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8615キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8615キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8615キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間46分 91時間9分 88時間42分 86時間21分 84時間9分 82時間2分 80時間2分 78時間8分 76時間19分 74時間35分 72時間55分 71時間20分 69時間49分 68時間22分 66時間58分 65時間38分 64時間21分 63時間6分 61時間55分 60時間46分 59時間40分 58時間36分 57時間34分 56時間35分 55時間37分 54時間41分 53時間48分 52時間56分 52時間5分 51時間16分 50時間29分 49時間43分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間53分 46時間13分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
山登り 29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間57分 35時間59分 35時間3分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間4分 30時間23分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間13分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間41分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間57分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間26分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間27分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(バタフライ)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間57分 35時間59分 35時間3分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間4分 30時間23分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
自転車
(普通:20km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
自転車
(速め:24km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8615キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
背筋運動
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
懸垂
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
スクワット
46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ヨガ
ハタ
78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
ヨガ
パワー
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間34分 44時間35分 43時間38分 42時間43分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ダンス
ゆっくり
46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ダンス
普通
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
激しい
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
踏み台昇降 46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
トランポリン
ゆっくり
66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間45分 45時間34分 44時間28分 43時間24分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間27分 35時間45分 35時間3分 34時間24分 33時間45分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
HIIT
ジャンプなし
46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプあり
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8615キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
料理全般 66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
掃除機をかける 71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間45分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間15分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間45分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間52分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
部屋の片づけ全般 48時間50分 47時間28分 46時間11分 44時間58分 43時間49分 42時間43分 41時間41分 40時間41分 39時間45分 38時間50分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間36分 34時間53分 34時間11分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間12分 113時間57分 110時間52分 107時間57分 105時間11分 102時間33分 100時間3分 97時間40分 95時間24分 93時間14分 91時間9分 89時間10分 87時間17分 85時間27分 83時間43分 82時間2分 80時間26分 78時間53分 77時間24分 75時間58分 74時間35分 73時間15分 71時間58分 70時間43分 69時間31分 68時間22分 67時間15分 66時間10分 65時間7分 64時間5分 63時間6分 62時間9分 61時間13分 60時間19分 59時間27分 58時間36分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分
トイレ 130時間14分 126時間37分 123時間11分 119時間57分 116時間52分 113時間57分 111時間10分 108時間31分 106時間0分 103時間35分 101時間17分 99時間5分 96時間58分 94時間57分 93時間1分 91時間9分 89時間22分 87時間39分 86時間0分 84時間24分 82時間52分 81時間23分 79時間58分 78時間35分 77時間15分 75時間58分 74時間43分 73時間31分 72時間21分 71時間13分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間12分 63時間18分 62時間26分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
風呂でシャワー 117時間12分 113時間57分 110時間52分 107時間57分 105時間11分 102時間33分 100時間3分 97時間40分 95時間24分 93時間14分 91時間9分 89時間10分 87時間17分 85時間27分 83時間43分 82時間2分 80時間26分 78時間53分 77時間24分 75時間58分 74時間35分 73時間15分 71時間58分 70時間43分 69時間31分 68時間22分 67時間15分 66時間10分 65時間7分 64時間5分 63時間6分 62時間9分 61時間13分 60時間19分 59時間27分 58時間36分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分
風呂で入浴 156時間16分 151時間56分 147時間50分 143時間56分 140時間15分 136時間44分 133時間24分 130時間14分 127時間12分 124時間18分 121時間33分 118時間54分 116時間22分 113時間57分 111時間37分 109時間23分 107時間15分 105時間11分 103時間12分 101時間17分 99時間27分 97時間40分 95時間57分 94時間18分 92時間42分 91時間9分 89時間40分 88時間13分 86時間49分 85時間27分 84時間9分 82時間52分 81時間38分 80時間26分 79時間16分 78時間8分 77時間2分 75時間58分 74時間55分 73時間55分 72時間55分 71時間58分 71時間2分 70時間7分 69時間14分 68時間22分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間7分 64時間21分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間27分 60時間46分 60時間6分 59時間27分 58時間48分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間48分 55時間15分 54時間41分 54時間9分 53時間37分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間36分 51時間7分 50時間38分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間27分
