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8646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8646キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間6分 91時間29分 89時間1分 86時間40分 84時間27分 82時間20分 80時間20分 78時間25分 76時間35分 74時間51分 73時間11分 71時間36分 70時間4分 68時間37分 67時間13分 65時間52分 64時間34分 63時間20分 62時間8分 60時間59分 59時間53分 58時間48分 57時間47分 56時間47分 55時間49分 54時間53分 53時間59分 53時間7分 52時間16分 51時間27分 50時間40分 49時間54分 49時間9分 48時間26分 47時間44分 47時間3分 46時間23分 45時間44分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間46分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間32分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
山登り 29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間12分 38時間7分 37時間5分 36時間6分 35時間11分 34時間18分 33時間28分 32時間40分 31時間54分 31時間11分 30時間29分 29時間50分 29時間11分 28時間35分 28時間0分 27時間26分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
水泳
(バタフライ)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間42分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間12分 38時間7分 37時間5分 36時間6分 35時間11分 34時間18分 33時間28分 32時間40分 31時間54分 31時間11分 30時間29分 29時間50分 29時間11分 28時間35分 28時間0分 27時間26分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
自転車
(普通:20km/h)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(速め:24km/h)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8646キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
背筋運動
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
懸垂
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
スクワット
47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ヨガ
ハタ
78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
ヨガ
パワー
58時間48分 57時間10分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間27分 50時間12分 49時間0分 47時間52分 46時間47分 45時間44分 44時間45分 43時間47分 42時間53分 42時間0分 41時間10分 40時間21分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間25分 36時間45分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
ダンス
ゆっくり
47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ダンス
普通
32時間13分 31時間19分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間38分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
激しい
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
踏み台昇降 47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
トランポリン
ゆっくり
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間28分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間3分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間16分 50時間49分 49時間27分 48時間9分 46時間55分 45時間44分 44時間37分 43時間34分 42時間33分 41時間35分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間7分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間53分 33時間16分 32時間40分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8646キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
料理全般 67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間28分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間3分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
掃除機をかける 71時間17分 69時間18分 67時間26分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間51分 59時間24分 58時間1分 56時間42分 55時間26分 54時間14分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間4分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間28分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間3分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
部屋の片づけ全般 49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間37分 114時間21分 111時間16分 108時間20分 105時間34分 102時間55分 100時間25分 98時間1分 95時間44分 93時間34分 91時間29分 89時間30分 87時間35分 85時間46分 84時間1分 82時間20分 80時間43分 79時間10分 77時間40分 76時間14分 74時間51分 73時間31分 72時間13分 70時間59分 69時間46分 68時間37分 67時間29分 66時間24分 65時間21分 64時間19分 63時間20分 62時間22分 61時間26分 60時間32分 59時間40分 58時間48分 57時間59分 57時間10分 56時間23分 55時間38分 54時間53分 54時間10分 53時間28分 52時間47分 52時間6分 51時間27分 50時間49分 50時間12分 49時間36分 49時間0分 48時間26分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間6分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分
トイレ 130時間42分 127時間4分 123時間38分 120時間23分 117時間17分 114時間21分 111時間34分 108時間55分 106時間23分 103時間58分 101時間39分 99時間26分 97時間19分 95時間18分 93時間21分 91時間29分 89時間41分 87時間58分 86時間18分 84時間42分 83時間10分 81時間41分 80時間15分 78時間52分 77時間32分 76時間14分 74時間59分 73時間47分 72時間36分 71時間28分 70時間22分 69時間18分 68時間16分 67時間16分 66時間17分 65時間21分 64時間25分 63時間32分 62時間39分 61時間49分 60時間59分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間54分 57時間10分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間49分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分
