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8981キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8981キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8981キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間45分 95時間2分 92時間28分 90時間2分 87時間43分 85時間32分 83時間26分 81時間27分 79時間33分 77時間45分 76時間1分 74時間22分 72時間47分 71時間16分 69時間49分 68時間25分 67時間5分 65時間47分 64時間33分 63時間21分 62時間12分 61時間5分 60時間1分 58時間59分 57時間59分 57時間1分 56時間5分 55時間10分 54時間18分 53時間27分 52時間38分 51時間50分 51時間3分 50時間18分 49時間35分 48時間52分 48時間11分 47時間31分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間53分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間49分 55時間15分 53時間45分 52時間20分 51時間0分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 39時間0分 38時間15分 37時間31分 36時間50分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
山登り 30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間23分 31時間40分 30時間59分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間55分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間52分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間6分 44時間49分 43時間37分 42時間28分 41時間22分 40時間20分 39時間21分 38時間25分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間26分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
水泳
(普通:全般)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間45分 25時間8分 24時間32分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間55分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(バタフライ)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間23分 31時間40分 30時間59分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
自転車
(普通:20km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(速め:24km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間55分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8981キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
背筋運動
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
懸垂
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
スクワット
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ヨガ
ハタ
81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
ヨガ
パワー
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間31分 46時間29分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間30分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
ダンス
ゆっくり
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ダンス
普通
33時間28分 32時間32分 31時間40分 30時間50分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ダンス
激しい
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
踏み台昇降 48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
トランポリン
ゆっくり
69時間49分 67時間53分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間36分 58時間11分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間55分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間56分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプなし
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
HIIT
ジャンプあり
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8981キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
料理全般 69時間49分 67時間53分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間36分 58時間11分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間55分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間56分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
掃除機をかける 74時間3分 71時間59分 70時間3分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間13分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間17分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間49分 67時間53分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間36分 58時間11分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間55分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間56分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
部屋の片づけ全般 50時間54分 49時間29分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間29分 39時間35分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間21分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間11分 118時間47分 115時間35分 112時間32分 109時間39分 106時間55分 104時間18分 101時間49分 99時間27分 97時間11分 95時間2分 92時間58分 90時間59分 89時間5分 87時間16分 85時間32分 83時間51分 82時間14分 80時間41分 79時間11分 77時間45分 76時間22分 75時間1分 73時間44分 72時間29分 71時間16分 70時間6分 68時間58分 67時間53分 66時間49分 65時間47分 64時間47分 63時間49分 62時間53分 61時間58分 61時間5分 60時間14分 59時間23分 58時間35分 57時間47分 57時間1分 56時間16分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間1分 44時間32分 44時間5分 43時間38分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分
