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7388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7388キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間24分 78時間10分 76時間4分 74時間3分 72時間9分 70時間21分 68時間38分 67時間0分 65時間27分 63時間57分 62時間32分 61時間11分 59時間52分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
山登り 25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間2分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
水泳
(普通:全般)
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
水泳
(速め:全般)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(バタフライ)
14時間34分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間5分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7388キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
背筋運動
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
懸垂
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
スクワット
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ヨガ
ハタ
67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
ヨガ
パワー
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間6分 43時間58分 42時間54分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ダンス
ゆっくり
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ダンス
普通
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ダンス
激しい
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
踏み台昇降 40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
トランポリン
ゆっくり
57時間26分 55時間50分 54時間20分 52時間54分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間33分 35時間53分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
トランポリン
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44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間13分 36時間21分 35時間32分 34時間44分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
HIIT
ジャンプなし
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
HIIT
ジャンプあり
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7388キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
料理全般 57時間26分 55時間50分 54時間20分 52時間54分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間33分 35時間53分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
掃除機をかける 60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間45分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間21分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間26分 55時間50分 54時間20分 52時間54分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間33分 35時間53分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
部屋の片づけ全般 41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間31分 97時間43分 95時間5分 92時間34分 90時間12分 87時間57分 85時間48分 83時間45分 81時間48分 79時間57分 78時間10分 76時間28分 74時間51分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間39分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間49分 61時間43分 60時間39分 59時間37分 58時間38分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間58分 54時間7分 53時間18分 52時間30分 51時間44分 50時間59分 50時間15分 49時間33分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間53分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
トイレ 111時間41分 108時間34分 105時間38分 102時間52分 100時間13分 97時間43分 95時間20分 93時間4分 90時間54分 88時間50分 86時間51分 84時間58分 83時間10分 81時間26分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間10分 73時間45分 72時間23分 71時間4分 69時間48分 68時間34分 67時間23分 66時間15分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間8分 59時間13分 58時間20分 57時間29分 56時間39分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分
風呂でシャワー 100時間31分 97時間43分 95時間5分 92時間34分 90時間12分 87時間57分 85時間48分 83時間45分 81時間48分 79時間57分 78時間10分 76時間28分 74時間51分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間39分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間49分 61時間43分 60時間39分 59時間37分 58時間38分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間58分 54時間7分 53時間18分 52時間30分 51時間44分 50時間59分 50時間15分 49時間33分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間53分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
風呂で入浴 134時間1分 130時間17分 126時間46分 123時間26分 120時間16分 117時間16分 114時間24分 111時間41分 109時間5分 106時間36分 104時間14分 101時間58分 99時間48分 97時間43分 95時間43分 93時間48分 91時間58分 90時間12分 88時間30分 86時間51分 85時間17分 83時間45分 82時間17分 80時間52分 79時間30分 78時間10分 76時間53分 75時間39分 74時間27分 73時間17分 72時間9分 71時間4分 70時間0分 68時間58分 67時間58分 67時間0分 66時間4分 65時間8分 64時間15分 63時間23分 62時間32分 61時間43分 60時間55分 60時間8分 59時間22分 58時間38分 57時間54分 57時間12分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分
