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8636キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8636キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8636キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間59分 91時間23分 88時間54分 86時間34分 84時間21分 82時間14分 80時間14分 78時間19分 76時間30分 74時間46分 73時間6分 71時間31分 69時間59分 68時間32分 67時間8分 65時間47分 64時間30分 63時間16分 62時間4分 60時間55分 59時間48分 58時間44分 57時間43分 56時間43分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間24分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間20分 45時間41分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間23分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間54分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間20分 49時間2分 47時間49分 46時間39分 45時間32分 44時間28分 43時間28分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間25分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
山登り 29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間19分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
水泳
(バタフライ)
17時間1分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
自転車
(普通:20km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
自転車
(速め:24km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8636キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
背筋運動
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
懸垂
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
スクワット
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ヨガ
ハタ
78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
ヨガ
パワー
58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ダンス
ゆっくり
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ダンス
普通
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
激しい
26時間6分 25時間23分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
踏み台昇降 46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
トランポリン
ゆっくり
67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間57分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間5分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間31分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間13分 50時間46分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8636キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
料理全般 67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間57分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間5分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間31分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
掃除機をかける 71時間12分 69時間13分 67時間21分 65時間35分 63時間54分 62時間18分 60時間47分 59時間20分 57時間57分 56時間38分 55時間23分 54時間10分 53時間1分 51時間55分 50時間51分 49時間50分 48時間52分 47時間55分 47時間1分 46時間9分 45時間18分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間14分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間57分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間5分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間31分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
部屋の片づけ全般 48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間14分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間29分 114時間13分 111時間8分 108時間13分 105時間26分 102時間48分 100時間18分 97時間54分 95時間38分 93時間27分 91時間23分 89時間23分 87時間29分 85時間40分 83時間55分 82時間14分 80時間38分 79時間5分 77時間35分 76時間9分 74時間46分 73時間26分 72時間8分 70時間54分 69時間42分 68時間32分 67時間24分 66時間19分 65時間16分 64時間15分 63時間16分 62時間18分 61時間22分 60時間28分 59時間35分 58時間44分 57時間55分 57時間6分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間9分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間13分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間2分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分
トイレ 130時間33分 126時間55分 123時間29分 120時間14分 117時間9分 114時間13分 111時間26分 108時間47分 106時間15分 103時間50分 101時間32分 99時間19分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間12分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間9分 78時間46分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間41分 72時間31分 71時間23分 70時間17分 69時間13分 68時間11分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間44分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間34分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分
風呂でシャワー 117時間29分 114時間13分 111時間8分 108時間13分 105時間26分 102時間48分 100時間18分 97時間54分 95時間38分 93時間27分 91時間23分 89時間23分 87時間29分 85時間40分 83時間55分 82時間14分 80時間38分 79時間5分 77時間35分 76時間9分 74時間46分 73時間26分 72時間8分 70時間54分 69時間42分 68時間32分 67時間24分 66時間19分 65時間16分 64時間15分 63時間16分 62時間18分 61時間22分 60時間28分 59時間35分 58時間44分 57時間55分 57時間6分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間9分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間13分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間2分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分
風呂で入浴 156時間39分 152時間18分 148時間11分 144時間17分 140時間35分 137時間4分 133時間44分 130時間33分 127時間30分 124時間37分 121時間50分 119時間11分 116時間39分 114時間13分 111時間54分 109時間39分 107時間30分 105時間26分 103時間27分 101時間32分 99時間41分 97時間54分 96時間11分 94時間32分 92時間56分 91時間23分 89時間53分 88時間26分 87時間2分 85時間40分 84時間21分 83時間4分 81時間50分 80時間38分 79時間27分 78時間19分 77時間13分 76時間9分 75時間6分 74時間5分 73時間6分 72時間8分 71時間12分 70時間17分 69時間24分 68時間32分 67時間41分 66時間52分 66時間3分 65時間16分 64時間30分 63時間45分 63時間1分 62時間18分 61時間36分 60時間55分 60時間15分 59時間35分 58時間57分 58時間19分 57時間43分 57時間6分 56時間31分 55時間57分 55時間23分 54時間49分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間13分 51時間43分 51時間14分 50時間46分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間57分 48時間31分 48時間5分 47時間40分 47時間16分 46時間51分 46時間28分 46時間4分 45時間41分 45時間18分 44時間56分 44時間34分 44時間13分 43時間51分 43時間31分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間55分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間33分
