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7686キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7686キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7686キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間28分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
山登り 26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間54分 20時間20分 19時間47分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間23分 28時間46分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
水泳
(普通:全般)
25時間11分 24時間29分 23時間50分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
水泳
(速め:全般)
20時間54分 20時間20分 19時間47分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(バタフライ)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
自転車
(普通:20km/h)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
20時間54分 20時間20分 19時間47分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7686キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
背筋運動
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
懸垂
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
スクワット
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ヨガ
ハタ
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ヨガ
パワー
52時間17分 50時間49分 49時間27分 48時間9分 46時間55分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間33分 41時間35分 40時間40分 39時間46分 38時間56分 38時間7分 37時間20分 36時間36分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間53分 33時間16分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間43分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間12分
ダンス
ゆっくり
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ダンス
普通
28時間38分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ダンス
激しい
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間19分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
踏み台昇降 41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
トランポリン
ゆっくり
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
トランポリン
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46時間28分 45時間11分 43時間57分 42時間48分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間58分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間11分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
HIIT
ジャンプなし
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
HIIT
ジャンプあり
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7686キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
料理全般 59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
掃除機をかける 63時間22分 61時間36分 59時間57分 58時間22分 56時間52分 55時間27分 54時間6分 52時間48分 51時間35分 50時間24分 49時間17分 48時間13分 47時間11分 46時間12分 45時間16分 44時間21分 43時間29分 42時間39分 41時間51分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
部屋の片づけ全般 43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間34分 101時間39分 98時間55分 96時間18分 93時間50分 91時間30分 89時間16分 87時間8分 85時間6分 83時間10分 81時間20分 79時間33分 77時間52分 76時間14分 74時間41分 73時間12分 71時間45分 70時間23分 69時間3分 67時間46分 66時間32分 65時間21分 64時間12分 63時間6分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間1分 58時間5分 57時間11分 56時間18分 55時間27分 54時間37分 53時間49分 53時間2分 52時間17分 51時間32分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間55分 46時間19分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間24分
トイレ 116時間11分 112時間57分 109時間54分 107時間1分 104時間16分 101時間39分 99時間11分 96時間49分 94時間34分 92時間25分 90時間22分 88時間24分 86時間31分 84時間43分 82時間59分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間43分 75時間18分 73時間56分 72時間37分 71時間20分 70時間6分 68時間55分 67時間46分 66時間39分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間33分 61時間36分 60時間41分 59時間48分 58時間56分 58時間5分 57時間16分 56時間28分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間15分 39時間52分 39時間28分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
風呂でシャワー 104時間34分 101時間39分 98時間55分 96時間18分 93時間50分 91時間30分 89時間16分 87時間8分 85時間6分 83時間10分 81時間20分 79時間33分 77時間52分 76時間14分 74時間41分 73時間12分 71時間45分 70時間23分 69時間3分 67時間46分 66時間32分 65時間21分 64時間12分 63時間6分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間1分 58時間5分 57時間11分 56時間18分 55時間27分 54時間37分 53時間49分 53時間2分 52時間17分 51時間32分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間55分 46時間19分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間24分
風呂で入浴 139時間25分 135時間33分 131時間53分 128時間25分 125時間7分 121時間59分 119時間1分 116時間11分 113時間29分 110時間54分 108時間26分 106時間5分 103時間49分 101時間39分 99時間35分 97時間35分 95時間41分 93時間50分 92時間4分 90時間22分 88時間43分 87時間8分 85時間36分 84時間8分 82時間42分 81時間19分 79時間59分 78時間42分 77時間27分 76時間14分 75時間4分 73時間56分 72時間50分 71時間45分 70時間43分 69時間42分 68時間43分 67時間46分 66時間50分 65時間56分 65時間4分 64時間12分 63時間22分 62時間33分 61時間46分 60時間59分 60時間14分 59時間30分 58時間47分 58時間5分 57時間24分 56時間44分 56時間5分 55時間27分 54時間49分 54時間13分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間54分 51時間22分 50時間49分 50時間18分 49時間47分 49時間17分 48時間47分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間21分 43時間57分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
