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8686キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8686キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8686キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間32分 91時間54分 89時間25分 87時間4分 84時間50分 82時間43分 80時間42分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間31分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間31分 66時間10分 64時間52分 63時間38分 62時間25分 61時間16分 60時間9分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間8分 54時間14分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間39分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間34分 35時間12分 34時間49分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間57分 53時間26分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間21分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
山登り 29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間35分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間9分 36時間17分 35時間28分 34時間41分 33時間55分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
水泳
(普通:全般)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
水泳
(バタフライ)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
自転車
(普通:20km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(速め:24km/h)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8686キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
背筋運動
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
懸垂
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
スクワット
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ヨガ
ハタ
78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ヨガ
パワー
59時間5分 57時間26分 55時間53分 54時間25分 53時間1分 51時間42分 50時間26分 49時間14分 48時間5分 47時間0分 45時間57分 44時間57分 44時間0分 43時間5分 42時間12分 41時間21分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間17分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
ダンス
ゆっくり
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ダンス
普通
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間58分 26時間21分 25時間45分 25時間10分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
激しい
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
踏み台昇降 47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
トランポリン
ゆっくり
67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間43分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプなし
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
HIIT
ジャンプあり
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8686キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
料理全般 67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間43分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
掃除機をかける 71時間37分 69時間37分 67時間45分 65時間58分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間41分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間20分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間43分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
部屋の片づけ全般 49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間52分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間54分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
トイレ 131時間18分 127時間39分 124時間12分 120時間56分 117時間50分 114時間53分 112時間5分 109時間25分 106時間52分 104時間26分 102時間7分 99時間54分 97時間46分 95時間44分 93時間47分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間6分 83時間33分 82時間4分 80時間37分 79時間14分 77時間53分 76時間35分 75時間20分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間42分 69時間37分 68時間35分 67時間35分 66時間36分 65時間39分 64時間43分 63時間49分 62時間57分 62時間6分 61時間16分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間26分 56時間44分 56時間2分 55時間22分 54時間42分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間38分
風呂でシャワー 118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間52分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間54分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
風呂で入浴 157時間34分 153時間11分 149時間3分 145時間7分 141時間24分 137時間52分 134時間30分 131時間18分 128時間15分 125時間20分 122時間33分 119時間53分 117時間20分 114時間53分 112時間32分 110時間17分 108時間8分 106時間3分 104時間3分 102時間7分 100時間16分 98時間28分 96時間45分 95時間5分 93時間28分 91時間54分 90時間24分 88時間57分 87時間32分 86時間10分 84時間50分 83時間33分 82時間18分 81時間6分 79時間55分 78時間47分 77時間40分 76時間35分 75時間32分 74時間31分 73時間31分 72時間33分 71時間37分 70時間42分 69時間48分 68時間56分 68時間5分 67時間15分 66時間26分 65時間39分 64時間52分 64時間7分 63時間23分 62時間40分 61時間57分 61時間16分 60時間36分 59時間56分 59時間18分 58時間40分 58時間3分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間8分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間31分 52時間1分 51時間32分 51時間3分 50時間35分 50時間8分 49時間41分 49時間14分 48時間48分 48時間22分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間45分
