funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9032キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9032キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9032キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間9分 55時間34分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
山登り 30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間57分 39時間49分 38時間44分 37時間43分 36時間45分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間34分 31時間51分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間58分 19時間25分 18時間54分 18時間24分 17時間55分 17時間29分 17時間3分 16時間39分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間22分 45時間5分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間44分 36時間53分 36時間4分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
水泳
(普通:全般)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
水泳
(バタフライ)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間57分 39時間49分 38時間44分 37時間43分 36時間45分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間34分 31時間51分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
自転車
(普通:20km/h)
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
自転車
(速め:24km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9032キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
背筋運動
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
懸垂
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
スクワット
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
ヨガ
ハタ
81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
ヨガ
パワー
61時間26分 59時間44分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間27分 51時間12分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間24分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
ダンス
ゆっくり
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
ダンス
普通
33時間40分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
激しい
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
踏み台昇降 49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
トランポリン
ゆっくり
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
HIIT
ジャンプなし
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
HIIT
ジャンプあり
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9032キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
料理全般 70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
掃除機をかける 74時間28分 72時間24分 70時間26分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間39分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
部屋の片づけ全般 51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間53分 119時間28分 116時間14分 113時間10分 110時間16分 107時間31分 104時間54分 102時間24分 100時間1分 97時間44分 95時間34分 93時間29分 91時間30分 89時間36分 87時間46分 86時間1分 84時間19分 82時間42分 81時間9分 79時間38分 78時間11分 76時間48分 75時間27分 74時間9分 72時間53分 71時間40分 70時間30分 69時間22分 68時間16分 67時間12分 66時間10分 65時間9分 64時間11分 63時間14分 62時間19分 61時間26分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間7分 57時間20分 56時間35分 55時間51分 55時間8分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間12分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間20分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分
トイレ 136時間32分 132時間44分 129時間9分 125時間45分 122時間32分 119時間28分 116時間33分 113時間46分 111時間8分 108時間36分 106時間11分 103時間53分 101時間40分 99時間33分 97時間31分 95時間34分 93時間42分 91時間54分 90時間10分 88時間29分 86時間53分 85時間20分 83時間50分 82時間23分 80時間59分 79時間38分 78時間20分 77時間4分 75時間51分 74時間40分 73時間31分 72時間24分 71時間19分 70時間16分 69時間15分 68時間16分 67時間18分 66時間22分 65時間27分 64時間34分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間16分 60時間29分 59時間44分 58時間59分 58時間16分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間34分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間30分 51時間56分 51時間23分 50時間50分 50時間18分 49時間46分 49時間15分 48時間45分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間51分 46時間23分 45時間57分 45時間30分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分
風呂でシャワー 122時間53分 119時間28分 116時間14分 113時間10分 110時間16分 107時間31分 104時間54分 102時間24分 100時間1分 97時間44分 95時間34分 93時間29分 91時間30分 89時間36分 87時間46分 86時間1分 84時間19分 82時間42分 81時間9分 79時間38分 78時間11分 76時間48分 75時間27分 74時間9分 72時間53分 71時間40分 70時間30分 69時間22分 68時間16分 67時間12分 66時間10分 65時間9分 64時間11分 63時間14分 62時間19分 61時間26分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間7分 57時間20分 56時間35分 55時間51分 55時間8分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間12分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間20分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分
風呂で入浴 163時間50分 159時間17分 154時間59分 150時間54分 147時間2分 143時間21分 139時間52分 136時間32分 133時間21分 130時間19分 127時間26分 124時間39分 122時間0分 119時間28分 117時間1分 114時間41分 112時間26分 110時間16分 108時間12分 106時間11分 104時間15分 102時間24分 100時間36分 98時間52分 97時間11分 95時間34分 94時間0分 92時間29分 91時間1分 89時間36分 88時間13分 86時間53分 85時間35分 84時間19分 83時間6分 81時間55分 80時間46分 79時間38分 78時間33分 77時間29分 76時間27分 75時間27分 74時間28分 73時間31分 72時間35分 71時間40分 70時間47分 69時間56分 69時間5分 68時間16分 67時間27分 66時間40分 65時間54分 65時間9分 64時間26分 63時間43分 63時間1分 62時間19分 61時間39分 61時間0分 60時間21分 59時間44分 59時間7分 58時間30分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間36分 54時間6分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間44分 50時間18分 49時間51分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分
