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8283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8283キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間9分 87時間39分 85時間16分 83時間2分 80時間54分 78時間53分 76時間57分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間7分 68時間35分 67時間8分 65時間44分 64時間23分 63時間6分 61時間52分 60時間40分 59時間32分 58時間26分 57時間22分 56時間20分 55時間21分 54時間24分 53時間28分 52時間35分 51時間43分 50時間53分 50時間5分 49時間18分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間24分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間24分 50時間57分 49時間34分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間1分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
山登り 28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間33分 36時間31分 35時間32分 34時間35分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間52分 29時間13分 28時間34分 27時間58分 27時間23分 26時間49分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間19分 17時間48分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間9分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間36分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
水泳
(普通:全般)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(速め:全般)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(バタフライ)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間33分 36時間31分 35時間32分 34時間35分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間52分 29時間13分 28時間34分 27時間58分 27時間23分 26時間49分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
自転車
(普通:20km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(速め:24km/h)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8283キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
背筋運動
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
懸垂
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
スクワット
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ヨガ
ハタ
75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
ヨガ
パワー
56時間20分 54時間46分 53時間18分 51時間53分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間51分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間14分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間35分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
ダンス
ゆっくり
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ダンス
普通
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ダンス
激しい
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
踏み台昇降 45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
トランポリン
ゆっくり
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
HIIT
ジャンプなし
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
HIIT
ジャンプあり
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8283キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
料理全般 64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
掃除機をかける 68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
部屋の片づけ全般 46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間58分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間41分 109時間33分 106時間36分 103時間47分 101時間8分 98時間36分 96時間12分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間39分 85時間44分 83時間55分 82時間10分 80時間29分 78時間53分 77時間20分 75時間51分 74時間25分 73時間2分 71時間42分 70時間26分 69時間11分 68時間0分 66時間51分 65時間44分 64時間39分 63時間37分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間52分 58時間0分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間18分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間34分 49時間55分 49時間18分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間20分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間39分 26時間28分 26時間17分
トイレ 125時間12分 121時間44分 118時間26分 115時間19分 112時間22分 109時間33分 106時間53分 104時間20分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間14分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間55分 84時間16分 82時間41分 81時間9分 79時間40分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間16分 73時間2分 71時間50分 70時間41分 69時間33分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間11分 55時間28分 54時間46分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間39分 45時間10分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
風呂でシャワー 112時間41分 109時間33分 106時間36分 103時間47分 101時間8分 98時間36分 96時間12分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間39分 85時間44分 83時間55分 82時間10分 80時間29分 78時間53分 77時間20分 75時間51分 74時間25分 73時間2分 71時間42分 70時間26分 69時間11分 68時間0分 66時間51分 65時間44分 64時間39分 63時間37分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間52分 58時間0分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間18分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間34分 49時間55分 49時間18分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間20分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間39分 26時間28分 26時間17分
風呂で入浴 150時間15分 146時間5分 142時間8分 138時間23分 134時間50分 131時間28分 128時間16分 125時間12分 122時間18分 119時間31分 116時間52分 114時間19分 111時間53分 109時間33分 107時間19分 105時間10分 103時間7分 101時間8分 99時間13分 97時間23分 95時間37分 93時間54分 92時間15分 90時間40分 89時間8分 87時間39分 86時間12分 84時間49分 83時間28分 82時間10分 80時間54分 79時間40分 78時間29分 77時間20分 76時間13分 75時間7分 74時間4分 73時間2分 72時間2分 71時間4分 70時間7分 69時間11分 68時間17分 67時間25分 66時間34分 65時間44分 64時間55分 64時間8分 63時間21分 62時間36分 61時間52分 61時間9分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間26分 57時間47分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間13分 53時間39分 53時間7分 52時間35分 52時間4分 51時間33分 51時間3分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間20分 44時間56分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間3分
