8人前分	13980.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	139.8枚分	2796.0g

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