デスクワーク 154時間38分 150時間20分 146時間16分 142時間25分 138時間46分 135時間18分 132時間0分 128時間52分 125時間52分 123時間0分 120時間16分 117時間39分 115時間9分 112時間45分 110時間27分 108時間14分 106時間7分 104時間5分 102時間7分 100時間13分 98時間24分 96時間39分 94時間57分 93時間19分 91時間44分 90時間12分 88時間43分 87時間17分 85時間54分 84時間34分 83時間16分 82時間0分 80時間46分 79時間35分 78時間26分 77時間19分 76時間13分 75時間10分 74時間8分 73時間8分 72時間9分 71時間12分 70時間17分 69時間23分 68時間30分 67時間39分 66時間49分 66時間0分 65時間12分 64時間26分 63時間40分 62時間56分 62時間12分 61時間30分 60時間48分 60時間8分 59時間28分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間40分 54時間7分 53時間35分 53時間3分 52時間32分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間35分 50時間6分 49時間39分 49時間12分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間28分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間18分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分
立って仕事をする 111時間41分 108時間34分 105時間38分 102時間52分 100時間13分 97時間43分 95時間20分 93時間4分 90時間54分 88時間50分 86時間51分 84時間58分 83時間10分 81時間26分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間10分 73時間45分 72時間23分 71時間4分 69時間48分 68時間34分 67時間23分 66時間15分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間8分 59時間13分 58時間20分 57時間29分 56時間39分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分
体をよく動かす仕事 67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
電車バスに乗車 154時間38分 150時間20分 146時間16分 142時間25分 138時間46分 135時間18分 132時間0分 128時間52分 125時間52分 123時間0分 120時間16分 117時間39分 115時間9分 112時間45分 110時間27分 108時間14分 106時間7分 104時間5分 102時間7分 100時間13分 98時間24分 96時間39分 94時間57分 93時間19分 91時間44分 90時間12分 88時間43分 87時間17分 85時間54分 84時間34分 83時間16分 82時間0分 80時間46分 79時間35分 78時間26分 77時間19分 76時間13分 75時間10分 74時間8分 73時間8分 72時間9分 71時間12分 70時間17分 69時間23分 68時間30分 67時間39分 66時間49分 66時間0分 65時間12分 64時間26分 63時間40分 62時間56分 62時間12分 61時間30分 60時間48分 60時間8分 59時間28分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間40分 54時間7分 53時間35分 53時間3分 52時間32分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間35分 50時間6分 49時間39分 49時間12分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間28分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間18分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分
自動車を運転 80時間24分 78時間10分 76時間4分 74時間3分 72時間9分 70時間21分 68時間38分 67時間0分 65時間27分 63時間57分 62時間32分 61時間11分 59時間52分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間34分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間5分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間2分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
水泳
(速め:全般)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(速め:24km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ダンス
激しい
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
水泳
(普通:全般)
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
山登り 25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
自転車
(普通:20km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
HIIT
ジャンプあり
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ダンス
普通
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
踏み台昇降 40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
HIIT
ジャンプなし
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ダンス
ゆっくり
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
筋トレ
スクワット
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
部屋の片づけ全般 41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間13分 36時間21分 35時間32分 34時間44分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
ヨガ
パワー
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間6分 43時間58分 42時間54分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
腹筋運動
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
背筋運動
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
懸垂
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
トランポリン
ゆっくり
57時間26分 55時間50分 54時間20分 52時間54分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間33分 35時間53分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間26分 55時間50分 54時間20分 52時間54分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間33分 35時間53分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
料理全般 57時間26分 55時間50分 54時間20分 52時間54分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間33分 35時間53分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
掃除機をかける 60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間45分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間21分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
体をよく動かす仕事 67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
皿洗い 67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