デスクワーク 160時間52分 156時間24分 152時間10分 148時間10分 144時間22分 140時間46分 137時間20分 134時間3分 130時間56分 127時間58分 125時間7分 122時間24分 119時間48分 117時間18分 114時間54分 112時間36分 110時間24分 108時間17分 106時間14分 104時間16分 102時間22分 100時間32分 98時間47分 97時間4分 95時間26分 93時間50分 92時間18分 90時間49分 89時間22分 87時間58分 86時間37分 85時間18分 84時間2分 82時間48分 81時間36分 80時間26分 79時間18分 78時間12分 77時間8分 76時間5分 75時間4分 74時間5分 73時間7分 72時間11分 71時間16分 70時間23分 69時間30分 68時間40分 67時間50分 67時間1分 66時間14分 65時間28分 64時間43分 63時間59分 63時間16分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間32分 59時間54分 59時間16分 58時間39分 58時間2分 57時間27分 56時間52分 56時間18分 55時間45分 55時間12分 54時間40分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間32分
立って仕事をする 116時間11分 112時間57分 109時間54分 107時間1分 104時間16分 101時間39分 99時間11分 96時間49分 94時間34分 92時間25分 90時間22分 88時間24分 86時間31分 84時間43分 82時間59分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間43分 75時間18分 73時間56分 72時間37分 71時間20分 70時間6分 68時間55分 67時間46分 66時間39分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間33分 61時間36分 60時間41分 59時間48分 58時間56分 58時間5分 57時間16分 56時間28分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間15分 39時間52分 39時間28分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
体をよく動かす仕事 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
電車バスに乗車 160時間52分 156時間24分 152時間10分 148時間10分 144時間22分 140時間46分 137時間20分 134時間3分 130時間56分 127時間58分 125時間7分 122時間24分 119時間48分 117時間18分 114時間54分 112時間36分 110時間24分 108時間17分 106時間14分 104時間16分 102時間22分 100時間32分 98時間47分 97時間4分 95時間26分 93時間50分 92時間18分 90時間49分 89時間22分 87時間58分 86時間37分 85時間18分 84時間2分 82時間48分 81時間36分 80時間26分 79時間18分 78時間12分 77時間8分 76時間5分 75時間4分 74時間5分 73時間7分 72時間11分 71時間16分 70時間23分 69時間30分 68時間40分 67時間50分 67時間1分 66時間14分 65時間28分 64時間43分 63時間59分 63時間16分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間32分 59時間54分 59時間16分 58時間39分 58時間2分 57時間27分 56時間52分 56時間18分 55時間45分 55時間12分 54時間40分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間32分
自動車を運転 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間28分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
水泳
(速め:全般)
20時間54分 20時間20分 19時間47分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間54分 20時間20分 19時間47分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(速め:24km/h)
20時間54分 20時間20分 19時間47分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
激しい
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間19分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
水泳
(普通:全般)
25時間11分 24時間29分 23時間50分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
山登り 26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
自転車
(普通:20km/h)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
HIIT
ジャンプあり
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
ダンス
普通
28時間38分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間23分 28時間46分 28時間11分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
踏み台昇降 41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
HIIT
ジャンプなし
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ダンス
ゆっくり
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
筋トレ
スクワット
41時間49分 40時間40分 39時間34分 38時間31分 37時間32分 36時間36分 35時間42分 34時間51分 34時間2分 33時間16分 32時間32分 31時間49分 31時間8分 30時間30分 29時間52分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間6分 26時間37分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間31分 21時間13分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
部屋の片づけ全般 43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間28分 45時間11分 43時間57分 42時間48分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間58分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間11分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間38分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
ヨガ
パワー
52時間17分 50時間49分 49時間27分 48時間9分 46時間55分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間33分 41時間35分 40時間40分 39時間46分 38時間56分 38時間7分 37時間20分 36時間36分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間53分 33時間16分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間43分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間12分
筋トレ
腹筋運動
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
背筋運動
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
懸垂
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
トランポリン
ゆっくり
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
料理全般 59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
掃除機をかける 63時間22分 61時間36分 59時間57分 58時間22分 56時間52分 55時間27分 54時間6分 52時間48分 51時間35分 50時間24分 49時間17分 48時間13分 47時間11分 46時間12分 45時間16分 44時間21分 43時間29分 42時間39分 41時間51分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
