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9095キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9095キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9095キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間17分 39時間29分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
山登り 30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間19分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間46分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
水泳
(普通:全般)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(速め:全般)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
水泳
(バタフライ)
17時間56分 17時間26分 16時間57分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
自転車
(普通:20km/h)
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分
自転車
(速め:24km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9095キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
背筋運動
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
懸垂
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
スクワット
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ヨガ
ハタ
82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ヨガ
パワー
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間32分 14時間26分
ダンス
ゆっくり
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ダンス
普通
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
ダンス
激しい
27時間29分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
踏み台昇降 49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
トランポリン
ゆっくり
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間59分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
HIIT
ジャンプなし
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプあり
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9095キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
料理全般 70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
掃除機をかける 74時間59分 72時間54分 70時間56分 69時間4分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間29分 61時間2分 59時間39分 58時間19分 57時間3分 55時間50分 54時間41分 53時間34分 52時間29分 51時間28分 50時間28分 49時間31分 48時間36分 47時間43分 46時間52分 46時間2分 45時間15分 44時間29分 43時間44分 43時間1分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
部屋の片づけ全般 51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間6分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間44分 120時間18分 117時間3分 113時間58分 111時間3分 108時間16分 105時間37分 103時間7分 100時間43分 98時間25分 96時間14分 94時間9分 92時間8分 90時間13分 88時間23分 86時間37分 84時間55分 83時間17分 81時間42分 80時間12分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間51分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間37分 64時間38分 63時間41分 62時間46分 61時間52分 60時間59分 60時間9分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間59分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分 28時間52分
トイレ 137時間29分 133時間40分 130時間3分 126時間38分 123時間23分 120時間18分 117時間22分 114時間34分 111時間54分 109時間22分 106時間56分 104時間36分 102時間23分 100時間15分 98時間12分 96時間14分 94時間21分 92時間32分 90時間47分 89時間6分 87時間29分 85時間55分 84時間25分 82時間58分 81時間33分 80時間12分 78時間53分 77時間36分 76時間23分 75時間11分 74時間2分 72時間54分 71時間49分 70時間46分 69時間44分 68時間44分 67時間46分 66時間50分 65時間55分 65時間1分 64時間9分 63時間19分 62時間29分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間24分 58時間41分 57時間58分 57時間17分 56時間36分 55時間57分 55時間18分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間11分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間57分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
風呂でシャワー 123時間44分 120時間18分 117時間3分 113時間58分 111時間3分 108時間16分 105時間37分 103時間7分 100時間43分 98時間25分 96時間14分 94時間9分 92時間8分 90時間13分 88時間23分 86時間37分 84時間55分 83時間17分 81時間42分 80時間12分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間51分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間37分 64時間38分 63時間41分 62時間46分 61時間52分 60時間59分 60時間9分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間59分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分 28時間52分
風呂で入浴 164時間59分 160時間24分 156時間4分 151時間57分 148時間4分 144時間21分 140時間50分 137時間29分 134時間17分 131時間14分 128時間19分 125時間32分 122時間51分 120時間18分 117時間50分 115時間29分 113時間13分 111時間3分 108時間57分 106時間56分 104時間59分 103時間7分 101時間18分 99時間33分 97時間52分 96時間14分 94時間39分 93時間8分 91時間39分 90時間13分 88時間50分 87時間29分 86時間11分 84時間55分 83時間41分 82時間29分 81時間19分 80時間12分 79時間6分 78時間2分 76時間59分 75時間58分 74時間59分 74時間2分 73時間5分 72時間10分 71時間17分 70時間25分 69時間34分 68時間44分 67時間56分 67時間8分 66時間22分 65時間37分 64時間52分 64時間9分 63時間27分 62時間46分 62時間5分 61時間25分 60時間47分 60時間9分 59時間31分 58時間55分 58時間19分 57時間44分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 54時間59分 54時間28分 53時間58分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間6分 50時間39分 50時間12分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間1分 38時間45分 38時間29分