デスクワーク 181時間48分 176時間45分 171時間58分 167時間27分 163時間9分 159時間5分 155時間12分 151時間30分 147時間59分 144時間37分 141時間24分 138時間20分 135時間23分 132時間34分 129時間51分 127時間16分 124時間46分 122時間22分 120時間3分 117時間50分 115時間41分 113時間37分 111時間38分 109時間42分 107時間51分 106時間3分 104時間19分 102時間38分 101時間0分 99時間25分 97時間53分 96時間24分 94時間58分 93時間34分 92時間13分 90時間54分 89時間37分 88時間22分 87時間10分 85時間59分 84時間50分 83時間43分 82時間38分 81時間34分 80時間32分 79時間32分 78時間33分 77時間36分 76時間40分 75時間45分 74時間51分 73時間59分 73時間8分 72時間18分 71時間29分 70時間42分 69時間55分 69時間10分 68時間25分 67時間41分 66時間58分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間11分 60時間36分 60時間1分 59時間28分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分
立って仕事をする 131時間18分 127時間39分 124時間12分 120時間56分 117時間50分 114時間53分 112時間5分 109時間25分 106時間52分 104時間26分 102時間7分 99時間54分 97時間46分 95時間44分 93時間47分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間6分 83時間33分 82時間4分 80時間37分 79時間14分 77時間53分 76時間35分 75時間20分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間42分 69時間37分 68時間35分 67時間35分 66時間36分 65時間39分 64時間43分 63時間49分 62時間57分 62時間6分 61時間16分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間26分 56時間44分 56時間2分 55時間22分 54時間42分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間38分
体をよく動かす仕事 78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
電車バスに乗車 181時間48分 176時間45分 171時間58分 167時間27分 163時間9分 159時間5分 155時間12分 151時間30分 147時間59分 144時間37分 141時間24分 138時間20分 135時間23分 132時間34分 129時間51分 127時間16分 124時間46分 122時間22分 120時間3分 117時間50分 115時間41分 113時間37分 111時間38分 109時間42分 107時間51分 106時間3分 104時間19分 102時間38分 101時間0分 99時間25分 97時間53分 96時間24分 94時間58分 93時間34分 92時間13分 90時間54分 89時間37分 88時間22分 87時間10分 85時間59分 84時間50分 83時間43分 82時間38分 81時間34分 80時間32分 79時間32分 78時間33分 77時間36分 76時間40分 75時間45分 74時間51分 73時間59分 73時間8分 72時間18分 71時間29分 70時間42分 69時間55分 69時間10分 68時間25分 67時間41分 66時間58分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間11分 60時間36分 60時間1分 59時間28分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分
自動車を運転 94時間32分 91時間54分 89時間25分 87時間4分 84時間50分 82時間43分 80時間42分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間31分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間31分 66時間10分 64時間52分 63時間38分 62時間25分 61時間16分 60時間9分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間8分 54時間14分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間39分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間34分 35時間12分 34時間49分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ダンス
激しい
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
山登り 29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(普通:20km/h)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
HIIT
ジャンプあり
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ダンス
普通
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間58分 26時間21分 25時間45分 25時間10分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間35分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間9分 36時間17分 35時間28分 34時間41分 33時間55分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
踏み台昇降 47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
HIIT
ジャンプなし
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ダンス
ゆっくり
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
筋トレ
スクワット
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間49分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
部屋の片づけ全般 49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間57分 53時間26分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間21分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ヨガ
パワー
59時間5分 57時間26分 55時間53分 54時間25分 53時間1分 51時間42分 50時間26分 49時間14分 48時間5分 47時間0分 45時間57分 44時間57分 44時間0分 43時間5分 42時間12分 41時間21分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間17分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
筋トレ
腹筋運動
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
背筋運動
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
懸垂
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
トランポリン
ゆっくり
67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間43分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間43分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
料理全般 67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間43分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
掃除機をかける 71時間37分 69時間37分 67時間45分 65時間58分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間41分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間20分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
体をよく動かす仕事 78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
皿洗い 78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ヨガ