トイレ 135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間2分 121時間50分 118時間47分 115時間53分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間21分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間53分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
風呂でシャワー 122時間11分 118時間47分 115時間35分 112時間32分 109時間39分 106時間55分 104時間18分 101時間49分 99時間27分 97時間11分 95時間2分 92時間58分 90時間59分 89時間5分 87時間16分 85時間32分 83時間51分 82時間14分 80時間41分 79時間11分 77時間45分 76時間22分 75時間1分 73時間44分 72時間29分 71時間16分 70時間6分 68時間58分 67時間53分 66時間49分 65時間47分 64時間47分 63時間49分 62時間53分 61時間58分 61時間5分 60時間14分 59時間23分 58時間35分 57時間47分 57時間1分 56時間16分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間1分 44時間32分 44時間5分 43時間38分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分
風呂で入浴 162時間55分 158時間23分 154時間6分 150時間3分 146時間12分 142時間33分 139時間4分 135時間46分 132時間36分 129時間35分 126時間42分 123時間57分 121時間19分 118時間47分 116時間22分 114時間2分 111時間48分 109時間39分 107時間35分 105時間35分 103時間40分 101時間49分 100時間2分 98時間18分 96時間38分 95時間2分 93時間28分 91時間58分 90時間30分 89時間5分 87時間43分 86時間23分 85時間6分 83時間51分 82時間38分 81時間27分 80時間18分 79時間11分 78時間6分 77時間3分 76時間1分 75時間1分 74時間3分 73時間6分 72時間10分 71時間16分 70時間23分 69時間32分 68時間42分 67時間53分 67時間5分 66時間18分 65時間32分 64時間47分 64時間4分 63時間21分 62時間39分 61時間58分 61時間18分 60時間39分 60時間1分 59時間23分 58時間47分 58時間11分 57時間35分 57時間1分 56時間27分 55時間54分 55時間21分 54時間49分 54時間18分 53時間47分 53時間17分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間54分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分 38時間0分
デスクワーク 187時間59分 182時間45分 177時間49分 173時間8分 168時間42分 164時間29分 160時間28分 156時間39分 153時間0分 149時間32分 146時間12分 143時間1分 139時間59分 137時間4分 134時間16分 131時間35分 129時間0分 126時間31分 124時間8分 121時間50分 119時間37分 117時間29分 115時間25分 113時間26分 111時間31分 109時間39分 107時間51分 106時間7分 104時間26分 102時間48分 101時間13分 99時間41分 98時間12分 96時間45分 95時間21分 93時間59分 92時間40分 91時間22分 90時間7分 88時間54分 87時間43分 86時間34分 85時間26分 84時間21分 83時間17分 82時間14分 81時間13分 80時間14分 79時間16分 78時間19分 77時間24分 76時間30分 75時間37分 74時間46分 73時間55分 73時間6分 72時間18分 71時間30分 70時間44分 69時間59分 69時間15分 68時間32分 67時間49分 67時間8分 66時間27分 65時間47分 65時間8分 64時間30分 63時間52分 63時間15分 62時間39分 62時間4分 61時間29分 60時間55分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間3分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分
立って仕事をする 135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間2分 121時間50分 118時間47分 115時間53分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間21分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間53分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
体をよく動かす仕事 81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
電車バスに乗車 187時間59分 182時間45分 177時間49分 173時間8分 168時間42分 164時間29分 160時間28分 156時間39分 153時間0分 149時間32分 146時間12分 143時間1分 139時間59分 137時間4分 134時間16分 131時間35分 129時間0分 126時間31分 124時間8分 121時間50分 119時間37分 117時間29分 115時間25分 113時間26分 111時間31分 109時間39分 107時間51分 106時間7分 104時間26分 102時間48分 101時間13分 99時間41分 98時間12分 96時間45分 95時間21分 93時間59分 92時間40分 91時間22分 90時間7分 88時間54分 87時間43分 86時間34分 85時間26分 84時間21分 83時間17分 82時間14分 81時間13分 80時間14分 79時間16分 78時間19分 77時間24分 76時間30分 75時間37分 74時間46分 73時間55分 73時間6分 72時間18分 71時間30分 70時間44分 69時間59分 69時間15分 68時間32分 67時間49分 67時間8分 66時間27分 65時間47分 65時間8分 64時間30分 63時間52分 63時間15分 62時間39分 62時間4分 61時間29分 60時間55分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間3分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分
自動車を運転 97時間45分 95時間2分 92時間28分 90時間2分 87時間43分 85時間32分 83時間26分 81時間27分 79時間33分 77時間45分 76時間1分 74時間22分 72時間47分 71時間16分 69時間49分 68時間25分 67時間5分 65時間47分 64時間33分 63時間21分 62時間12分 61時間5分 60時間1分 58時間59分 57時間59分 57時間1分 56時間5分 55時間10分 54時間18分 53時間27分 52時間38分 51時間50分 51時間3分 50時間18分 49時間35分 48時間52分 48時間11分 47時間31分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間53分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間52分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間55分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間55分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間55分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ダンス
