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8723キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8723キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8723キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間56分 92時間18分 89時間48分 87時間26分 85時間12分 83時間4分 81時間2分 79時間7分 77時間16分 75時間31分 73時間50分 72時間14分 70時間42分 69時間13分 67時間49分 66時間27分 65時間9分 63時間54分 62時間41分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間17分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間35分 52時間44分 51時間55分 51時間7分 50時間20分 49時間35分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間12分 53時間40分 52時間12分 50時間50分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間55分 43時間54分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間25分 38時間38分 37時間52分 37時間9分 36時間27分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
山登り 29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間17分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
水泳
(普通:全般)
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(バタフライ)
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
自転車
(普通:20km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
自転車
(速め:24km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8723キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
背筋運動
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
懸垂
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
スクワット
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ヨガ
ハタ
79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
ヨガ
パワー
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間27分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ダンス
ゆっくり
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ダンス
普通
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間27分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
激しい
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
踏み台昇降 47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
トランポリン
ゆっくり
67時間49分 65時間56分 64時間9分 62時間27分 60時間51分 59時間20分 57時間53分 56時間30分 55時間12分 53時間56分 52時間44分 51時間36分 50時間30分 49時間27分 48時間26分 47時間28分 46時間32分 45時間38分 44時間47分 43時間57分 43時間9分 42時間23分 41時間38分 40時間55分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間17分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間56分 41時間57分 41時間1分 40時間8分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
HIIT
ジャンプあり
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8723キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
料理全般 67時間49分 65時間56分 64時間9分 62時間27分 60時間51分 59時間20分 57時間53分 56時間30分 55時間12分 53時間56分 52時間44分 51時間36分 50時間30分 49時間27分 48時間26分 47時間28分 46時間32分 45時間38分 44時間47分 43時間57分 43時間9分 42時間23分 41時間38分 40時間55分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間17分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
掃除機をかける 71時間55分 69時間55分 68時間2分 66時間14分 64時間33分 62時間56分 61時間24分 59時間56分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間37分 45時間46分 44時間57分 44時間9分 43時間24分 42時間40分 41時間57分 41時間16分 40時間36分 39時間57分 39時間20分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間4分 30時間42分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間49分 65時間56分 64時間9分 62時間27分 60時間51分 59時間20分 57時間53分 56時間30分 55時間12分 53時間56分 52時間44分 51時間36分 50時間30分 49時間27分 48時間26分 47時間28分 46時間32分 45時間38分 44時間47分 43時間57分 43時間9分 42時間23分 41時間38分 40時間55分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間17分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
部屋の片づけ全般 49時間27分 48時間4分 46時間46分 45時間32分 44時間22分 43時間16分 42時間12分 41時間12分 40時間15分 39時間20分 38時間27分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間22分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間40分 115時間23分 112時間15分 109時間18分 106時間30分 103時間50分 101時間18分 98時間54分 96時間36分 94時間24分 92時間18分 90時間18分 88時間22分 86時間32分 84時間46分 83時間4分 81時間26分 79時間52分 78時間22分 76時間55分 75時間31分 74時間10分 72時間52分 71時間37分 70時間24分 69時間13分 68時間5分 66時間59分 65時間56分 64時間54分 63時間54分 62時間56分 61時間59分 61時間5分 60時間12分 59時間20分 58時間30分 57時間41分 56時間54分 56時間7分 55時間23分 54時間39分 53時間56分 53時間15分 52時間34分 51時間55分 51時間16分 50時間39分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間44分 47時間12分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間9分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間49分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分