デスクワーク 180時間19分 175時間18分 170時間34分 166時間5分 161時間49分 157時間47分 153時間56分 150時間16分 146時間46分 143時間26分 140時間15分 137時間12分 134時間17分 131時間29分 128時間48分 126時間13分 123時間45分 121時間22分 119時間4分 116時間52分 114時間45分 112時間42分 110時間43分 108時間48分 106時間58分 105時間11分 103時間27分 101時間47分 100時間10分 98時間36分 97時間5分 95時間37分 94時間11分 92時間48分 91時間28分 90時間9分 88時間53分 87時間39分 86時間27分 85時間17分 84時間9分 83時間2分 81時間57分 80時間54分 79時間53分 78時間53分 77時間55分 76時間58分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間23分 72時間32分 71時間43分 70時間54分 70時間7分 69時間21分 68時間36分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間29分 61時間52分 61時間16分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間59分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間52分 54時間24分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間9分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間27分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間13分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分
立って仕事をする 130時間14分 126時間37分 123時間11分 119時間57分 116時間52分 113時間57分 111時間10分 108時間31分 106時間0分 103時間35分 101時間17分 99時間5分 96時間58分 94時間57分 93時間1分 91時間9分 89時間22分 87時間39分 86時間0分 84時間24分 82時間52分 81時間23分 79時間58分 78時間35分 77時間15分 75時間58分 74時間43分 73時間31分 72時間21分 71時間13分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間12分 63時間18分 62時間26分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
体をよく動かす仕事 78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
電車バスに乗車 180時間19分 175時間18分 170時間34分 166時間5分 161時間49分 157時間47分 153時間56分 150時間16分 146時間46分 143時間26分 140時間15分 137時間12分 134時間17分 131時間29分 128時間48分 126時間13分 123時間45分 121時間22分 119時間4分 116時間52分 114時間45分 112時間42分 110時間43分 108時間48分 106時間58分 105時間11分 103時間27分 101時間47分 100時間10分 98時間36分 97時間5分 95時間37分 94時間11分 92時間48分 91時間28分 90時間9分 88時間53分 87時間39分 86時間27分 85時間17分 84時間9分 83時間2分 81時間57分 80時間54分 79時間53分 78時間53分 77時間55分 76時間58分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間23分 72時間32分 71時間43分 70時間54分 70時間7分 69時間21分 68時間36分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間29分 61時間52分 61時間16分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間59分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間52分 54時間24分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間9分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間27分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間13分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分
自動車を運転 93時間46分 91時間9分 88時間42分 86時間21分 84時間9分 82時間2分 80時間2分 78時間8分 76時間19分 74時間35分 72時間55分 71時間20分 69時間49分 68時間22分 66時間58分 65時間38分 64時間21分 63時間6分 61時間55分 60時間46分 59時間40分 58時間36分 57時間34分 56時間35分 55時間37分 54時間41分 53時間48分 52時間56分 52時間5分 51時間16分 50時間29分 49時間43分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間53分 46時間13分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ダンス
激しい
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(普通:全般)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間27分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
山登り 29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
自転車
(普通:20km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
HIIT
ジャンプあり
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ダンス
普通
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間57分 35時間59分 35時間3分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間4分 30時間23分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間57分 35時間59分 35時間3分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間4分 30時間23分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間13分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間41分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間57分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間26分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
踏み台昇降 46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプなし
46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ダンス
ゆっくり
46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
スクワット
46時間53分 45時間34分 44時間21分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
部屋の片づけ全般 48時間50分 47時間28分 46時間11分 44時間58分 43時間49分 42時間43分 41時間41分 40時間41分 39時間45分 38時間50分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間36分 34時間53分 34時間11分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間45分 45時間34分 44時間28分 43時間24分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間27分 35時間45分 35時間3分 34時間24分 33時間45分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
ヨガ
パワー
58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間34分 44時間35分 43時間38分 42時間43分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間42分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
腹筋運動
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
背筋運動
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
懸垂
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
トランポリン
ゆっくり
66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
料理全般 66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
掃除機をかける 71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間45分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間15分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間45分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間52分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
体をよく動かす仕事 78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
皿洗い 78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
ヨガ
ハタ
