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82キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

82キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

82キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31分8秒 30分16秒 29分27秒 28分40秒 27分56秒 27分14秒 26分34秒 25分56秒 25分20秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分11秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分22秒 20分57秒 20分33秒 20分10秒 19分48秒 19分27秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分34秒 17分17秒 17分1秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
山登り 16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分18秒 21分41秒 21分6秒 20分33秒 20分1秒 19分31秒 19分2秒 18分35秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分58秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分1秒 14分44秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分27秒 13分14秒 13分0秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分23秒 13分0秒 12分39秒 12分19秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分12秒 14分47秒 14分23秒 14分0秒 13分39秒 13分18秒 12分59秒 12分40秒 12分22秒 12分6秒 11分49秒 11分34秒 11分19秒 11分5秒 10分52秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分2秒 9分51秒 9分40秒 9分30秒 9分20秒 9分10秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分41秒 9分27秒 9分14秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分53秒 10分34秒 10分17秒 10分1秒 9分46秒 9分31秒 9分17秒 9分4秒 8分51秒 8分39秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分46秒 7分37秒 7分28秒 7分19秒 7分11秒 7分3秒 6分55秒 6分48秒 6分41秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25分15秒 24分33秒 23分53秒 23分15秒 22分40秒 22分6秒 21分33秒 21分2秒 20分33秒 20分5秒 19分38秒 19分13秒 18分48秒 18分25秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分40秒 16分22秒 16分4秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分15秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒
水泳
(普通:全般)
16分7秒 15分40秒 15分15秒 14分51秒 14分28秒 14分6秒 13分46秒 13分26秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分0秒 11分45秒 11分31秒 11分17秒 11分4秒 10分51秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分54秒 9分44秒 9分34秒 9分24秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒
水泳
(速め:全般)
13分23秒 13分0秒 12分39秒 12分19秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
水泳
(バタフライ)
9分42秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分29秒 8分16秒 8分5秒 7分53秒 7分43秒 7分32秒 7分22秒 7分13秒 7分4秒 6分55秒 6分47秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分39秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分18秒 21分41秒 21分6秒 20分33秒 20分1秒 19分31秒 19分2秒 18分35秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分58秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分1秒 14分44秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分27秒 13分14秒 13分0秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
自転車
(普通:20km/h)
16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
自転車
(速め:24km/h)
13分23秒 13分0秒 12分39秒 12分19秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

82キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
筋トレ
背筋運動
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
筋トレ
懸垂
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
筋トレ
スクワット
26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
ヨガ
ハタ
44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
ヨガ
パワー
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
ダンス
ゆっくり
26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
ダンス
普通
18分20秒 17分49秒 17分20秒 16分53秒 16分27秒 16分2秒 15分39秒 15分16秒 14分55秒 14分35秒 14分15秒 13分57秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分50秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分52秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒
ダンス
激しい
14分52秒 14分27秒 14分4秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分41秒 12分23秒 12分6秒 11分49秒 11分34秒 11分19秒 11分4秒 10分50秒 10分37秒 10分24秒 10分12秒 10分0秒 9分49秒 9分38秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分32秒 7分26秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
踏み台昇降 26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
トランポリン
ゆっくり
38分15秒 37分11秒 36分10秒 35分13秒 34分19秒 33分28秒 32分39秒 31分52秒 31分8秒 30分25秒 29分45秒 29分6秒 28分29秒 27分53秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分17秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
29分45秒 28分55秒 28分8秒 27分24秒 26分41秒 26分1秒 25分23秒 24分47秒 24分12秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分9秒 21分41秒 21分15秒 20分49秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒
HIIT
ジャンプなし
26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
HIIT
ジャンプあり
16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

82キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
料理全般 38分15秒 37分11秒 36分10秒 35分13秒 34分19秒 33分28秒 32分39秒 31分52秒 31分8秒 30分25秒 29分45秒 29分6秒 28分29秒 27分53秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分17秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒
掃除機をかける 40分34秒 39分26秒 38分22秒 37分21秒 36分24秒 35分29秒 34分37秒 33分48秒 33分1秒 32分16秒 31分33秒 30分52秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分21秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分11秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38分15秒 37分11秒 36分10秒 35分13秒 34分19秒 33分28秒 32分39秒 31分52秒 31分8秒 30分25秒 29分45秒 29分6秒 28分29秒 27分53秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分17秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒
部屋の片づけ全般 27分53秒 27分6秒 26分23秒 25分41秒 25分1秒 24分24秒 23分48秒 23分14秒 22分42秒 22分11秒 21分41秒 21分13秒 20分46秒 20分20秒 19分55秒 19分31秒 19分8秒 18分46秒 18分25秒 18分4秒 17分44秒 17分25秒 17分7秒 16分49秒 16分32秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
トイレ 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
風呂でシャワー 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
風呂で入浴 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
デスクワーク 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分8秒 57分12秒 56分19秒 55分27秒 54分36秒 53分47秒 53分0秒 52分14秒 51分29秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分3秒 47分25秒 46分48秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分29秒 43分57秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒
立って仕事をする 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
体をよく動かす仕事 44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
電車バスに乗車 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分8秒 57分12秒 56分19秒 55分27秒 54分36秒 53分47秒 53分0秒 52分14秒 51分29秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分3秒 47分25秒 46分48秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分29秒 43分57秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒
自動車を運転 53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9分42秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分29秒 8分16秒 8分5秒 7分53秒 7分43秒 7分32秒 7分22秒 7分13秒 7分4秒 6分55秒 6分47秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分39秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分53秒 10分34秒 10分17秒 10分1秒 9分46秒 9分31秒 9分17秒 9分4秒 8分51秒 8分39秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分46秒 7分37秒 7分28秒 7分19秒 7分11秒 7分3秒 6分55秒 6分48秒 6分41秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分41秒 9分27秒 9分14秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
水泳
(速め:全般)
13分23秒 13分0秒 12分39秒 12分19秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分23秒 13分0秒 12分39秒 12分19秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
自転車
(速め:24km/h)
13分23秒 13分0秒 12分39秒 12分19秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
ダンス
激しい
14分52秒 14分27秒 14分4秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分41秒 12分23秒 12分6秒 11分49秒 11分34秒 11分19秒 11分4秒 10分50秒 10分37秒 10分24秒 10分12秒 10分0秒 9分49秒 9分38秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分32秒 7分26秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分12秒 14分47秒 14分23秒 14分0秒 13分39秒 13分18秒 12分59秒 12分40秒 12分22秒 12分6秒 11分49秒 11分34秒 11分19秒 11分5秒 10分52秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分2秒 9分51秒 9分40秒 9分30秒 9分20秒 9分10秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒
水泳
(普通:全般)
16分7秒 15分40秒 15分15秒 14分51秒 14分28秒 14分6秒 13分46秒 13分26秒 13分7秒 12分49秒 12分32秒 12分16秒 12分0秒 11分45秒 11分31秒 11分17秒 11分4秒 10分51秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分54秒 9分44秒 9分34秒 9分24秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
山登り 16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
自転車
(普通:20km/h)
16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
HIIT
ジャンプあり
16分44秒 16分16秒 15分49秒 15分24秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分56秒 13分37秒 13分18秒 13分0秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分29秒 11分15秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
ダンス
普通
18分20秒 17分49秒 17分20秒 16分53秒 16分27秒 16分2秒 15分39秒 15分16秒 14分55秒 14分35秒 14分15秒 13分57秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分50秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分52秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分18秒 21分41秒 21分6秒 20分33秒 20分1秒 19分31秒 19分2秒 18分35秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分58秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分1秒 14分44秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分27秒 13分14秒 13分0秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分18秒 21分41秒 21分6秒 20分33秒 20分1秒 19分31秒 19分2秒 18分35秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分58秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分1秒 14分44秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分27秒 13分14秒 13分0秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25分15秒 24分33秒 23分53秒 23分15秒 22分40秒 22分6秒 21分33秒 21分2秒 20分33秒 20分5秒 19分38秒 19分13秒 18分48秒 18分25秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分40秒 16分22秒 16分4秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分15秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒
踏み台昇降 26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
HIIT
ジャンプなし
26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
ダンス
ゆっくり
26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
筋トレ
スクワット
26分46秒 26分1秒 25分19秒 24分39秒 24分1秒 23分25秒 22分51秒 22分18秒 21分47秒 21分17秒 20分49秒 20分22秒 19分56秒 19分31秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分21秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分11秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒
部屋の片づけ全般 27分53秒 27分6秒 26分23秒 25分41秒 25分1秒 24分24秒 23分48秒 23分14秒 22分42秒 22分11秒 21分41秒 21分13秒 20分46秒 20分20秒 19分55秒 19分31秒 19分8秒 18分46秒 18分25秒 18分4秒 17分44秒 17分25秒 17分7秒 16分49秒 16分32秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒
トランポリン
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29分45秒 28分55秒 28分8秒 27分24秒 26分41秒 26分1秒 25分23秒 24分47秒 24分12秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分9秒 21分41秒 21分15秒 20分49秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31分8秒 30分16秒 29分27秒 28分40秒 27分56秒 27分14秒 26分34秒 25分56秒 25分20秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分11秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分22秒 20分57秒 20分33秒 20分10秒 19分48秒 19分27秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分34秒 17分17秒 17分1秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
ヨガ
パワー
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
筋トレ
腹筋運動
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
筋トレ
背筋運動
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
筋トレ
懸垂
35分13秒 34分15秒 33分19秒 32分26秒 31分37秒 30分49秒 30分4秒 29分21秒 28分40秒 28分1秒 27分24秒 26分48秒 26分14秒 25分41秒 25分9秒 24分39秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分33秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒
トランポリン
ゆっくり
38分15秒 37分11秒 36分10秒 35分13秒 34分19秒 33分28秒 32分39秒 31分52秒 31分8秒 30分25秒 29分45秒 29分6秒 28分29秒 27分53秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分17秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38分15秒 37分11秒 36分10秒 35分13秒 34分19秒 33分28秒 32分39秒 31分52秒 31分8秒 30分25秒 29分45秒 29分6秒 28分29秒 27分53秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分17秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒
料理全般 38分15秒 37分11秒 36分10秒 35分13秒 34分19秒 33分28秒 32分39秒 31分52秒 31分8秒 30分25秒 29分45秒 29分6秒 28分29秒 27分53秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分17秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒
掃除機をかける 40分34秒 39分26秒 38分22秒 37分21秒 36分24秒 35分29秒 34分37秒 33分48秒 33分1秒 32分16秒 31分33秒 30分52秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分21秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分11秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
体をよく動かす仕事 44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
皿洗い 44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
ヨガ
ハタ
44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
自動車を運転 53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
風呂でシャワー 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
トイレ 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
立って仕事をする 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
風呂で入浴 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
デスクワーク 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分8秒 57分12秒 56分19秒 55分27秒 54分36秒 53分47秒 53分0秒 52分14秒 51分29秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分3秒 47分25秒 46分48秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分29秒 43分57秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒
電車バスに乗車 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分8秒 57分12秒 56分19秒 55分27秒 54分36秒 53分47秒 53分0秒 52分14秒 51分29秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分3秒 47分25秒 46分48秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分29秒 43分57秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