トイレ 131時間52分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間23分 112時間34分 109時間53分 107時間20分 104時間53分 102時間33分 100時間20分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間25分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
風呂でシャワー 118時間40分 115時間23分 112時間15分 109時間18分 106時間30分 103時間50分 101時間18分 98時間54分 96時間36分 94時間24分 92時間18分 90時間18分 88時間22分 86時間32分 84時間46分 83時間4分 81時間26分 79時間52分 78時間22分 76時間55分 75時間31分 74時間10分 72時間52分 71時間37分 70時間24分 69時間13分 68時間5分 66時間59分 65時間56分 64時間54分 63時間54分 62時間56分 61時間59分 61時間5分 60時間12分 59時間20分 58時間30分 57時間41分 56時間54分 56時間7分 55時間23分 54時間39分 53時間56分 53時間15分 52時間34分 51時間55分 51時間16分 50時間39分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間44分 47時間12分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間9分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間49分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分
風呂で入浴 158時間14分 153時間50分 149時間41分 145時間44分 142時間0分 138時間27分 135時間4分 131時間52分 128時間48分 125時間52分 123時間4分 120時間24分 117時間50分 115時間23分 113時間1分 110時間46分 108時間35分 106時間30分 104時間29分 102時間33分 100時間41分 98時間54分 97時間9分 95時間29分 93時間52分 92時間18分 90時間47分 89時間19分 87時間54分 86時間32分 85時間12分 83時間54分 82時間39分 81時間26分 80時間16分 79時間7分 78時間0分 76時間55分 75時間52分 74時間50分 73時間50分 72時間52分 71時間55分 71時間0分 70時間6分 69時間13分 68時間22分 67時間32分 66時間43分 65時間56分 65時間9分 64時間24分 63時間39分 62時間56分 62時間13分 61時間32分 60時間51分 60時間12分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間41分 57時間5分 56時間30分 55時間56分 55時間23分 54時間50分 54時間17分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間45分 51時間16分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間0分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間39分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間10分 36時間55分
デスクワーク 182時間35分 177時間30分 172時間42分 168時間10分 163時間51分 159時間45分 155時間51分 152時間9分 148時間36分 145時間14分 142時間0分 138時間55分 135時間58分 133時間8分 130時間25分 127時間48分 125時間18分 122時間53分 120時間34分 118時間20分 116時間11分 114時間6分 112時間6分 110時間10分 108時間18分 106時間30分 104時間45分 103時間4分 101時間26分 99時間51分 98時間18分 96時間49分 95時間22分 93時間58分 92時間36分 91時間17分 90時間0分 88時間45分 87時間32分 86時間21分 85時間12分 84時間5分 82時間59分 81時間55分 80時間53分 79時間52分 78時間53分 77時間55分 76時間59分 76時間4分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間37分 71時間48分 71時間0分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間59分 67時間16分 66時間34分 65時間52分 65時間12分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間43分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間22分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間53分 42時間36分
立って仕事をする 131時間52分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間23分 112時間34分 109時間53分 107時間20分 104時間53分 102時間33分 100時間20分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間25分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
体をよく動かす仕事 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
電車バスに乗車 182時間35分 177時間30分 172時間42分 168時間10分 163時間51分 159時間45分 155時間51分 152時間9分 148時間36分 145時間14分 142時間0分 138時間55分 135時間58分 133時間8分 130時間25分 127時間48分 125時間18分 122時間53分 120時間34分 118時間20分 116時間11分 114時間6分 112時間6分 110時間10分 108時間18分 106時間30分 104時間45分 103時間4分 101時間26分 99時間51分 98時間18分 96時間49分 95時間22分 93時間58分 92時間36分 91時間17分 90時間0分 88時間45分 87時間32分 86時間21分 85時間12分 84時間5分 82時間59分 81時間55分 80時間53分 79時間52分 78時間53分 77時間55分 76時間59分 76時間4分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間37分 71時間48分 71時間0分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間59分 67時間16分 66時間34分 65時間52分 65時間12分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間43分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間22分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間53分 42時間36分
自動車を運転 94時間56分 92時間18分 89時間48分 87時間26分 85時間12分 83時間4分 81時間2分 79時間7分 77時間16分 75時間31分 73時間50分 72時間14分 70時間42分 69時間13分 67時間49分 66時間27分 65時間9分 63時間54分 62時間41分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間17分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間35分 52時間44分 51時間55分 51時間7分 50時間20分 49時間35分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間17分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ダンス
