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8677キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8677キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8677キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間26分 91時間49分 89時間20分 86時間59分 84時間45分 82時間38分 80時間37分 78時間42分 76時間52分 75時間7分 73時間27分 71時間51分 70時間19分 68時間51分 67時間27分 66時間6分 64時間48分 63時間34分 62時間22分 61時間12分 60時間6分 59時間1分 57時間59分 56時間59分 56時間1分 55時間5分 54時間11分 53時間18分 52時間28分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間33分 45時間54分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間54分 53時間23分 51時間56分 50時間34分 49時間16分 48時間2分 46時間52分 45時間45分 44時間41分 43時間40分 42時間42分 41時間46分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間40分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間42分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間30分 30時間59分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分
山登り 29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間14分 35時間18分 34時間25分 33時間35分 32時間47分 32時間1分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
水泳
(普通:全般)
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間31分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
水泳
(バタフライ)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間14分 35時間18分 34時間25分 33時間35分 32時間47分 32時間1分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
自転車
(普通:20km/h)
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
自転車
(速め:24km/h)
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8677キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
背筋運動
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
懸垂
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
スクワット
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ヨガ
ハタ
78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
ヨガ
パワー
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
ダンス
ゆっくり
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ダンス
普通
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
激しい
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
踏み台昇降 47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
トランポリン
ゆっくり
67時間27分 65時間35分 63時間48分 62時間8分 60時間32分 59時間1分 57時間35分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間28分 51時間19分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間17分 45時間24分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
HIIT
ジャンプなし
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
HIIT
ジャンプあり
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8677キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
料理全般 67時間27分 65時間35分 63時間48分 62時間8分 60時間32分 59時間1分 57時間35分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間28分 51時間19分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間17分 45時間24分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
掃除機をかける 71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間36分 61時間4分 59時間37分 58時間14分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間43分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間18分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間27分 65時間35分 63時間48分 62時間8分 60時間32分 59時間1分 57時間35分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間28分 51時間19分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間17分 45時間24分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
部屋の片づけ全般 49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間3分 114時間46分 111時間40分 108時間44分 105時間56分 103時間17分 100時間46分 98時間22分 96時間5分 93時間54分 91時間49分 89時間49分 87時間54分 86時間4分 84時間19分 82時間38分 81時間1分 79時間27分 77時間57分 76時間31分 75時間7分 73時間47分 72時間29分 71時間14分 70時間1分 68時間51分 67時間44分 66時間38分 65時間35分 64時間33分 63時間34分 62時間36分 61時間40分 60時間45分 59時間52分 59時間1分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間50分 55時間5分 54時間22分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分
トイレ 131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間46分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間31分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
風呂でシャワー 118時間3分 114時間46分 111時間40分 108時間44分 105時間56分 103時間17分 100時間46分 98時間22分 96時間5分 93時間54分 91時間49分 89時間49分 87時間54分 86時間4分 84時間19分 82時間38分 81時間1分 79時間27分 77時間57分 76時間31分 75時間7分 73時間47分 72時間29分 71時間14分 70時間1分 68時間51分 67時間44分 66時間38分 65時間35分 64時間33分 63時間34分 62時間36分 61時間40分 60時間45分 59時間52分 59時間1分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間50分 55時間5分 54時間22分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分
風呂で入浴 157時間24分 153時間2分 148時間53分 144時間58分 141時間15分 137時間43分 134時間22分 131時間10分 128時間7分 125時間12分 122時間25分 119時間45分 117時間13分 114時間46分 112時間25分 110時間11分 108時間1分 105時間56分 103時間56分 102時間1分 100時間10分 98時間22分 96時間39分 94時間59分 93時間22分 91時間49分 90時間18分 88時間51分 87時間26分 86時間4分 84時間45分 83時間28分 82時間13分 81時間1分 79時間50分 78時間42分 77時間35分 76時間31分 75時間28分 74時間26分 73時間27分 72時間29分 71時間32分 70時間37分 69時間44分 68時間51分 68時間0分 67時間11分 66時間22分 65時間35分 64時間48分 64時間3分 63時間19分 62時間36分 61時間54分 61時間12分 60時間32分 59時間52分 59時間14分 58時間36分 57時間59分 57時間23分 56時間47分 56時間12分 55時間38分 55時間5分 54時間32分 54時間0分 53時間29分 52時間58分 52時間28分 51時間58分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間5分 46時間41分 46時間17分 45時間54分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間22分 43時間2分 42時間42分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間58分 36時間43分