風呂でシャワー 117時間37分 114時間21分 111時間16分 108時間20分 105時間34分 102時間55分 100時間25分 98時間1分 95時間44分 93時間34分 91時間29分 89時間30分 87時間35分 85時間46分 84時間1分 82時間20分 80時間43分 79時間10分 77時間40分 76時間14分 74時間51分 73時間31分 72時間13分 70時間59分 69時間46分 68時間37分 67時間29分 66時間24分 65時間21分 64時間19分 63時間20分 62時間22分 61時間26分 60時間32分 59時間40分 58時間48分 57時間59分 57時間10分 56時間23分 55時間38分 54時間53分 54時間10分 53時間28分 52時間47分 52時間6分 51時間27分 50時間49分 50時間12分 49時間36分 49時間0分 48時間26分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間6分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分
風呂で入浴 156時間50分 152時間29分 148時間21分 144時間27分 140時間45分 137時間14分 133時間53分 130時間42分 127時間39分 124時間45分 121時間59分 119時間20分 116時間47分 114時間21分 112時間1分 109時間47分 107時間38分 105時間34分 103時間34分 101時間39分 99時間48分 98時間1分 96時間18分 94時間38分 93時間2分 91時間29分 89時間59分 88時間32分 87時間8分 85時間46分 84時間27分 83時間10分 81時間55分 80時間43分 79時間33分 78時間25分 77時間19分 76時間14分 75時間11分 74時間10分 73時間11分 72時間13分 71時間17分 70時間22分 69時間29分 68時間37分 67時間46分 66時間56分 66時間8分 65時間21分 64時間34分 63時間49分 63時間5分 62時間22分 61時間40分 60時間59分 60時間19分 59時間40分 59時間1分 58時間23分 57時間47分 57時間10分 56時間35分 56時間0分 55時間26分 54時間53分 54時間21分 53時間49分 53時間17分 52時間47分 52時間16分 51時間47分 51時間18分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間0分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 44時間59分 44時間37分 44時間16分 43時間54分 43時間34分 43時間13分 42時間53分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分 36時間50分 36時間35分
デスクワーク 180時間58分 175時間56分 171時間11分 166時間41分 162時間24分 158時間21分 154時間29分 150時間48分 147時間18分 143時間57分 140時間45分 137時間41分 134時間46分 131時間57分 129時間15分 126時間40分 124時間11分 121時間48分 119時間30分 117時間17分 115時間9分 113時間6分 111時間7分 109時間12分 107時間21分 105時間34分 103時間50分 102時間9分 100時間32分 98時間58分 97時間26分 95時間58分 94時間32分 93時間8分 91時間47分 90時間29分 89時間12分 87時間58分 86時間46分 85時間35分 84時間27分 83時間20分 82時間15分 81時間12分 80時間10分 79時間10分 78時間11分 77時間14分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間39分 72時間48分 71時間58分 71時間10分 70時間22分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間23分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間58分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間20分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間13分
立って仕事をする 130時間42分 127時間4分 123時間38分 120時間23分 117時間17分 114時間21分 111時間34分 108時間55分 106時間23分 103時間58分 101時間39分 99時間26分 97時間19分 95時間18分 93時間21分 91時間29分 89時間41分 87時間58分 86時間18分 84時間42分 83時間10分 81時間41分 80時間15分 78時間52分 77時間32分 76時間14分 74時間59分 73時間47分 72時間36分 71時間28分 70時間22分 69時間18分 68時間16分 67時間16分 66時間17分 65時間21分 64時間25分 63時間32分 62時間39分 61時間49分 60時間59分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間54分 57時間10分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間49分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分
体をよく動かす仕事 78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
電車バスに乗車 180時間58分 175時間56分 171時間11分 166時間41分 162時間24分 158時間21分 154時間29分 150時間48分 147時間18分 143時間57分 140時間45分 137時間41分 134時間46分 131時間57分 129時間15分 126時間40分 124時間11分 121時間48分 119時間30分 117時間17分 115時間9分 113時間6分 111時間7分 109時間12分 107時間21分 105時間34分 103時間50分 102時間9分 100時間32分 98時間58分 97時間26分 95時間58分 94時間32分 93時間8分 91時間47分 90時間29分 89時間12分 87時間58分 86時間46分 85時間35分 84時間27分 83時間20分 82時間15分 81時間12分 80時間10分 79時間10分 78時間11分 77時間14分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間39分 72時間48分 71時間58分 71時間10分 70時間22分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間23分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間58分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間20分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間13分
自動車を運転 94時間6分 91時間29分 89時間1分 86時間40分 84時間27分 82時間20分 80時間20分 78時間25分 76時間35分 74時間51分 73時間11分 71時間36分 70時間4分 68時間37分 67時間13分 65時間52分 64時間34分 63時間20分 62時間8分 60時間59分 59時間53分 58時間48分 57時間47分 56時間47分 55時間49分 54時間53分 53時間59分 53時間7分 52時間16分 51時間27分 50時間40分 49時間54分 49時間9分 48時間26分 47時間44分 47時間3分 46時間23分 45時間44分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間46分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間42分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