デスクワーク 190時間22分 185時間5分 180時間4分 175時間20分 170時間50分 166時間34分 162時間30分 158時間38分 154時間57分 151時間25分 148時間4分 144時間50分 141時間45分 138時間48分 135時間58分 133時間15分 130時間38分 128時間8分 125時間43分 123時間23分 121時間8分 118時間58分 116時間53分 114時間52分 112時間55分 111時間3分 109時間13分 107時間28分 105時間45分 104時間6分 102時間30分 100時間57分 99時間26分 97時間59分 96時間33分 95時間11分 93時間50分 92時間32分 91時間16分 90時間2分 88時間50分 87時間40分 86時間31分 85時間25分 84時間20分 83時間17分 82時間15分 81時間15分 80時間16分 79時間19分 78時間23分 77時間28分 76時間35分 75時間42分 74時間51分 74時間2分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間52分 70時間8分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間18分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間4分 63時間27分 62時間51分 62時間16分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間51分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間38分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間1分 44時間43分 44時間25分
立って仕事をする 137時間29分 133時間40分 130時間3分 126時間38分 123時間23分 120時間18分 117時間22分 114時間34分 111時間54分 109時間22分 106時間56分 104時間36分 102時間23分 100時間15分 98時間12分 96時間14分 94時間21分 92時間32分 90時間47分 89時間6分 87時間29分 85時間55分 84時間25分 82時間58分 81時間33分 80時間12分 78時間53分 77時間36分 76時間23分 75時間11分 74時間2分 72時間54分 71時間49分 70時間46分 69時間44分 68時間44分 67時間46分 66時間50分 65時間55分 65時間1分 64時間9分 63時間19分 62時間29分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間24分 58時間41分 57時間58分 57時間17分 56時間36分 55時間57分 55時間18分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間11分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間57分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
体をよく動かす仕事 82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
電車バスに乗車 190時間22分 185時間5分 180時間4分 175時間20分 170時間50分 166時間34分 162時間30分 158時間38分 154時間57分 151時間25分 148時間4分 144時間50分 141時間45分 138時間48分 135時間58分 133時間15分 130時間38分 128時間8分 125時間43分 123時間23分 121時間8分 118時間58分 116時間53分 114時間52分 112時間55分 111時間3分 109時間13分 107時間28分 105時間45分 104時間6分 102時間30分 100時間57分 99時間26分 97時間59分 96時間33分 95時間11分 93時間50分 92時間32分 91時間16分 90時間2分 88時間50分 87時間40分 86時間31分 85時間25分 84時間20分 83時間17分 82時間15分 81時間15分 80時間16分 79時間19分 78時間23分 77時間28分 76時間35分 75時間42分 74時間51分 74時間2分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間52分 70時間8分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間18分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間4分 63時間27分 62時間51分 62時間16分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間51分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間38分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間1分 44時間43分 44時間25分
自動車を運転 98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間56分 17時間26分 16時間57分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間46分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間19分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ダンス
激しい
27時間29分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
水泳
(普通:全般)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分
山登り 30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分
ダンス
普通
33時間54分 32時間57分 32時間4分 31時間13分 30時間25分 29時間39分 28時間56分 28時間15分 27時間35分 26時間58分 26時間22分 25時間47分 25時間14分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
踏み台昇降 49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプなし
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ダンス
ゆっくり
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
スクワット
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
部屋の片づけ全般 51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間6分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間59分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間17分 39時間29分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ヨガ
パワー
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
腹筋運動
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
背筋運動
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
懸垂
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
トランポリン
ゆっくり
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
料理全般 70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
掃除機をかける 74時間59分 72時間54分 70時間56分 69時間4分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間29分 61時間2分 59時間39分 58時間19分 57時間3分 55時間50分 54時間41分 53時間34分 52時間29分 51時間28分 50時間28分 49時間31分 48時間36分 47時間43分 46時間52分 46時間2分 45時間15分 44時間29分 43時間44分 43時間1分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
体をよく動かす仕事 82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
皿洗い 82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ヨガ
ハタ
82時間29分 80時間12分 78時間2分 75時間58分 74時間2分 72時間10分 70時間25分 68時間44分 67時間8分 65時間37分 64時間9分 62時間46分 61時間25分 60時間9分 58時間55分 57時間44分 56時間36分 55時間31分 54時間28分 53時間28分 52時間29分 51時間33分 50時間39分 49時間46分 48時間56分 48時間7分 47時間19分 46時間34分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間44分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間14分 40時間39分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間29分 37時間59分 37時間29分 37時間1分 36時間32分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分