ヨガ
ハタ
67時間0分 65時間8分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間50分 54時間32分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間24分 78時間10分 76時間4分 74時間3分 72時間9分 70時間21分 68時間38分 67時間0分 65時間27分 63時間57分 62時間32分 61時間11分 59時間52分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分
自動車を運転 80時間24分 78時間10分 76時間4分 74時間3分 72時間9分 70時間21分 68時間38分 67時間0分 65時間27分 63時間57分 62時間32分 61時間11分 59時間52分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間17分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間31分 97時間43分 95時間5分 92時間34分 90時間12分 87時間57分 85時間48分 83時間45分 81時間48分 79時間57分 78時間10分 76時間28分 74時間51分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間39分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間49分 61時間43分 60時間39分 59時間37分 58時間38分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間58分 54時間7分 53時間18分 52時間30分 51時間44分 50時間59分 50時間15分 49時間33分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間53分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
風呂でシャワー 100時間31分 97時間43分 95時間5分 92時間34分 90時間12分 87時間57分 85時間48分 83時間45分 81時間48分 79時間57分 78時間10分 76時間28分 74時間51分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間39分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間49分 61時間43分 60時間39分 59時間37分 58時間38分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間58分 54時間7分 53時間18分 52時間30分 51時間44分 50時間59分 50時間15分 49時間33分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間53分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
トイレ 111時間41分 108時間34分 105時間38分 102時間52分 100時間13分 97時間43分 95時間20分 93時間4分 90時間54分 88時間50分 86時間51分 84時間58分 83時間10分 81時間26分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間10分 73時間45分 72時間23分 71時間4分 69時間48分 68時間34分 67時間23分 66時間15分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間8分 59時間13分 58時間20分 57時間29分 56時間39分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分
立って仕事をする 111時間41分 108時間34分 105時間38分 102時間52分 100時間13分 97時間43分 95時間20分 93時間4分 90時間54分 88時間50分 86時間51分 84時間58分 83時間10分 81時間26分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間10分 73時間45分 72時間23分 71時間4分 69時間48分 68時間34分 67時間23分 66時間15分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間8分 59時間13分 58時間20分 57時間29分 56時間39分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分
風呂で入浴 134時間1分 130時間17分 126時間46分 123時間26分 120時間16分 117時間16分 114時間24分 111時間41分 109時間5分 106時間36分 104時間14分 101時間58分 99時間48分 97時間43分 95時間43分 93時間48分 91時間58分 90時間12分 88時間30分 86時間51分 85時間17分 83時間45分 82時間17分 80時間52分 79時間30分 78時間10分 76時間53分 75時間39分 74時間27分 73時間17分 72時間9分 71時間4分 70時間0分 68時間58分 67時間58分 67時間0分 66時間4分 65時間8分 64時間15分 63時間23分 62時間32分 61時間43分 60時間55分 60時間8分 59時間22分 58時間38分 57時間54分 57時間12分 56時間30分 55時間50分 55時間11分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分
デスクワーク 154時間38分 150時間20分 146時間16分 142時間25分 138時間46分 135時間18分 132時間0分 128時間52分 125時間52分 123時間0分 120時間16分 117時間39分 115時間9分 112時間45分 110時間27分 108時間14分 106時間7分 104時間5分 102時間7分 100時間13分 98時間24分 96時間39分 94時間57分 93時間19分 91時間44分 90時間12分 88時間43分 87時間17分 85時間54分 84時間34分 83時間16分 82時間0分 80時間46分 79時間35分 78時間26分 77時間19分 76時間13分 75時間10分 74時間8分 73時間8分 72時間9分 71時間12分 70時間17分 69時間23分 68時間30分 67時間39分 66時間49分 66時間0分 65時間12分 64時間26分 63時間40分 62時間56分 62時間12分 61時間30分 60時間48分 60時間8分 59時間28分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間40分 54時間7分 53時間35分 53時間3分 52時間32分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間35分 50時間6分 49時間39分 49時間12分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間28分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間18分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分
電車バスに乗車 154時間38分 150時間20分 146時間16分 142時間25分 138時間46分 135時間18分 132時間0分 128時間52分 125時間52分 123時間0分 120時間16分 117時間39分 115時間9分 112時間45分 110時間27分 108時間14分 106時間7分 104時間5分 102時間7分 100時間13分 98時間24分 96時間39分 94時間57分 93時間19分 91時間44分 90時間12分 88時間43分 87時間17分 85時間54分 84時間34分 83時間16分 82時間0分 80時間46分 79時間35分 78時間26分 77時間19分 76時間13分 75時間10分 74時間8分 73時間8分 72時間9分 71時間12分 70時間17分 69時間23分 68時間30分 67時間39分 66時間49分 66時間0分 65時間12分 64時間26分 63時間40分 62時間56分 62時間12分 61時間30分 60時間48分 60時間8分 59時間28分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間40分 54時間7分 53時間35分 53時間3分 52時間32分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間35分 50時間6分 49時間39分 49時間12分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間28分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間18分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