デスクワーク 181時間37分 176時間34分 171時間48分 167時間17分 162時間59分 158時間55分 155時間2分 151時間21分 147時間49分 144時間28分 141時間15分 138時間11分 135時間15分 132時間25分 129時間43分 127時間8分 124時間38分 122時間14分 119時間56分 117時間43分 115時間34分 113時間30分 111時間31分 109時間35分 107時間44分 105時間56分 104時間12分 102時間31分 100時間54分 99時間19分 97時間47分 96時間18分 94時間52分 93時間28分 92時間7分 90時間48分 89時間31分 88時間17分 87時間4分 85時間54分 84時間45分 83時間38分 82時間33分 81時間29分 80時間27分 79時間27分 78時間28分 77時間31分 76時間35分 75時間40分 74時間47分 73時間54分 73時間3分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間51分 69時間5分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間12分 65時間32分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間56分 62時間19分 61時間42分 61時間7分 60時間32分 59時間58分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間47分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間57分 42時間39分 42時間22分
立って仕事をする 131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間46分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間31分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
体をよく動かす仕事 78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
電車バスに乗車 181時間37分 176時間34分 171時間48分 167時間17分 162時間59分 158時間55分 155時間2分 151時間21分 147時間49分 144時間28分 141時間15分 138時間11分 135時間15分 132時間25分 129時間43分 127時間8分 124時間38分 122時間14分 119時間56分 117時間43分 115時間34分 113時間30分 111時間31分 109時間35分 107時間44分 105時間56分 104時間12分 102時間31分 100時間54分 99時間19分 97時間47分 96時間18分 94時間52分 93時間28分 92時間7分 90時間48分 89時間31分 88時間17分 87時間4分 85時間54分 84時間45分 83時間38分 82時間33分 81時間29分 80時間27分 79時間27分 78時間28分 77時間31分 76時間35分 75時間40分 74時間47分 73時間54分 73時間3分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間51分 69時間5分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間12分 65時間32分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間56分 62時間19分 61時間42分 61時間7分 60時間32分 59時間58分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間47分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間57分 42時間39分 42時間22分
自動車を運転 94時間26分 91時間49分 89時間20分 86時間59分 84時間45分 82時間38分 80時間37分 78時間42分 76時間52分 75時間7分 73時間27分 71時間51分 70時間19分 68時間51分 67時間27分 66時間6分 64時間48分 63時間34分 62時間22分 61時間12分 60時間6分 59時間1分 57時間59分 56時間59分 56時間1分 55時間5分 54時間11分 53時間18分 52時間28分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間33分 45時間54分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間6分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間44分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ダンス
激しい
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間31分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
山登り 29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
自転車
(普通:20km/h)
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
HIIT
ジャンプあり
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
ダンス
普通
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間14分 35時間18分 34時間25分 33時間35分 32時間47分 32時間1分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間14分 35時間18分 34時間25分 33時間35分 32時間47分 32時間1分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
踏み台昇降 47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
HIIT
ジャンプなし
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ダンス
ゆっくり
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
スクワット
47時間13分 45時間54分 44時間40分 43時間29分 42時間22分 41時間19分 40時間18分 39時間21分 38時間26分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
部屋の片づけ全般 49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間54分 53時間23分 51時間56分 50時間34分 49時間16分 48時間2分 46時間52分 45時間45分 44時間41分 43時間40分 42時間42分 41時間46分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間40分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間42分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間30分 30時間59分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分
ヨガ
パワー
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
腹筋運動
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
背筋運動
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
懸垂
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
トランポリン
ゆっくり
67時間27分 65時間35分 63時間48分 62時間8分 60時間32分 59時間1分 57時間35分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間28分 51時間19分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間17分 45時間24分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間27分 65時間35分 63時間48分 62時間8分 60時間32分 59時間1分 57時間35分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間28分 51時間19分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間17分 45時間24分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
料理全般 67時間27分 65時間35分 63時間48分 62時間8分 60時間32分 59時間1分 57時間35分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間28分 51時間19分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間17分 45時間24分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間4分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
掃除機をかける 71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間36分 61時間4分 59時間37分 58時間14分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間43分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間18分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
