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8470キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8470キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8470キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間11分 89時間37分 87時間12分 84時間54分 82時間44分 80時間40分 78時間41分 76時間49分 75時間2分 73時間20分 71時間42分 70時間8分 68時間39分 67時間13分 65時間51分 64時間32分 63時間16分 62時間3分 60時間52分 59時間45分 58時間40分 57時間37分 56時間36分 55時間37分 54時間41分 53時間46分 52時間53分 52時間2分 51時間13分 50時間25分 49時間38分 48時間53分 48時間9分 47時間27分 46時間45分 46時間5分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
山登り 28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間15分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間54分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間49分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間29分 42時間16分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
水泳
(速め:全般)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
水泳
(バタフライ)
16時間42分 16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間15分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
自転車
(普通:20km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
自転車
(速め:24km/h)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8470キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
筋トレ
背筋運動
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
筋トレ
懸垂
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
筋トレ
スクワット
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ヨガ
ハタ
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
ヨガ
パワー
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間46分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ダンス
ゆっくり
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ダンス
普通
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
ダンス
激しい
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
踏み台昇降 46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
トランポリン
ゆっくり
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間13分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間43分 42時間40分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
HIIT
ジャンプなし
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8470キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
料理全般 65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
掃除機をかける 69時間50分 67時間54分 66時間3分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間50分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間55分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
部屋の片づけ全般 48時間0分 46時間40分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間0分 40時間59分 40時間0分 39時間4分 38時間11分 37時間20分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
トイレ 128時間2分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間54分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間21分 91時間27分 89時間37分 87時間52分 86時間10分 84時間33分 82時間59分 81時間28分 80時間1分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間16分 71時間8分 70時間1分 68時間56分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間56分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間12分 45時間43分 45時間16分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
風呂でシャワー 115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
風呂で入浴 153時間39分 149時間22分 145時間20分 141時間31分 137時間53分 134時間26分 131時間9分 128時間2分 125時間3分 122時間13分 119時間30分 116時間54分 114時間25分 112時間2分 109時間45分 107時間33分 105時間26分 103時間25分 101時間28分 99時間35分 97時間46分 96時間1分 94時間20分 92時間43分 91時間8分 89時間37分 88時間9分 86時間44分 85時間21分 84時間1分 82時間44分 81時間28分 80時間15分 79時間5分 77時間56分 76時間49分 75時間44分 74時間41分 73時間40分 72時間40分 71時間42分 70時間45分 69時間50分 68時間56分 68時間4分 67時間13分 66時間23分 65時間34分 64時間47分 64時間1分 63時間16分 62時間31分 61時間48分 61時間6分 60時間25分 59時間45分 59時間5分 58時間27分 57時間49分 57時間12分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間52分 54時間19分 53時間46分 53時間14分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間47分 49時間20分 48時間53分 48時間26分 48時間0分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間4分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間26分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分
デスクワーク 177時間17分 172時間21分 167時間42分 163時間17分 159時間6分 155時間7分 151時間20分 147時間44分 144時間18分 141時間1分 137時間53分 134時間53分 132時間1分 129時間16分 126時間38分 124時間6分 121時間40分 119時間19分 117時間4分 114時間54分 112時間49分 110時間48分 108時間51分 106時間59分 105時間10分 103時間25分 101時間43分 100時間4分 98時間29分 96時間57分 95時間27分 94時間1分 92時間36分 91時間15分 89時間55分 88時間38分 87時間23分 86時間10分 85時間0分 83時間51分 82時間44分 81時間38分 80時間35分 79時間33分 78時間32分 77時間33分 76時間36分 75時間40分 74時間45分 73時間52分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間30分 69時間43分 68時間56分 68時間11分 67時間26分 66時間43分 66時間0分 65時間19分 64時間38分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間3分 61時間26分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間43分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間22分
立って仕事をする 128時間2分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間54分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間21分 91時間27分 89時間37分 87時間52分 86時間10分 84時間33分 82時間59分 81時間28分 80時間1分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間16分 71時間8分 70時間1分 68時間56分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間56分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間12分 45時間43分 45時間16分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
体をよく動かす仕事 76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
電車バスに乗車 177時間17分 172時間21分 167時間42分 163時間17分 159時間6分 155時間7分 151時間20分 147時間44分 144時間18分 141時間1分 137時間53分 134時間53分 132時間1分 129時間16分 126時間38分 124時間6分 121時間40分 119時間19分 117時間4分 114時間54分 112時間49分 110時間48分 108時間51分 106時間59分 105時間10分 103時間25分 101時間43分 100時間4分 98時間29分 96時間57分 95時間27分 94時間1分 92時間36分 91時間15分 89時間55分 88時間38分 87時間23分 86時間10分 85時間0分 83時間51分 82時間44分 81時間38分 80時間35分 79時間33分 78時間32分 77時間33分 76時間36分 75時間40分 74時間45分 73時間52分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間30分 69時間43分 68時間56分 68時間11分 67時間26分 66時間43分 66時間0分 65時間19分 64時間38分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間3分 61時間26分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間43分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間22分
自動車を運転 92時間11分 89時間37分 87時間12分 84時間54分 82時間44分 80時間40分 78時間41分 76時間49分 75時間2分 73時間20分 71時間42分 70時間8分 68時間39分 67時間13分 65時間51分 64時間32分 63時間16分 62時間3分 60時間52分 59時間45分 58時間40分 57時間37分 56時間36分 55時間37分 54時間41分 53時間46分 52時間53分 52時間2分 51時間13分 50時間25分 49時間38分 48時間53分 48時間9分 47時間27分 46時間45分 46時間5分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間42分 16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