デスクワーク 173時間22分 168時間33分 164時間0分 159時間41分 155時間35分 151時間42分 148時間0分 144時間28分 141時間7分 137時間54分 134時間50分 131時間54分 129時間6分 126時間25分 123時間50分 121時間21分 118時間58分 116時間41分 114時間29分 112時間22分 110時間19分 108時間21分 106時間27分 104時間37分 102時間50分 101時間8分 99時間28分 97時間52分 96時間19分 94時間48分 93時間21分 91時間56分 90時間34分 89時間14分 87時間56分 86時間41分 85時間27分 84時間16分 83時間7分 82時間0分 80時間54分 79時間50分 78時間48分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間54分 74時間0分 73時間6分 72時間14分 71時間23分 70時間33分 69時間44分 68時間57分 68時間10分 67時間25分 66時間40分 65時間57分 65時間14分 64時間33分 63時間52分 63時間12分 62時間33分 61時間55分 61時間17分 60時間40分 60時間4分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間14分 56時間42分 56時間11分 55時間40分 55時間9分 54時間40分 54時間10分 53時間42分 53時間13分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分 40時間43分 40時間27分
立って仕事をする 125時間12分 121時間44分 118時間26分 115時間19分 112時間22分 109時間33分 106時間53分 104時間20分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間14分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間55分 84時間16分 82時間41分 81時間9分 79時間40分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間16分 73時間2分 71時間50分 70時間41分 69時間33分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間11分 55時間28分 54時間46分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間39分 45時間10分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
体をよく動かす仕事 75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
電車バスに乗車 173時間22分 168時間33分 164時間0分 159時間41分 155時間35分 151時間42分 148時間0分 144時間28分 141時間7分 137時間54分 134時間50分 131時間54分 129時間6分 126時間25分 123時間50分 121時間21分 118時間58分 116時間41分 114時間29分 112時間22分 110時間19分 108時間21分 106時間27分 104時間37分 102時間50分 101時間8分 99時間28分 97時間52分 96時間19分 94時間48分 93時間21分 91時間56分 90時間34分 89時間14分 87時間56分 86時間41分 85時間27分 84時間16分 83時間7分 82時間0分 80時間54分 79時間50分 78時間48分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間54分 74時間0分 73時間6分 72時間14分 71時間23分 70時間33分 69時間44分 68時間57分 68時間10分 67時間25分 66時間40分 65時間57分 65時間14分 64時間33分 63時間52分 63時間12分 62時間33分 61時間55分 61時間17分 60時間40分 60時間4分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間14分 56時間42分 56時間11分 55時間40分 55時間9分 54時間40分 54時間10分 53時間42分 53時間13分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分 40時間43分 40時間27分
自動車を運転 90時間9分 87時間39分 85時間16分 83時間2分 80時間54分 78時間53分 76時間57分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間7分 68時間35分 67時間8分 65時間44分 64時間23分 63時間6分 61時間52分 60時間40分 59時間32分 58時間26分 57時間22分 56時間20分 55時間21分 54時間24分 53時間28分 52時間35分 51時間43分 50時間53分 50時間5分 49時間18分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間24分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間19分 17時間48分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(速め:24km/h)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ダンス
激しい
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(普通:全般)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
山登り 28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
HIIT
ジャンプあり
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間56分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ダンス
普通
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間33分 36時間31分 35時間32分 34時間35分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間52分 29時間13分 28時間34分 27時間58分 27時間23分 26時間49分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間33分 36時間31分 35時間32分 34時間35分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間52分 29時間13分 28時間34分 27時間58分 27時間23分 26時間49分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間9分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間36分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
踏み台昇降 45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
HIIT
ジャンプなし
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ダンス
ゆっくり
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
スクワット
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
部屋の片づけ全般 46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間58分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間24分 50時間57分 49時間34分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間1分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ヨガ
パワー
56時間20分 54時間46分 53時間18分 51時間53分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間51分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間14分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間35分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
筋トレ
腹筋運動
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
背筋運動
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
懸垂
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間21分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
トランポリン
ゆっくり
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
料理全般 64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
掃除機をかける 68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
体をよく動かす仕事 75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
皿洗い 75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
ヨガ
ハタ
75時間7分 73時間2分 71時間4分 69時間11分 67時間25分 65時間44分 64時間8分 62時間36分 61時間9分 59時間45分 58時間26分 57時間9分 55時間56分 54時間46分 53時間39分 52時間35分 51時間33分 50時間34分 49時間36分 48時間41分 47時間48分 46時間57分 46時間7分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間4分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間9分 87時間39分 85時間16分 83時間2分 80時間54分 78時間53分 76時間57分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間7分 68時間35分 67時間8分 65時間44分 64時間23分 63時間6分 61時間52分 60時間40分 59時間32分 58時間26分 57時間22分 56時間20分 55時間21分 54時間24分 53時間28分 52時間35分 51時間43分 50時間53分 50時間5分 49時間18分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間24分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分