デスクワーク 180時間45分 175時間44分 170時間59分 166時間29分 162時間13分 158時間10分 154時間18分 150時間38分 147時間8分 143時間47分 140時間35分 137時間32分 134時間36分 131時間48分 129時間7分 126時間32分 124時間3分 121時間40分 119時間22分 117時間9分 115時間1分 112時間58分 110時間59分 109時間4分 107時間13分 105時間26分 103時間43分 102時間2分 100時間25分 98時間51分 97時間20分 95時間51分 94時間25分 93時間2分 91時間41分 90時間22分 89時間6分 87時間52分 86時間40分 85時間29分 84時間21分 83時間14分 82時間9分 81時間6分 80時間5分 79時間5分 78時間6分 77時間9分 76時間13分 75時間19分 74時間25分 73時間34分 72時間43分 71時間53分 71時間5分 70時間17分 69時間31分 68時間46分 68時間1分 67時間18分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間38分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間15分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間37分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間10分
立って仕事をする 130時間33分 126時間55分 123時間29分 120時間14分 117時間9分 114時間13分 111時間26分 108時間47分 106時間15分 103時間50分 101時間32分 99時間19分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間12分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間9分 78時間46分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間41分 72時間31分 71時間23分 70時間17分 69時間13分 68時間11分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間44分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間34分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分
体をよく動かす仕事 78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
電車バスに乗車 180時間45分 175時間44分 170時間59分 166時間29分 162時間13分 158時間10分 154時間18分 150時間38分 147時間8分 143時間47分 140時間35分 137時間32分 134時間36分 131時間48分 129時間7分 126時間32分 124時間3分 121時間40分 119時間22分 117時間9分 115時間1分 112時間58分 110時間59分 109時間4分 107時間13分 105時間26分 103時間43分 102時間2分 100時間25分 98時間51分 97時間20分 95時間51分 94時間25分 93時間2分 91時間41分 90時間22分 89時間6分 87時間52分 86時間40分 85時間29分 84時間21分 83時間14分 82時間9分 81時間6分 80時間5分 79時間5分 78時間6分 77時間9分 76時間13分 75時間19分 74時間25分 73時間34分 72時間43分 71時間53分 71時間5分 70時間17分 69時間31分 68時間46分 68時間1分 67時間18分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間38分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間15分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間37分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間10分
自動車を運転 93時間59分 91時間23分 88時間54分 86時間34分 84時間21分 82時間14分 80時間14分 78時間19分 76時間30分 74時間46分 73時間6分 71時間31分 69時間59分 68時間32分 67時間8分 65時間47分 64時間30分 63時間16分 62時間4分 60時間55分 59時間48分 58時間44分 57時間43分 56時間43分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間24分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間20分 45時間41分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間23分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間54分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間1分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ダンス
激しい
26時間6分 25時間23分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(普通:全般)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
山登り 29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ダンス
普通
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間19分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
踏み台昇降 46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
HIIT
ジャンプなし
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ダンス
ゆっくり
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
スクワット
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間10分 41時間7分 40時間7分 39時間9分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間16分 33時間34分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
部屋の片づけ全般 48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間14分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間13分 50時間46分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間20分 49時間2分 47時間49分 46時間39分 45時間32分 44時間28分 43時間28分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間25分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
ヨガ
パワー
58時間44分 57時間6分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
腹筋運動
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
背筋運動
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
懸垂
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
トランポリン
ゆっくり
67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間57分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間5分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間31分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間57分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間5分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間31分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
料理全般 67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間57分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間5分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間31分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
掃除機をかける 71時間12分 69時間13分 67時間21分 65時間35分 63時間54分 62時間18分 60時間47分 59時間20分 57時間57分 56時間38分 55時間23分 54時間10分 53時間1分 51時間55分 50時間51分 49時間50分 48時間52分 47時間55分 47時間1分 46時間9分 45時間18分 44時間30分 43時間43分 42時間58分 42時間14分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
体をよく動かす仕事 78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
皿洗い 78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
ヨガ
ハタ
78時間19分 76時間9分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間57分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間59分 91時間23分 88時間54分 86時間34分 84時間21分 82時間14分 80時間14分 78時間19分 76時間30分 74時間46分 73時間6分 71時間31分 69時間59分 68時間32分 67時間8分 65時間47分 64時間30分 63時間16分 62時間4分 60時間55分 59時間48分 58時間44分 57時間43分 56時間43分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間24分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間20分 45時間41分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間23分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間54分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