ダンス
激しい
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間54分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間49分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(普通:全般)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
山登り 28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
HIIT
ジャンプあり
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ダンス
普通
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間15分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間15分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間29分 42時間16分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分
踏み台昇降 46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
HIIT
ジャンプなし
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ダンス
ゆっくり
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
筋トレ
スクワット
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
部屋の片づけ全般 48時間0分 46時間40分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間0分 40時間59分 40時間0分 39時間4分 38時間11分 37時間20分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間13分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間43分 42時間40分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間35分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間53分 45時間45分 44時間39分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
パワー
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間46分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
腹筋運動
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
筋トレ
背筋運動
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
筋トレ
懸垂
60時間39分 58時間58分 57時間22分 55時間51分 54時間25分 53時間4分 51時間46分 50時間32分 49時間22分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間29分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
トランポリン
ゆっくり
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
料理全般 65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
掃除機をかける 69時間50分 67時間54分 66時間3分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間50分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間55分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
体をよく動かす仕事 76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
皿洗い 76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
ヨガ
ハタ
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間34分 64時間1分 62時間31分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間11分 89時間37分 87時間12分 84時間54分 82時間44分 80時間40分 78時間41分 76時間49分 75時間2分 73時間20分 71時間42分 70時間8分 68時間39分 67時間13分 65時間51分 64時間32分 63時間16分 62時間3分 60時間52分 59時間45分 58時間40分 57時間37分 56時間36分 55時間37分 54時間41分 53時間46分 52時間53分 52時間2分 51時間13分 50時間25分 49時間38分 48時間53分 48時間9分 47時間27分 46時間45分 46時間5分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分
自動車を運転 92時間11分 89時間37分 87時間12分 84時間54分 82時間44分 80時間40分 78時間41分 76時間49分 75時間2分 73時間20分 71時間42分 70時間8分 68時間39分 67時間13分 65時間51分 64時間32分 63時間16分 62時間3分 60時間52分 59時間45分 58時間40分 57時間37分 56時間36分 55時間37分 54時間41分 53時間46分 52時間53分 52時間2分 51時間13分 50時間25分 49時間38分 48時間53分 48時間9分 47時間27分 46時間45分 46時間5分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間56分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
風呂でシャワー 115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
トイレ 128時間2分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間54分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間21分 91時間27分 89時間37分 87時間52分 86時間10分 84時間33分 82時間59分 81時間28分 80時間1分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間16分 71時間8分 70時間1分 68時間56分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間56分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間12分 45時間43分 45時間16分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
立って仕事をする 128時間2分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間54分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間21分 91時間27分 89時間37分 87時間52分 86時間10分 84時間33分 82時間59分 81時間28分 80時間1分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間16分 71時間8分 70時間1分 68時間56分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間56分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間12分 45時間43分 45時間16分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
風呂で入浴 153時間39分 149時間22分 145時間20分 141時間31分 137時間53分 134時間26分 131時間9分 128時間2分 125時間3分 122時間13分 119時間30分 116時間54分 114時間25分 112時間2分 109時間45分 107時間33分 105時間26分 103時間25分 101時間28分 99時間35分 97時間46分 96時間1分 94時間20分 92時間43分 91時間8分 89時間37分 88時間9分 86時間44分 85時間21分 84時間1分 82時間44分 81時間28分 80時間15分 79時間5分 77時間56分 76時間49分 75時間44分 74時間41分 73時間40分 72時間40分 71時間42分 70時間45分 69時間50分 68時間56分 68時間4分 67時間13分 66時間23分 65時間34分 64時間47分 64時間1分 63時間16分 62時間31分 61時間48分 61時間6分 60時間25分 59時間45分 59時間5分 58時間27分 57時間49分 57時間12分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間52分 54時間19分 53時間46分 53時間14分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間47分 49時間20分 48時間53分 48時間26分 48時間0分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間4分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間26分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分
デスクワーク 177時間17分 172時間21分 167時間42分 163時間17分 159時間6分 155時間7分 151時間20分 147時間44分 144時間18分 141時間1分 137時間53分 134時間53分 132時間1分 129時間16分 126時間38分 124時間6分 121時間40分 119時間19分 117時間4分 114時間54分 112時間49分 110時間48分 108時間51分 106時間59分 105時間10分 103時間25分 101時間43分 100時間4分 98時間29分 96時間57分 95時間27分 94時間1分 92時間36分 91時間15分 89時間55分 88時間38分 87時間23分 86時間10分 85時間0分 83時間51分 82時間44分 81時間38分 80時間35分 79時間33分 78時間32分 77時間33分 76時間36分 75時間40分 74時間45分 73時間52分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間30分 69時間43分 68時間56分 68時間11分 67時間26分 66時間43分 66時間0分 65時間19分 64時間38分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間3分 61時間26分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間43分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間22分
電車バスに乗車 177時間17分 172時間21分 167時間42分 163時間17分 159時間6分 155時間7分 151時間20分 147時間44分 144時間18分 141時間1分 137時間53分 134時間53分 132時間1分 129時間16分 126時間38分 124時間6分 121時間40分 119時間19分 117時間4分 114時間54分 112時間49分 110時間48分 108時間51分 106時間59分 105時間10分 103時間25分 101時間43分 100時間4分 98時間29分 96時間57分 95時間27分 94時間1分 92時間36分 91時間15分 89時間55分 88時間38分 87時間23分 86時間10分 85時間0分 83時間51分 82時間44分 81時間38分 80時間35分 79時間33分 78時間32分 77時間33分 76時間36分 75時間40分 74時間45分 73時間52分 73時間0分 72時間9分 71時間19分 70時間30分 69時間43分 68時間56分 68時間11分 67時間26分 66時間43分 66時間0分 65時間19分 64時間38分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間3分 61時間26分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間43分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