体をよく動かす仕事 78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
皿洗い 78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
ヨガ
ハタ
78時間42分 76時間31分 74時間26分 72時間29分 70時間37分 68時間51分 67時間11分 65時間35分 64時間3分 62時間36分 61時間12分 59時間52分 58時間36分 57時間23分 56時間12分 55時間5分 54時間0分 52時間58分 51時間58分 51時間0分 50時間5分 49時間11分 48時間19分 47時間29分 46時間41分 45時間54分 45時間9分 44時間25分 43時間43分 43時間2分 42時間22分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間26分 91時間49分 89時間20分 86時間59分 84時間45分 82時間38分 80時間37分 78時間42分 76時間52分 75時間7分 73時間27分 71時間51分 70時間19分 68時間51分 67時間27分 66時間6分 64時間48分 63時間34分 62時間22分 61時間12分 60時間6分 59時間1分 57時間59分 56時間59分 56時間1分 55時間5分 54時間11分 53時間18分 52時間28分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間33分 45時間54分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
自動車を運転 94時間26分 91時間49分 89時間20分 86時間59分 84時間45分 82時間38分 80時間37分 78時間42分 76時間52分 75時間7分 73時間27分 71時間51分 70時間19分 68時間51分 67時間27分 66時間6分 64時間48分 63時間34分 62時間22分 61時間12分 60時間6分 59時間1分 57時間59分 56時間59分 56時間1分 55時間5分 54時間11分 53時間18分 52時間28分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間33分 45時間54分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間55分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間3分 114時間46分 111時間40分 108時間44分 105時間56分 103時間17分 100時間46分 98時間22分 96時間5分 93時間54分 91時間49分 89時間49分 87時間54分 86時間4分 84時間19分 82時間38分 81時間1分 79時間27分 77時間57分 76時間31分 75時間7分 73時間47分 72時間29分 71時間14分 70時間1分 68時間51分 67時間44分 66時間38分 65時間35分 64時間33分 63時間34分 62時間36分 61時間40分 60時間45分 59時間52分 59時間1分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間50分 55時間5分 54時間22分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分
風呂でシャワー 118時間3分 114時間46分 111時間40分 108時間44分 105時間56分 103時間17分 100時間46分 98時間22分 96時間5分 93時間54分 91時間49分 89時間49分 87時間54分 86時間4分 84時間19分 82時間38分 81時間1分 79時間27分 77時間57分 76時間31分 75時間7分 73時間47分 72時間29分 71時間14分 70時間1分 68時間51分 67時間44分 66時間38分 65時間35分 64時間33分 63時間34分 62時間36分 61時間40分 60時間45分 59時間52分 59時間1分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間50分 55時間5分 54時間22分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間24分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分
トイレ 131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間46分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間31分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
立って仕事をする 131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間46分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間31分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
風呂で入浴 157時間24分 153時間2分 148時間53分 144時間58分 141時間15分 137時間43分 134時間22分 131時間10分 128時間7分 125時間12分 122時間25分 119時間45分 117時間13分 114時間46分 112時間25分 110時間11分 108時間1分 105時間56分 103時間56分 102時間1分 100時間10分 98時間22分 96時間39分 94時間59分 93時間22分 91時間49分 90時間18分 88時間51分 87時間26分 86時間4分 84時間45分 83時間28分 82時間13分 81時間1分 79時間50分 78時間42分 77時間35分 76時間31分 75時間28分 74時間26分 73時間27分 72時間29分 71時間32分 70時間37分 69時間44分 68時間51分 68時間0分 67時間11分 66時間22分 65時間35分 64時間48分 64時間3分 63時間19分 62時間36分 61時間54分 61時間12分 60時間32分 59時間52分 59時間14分 58時間36分 57時間59分 57時間23分 56時間47分 56時間12分 55時間38分 55時間5分 54時間32分 54時間0分 53時間29分 52時間58分 52時間28分 51時間58分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間5分 46時間41分 46時間17分 45時間54分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間22分 43時間2分 42時間42分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間58分 36時間43分
デスクワーク 181時間37分 176時間34分 171時間48分 167時間17分 162時間59分 158時間55分 155時間2分 151時間21分 147時間49分 144時間28分 141時間15分 138時間11分 135時間15分 132時間25分 129時間43分 127時間8分 124時間38分 122時間14分 119時間56分 117時間43分 115時間34分 113時間30分 111時間31分 109時間35分 107時間44分 105時間56分 104時間12分 102時間31分 100時間54分 99時間19分 97時間47分 96時間18分 94時間52分 93時間28分 92時間7分 90時間48分 89時間31分 88時間17分 87時間4分 85時間54分 84時間45分 83時間38分 82時間33分 81時間29分 80時間27分 79時間27分 78時間28分 77時間31分 76時間35分 75時間40分 74時間47分 73時間54分 73時間3分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間51分 69時間5分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間12分 65時間32分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間56分 62時間19分 61時間42分 61時間7分 60時間32分 59時間58分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間47分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間57分 42時間39分 42時間22分
電車バスに乗車 181時間37分 176時間34分 171時間48分 167時間17分 162時間59分 158時間55分 155時間2分 151時間21分 147時間49分 144時間28分 141時間15分 138時間11分 135時間15分 132時間25分 129時間43分 127時間8分 124時間38分 122時間14分 119時間56分 117時間43分 115時間34分 113時間30分 111時間31分 109時間35分 107時間44分 105時間56分 104時間12分 102時間31分 100時間54分 99時間19分 97時間47分 96時間18分 94時間52分 93時間28分 92時間7分 90時間48分 89時間31分 88時間17分 87時間4分 85時間54分 84時間45分 83時間38分 82時間33分 81時間29分 80時間27分 79時間27分 78時間28分 77時間31分 76時間35分 75時間40分 74時間47分 73時間54分 73時間3分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間51分 69時間5分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間12分 65時間32分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間56分 62時間19分 61時間42分 61時間7分 60時間32分 59時間58分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間47分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間57分 42時間39分 42時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