自動車を運転 98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間44分 120時間18分 117時間3分 113時間58分 111時間3分 108時間16分 105時間37分 103時間7分 100時間43分 98時間25分 96時間14分 94時間9分 92時間8分 90時間13分 88時間23分 86時間37分 84時間55分 83時間17分 81時間42分 80時間12分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間51分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間37分 64時間38分 63時間41分 62時間46分 61時間52分 60時間59分 60時間9分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間59分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分 28時間52分
風呂でシャワー 123時間44分 120時間18分 117時間3分 113時間58分 111時間3分 108時間16分 105時間37分 103時間7分 100時間43分 98時間25分 96時間14分 94時間9分 92時間8分 90時間13分 88時間23分 86時間37分 84時間55分 83時間17分 81時間42分 80時間12分 78時間44分 77時間20分 75時間58分 74時間40分 73時間24分 72時間10分 70時間59分 69時間51分 68時間44分 67時間40分 66時間37分 65時間37分 64時間38分 63時間41分 62時間46分 61時間52分 60時間59分 60時間9分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間59分 56時間14分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間4分 28時間52分
トイレ 137時間29分 133時間40分 130時間3分 126時間38分 123時間23分 120時間18分 117時間22分 114時間34分 111時間54分 109時間22分 106時間56分 104時間36分 102時間23分 100時間15分 98時間12分 96時間14分 94時間21分 92時間32分 90時間47分 89時間6分 87時間29分 85時間55分 84時間25分 82時間58分 81時間33分 80時間12分 78時間53分 77時間36分 76時間23分 75時間11分 74時間2分 72時間54分 71時間49分 70時間46分 69時間44分 68時間44分 67時間46分 66時間50分 65時間55分 65時間1分 64時間9分 63時間19分 62時間29分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間24分 58時間41分 57時間58分 57時間17分 56時間36分 55時間57分 55時間18分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間11分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間57分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
立って仕事をする 137時間29分 133時間40分 130時間3分 126時間38分 123時間23分 120時間18分 117時間22分 114時間34分 111時間54分 109時間22分 106時間56分 104時間36分 102時間23分 100時間15分 98時間12分 96時間14分 94時間21分 92時間32分 90時間47分 89時間6分 87時間29分 85時間55分 84時間25分 82時間58分 81時間33分 80時間12分 78時間53分 77時間36分 76時間23分 75時間11分 74時間2分 72時間54分 71時間49分 70時間46分 69時間44分 68時間44分 67時間46分 66時間50分 65時間55分 65時間1分 64時間9分 63時間19分 62時間29分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間24分 58時間41分 57時間58分 57時間17分 56時間36分 55時間57分 55時間18分 54時間41分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間11分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間57分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分
風呂で入浴 164時間59分 160時間24分 156時間4分 151時間57分 148時間4分 144時間21分 140時間50分 137時間29分 134時間17分 131時間14分 128時間19分 125時間32分 122時間51分 120時間18分 117時間50分 115時間29分 113時間13分 111時間3分 108時間57分 106時間56分 104時間59分 103時間7分 101時間18分 99時間33分 97時間52分 96時間14分 94時間39分 93時間8分 91時間39分 90時間13分 88時間50分 87時間29分 86時間11分 84時間55分 83時間41分 82時間29分 81時間19分 80時間12分 79時間6分 78時間2分 76時間59分 75時間58分 74時間59分 74時間2分 73時間5分 72時間10分 71時間17分 70時間25分 69時間34分 68時間44分 67時間56分 67時間8分 66時間22分 65時間37分 64時間52分 64時間9分 63時間27分 62時間46分 62時間5分 61時間25分 60時間47分 60時間9分 59時間31分 58時間55分 58時間19分 57時間44分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 54時間59分 54時間28分 53時間58分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間6分 50時間39分 50時間12分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間1分 38時間45分 38時間29分
デスクワーク 190時間22分 185時間5分 180時間4分 175時間20分 170時間50分 166時間34分 162時間30分 158時間38分 154時間57分 151時間25分 148時間4分 144時間50分 141時間45分 138時間48分 135時間58分 133時間15分 130時間38分 128時間8分 125時間43分 123時間23分 121時間8分 118時間58分 116時間53分 114時間52分 112時間55分 111時間3分 109時間13分 107時間28分 105時間45分 104時間6分 102時間30分 100時間57分 99時間26分 97時間59分 96時間33分 95時間11分 93時間50分 92時間32分 91時間16分 90時間2分 88時間50分 87時間40分 86時間31分 85時間25分 84時間20分 83時間17分 82時間15分 81時間15分 80時間16分 79時間19分 78時間23分 77時間28分 76時間35分 75時間42分 74時間51分 74時間2分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間52分 70時間8分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間18分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間4分 63時間27分 62時間51分 62時間16分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間51分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間38分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間1分 44時間43分 44時間25分
電車バスに乗車 190時間22分 185時間5分 180時間4分 175時間20分 170時間50分 166時間34分 162時間30分 158時間38分 154時間57分 151時間25分 148時間4分 144時間50分 141時間45分 138時間48分 135時間58分 133時間15分 130時間38分 128時間8分 125時間43分 123時間23分 121時間8分 118時間58分 116時間53分 114時間52分 112時間55分 111時間3分 109時間13分 107時間28分 105時間45分 104時間6分 102時間30分 100時間57分 99時間26分 97時間59分 96時間33分 95時間11分 93時間50分 92時間32分 91時間16分 90時間2分 88時間50分 87時間40分 86時間31分 85時間25分 84時間20分 83時間17分 82時間15分 81時間15分 80時間16分 79時間19分 78時間23分 77時間28分 76時間35分 75時間42分 74時間51分 74時間2分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間52分 70時間8分 69時間24分 68時間41分 67時間59分 67時間18分 66時間37分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間4分 63時間27分 62時間51分 62時間16分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間51分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間38分 48時間16分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間16分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間1分 44時間43分 44時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