体をよく動かす仕事 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
皿洗い 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ヨガ
ハタ
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間28分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
自動車を運転 83時間39分 81時間20分 79時間8分 77時間3分 75時間4分 73時間12分 71時間24分 69時間42分 68時間5分 66時間32分 65時間4分 63時間39分 62時間17分 61時間0分 59時間45分 58時間33分 57時間24分 56時間18分 55時間14分 54時間13分 53時間14分 52時間17分 51時間22分 50時間28分 49時間37分 48時間48分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間3分 42時間26分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間6分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間36分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間34分 101時間39分 98時間55分 96時間18分 93時間50分 91時間30分 89時間16分 87時間8分 85時間6分 83時間10分 81時間20分 79時間33分 77時間52分 76時間14分 74時間41分 73時間12分 71時間45分 70時間23分 69時間3分 67時間46分 66時間32分 65時間21分 64時間12分 63時間6分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間1分 58時間5分 57時間11分 56時間18分 55時間27分 54時間37分 53時間49分 53時間2分 52時間17分 51時間32分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間55分 46時間19分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間24分
風呂でシャワー 104時間34分 101時間39分 98時間55分 96時間18分 93時間50分 91時間30分 89時間16分 87時間8分 85時間6分 83時間10分 81時間20分 79時間33分 77時間52分 76時間14分 74時間41分 73時間12分 71時間45分 70時間23分 69時間3分 67時間46分 66時間32分 65時間21分 64時間12分 63時間6分 62時間2分 61時間0分 60時間0分 59時間1分 58時間5分 57時間11分 56時間18分 55時間27分 54時間37分 53時間49分 53時間2分 52時間17分 51時間32分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間55分 46時間19分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間24分
トイレ 116時間11分 112時間57分 109時間54分 107時間1分 104時間16分 101時間39分 99時間11分 96時間49分 94時間34分 92時間25分 90時間22分 88時間24分 86時間31分 84時間43分 82時間59分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間43分 75時間18分 73時間56分 72時間37分 71時間20分 70時間6分 68時間55分 67時間46分 66時間39分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間33分 61時間36分 60時間41分 59時間48分 58時間56分 58時間5分 57時間16分 56時間28分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間15分 39時間52分 39時間28分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
立って仕事をする 116時間11分 112時間57分 109時間54分 107時間1分 104時間16分 101時間39分 99時間11分 96時間49分 94時間34分 92時間25分 90時間22分 88時間24分 86時間31分 84時間43分 82時間59分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間43分 75時間18分 73時間56分 72時間37分 71時間20分 70時間6分 68時間55分 67時間46分 66時間39分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間33分 61時間36分 60時間41分 59時間48分 58時間56分 58時間5分 57時間16分 56時間28分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間15分 39時間52分 39時間28分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
風呂で入浴 139時間25分 135時間33分 131時間53分 128時間25分 125時間7分 121時間59分 119時間1分 116時間11分 113時間29分 110時間54分 108時間26分 106時間5分 103時間49分 101時間39分 99時間35分 97時間35分 95時間41分 93時間50分 92時間4分 90時間22分 88時間43分 87時間8分 85時間36分 84時間8分 82時間42分 81時間19分 79時間59分 78時間42分 77時間27分 76時間14分 75時間4分 73時間56分 72時間50分 71時間45分 70時間43分 69時間42分 68時間43分 67時間46分 66時間50分 65時間56分 65時間4分 64時間12分 63時間22分 62時間33分 61時間46分 60時間59分 60時間14分 59時間30分 58時間47分 58時間5分 57時間24分 56時間44分 56時間5分 55時間27分 54時間49分 54時間13分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間54分 51時間22分 50時間49分 50時間18分 49時間47分 49時間17分 48時間47分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間21分 43時間57分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分 32時間32分
デスクワーク 160時間52分 156時間24分 152時間10分 148時間10分 144時間22分 140時間46分 137時間20分 134時間3分 130時間56分 127時間58分 125時間7分 122時間24分 119時間48分 117時間18分 114時間54分 112時間36分 110時間24分 108時間17分 106時間14分 104時間16分 102時間22分 100時間32分 98時間47分 97時間4分 95時間26分 93時間50分 92時間18分 90時間49分 89時間22分 87時間58分 86時間37分 85時間18分 84時間2分 82時間48分 81時間36分 80時間26分 79時間18分 78時間12分 77時間8分 76時間5分 75時間4分 74時間5分 73時間7分 72時間11分 71時間16分 70時間23分 69時間30分 68時間40分 67時間50分 67時間1分 66時間14分 65時間28分 64時間43分 63時間59分 63時間16分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間32分 59時間54分 59時間16分 58時間39分 58時間2分 57時間27分 56時間52分 56時間18分 55時間45分 55時間12分 54時間40分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間32分
電車バスに乗車 160時間52分 156時間24分 152時間10分 148時間10分 144時間22分 140時間46分 137時間20分 134時間3分 130時間56分 127時間58分 125時間7分 122時間24分 119時間48分 117時間18分 114時間54分 112時間36分 110時間24分 108時間17分 106時間14分 104時間16分 102時間22分 100時間32分 98時間47分 97時間4分 95時間26分 93時間50分 92時間18分 90時間49分 89時間22分 87時間58分 86時間37分 85時間18分 84時間2分 82時間48分 81時間36分 80時間26分 79時間18分 78時間12分 77時間8分 76時間5分 75時間4分 74時間5分 73時間7分 72時間11分 71時間16分 70時間23分 69時間30分 68時間40分 67時間50分 67時間1分 66時間14分 65時間28分 64時間43分 63時間59分 63時間16分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間32分 59時間54分 59時間16分 58時間39分 58時間2分 57時間27分 56時間52分 56時間18分 55時間45分 55時間12分 54時間40分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