山登り 29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間43分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ダンス
普通
32時間13分 31時間19分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間38分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間12分 38時間7分 37時間5分 36時間6分 35時間11分 34時間18分 33時間28分 32時間40分 31時間54分 31時間11分 30時間29分 29時間50分 29時間11分 28時間35分 28時間0分 27時間26分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間12分 38時間7分 37時間5分 36時間6分 35時間11分 34時間18分 33時間28分 32時間40分 31時間54分 31時間11分 30時間29分 29時間50分 29時間11分 28時間35分 28時間0分 27時間26分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
踏み台昇降 47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
HIIT
ジャンプなし
47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ダンス
ゆっくり
47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
スクワット
47時間3分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
部屋の片づけ全般 49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間16分 50時間49分 49時間27分 48時間9分 46時間55分 45時間44分 44時間37分 43時間34分 42時間33分 41時間35分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間7分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間53分 33時間16分 32時間40分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間32分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
ヨガ
パワー
58時間48分 57時間10分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間27分 50時間12分 49時間0分 47時間52分 46時間47分 45時間44分 44時間45分 43時間47分 42時間53分 42時間0分 41時間10分 40時間21分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間25分 36時間45分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
腹筋運動
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
背筋運動
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
懸垂
61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間51分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間9分 47時間6分 46時間6分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間53分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間5分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
トランポリン
ゆっくり
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間28分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間3分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間28分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間3分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
料理全般 67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間28分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間3分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
掃除機をかける 71時間17分 69時間18分 67時間26分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間51分 59時間24分 58時間1分 56時間42分 55時間26分 54時間14分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間4分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
体をよく動かす仕事 78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
皿洗い 78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
ヨガ
ハタ
78時間25分 76時間14分 74時間10分 72時間13分 70時間22分 68時間37分 66時間56分 65時間21分 63時間49分 62時間22分 60時間59分 59時間40分 58時間23分 57時間10分 56時間0分 54時間53分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間49分 49時間54分 49時間0分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間6分 91時間29分 89時間1分 86時間40分 84時間27分 82時間20分 80時間20分 78時間25分 76時間35分 74時間51分 73時間11分 71時間36分 70時間4分 68時間37分 67時間13分 65時間52分 64時間34分 63時間20分 62時間8分 60時間59分 59時間53分 58時間48分 57時間47分 56時間47分 55時間49分 54時間53分 53時間59分 53時間7分 52時間16分 51時間27分 50時間40分 49時間54分 49時間9分 48時間26分 47時間44分 47時間3分 46時間23分 45時間44分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間46分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
自動車を運転 94時間6分 91時間29分 89時間1分 86時間40分 84時間27分 82時間20分 80時間20分 78時間25分 76時間35分 74時間51分 73時間11分 71時間36分 70時間4分 68時間37分 67時間13分 65時間52分 64時間34分 63時間20分 62時間8分 60時間59分 59時間53分 58時間48分 57時間47分 56時間47分 55時間49分 54時間53分 53時間59分 53時間7分 52時間16分 51時間27分 50時間40分 49時間54分 49時間9分 48時間26分 47時間44分 47時間3分 46時間23分 45時間44分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間46分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間37分 114時間21分 111時間16分 108時間20分 105時間34分 102時間55分 100時間25分 98時間1分 95時間44分 93時間34分 91時間29分 89時間30分 87時間35分 85時間46分 84時間1分 82時間20分 80時間43分 79時間10分 77時間40分 76時間14分 74時間51分 73時間31分 72時間13分 70時間59分 69時間46分 68時間37分 67時間29分 66時間24分 65時間21分 64時間19分 63時間20分 62時間22分 61時間26分 60時間32分 59時間40分 58時間48分 57時間59分 57時間10分 56時間23分 55時間38分 54時間53分 54時間10分 53時間28分 52時間47分 52時間6分 51時間27分 50時間49分 50時間12分 49時間36分 49時間0分 48時間26分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間6分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分