自動車を運転 93時間59分 91時間23分 88時間54分 86時間34分 84時間21分 82時間14分 80時間14分 78時間19分 76時間30分 74時間46分 73時間6分 71時間31分 69時間59分 68時間32分 67時間8分 65時間47分 64時間30分 63時間16分 62時間4分 60時間55分 59時間48分 58時間44分 57時間43分 56時間43分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間24分 50時間36分 49時間50分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間20分 45時間41分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間23分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間54分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間29分 114時間13分 111時間8分 108時間13分 105時間26分 102時間48分 100時間18分 97時間54分 95時間38分 93時間27分 91時間23分 89時間23分 87時間29分 85時間40分 83時間55分 82時間14分 80時間38分 79時間5分 77時間35分 76時間9分 74時間46分 73時間26分 72時間8分 70時間54分 69時間42分 68時間32分 67時間24分 66時間19分 65時間16分 64時間15分 63時間16分 62時間18分 61時間22分 60時間28分 59時間35分 58時間44分 57時間55分 57時間6分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間9分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間13分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間2分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分
風呂でシャワー 117時間29分 114時間13分 111時間8分 108時間13分 105時間26分 102時間48分 100時間18分 97時間54分 95時間38分 93時間27分 91時間23分 89時間23分 87時間29分 85時間40分 83時間55分 82時間14分 80時間38分 79時間5分 77時間35分 76時間9分 74時間46分 73時間26分 72時間8分 70時間54分 69時間42分 68時間32分 67時間24分 66時間19分 65時間16分 64時間15分 63時間16分 62時間18分 61時間22分 60時間28分 59時間35分 58時間44分 57時間55分 57時間6分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間43分 52時間3分 51時間24分 50時間46分 50時間9分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間43分 46時間12分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間13分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間2分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分
トイレ 130時間33分 126時間55分 123時間29分 120時間14分 117時間9分 114時間13分 111時間26分 108時間47分 106時間15分 103時間50分 101時間32分 99時間19分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間12分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間9分 78時間46分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間41分 72時間31分 71時間23分 70時間17分 69時間13分 68時間11分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間44分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間34分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分
立って仕事をする 130時間33分 126時間55分 123時間29分 120時間14分 117時間9分 114時間13分 111時間26分 108時間47分 106時間15分 103時間50分 101時間32分 99時間19分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間12分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間9分 78時間46分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間41分 72時間31分 71時間23分 70時間17分 69時間13分 68時間11分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間44分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間34分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分
風呂で入浴 156時間39分 152時間18分 148時間11分 144時間17分 140時間35分 137時間4分 133時間44分 130時間33分 127時間30分 124時間37分 121時間50分 119時間11分 116時間39分 114時間13分 111時間54分 109時間39分 107時間30分 105時間26分 103時間27分 101時間32分 99時間41分 97時間54分 96時間11分 94時間32分 92時間56分 91時間23分 89時間53分 88時間26分 87時間2分 85時間40分 84時間21分 83時間4分 81時間50分 80時間38分 79時間27分 78時間19分 77時間13分 76時間9分 75時間6分 74時間5分 73時間6分 72時間8分 71時間12分 70時間17分 69時間24分 68時間32分 67時間41分 66時間52分 66時間3分 65時間16分 64時間30分 63時間45分 63時間1分 62時間18分 61時間36分 60時間55分 60時間15分 59時間35分 58時間57分 58時間19分 57時間43分 57時間6分 56時間31分 55時間57分 55時間23分 54時間49分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間13分 51時間43分 51時間14分 50時間46分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間57分 48時間31分 48時間5分 47時間40分 47時間16分 46時間51分 46時間28分 46時間4分 45時間41分 45時間18分 44時間56分 44時間34分 44時間13分 43時間51分 43時間31分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間55分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間33分
デスクワーク 180時間45分 175時間44分 170時間59分 166時間29分 162時間13分 158時間10分 154時間18分 150時間38分 147時間8分 143時間47分 140時間35分 137時間32分 134時間36分 131時間48分 129時間7分 126時間32分 124時間3分 121時間40分 119時間22分 117時間9分 115時間1分 112時間58分 110時間59分 109時間4分 107時間13分 105時間26分 103時間43分 102時間2分 100時間25分 98時間51分 97時間20分 95時間51分 94時間25分 93時間2分 91時間41分 90時間22分 89時間6分 87時間52分 86時間40分 85時間29分 84時間21分 83時間14分 82時間9分 81時間6分 80時間5分 79時間5分 78時間6分 77時間9分 76時間13分 75時間19分 74時間25分 73時間34分 72時間43分 71時間53分 71時間5分 70時間17分 69時間31分 68時間46分 68時間1分 67時間18分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間38分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間15分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間37分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間10分
電車バスに乗車 180時間45分 175時間44分 170時間59分 166時間29分 162時間13分 158時間10分 154時間18分 150時間38分 147時間8分 143時間47分 140時間35分 137時間32分 134時間36分 131時間48分 129時間7分 126時間32分 124時間3分 121時間40分 119時間22分 117時間9分 115時間1分 112時間58分 110時間59分 109時間4分 107時間13分 105時間26分 103時間43分 102時間2分 100時間25分 98時間51分 97時間20分 95時間51分 94時間25分 93時間2分 91時間41分 90時間22分 89時間6分 87時間52分 86時間40分 85時間29分 84時間21分 83時間14分 82時間9分 81時間6分 80時間5分 79時間5分 78時間6分 77時間9分 76時間13分 75時間19分 74時間25分 73時間34分 72時間43分 71時間53分 71時間5分 70時間17分 69時間31分 68時間46分 68時間1分 67時間18分 66時間35分 65時間54分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間16分 62時間38分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間15分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間37分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