78時間8分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間36分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間50分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間46分 91時間9分 88時間42分 86時間21分 84時間9分 82時間2分 80時間2分 78時間8分 76時間19分 74時間35分 72時間55分 71時間20分 69時間49分 68時間22分 66時間58分 65時間38分 64時間21分 63時間6分 61時間55分 60時間46分 59時間40分 58時間36分 57時間34分 56時間35分 55時間37分 54時間41分 53時間48分 52時間56分 52時間5分 51時間16分 50時間29分 49時間43分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間53分 46時間13分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分
自動車を運転 93時間46分 91時間9分 88時間42分 86時間21分 84時間9分 82時間2分 80時間2分 78時間8分 76時間19分 74時間35分 72時間55分 71時間20分 69時間49分 68時間22分 66時間58分 65時間38分 64時間21分 63時間6分 61時間55分 60時間46分 59時間40分 58時間36分 57時間34分 56時間35分 55時間37分 54時間41分 53時間48分 52時間56分 52時間5分 51時間16分 50時間29分 49時間43分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間53分 46時間13分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間12分 113時間57分 110時間52分 107時間57分 105時間11分 102時間33分 100時間3分 97時間40分 95時間24分 93時間14分 91時間9分 89時間10分 87時間17分 85時間27分 83時間43分 82時間2分 80時間26分 78時間53分 77時間24分 75時間58分 74時間35分 73時間15分 71時間58分 70時間43分 69時間31分 68時間22分 67時間15分 66時間10分 65時間7分 64時間5分 63時間6分 62時間9分 61時間13分 60時間19分 59時間27分 58時間36分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分
風呂でシャワー 117時間12分 113時間57分 110時間52分 107時間57分 105時間11分 102時間33分 100時間3分 97時間40分 95時間24分 93時間14分 91時間9分 89時間10分 87時間17分 85時間27分 83時間43分 82時間2分 80時間26分 78時間53分 77時間24分 75時間58分 74時間35分 73時間15分 71時間58分 70時間43分 69時間31分 68時間22分 67時間15分 66時間10分 65時間7分 64時間5分 63時間6分 62時間9分 61時間13分 60時間19分 59時間27分 58時間36分 57時間46分 56時間58分 56時間11分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間16分 52時間35分 51時間55分 51時間16分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間4分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間17分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分
トイレ 130時間14分 126時間37分 123時間11分 119時間57分 116時間52分 113時間57分 111時間10分 108時間31分 106時間0分 103時間35分 101時間17分 99時間5分 96時間58分 94時間57分 93時間1分 91時間9分 89時間22分 87時間39分 86時間0分 84時間24分 82時間52分 81時間23分 79時間58分 78時間35分 77時間15分 75時間58分 74時間43分 73時間31分 72時間21分 71時間13分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間12分 63時間18分 62時間26分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
立って仕事をする 130時間14分 126時間37分 123時間11分 119時間57分 116時間52分 113時間57分 111時間10分 108時間31分 106時間0分 103時間35分 101時間17分 99時間5分 96時間58分 94時間57分 93時間1分 91時間9分 89時間22分 87時間39分 86時間0分 84時間24分 82時間52分 81時間23分 79時間58分 78時間35分 77時間15分 75時間58分 74時間43分 73時間31分 72時間21分 71時間13分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間12分 63時間18分 62時間26分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
風呂で入浴 156時間16分 151時間56分 147時間50分 143時間56分 140時間15分 136時間44分 133時間24分 130時間14分 127時間12分 124時間18分 121時間33分 118時間54分 116時間22分 113時間57分 111時間37分 109時間23分 107時間15分 105時間11分 103時間12分 101時間17分 99時間27分 97時間40分 95時間57分 94時間18分 92時間42分 91時間9分 89時間40分 88時間13分 86時間49分 85時間27分 84時間9分 82時間52分 81時間38分 80時間26分 79時間16分 78時間8分 77時間2分 75時間58分 74時間55分 73時間55分 72時間55分 71時間58分 71時間2分 70時間7分 69時間14分 68時間22分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間7分 64時間21分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間27分 60時間46分 60時間6分 59時間27分 58時間48分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間48分 55時間15分 54時間41分 54時間9分 53時間37分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間36分 51時間7分 50時間38分 50時間10分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間27分
デスクワーク 180時間19分 175時間18分 170時間34分 166時間5分 161時間49分 157時間47分 153時間56分 150時間16分 146時間46分 143時間26分 140時間15分 137時間12分 134時間17分 131時間29分 128時間48分 126時間13分 123時間45分 121時間22分 119時間4分 116時間52分 114時間45分 112時間42分 110時間43分 108時間48分 106時間58分 105時間11分 103時間27分 101時間47分 100時間10分 98時間36分 97時間5分 95時間37分 94時間11分 92時間48分 91時間28分 90時間9分 88時間53分 87時間39分 86時間27分 85時間17分 84時間9分 83時間2分 81時間57分 80時間54分 79時間53分 78時間53分 77時間55分 76時間58分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間23分 72時間32分 71時間43分 70時間54分 70時間7分 69時間21分 68時間36分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間29分 61時間52分 61時間16分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間59分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間52分 54時間24分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間9分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間27分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間13分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分
電車バスに乗車 180時間19分 175時間18分 170時間34分 166時間5分 161時間49分 157時間47分 153時間56分 150時間16分 146時間46分 143時間26分 140時間15分 137時間12分 134時間17分 131時間29分 128時間48分 126時間13分 123時間45分 121時間22分 119時間4分 116時間52分 114時間45分 112時間42分 110時間43分 108時間48分 106時間58分 105時間11分 103時間27分 101時間47分 100時間10分 98時間36分 97時間5分 95時間37分 94時間11分 92時間48分 91時間28分 90時間9分 88時間53分 87時間39分 86時間27分 85時間17分 84時間9分 83時間2分 81時間57分 80時間54分 79時間53分 78時間53分 77時間55分 76時間58分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間23分 72時間32分 71時間43分 70時間54分 70時間7分 69時間21分 68時間36分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間29分 61時間52分 61時間16分 60時間41分 60時間6分 59時間32分 58時間59分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間52分 54時間24分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間9分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間27分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間13分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