風呂でシャワー 117時間37分 114時間21分 111時間16分 108時間20分 105時間34分 102時間55分 100時間25分 98時間1分 95時間44分 93時間34分 91時間29分 89時間30分 87時間35分 85時間46分 84時間1分 82時間20分 80時間43分 79時間10分 77時間40分 76時間14分 74時間51分 73時間31分 72時間13分 70時間59分 69時間46分 68時間37分 67時間29分 66時間24分 65時間21分 64時間19分 63時間20分 62時間22分 61時間26分 60時間32分 59時間40分 58時間48分 57時間59分 57時間10分 56時間23分 55時間38分 54時間53分 54時間10分 53時間28分 52時間47分 52時間6分 51時間27分 50時間49分 50時間12分 49時間36分 49時間0分 48時間26分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間6分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分
トイレ 130時間42分 127時間4分 123時間38分 120時間23分 117時間17分 114時間21分 111時間34分 108時間55分 106時間23分 103時間58分 101時間39分 99時間26分 97時間19分 95時間18分 93時間21分 91時間29分 89時間41分 87時間58分 86時間18分 84時間42分 83時間10分 81時間41分 80時間15分 78時間52分 77時間32分 76時間14分 74時間59分 73時間47分 72時間36分 71時間28分 70時間22分 69時間18分 68時間16分 67時間16分 66時間17分 65時間21分 64時間25分 63時間32分 62時間39分 61時間49分 60時間59分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間54分 57時間10分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間49分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分
立って仕事をする 130時間42分 127時間4分 123時間38分 120時間23分 117時間17分 114時間21分 111時間34分 108時間55分 106時間23分 103時間58分 101時間39分 99時間26分 97時間19分 95時間18分 93時間21分 91時間29分 89時間41分 87時間58分 86時間18分 84時間42分 83時間10分 81時間41分 80時間15分 78時間52分 77時間32分 76時間14分 74時間59分 73時間47分 72時間36分 71時間28分 70時間22分 69時間18分 68時間16分 67時間16分 66時間17分 65時間21分 64時間25分 63時間32分 62時間39分 61時間49分 60時間59分 60時間11分 59時間24分 58時間38分 57時間54分 57時間10分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間59分 51時間24分 50時間49分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分
風呂で入浴 156時間50分 152時間29分 148時間21分 144時間27分 140時間45分 137時間14分 133時間53分 130時間42分 127時間39分 124時間45分 121時間59分 119時間20分 116時間47分 114時間21分 112時間1分 109時間47分 107時間38分 105時間34分 103時間34分 101時間39分 99時間48分 98時間1分 96時間18分 94時間38分 93時間2分 91時間29分 89時間59分 88時間32分 87時間8分 85時間46分 84時間27分 83時間10分 81時間55分 80時間43分 79時間33分 78時間25分 77時間19分 76時間14分 75時間11分 74時間10分 73時間11分 72時間13分 71時間17分 70時間22分 69時間29分 68時間37分 67時間46分 66時間56分 66時間8分 65時間21分 64時間34分 63時間49分 63時間5分 62時間22分 61時間40分 60時間59分 60時間19分 59時間40分 59時間1分 58時間23分 57時間47分 57時間10分 56時間35分 56時間0分 55時間26分 54時間53分 54時間21分 53時間49分 53時間17分 52時間47分 52時間16分 51時間47分 51時間18分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間0分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 44時間59分 44時間37分 44時間16分 43時間54分 43時間34分 43時間13分 42時間53分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分 36時間50分 36時間35分
デスクワーク 180時間58分 175時間56分 171時間11分 166時間41分 162時間24分 158時間21分 154時間29分 150時間48分 147時間18分 143時間57分 140時間45分 137時間41分 134時間46分 131時間57分 129時間15分 126時間40分 124時間11分 121時間48分 119時間30分 117時間17分 115時間9分 113時間6分 111時間7分 109時間12分 107時間21分 105時間34分 103時間50分 102時間9分 100時間32分 98時間58分 97時間26分 95時間58分 94時間32分 93時間8分 91時間47分 90時間29分 89時間12分 87時間58分 86時間46分 85時間35分 84時間27分 83時間20分 82時間15分 81時間12分 80時間10分 79時間10分 78時間11分 77時間14分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間39分 72時間48分 71時間58分 71時間10分 70時間22分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間23分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間58分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間20分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間13分
電車バスに乗車 180時間58分 175時間56分 171時間11分 166時間41分 162時間24分 158時間21分 154時間29分 150時間48分 147時間18分 143時間57分 140時間45分 137時間41分 134時間46分 131時間57分 129時間15分 126時間40分 124時間11分 121時間48分 119時間30分 117時間17分 115時間9分 113時間6分 111時間7分 109時間12分 107時間21分 105時間34分 103時間50分 102時間9分 100時間32分 98時間58分 97時間26分 95時間58分 94時間32分 93時間8分 91時間47分 90時間29分 89時間12分 87時間58分 86時間46分 85時間35分 84時間27分 83時間20分 82時間15分 81時間12分 80時間10分 79時間10分 78時間11分 77時間14分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間39分 72時間48分 71時間58分 71時間10分 70時間22分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間23分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間58分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間20分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