激しい
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
山登り 29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ダンス
普通
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間27分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
踏み台昇降 47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
HIIT
ジャンプなし
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ダンス
ゆっくり
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
筋トレ
スクワット
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間57分 31時間20分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
部屋の片づけ全般 49時間27分 48時間4分 46時間46分 45時間32分 44時間22分 43時間16分 42時間12分 41時間12分 40時間15分 39時間20分 38時間27分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間22分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間56分 41時間57分 41時間1分 40時間8分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間49分 34時間11分 33時間33分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間12分 53時間40分 52時間12分 50時間50分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間55分 43時間54分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間25分 38時間38分 37時間52分 37時間9分 36時間27分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
ヨガ
パワー
59時間20分 57時間41分 56時間7分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間27分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
腹筋運動
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
背筋運動
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
懸垂
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
トランポリン
ゆっくり
67時間49分 65時間56分 64時間9分 62時間27分 60時間51分 59時間20分 57時間53分 56時間30分 55時間12分 53時間56分 52時間44分 51時間36分 50時間30分 49時間27分 48時間26分 47時間28分 46時間32分 45時間38分 44時間47分 43時間57分 43時間9分 42時間23分 41時間38分 40時間55分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間17分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間49分 65時間56分 64時間9分 62時間27分 60時間51分 59時間20分 57時間53分 56時間30分 55時間12分 53時間56分 52時間44分 51時間36分 50時間30分 49時間27分 48時間26分 47時間28分 46時間32分 45時間38分 44時間47分 43時間57分 43時間9分 42時間23分 41時間38分 40時間55分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間17分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
料理全般 67時間49分 65時間56分 64時間9分 62時間27分 60時間51分 59時間20分 57時間53分 56時間30分 55時間12分 53時間56分 52時間44分 51時間36分 50時間30分 49時間27分 48時間26分 47時間28分 46時間32分 45時間38分 44時間47分 43時間57分 43時間9分 42時間23分 41時間38分 40時間55分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間17分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
掃除機をかける 71時間55分 69時間55分 68時間2分 66時間14分 64時間33分 62時間56分 61時間24分 59時間56分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間37分 45時間46分 44時間57分 44時間9分 43時間24分 42時間40分 41時間57分 41時間16分 40時間36分 39時間57分 39時間20分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間4分 30時間42分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
体をよく動かす仕事 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
皿洗い 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
ヨガ
ハタ
79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間56分 64時間24分 62時間56分 61時間32分 60時間12分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間23分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間27分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間34分 32時間12分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間56分 92時間18分 89時間48分 87時間26分 85時間12分 83時間4分 81時間2分 79時間7分 77時間16分 75時間31分 73時間50分 72時間14分 70時間42分 69時間13分 67時間49分 66時間27分 65時間9分 63時間54分 62時間41分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間17分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間35分 52時間44分 51時間55分 51時間7分 50時間20分 49時間35分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
