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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
山登り 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
水泳
(普通:全般)		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
水泳
(速め:全般)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
水泳
(バタフライ)		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
筋トレ
背筋運動		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
筋トレ
懸垂		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
筋トレ
スクワット		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ヨガ
ハタ		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
ヨガ
パワー		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
ダンス
ゆっくり		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ダンス
普通		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
ダンス
激しい		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
踏み台昇降 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
トランポリン
ゆっくり		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
HIIT
ジャンプなし		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
HIIT
ジャンプあり		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
料理全般 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
掃除機をかける 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
部屋の片づけ全般 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
トイレ 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal
風呂でシャワー 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
風呂で入浴 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
デスクワーク 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal
立って仕事をする 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal
体をよく動かす仕事 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
電車バスに乗車 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal
自動車を運転 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
水泳
(速め:全般)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ダンス
激しい		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
水泳
(普通:全般)		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
山登り 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
HIIT
ジャンプあり		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ダンス
普通		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
踏み台昇降 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
HIIT
ジャンプなし		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ダンス
ゆっくり		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
筋トレ
スクワット		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
部屋の片づけ全般 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
ヨガ
パワー		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
筋トレ
腹筋運動		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
筋トレ
背筋運動		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
筋トレ
懸垂		 530kcal 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal
トランポリン
ゆっくり		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
料理全般 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
掃除機をかける 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
体をよく動かす仕事 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
皿洗い 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
ヨガ
ハタ		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
自動車を運転 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
風呂でシャワー 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
トイレ 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal
立って仕事をする 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal
風呂で入浴 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
デスクワーク 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal
電車バスに乗車 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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