デスクワーク 189時間3分 183時間48分 178時間50分 174時間7分 169時間39分 165時間25分 161時間23分 157時間32分 153時間52分 150時間22分 147時間2分 143時間50分 140時間47分 137時間51分 135時間2分 132時間20分 129時間44分 127時間14分 124時間50分 122時間32分 120時間18分 118時間9分 116時間5分 114時間5分 112時間8分 110時間16分 108時間28分 106時間43分 105時間1分 103時間23分 101時間47分 100時間15分 98時間45分 97時間18分 95時間53分 94時間31分 93時間11分 91時間54分 90時間38分 89時間25分 88時間13分 87時間3分 85時間55分 84時間49分 83時間45分 82時間42分 81時間41分 80時間41分 79時間43分 78時間46分 77時間50分 76時間56分 76時間3分 75時間11分 74時間20分 73時間31分 72時間42分 71時間55分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間55分 68時間12分 67時間31分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間1分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間8分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間30分 52時間6分 51時間41分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分
立って仕事をする 136時間32分 132時間44分 129時間9分 125時間45分 122時間32分 119時間28分 116時間33分 113時間46分 111時間8分 108時間36分 106時間11分 103時間53分 101時間40分 99時間33分 97時間31分 95時間34分 93時間42分 91時間54分 90時間10分 88時間29分 86時間53分 85時間20分 83時間50分 82時間23分 80時間59分 79時間38分 78時間20分 77時間4分 75時間51分 74時間40分 73時間31分 72時間24分 71時間19分 70時間16分 69時間15分 68時間16分 67時間18分 66時間22分 65時間27分 64時間34分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間16分 60時間29分 59時間44分 58時間59分 58時間16分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間34分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間30分 51時間56分 51時間23分 50時間50分 50時間18分 49時間46分 49時間15分 48時間45分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間51分 46時間23分 45時間57分 45時間30分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分
体をよく動かす仕事 81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
電車バスに乗車 189時間3分 183時間48分 178時間50分 174時間7分 169時間39分 165時間25分 161時間23分 157時間32分 153時間52分 150時間22分 147時間2分 143時間50分 140時間47分 137時間51分 135時間2分 132時間20分 129時間44分 127時間14分 124時間50分 122時間32分 120時間18分 118時間9分 116時間5分 114時間5分 112時間8分 110時間16分 108時間28分 106時間43分 105時間1分 103時間23分 101時間47分 100時間15分 98時間45分 97時間18分 95時間53分 94時間31分 93時間11分 91時間54分 90時間38分 89時間25分 88時間13分 87時間3分 85時間55分 84時間49分 83時間45分 82時間42分 81時間41分 80時間41分 79時間43分 78時間46分 77時間50分 76時間56分 76時間3分 75時間11分 74時間20分 73時間31分 72時間42分 71時間55分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間55分 68時間12分 67時間31分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間1分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間8分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間30分 52時間6分 51時間41分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分
自動車を運転 98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間58分 19時間25分 18時間54分 18時間24分 17時間55分 17時間29分 17時間3分 16時間39分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
ダンス
激しい
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
水泳
(普通:全般)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
山登り 30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
自転車
(普通:20km/h)
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
HIIT
ジャンプあり
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
ダンス
普通
33時間40分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間57分 39時間49分 38時間44分 37時間43分 36時間45分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間34分 31時間51分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間57分 39時間49分 38時間44分 37時間43分 36時間45分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間34分 31時間51分 31時間9分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間22分 45時間5分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間44分 36時間53分 36時間4分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
踏み台昇降 49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
HIIT
ジャンプなし
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
ダンス
ゆっくり
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
筋トレ
スクワット
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
部屋の片づけ全般 51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間9分 55時間34分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
ヨガ
パワー
61時間26分 59時間44分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間27分 51時間12分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間24分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
腹筋運動
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
背筋運動
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
懸垂
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
トランポリン
ゆっくり
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
料理全般 70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
掃除機をかける 74時間28分 72時間24分 70時間26分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間39分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
体をよく動かす仕事 81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
皿洗い 81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
ヨガ
ハタ
81時間55分 79時間38分 77時間29分 75時間27分 73時間31分 71時間40分 69時間56分 68時間16分 66時間40分 65時間9分 63時間43分 62時間19分 61時間0分 59時間44分 58時間30分 57時間20分 56時間13分 55時間8分 54時間6分 53時間5分 52時間7分 51時間12分 50時間18分 49時間26分 48時間35分 47時間47分 47時間0分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間32分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分