自動車を運転 94時間56分 92時間18分 89時間48分 87時間26分 85時間12分 83時間4分 81時間2分 79時間7分 77時間16分 75時間31分 73時間50分 72時間14分 70時間42分 69時間13分 67時間49分 66時間27分 65時間9分 63時間54分 62時間41分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間17分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間35分 52時間44分 51時間55分 51時間7分 50時間20分 49時間35分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間40分 115時間23分 112時間15分 109時間18分 106時間30分 103時間50分 101時間18分 98時間54分 96時間36分 94時間24分 92時間18分 90時間18分 88時間22分 86時間32分 84時間46分 83時間4分 81時間26分 79時間52分 78時間22分 76時間55分 75時間31分 74時間10分 72時間52分 71時間37分 70時間24分 69時間13分 68時間5分 66時間59分 65時間56分 64時間54分 63時間54分 62時間56分 61時間59分 61時間5分 60時間12分 59時間20分 58時間30分 57時間41分 56時間54分 56時間7分 55時間23分 54時間39分 53時間56分 53時間15分 52時間34分 51時間55分 51時間16分 50時間39分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間44分 47時間12分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間9分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間49分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分
風呂でシャワー 118時間40分 115時間23分 112時間15分 109時間18分 106時間30分 103時間50分 101時間18分 98時間54分 96時間36分 94時間24分 92時間18分 90時間18分 88時間22分 86時間32分 84時間46分 83時間4分 81時間26分 79時間52分 78時間22分 76時間55分 75時間31分 74時間10分 72時間52分 71時間37分 70時間24分 69時間13分 68時間5分 66時間59分 65時間56分 64時間54分 63時間54分 62時間56分 61時間59分 61時間5分 60時間12分 59時間20分 58時間30分 57時間41分 56時間54分 56時間7分 55時間23分 54時間39分 53時間56分 53時間15分 52時間34分 51時間55分 51時間16分 50時間39分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間44分 47時間12分 46時間40分 46時間9分 45時間38分 45時間9分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間49分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分
トイレ 131時間52分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間23分 112時間34分 109時間53分 107時間20分 104時間53分 102時間33分 100時間20分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間25分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
立って仕事をする 131時間52分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間23分 112時間34分 109時間53分 107時間20分 104時間53分 102時間33分 100時間20分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間25分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
風呂で入浴 158時間14分 153時間50分 149時間41分 145時間44分 142時間0分 138時間27分 135時間4分 131時間52分 128時間48分 125時間52分 123時間4分 120時間24分 117時間50分 115時間23分 113時間1分 110時間46分 108時間35分 106時間30分 104時間29分 102時間33分 100時間41分 98時間54分 97時間9分 95時間29分 93時間52分 92時間18分 90時間47分 89時間19分 87時間54分 86時間32分 85時間12分 83時間54分 82時間39分 81時間26分 80時間16分 79時間7分 78時間0分 76時間55分 75時間52分 74時間50分 73時間50分 72時間52分 71時間55分 71時間0分 70時間6分 69時間13分 68時間22分 67時間32分 66時間43分 65時間56分 65時間9分 64時間24分 63時間39分 62時間56分 62時間13分 61時間32分 60時間51分 60時間12分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間41分 57時間5分 56時間30分 55時間56分 55時間23分 54時間50分 54時間17分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間45分 51時間16分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間0分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間39分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間10分 36時間55分
デスクワーク 182時間35分 177時間30分 172時間42分 168時間10分 163時間51分 159時間45分 155時間51分 152時間9分 148時間36分 145時間14分 142時間0分 138時間55分 135時間58分 133時間8分 130時間25分 127時間48分 125時間18分 122時間53分 120時間34分 118時間20分 116時間11分 114時間6分 112時間6分 110時間10分 108時間18分 106時間30分 104時間45分 103時間4分 101時間26分 99時間51分 98時間18分 96時間49分 95時間22分 93時間58分 92時間36分 91時間17分 90時間0分 88時間45分 87時間32分 86時間21分 85時間12分 84時間5分 82時間59分 81時間55分 80時間53分 79時間52分 78時間53分 77時間55分 76時間59分 76時間4分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間37分 71時間48分 71時間0分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間59分 67時間16分 66時間34分 65時間52分 65時間12分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間43分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間22分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間53分 42時間36分
電車バスに乗車 182時間35分 177時間30分 172時間42分 168時間10分 163時間51分 159時間45分 155時間51分 152時間9分 148時間36分 145時間14分 142時間0分 138時間55分 135時間58分 133時間8分 130時間25分 127時間48分 125時間18分 122時間53分 120時間34分 118時間20分 116時間11分 114時間6分 112時間6分 110時間10分 108時間18分 106時間30分 104時間45分 103時間4分 101時間26分 99時間51分 98時間18分 96時間49分 95時間22分 93時間58分 92時間36分 91時間17分 90時間0分 88時間45分 87時間32分 86時間21分 85時間12分 84時間5分 82時間59分 81時間55分 80時間53分 79時間52分 78時間53分 77時間55分 76時間59分 76時間4分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間37分 71時間48分 71時間0分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間59分 67時間16分 66時間34分 65時間52分 65時間12分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間43分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間22分 51時間57分 51時間32分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間53分 42時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