ハタ
78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間32分 91時間54分 89時間25分 87時間4分 84時間50分 82時間43分 80時間42分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間31分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間31分 66時間10分 64時間52分 63時間38分 62時間25分 61時間16分 60時間9分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間8分 54時間14分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間39分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間34分 35時間12分 34時間49分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
自動車を運転 94時間32分 91時間54分 89時間25分 87時間4分 84時間50分 82時間43分 80時間42分 78時間47分 76時間57分 75時間12分 73時間31分 71時間56分 70時間24分 68時間56分 67時間31分 66時間10分 64時間52分 63時間38分 62時間25分 61時間16分 60時間9分 59時間5分 58時間3分 57時間3分 56時間5分 55時間8分 54時間14分 53時間22分 52時間31分 51時間42分 50時間54分 50時間8分 49時間23分 48時間39分 47時間57分 47時間16分 46時間36分 45時間57分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間34分 35時間12分 34時間49分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間52分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間54分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
風呂でシャワー 118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間52分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間54分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
トイレ 131時間18分 127時間39分 124時間12分 120時間56分 117時間50分 114時間53分 112時間5分 109時間25分 106時間52分 104時間26分 102時間7分 99時間54分 97時間46分 95時間44分 93時間47分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間6分 83時間33分 82時間4分 80時間37分 79時間14分 77時間53分 76時間35分 75時間20分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間42分 69時間37分 68時間35分 67時間35分 66時間36分 65時間39分 64時間43分 63時間49分 62時間57分 62時間6分 61時間16分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間26分 56時間44分 56時間2分 55時間22分 54時間42分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間38分
立って仕事をする 131時間18分 127時間39分 124時間12分 120時間56分 117時間50分 114時間53分 112時間5分 109時間25分 106時間52分 104時間26分 102時間7分 99時間54分 97時間46分 95時間44分 93時間47分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間6分 83時間33分 82時間4分 80時間37分 79時間14分 77時間53分 76時間35分 75時間20分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間42分 69時間37分 68時間35分 67時間35分 66時間36分 65時間39分 64時間43分 63時間49分 62時間57分 62時間6分 61時間16分 60時間28分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間26分 56時間44分 56時間2分 55時間22分 54時間42分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間38分
風呂で入浴 157時間34分 153時間11分 149時間3分 145時間7分 141時間24分 137時間52分 134時間30分 131時間18分 128時間15分 125時間20分 122時間33分 119時間53分 117時間20分 114時間53分 112時間32分 110時間17分 108時間8分 106時間3分 104時間3分 102時間7分 100時間16分 98時間28分 96時間45分 95時間5分 93時間28分 91時間54分 90時間24分 88時間57分 87時間32分 86時間10分 84時間50分 83時間33分 82時間18分 81時間6分 79時間55分 78時間47分 77時間40分 76時間35分 75時間32分 74時間31分 73時間31分 72時間33分 71時間37分 70時間42分 69時間48分 68時間56分 68時間5分 67時間15分 66時間26分 65時間39分 64時間52分 64時間7分 63時間23分 62時間40分 61時間57分 61時間16分 60時間36分 59時間56分 59時間18分 58時間40分 58時間3分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間8分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間31分 52時間1分 51時間32分 51時間3分 50時間35分 50時間8分 49時間41分 49時間14分 48時間48分 48時間22分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間45分
デスクワーク 181時間48分 176時間45分 171時間58分 167時間27分 163時間9分 159時間5分 155時間12分 151時間30分 147時間59分 144時間37分 141時間24分 138時間20分 135時間23分 132時間34分 129時間51分 127時間16分 124時間46分 122時間22分 120時間3分 117時間50分 115時間41分 113時間37分 111時間38分 109時間42分 107時間51分 106時間3分 104時間19分 102時間38分 101時間0分 99時間25分 97時間53分 96時間24分 94時間58分 93時間34分 92時間13分 90時間54分 89時間37分 88時間22分 87時間10分 85時間59分 84時間50分 83時間43分 82時間38分 81時間34分 80時間32分 79時間32分 78時間33分 77時間36分 76時間40分 75時間45分 74時間51分 73時間59分 73時間8分 72時間18分 71時間29分 70時間42分 69時間55分 69時間10分 68時間25分 67時間41分 66時間58分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間11分 60時間36分 60時間1分 59時間28分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分
電車バスに乗車 181時間48分 176時間45分 171時間58分 167時間27分 163時間9分 159時間5分 155時間12分 151時間30分 147時間59分 144時間37分 141時間24分 138時間20分 135時間23分 132時間34分 129時間51分 127時間16分 124時間46分 122時間22分 120時間3分 117時間50分 115時間41分 113時間37分 111時間38分 109時間42分 107時間51分 106時間3分 104時間19分 102時間38分 101時間0分 99時間25分 97時間53分 96時間24分 94時間58分 93時間34分 92時間13分 90時間54分 89時間37分 88時間22分 87時間10分 85時間59分 84時間50分 83時間43分 82時間38分 81時間34分 80時間32分 79時間32分 78時間33分 77時間36分 76時間40分 75時間45分 74時間51分 73時間59分 73時間8分 72時間18分 71時間29分 70時間42分 69時間55分 69時間10分 68時間25分 67時間41分 66時間58分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間11分 60時間36分 60時間1分 59時間28分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間50分 47時間29分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