自動車を運転 98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間53分 119時間28分 116時間14分 113時間10分 110時間16分 107時間31分 104時間54分 102時間24分 100時間1分 97時間44分 95時間34分 93時間29分 91時間30分 89時間36分 87時間46分 86時間1分 84時間19分 82時間42分 81時間9分 79時間38分 78時間11分 76時間48分 75時間27分 74時間9分 72時間53分 71時間40分 70時間30分 69時間22分 68時間16分 67時間12分 66時間10分 65時間9分 64時間11分 63時間14分 62時間19分 61時間26分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間7分 57時間20分 56時間35分 55時間51分 55時間8分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間12分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間20分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分
風呂でシャワー 122時間53分 119時間28分 116時間14分 113時間10分 110時間16分 107時間31分 104時間54分 102時間24分 100時間1分 97時間44分 95時間34分 93時間29分 91時間30分 89時間36分 87時間46分 86時間1分 84時間19分 82時間42分 81時間9分 79時間38分 78時間11分 76時間48分 75時間27分 74時間9分 72時間53分 71時間40分 70時間30分 69時間22分 68時間16分 67時間12分 66時間10分 65時間9分 64時間11分 63時間14分 62時間19分 61時間26分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間7分 57時間20分 56時間35分 55時間51分 55時間8分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間12分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間20分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分
トイレ 136時間32分 132時間44分 129時間9分 125時間45分 122時間32分 119時間28分 116時間33分 113時間46分 111時間8分 108時間36分 106時間11分 103時間53分 101時間40分 99時間33分 97時間31分 95時間34分 93時間42分 91時間54分 90時間10分 88時間29分 86時間53分 85時間20分 83時間50分 82時間23分 80時間59分 79時間38分 78時間20分 77時間4分 75時間51分 74時間40分 73時間31分 72時間24分 71時間19分 70時間16分 69時間15分 68時間16分 67時間18分 66時間22分 65時間27分 64時間34分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間16分 60時間29分 59時間44分 58時間59分 58時間16分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間34分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間30分 51時間56分 51時間23分 50時間50分 50時間18分 49時間46分 49時間15分 48時間45分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間51分 46時間23分 45時間57分 45時間30分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分
立って仕事をする 136時間32分 132時間44分 129時間9分 125時間45分 122時間32分 119時間28分 116時間33分 113時間46分 111時間8分 108時間36分 106時間11分 103時間53分 101時間40分 99時間33分 97時間31分 95時間34分 93時間42分 91時間54分 90時間10分 88時間29分 86時間53分 85時間20分 83時間50分 82時間23分 80時間59分 79時間38分 78時間20分 77時間4分 75時間51分 74時間40分 73時間31分 72時間24分 71時間19分 70時間16分 69時間15分 68時間16分 67時間18分 66時間22分 65時間27分 64時間34分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間16分 60時間29分 59時間44分 58時間59分 58時間16分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間34分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間5分 52時間30分 51時間56分 51時間23分 50時間50分 50時間18分 49時間46分 49時間15分 48時間45分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間51分 46時間23分 45時間57分 45時間30分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分
風呂で入浴 163時間50分 159時間17分 154時間59分 150時間54分 147時間2分 143時間21分 139時間52分 136時間32分 133時間21分 130時間19分 127時間26分 124時間39分 122時間0分 119時間28分 117時間1分 114時間41分 112時間26分 110時間16分 108時間12分 106時間11分 104時間15分 102時間24分 100時間36分 98時間52分 97時間11分 95時間34分 94時間0分 92時間29分 91時間1分 89時間36分 88時間13分 86時間53分 85時間35分 84時間19分 83時間6分 81時間55分 80時間46分 79時間38分 78時間33分 77時間29分 76時間27分 75時間27分 74時間28分 73時間31分 72時間35分 71時間40分 70時間47分 69時間56分 69時間5分 68時間16分 67時間27分 66時間40分 65時間54分 65時間9分 64時間26分 63時間43分 63時間1分 62時間19分 61時間39分 61時間0分 60時間21分 59時間44分 59時間7分 58時間30分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間36分 54時間6分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間44分 50時間18分 49時間51分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分
デスクワーク 189時間3分 183時間48分 178時間50分 174時間7分 169時間39分 165時間25分 161時間23分 157時間32分 153時間52分 150時間22分 147時間2分 143時間50分 140時間47分 137時間51分 135時間2分 132時間20分 129時間44分 127時間14分 124時間50分 122時間32分 120時間18分 118時間9分 116時間5分 114時間5分 112時間8分 110時間16分 108時間28分 106時間43分 105時間1分 103時間23分 101時間47分 100時間15分 98時間45分 97時間18分 95時間53分 94時間31分 93時間11分 91時間54分 90時間38分 89時間25分 88時間13分 87時間3分 85時間55分 84時間49分 83時間45分 82時間42分 81時間41分 80時間41分 79時間43分 78時間46分 77時間50分 76時間56分 76時間3分 75時間11分 74時間20分 73時間31分 72時間42分 71時間55分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間55分 68時間12分 67時間31分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間1分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間8分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間30分 52時間6分 51時間41分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分
電車バスに乗車 189時間3分 183時間48分 178時間50分 174時間7分 169時間39分 165時間25分 161時間23分 157時間32分 153時間52分 150時間22分 147時間2分 143時間50分 140時間47分 137時間51分 135時間2分 132時間20分 129時間44分 127時間14分 124時間50分 122時間32分 120時間18分 118時間9分 116時間5分 114時間5分 112時間8分 110時間16分 108時間28分 106時間43分 105時間1分 103時間23分 101時間47分 100時間15分 98時間45分 97時間18分 95時間53分 94時間31分 93時間11分 91時間54分 90時間38分 89時間25分 88時間13分 87時間3分 85時間55分 84時間49分 83時間45分 82時間42分 81時間41分 80時間41分 79時間43分 78時間46分 77時間50分 76時間56分 76時間3分 75時間11分 74時間20分 73時間31分 72時間42分 71時間55分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間55分 68時間12分 67時間31分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間52分 64時間14分 63時間37分 63時間1分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間33分 58時間2分 57時間32分 57時間2分 56時間33分 56時間4分 55時間36分 55時間8分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間30分 52時間6分 51時間41分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間42分 44時間24分 44時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