激しい
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
水泳
(普通:全般)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間45分 25時間8分 24時間32分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
山登り 30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(普通:20km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
HIIT
ジャンプあり
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間8分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ダンス
普通
33時間28分 32時間32分 31時間40分 30時間50分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間23分 31時間40分 30時間59分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間23分 31時間40分 30時間59分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間6分 44時間49分 43時間37分 42時間28分 41時間22分 40時間20分 39時間21分 38時間25分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間16分 31時間38分 31時間2分 30時間26分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
踏み台昇降 48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ダンス
ゆっくり
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
スクワット
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
部屋の片づけ全般 50時間54分 49時間29分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間29分 39時間35分 38時間44分 37時間54分 37時間7分 36時間21分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間49分 55時間15分 53時間45分 52時間20分 51時間0分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 39時間0分 38時間15分 37時間31分 36時間50分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ヨガ
パワー
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間31分 46時間29分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間30分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
筋トレ
腹筋運動
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
背筋運動
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
懸垂
64時間18分 62時間31分 60時間50分 59時間14分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間1分 44時間8分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
トランポリン
ゆっくり
69時間49分 67時間53分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間36分 58時間11分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間55分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間56分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間49分 67時間53分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間36分 58時間11分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間55分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間56分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
料理全般 69時間49分 67時間53分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間36分 58時間11分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間55分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間56分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
掃除機をかける 74時間3分 71時間59分 70時間3分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間13分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間17分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
体をよく動かす仕事 81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
皿洗い 81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
ヨガ
ハタ
81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間53分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間11分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間31分 46時間44分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間45分 95時間2分 92時間28分 90時間2分 87時間43分 85時間32分 83時間26分 81時間27分 79時間33分 77時間45分 76時間1分 74時間22分 72時間47分 71時間16分 69時間49分 68時間25分 67時間5分 65時間47分 64時間33分 63時間21分 62時間12分 61時間5分 60時間1分 58時間59分 57時間59分 57時間1分 56時間5分 55時間10分 54時間18分 53時間27分 52時間38分 51時間50分 51時間3分 50時間18分 49時間35分 48時間52分 48時間11分 47時間31分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間53分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分