自動車を運転 90時間9分 87時間39分 85時間16分 83時間2分 80時間54分 78時間53分 76時間57分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間7分 68時間35分 67時間8分 65時間44分 64時間23分 63時間6分 61時間52分 60時間40分 59時間32分 58時間26分 57時間22分 56時間20分 55時間21分 54時間24分 53時間28分 52時間35分 51時間43分 50時間53分 50時間5分 49時間18分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間24分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間41分 109時間33分 106時間36分 103時間47分 101時間8分 98時間36分 96時間12分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間39分 85時間44分 83時間55分 82時間10分 80時間29分 78時間53分 77時間20分 75時間51分 74時間25分 73時間2分 71時間42分 70時間26分 69時間11分 68時間0分 66時間51分 65時間44分 64時間39分 63時間37分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間52分 58時間0分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間18分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間34分 49時間55分 49時間18分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間20分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間39分 26時間28分 26時間17分
風呂でシャワー 112時間41分 109時間33分 106時間36分 103時間47分 101時間8分 98時間36分 96時間12分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間39分 85時間44分 83時間55分 82時間10分 80時間29分 78時間53分 77時間20分 75時間51分 74時間25分 73時間2分 71時間42分 70時間26分 69時間11分 68時間0分 66時間51分 65時間44分 64時間39分 63時間37分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間52分 58時間0分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間18分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間34分 49時間55分 49時間18分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間51分 45時間20分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間39分 26時間28分 26時間17分
トイレ 125時間12分 121時間44分 118時間26分 115時間19分 112時間22分 109時間33分 106時間53分 104時間20分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間14分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間55分 84時間16分 82時間41分 81時間9分 79時間40分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間16分 73時間2分 71時間50分 70時間41分 69時間33分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間11分 55時間28分 54時間46分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間39分 45時間10分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
立って仕事をする 125時間12分 121時間44分 118時間26分 115時間19分 112時間22分 109時間33分 106時間53分 104時間20分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間14分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間55分 84時間16分 82時間41分 81時間9分 79時間40分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間16分 73時間2分 71時間50分 70時間41分 69時間33分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間11分 55時間28分 54時間46分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間39分 45時間10分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
風呂で入浴 150時間15分 146時間5分 142時間8分 138時間23分 134時間50分 131時間28分 128時間16分 125時間12分 122時間18分 119時間31分 116時間52分 114時間19分 111時間53分 109時間33分 107時間19分 105時間10分 103時間7分 101時間8分 99時間13分 97時間23分 95時間37分 93時間54分 92時間15分 90時間40分 89時間8分 87時間39分 86時間12分 84時間49分 83時間28分 82時間10分 80時間54分 79時間40分 78時間29分 77時間20分 76時間13分 75時間7分 74時間4分 73時間2分 72時間2分 71時間4分 70時間7分 69時間11分 68時間17分 67時間25分 66時間34分 65時間44分 64時間55分 64時間8分 63時間21分 62時間36分 61時間52分 61時間9分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間26分 57時間47分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間13分 53時間39分 53時間7分 52時間35分 52時間4分 51時間33分 51時間3分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間20分 44時間56分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間3分
デスクワーク 173時間22分 168時間33分 164時間0分 159時間41分 155時間35分 151時間42分 148時間0分 144時間28分 141時間7分 137時間54分 134時間50分 131時間54分 129時間6分 126時間25分 123時間50分 121時間21分 118時間58分 116時間41分 114時間29分 112時間22分 110時間19分 108時間21分 106時間27分 104時間37分 102時間50分 101時間8分 99時間28分 97時間52分 96時間19分 94時間48分 93時間21分 91時間56分 90時間34分 89時間14分 87時間56分 86時間41分 85時間27分 84時間16分 83時間7分 82時間0分 80時間54分 79時間50分 78時間48分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間54分 74時間0分 73時間6分 72時間14分 71時間23分 70時間33分 69時間44分 68時間57分 68時間10分 67時間25分 66時間40分 65時間57分 65時間14分 64時間33分 63時間52分 63時間12分 62時間33分 61時間55分 61時間17分 60時間40分 60時間4分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間14分 56時間42分 56時間11分 55時間40分 55時間9分 54時間40分 54時間10分 53時間42分 53時間13分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分 40時間43分 40時間27分
電車バスに乗車 173時間22分 168時間33分 164時間0分 159時間41分 155時間35分 151時間42分 148時間0分 144時間28分 141時間7分 137時間54分 134時間50分 131時間54分 129時間6分 126時間25分 123時間50分 121時間21分 118時間58分 116時間41分 114時間29分 112時間22分 110時間19分 108時間21分 106時間27分 104時間37分 102時間50分 101時間8分 99時間28分 97時間52分 96時間19分 94時間48分 93時間21分 91時間56分 90時間34分 89時間14分 87時間56分 86時間41分 85時間27分 84時間16分 83時間7分 82時間0分 80時間54分 79時間50分 78時間48分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間54分 74時間0分 73時間6分 72時間14分 71時間23分 70時間33分 69時間44分 68時間57分 68時間10分 67時間25分 66時間40分 65時間57分 65時間14分 64時間33分 63時間52分 63時間12分 62時間33分 61時間55分 61時間17分 60時間40分 60時間4分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間14分 56時間42分 56時間11分 55時間40分 55時間9分 54時間40分 54時間10分 53時間42分 53時間13分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間44分 49時間20分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分 40時間43分 40時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