自動車を運転 97時間45分 95時間2分 92時間28分 90時間2分 87時間43分 85時間32分 83時間26分 81時間27分 79時間33分 77時間45分 76時間1分 74時間22分 72時間47分 71時間16分 69時間49分 68時間25分 67時間5分 65時間47分 64時間33分 63時間21分 62時間12分 61時間5分 60時間1分 58時間59分 57時間59分 57時間1分 56時間5分 55時間10分 54時間18分 53時間27分 52時間38分 51時間50分 51時間3分 50時間18分 49時間35分 48時間52分 48時間11分 47時間31分 46時間52分 46時間14分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間15分 39時間46分 39時間19分 38時間52分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間53分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間11分 118時間47分 115時間35分 112時間32分 109時間39分 106時間55分 104時間18分 101時間49分 99時間27分 97時間11分 95時間2分 92時間58分 90時間59分 89時間5分 87時間16分 85時間32分 83時間51分 82時間14分 80時間41分 79時間11分 77時間45分 76時間22分 75時間1分 73時間44分 72時間29分 71時間16分 70時間6分 68時間58分 67時間53分 66時間49分 65時間47分 64時間47分 63時間49分 62時間53分 61時間58分 61時間5分 60時間14分 59時間23分 58時間35分 57時間47分 57時間1分 56時間16分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間1分 44時間32分 44時間5分 43時間38分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分
風呂でシャワー 122時間11分 118時間47分 115時間35分 112時間32分 109時間39分 106時間55分 104時間18分 101時間49分 99時間27分 97時間11分 95時間2分 92時間58分 90時間59分 89時間5分 87時間16分 85時間32分 83時間51分 82時間14分 80時間41分 79時間11分 77時間45分 76時間22分 75時間1分 73時間44分 72時間29分 71時間16分 70時間6分 68時間58分 67時間53分 66時間49分 65時間47分 64時間47分 63時間49分 62時間53分 61時間58分 61時間5分 60時間14分 59時間23分 58時間35分 57時間47分 57時間1分 56時間16分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間1分 44時間32分 44時間5分 43時間38分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分
トイレ 135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間2分 121時間50分 118時間47分 115時間53分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間21分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間53分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
立って仕事をする 135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間2分 121時間50分 118時間47分 115時間53分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間21分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間53分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
風呂で入浴 162時間55分 158時間23分 154時間6分 150時間3分 146時間12分 142時間33分 139時間4分 135時間46分 132時間36分 129時間35分 126時間42分 123時間57分 121時間19分 118時間47分 116時間22分 114時間2分 111時間48分 109時間39分 107時間35分 105時間35分 103時間40分 101時間49分 100時間2分 98時間18分 96時間38分 95時間2分 93時間28分 91時間58分 90時間30分 89時間5分 87時間43分 86時間23分 85時間6分 83時間51分 82時間38分 81時間27分 80時間18分 79時間11分 78時間6分 77時間3分 76時間1分 75時間1分 74時間3分 73時間6分 72時間10分 71時間16分 70時間23分 69時間32分 68時間42分 67時間53分 67時間5分 66時間18分 65時間32分 64時間47分 64時間4分 63時間21分 62時間39分 61時間58分 61時間18分 60時間39分 60時間1分 59時間23分 58時間47分 58時間11分 57時間35分 57時間1分 56時間27分 55時間54分 55時間21分 54時間49分 54時間18分 53時間47分 53時間17分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間54分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分 38時間0分
デスクワーク 187時間59分 182時間45分 177時間49分 173時間8分 168時間42分 164時間29分 160時間28分 156時間39分 153時間0分 149時間32分 146時間12分 143時間1分 139時間59分 137時間4分 134時間16分 131時間35分 129時間0分 126時間31分 124時間8分 121時間50分 119時間37分 117時間29分 115時間25分 113時間26分 111時間31分 109時間39分 107時間51分 106時間7分 104時間26分 102時間48分 101時間13分 99時間41分 98時間12分 96時間45分 95時間21分 93時間59分 92時間40分 91時間22分 90時間7分 88時間54分 87時間43分 86時間34分 85時間26分 84時間21分 83時間17分 82時間14分 81時間13分 80時間14分 79時間16分 78時間19分 77時間24分 76時間30分 75時間37分 74時間46分 73時間55分 73時間6分 72時間18分 71時間30分 70時間44分 69時間59分 69時間15分 68時間32分 67時間49分 67時間8分 66時間27分 65時間47分 65時間8分 64時間30分 63時間52分 63時間15分 62時間39分 62時間4分 61時間29分 60時間55分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間3分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分
電車バスに乗車 187時間59分 182時間45分 177時間49分 173時間8分 168時間42分 164時間29分 160時間28分 156時間39分 153時間0分 149時間32分 146時間12分 143時間1分 139時間59分 137時間4分 134時間16分 131時間35分 129時間0分 126時間31分 124時間8分 121時間50分 119時間37分 117時間29分 115時間25分 113時間26分 111時間31分 109時間39分 107時間51分 106時間7分 104時間26分 102時間48分 101時間13分 99時間41分 98時間12分 96時間45分 95時間21分 93時間59分 92時間40分 91時間22分 90時間7分 88時間54分 87時間43分 86時間34分 85時間26分 84時間21分 83時間17分 82時間14分 81時間13分 80時間14分 79時間16分 78時間19分 77時間24分 76時間30分 75時間37分 74時間46分 73時間55分 73時間6分 72時間18分 71時間30分 70時間44分 69時間59分 69時間15分 68時間32分 67時間49分 67時間8分 66時間27分 65時間47分 65時間8分 64時間30分 63時間52分 63時間15分 62時間39分 62時間4分 61時間29分 60時間55分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間12分 56時間43分 56時間14分 55時間45分 55時間17分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間3分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間22分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