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7872キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7872キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7872キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間40分 83時間18分 81時間3分 78時間55分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間24分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間12分 59時間58分 58時間48分 57時間40分 56時間34分 55時間32分 54時間31分 53時間33分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間22分 47時間36分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間42分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
山登り 26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間9分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間24分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間37分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間16分 35時間21分 34時間30分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間26分 30時間45分 30時間5分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
水泳
(普通:全般)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
水泳
(速め:全般)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(バタフライ)
15時間31分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間39分 10時間26分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
自転車
(普通:20km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7872キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
背筋運動
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
懸垂
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
スクワット
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ヨガ
ハタ
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
ヨガ
パワー
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ダンス
ゆっくり
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ダンス
普通
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ダンス
激しい
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
踏み台昇降 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
トランポリン
ゆっくり
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間48分 48時間40分 47時間36分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間24分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
トランポリン
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47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
HIIT
ジャンプなし
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
HIIT
ジャンプあり
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7872キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
料理全般 61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間48分 48時間40分 47時間36分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間24分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
掃除機をかける 64時間54分 63時間6分 61時間24分 59時間47分 58時間15分 56時間47分 55時間24分 54時間5分 52時間50分 51時間37分 50時間29分 49時間23分 48時間20分 47時間19分 46時間21分 45時間26分 44時間32分 43時間41分 42時間51分 42時間4分 41時間18分 40時間34分 39時間51分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間48分 48時間40分 47時間36分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間24分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
部屋の片づけ全般 44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
トイレ 119時間0分 115時間41分 112時間34分 109時間36分 106時間47分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間5分 78時間35分 77時間7分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間9分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
風呂でシャワー 107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
風呂で入浴 142時間48分 138時間50分 135時間5分 131時間31分 128時間9分 124時間57分 121時間54分 119時間0分 116時間14分 113時間35分 111時間4分 108時間39分 106時間20分 104時間7分 102時間0分 99時間57分 98時間0分 96時間7分 94時間18分 92時間33分 90時間52分 89時間15分 87時間41分 86時間10分 84時間42分 83時間18分 81時間56分 80時間36分 79時間20分 78時間5分 76時間53分 75時間43分 74時間35分 73時間30分 72時間26分 71時間24分 70時間23分 69時間25分 68時間28分 67時間32分 66時間38分 65時間45分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間28分 61時間42分 60時間57分 60時間13分 59時間30分 58時間48分 58時間7分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間29分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分
デスクワーク 164時間46分 160時間11分 155時間51分 151時間45分 147時間52分 144時間10分 140時間39分 137時間18分 134時間7分 131時間4分 128時間9分 125時間22分 122時間42分 120時間8分 117時間41分 115時間20分 113時間4分 110時間54分 108時間48分 106時間47分 104時間51分 102時間58分 101時間10分 99時間25分 97時間44分 96時間7分 94時間32分 93時間0分 91時間32分 90時間6分 88時間43分 87時間22分 86時間4分 84時間48分 83時間34分 82時間23分 81時間13分 80時間5分 79時間0分 77時間55分 76時間53分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間0分 72時間5分 71時間11分 70時間19分 69時間28分 68時間39分 67時間50分 67時間3分 66時間17分 65時間32分 64時間47分 64時間4分 63時間22分 62時間41分 62時間0分 61時間21分 60時間42分 60時間4分 59時間27分 58時間50分 58時間15分 57時間40分 57時間5分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間13分 38時間57分 38時間42分 38時間26分
立って仕事をする 119時間0分 115時間41分 112時間34分 109時間36分 106時間47分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間5分 78時間35分 77時間7分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間9分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
体をよく動かす仕事 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
電車バスに乗車 164時間46分 160時間11分 155時間51分 151時間45分 147時間52分 144時間10分 140時間39分 137時間18分 134時間7分 131時間4分 128時間9分 125時間22分 122時間42分 120時間8分 117時間41分 115時間20分 113時間4分 110時間54分 108時間48分 106時間47分 104時間51分 102時間58分 101時間10分 99時間25分 97時間44分 96時間7分 94時間32分 93時間0分 91時間32分 90時間6分 88時間43分 87時間22分 86時間4分 84時間48分 83時間34分 82時間23分 81時間13分 80時間5分 79時間0分 77時間55分 76時間53分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間0分 72時間5分 71時間11分 70時間19分 69時間28分 68時間39分 67時間50分 67時間3分 66時間17分 65時間32分 64時間47分 64時間4分 63時間22分 62時間41分 62時間0分 61時間21分 60時間42分 60時間4分 59時間27分 58時間50分 58時間15分 57時間40分 57時間5分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間13分 38時間57分 38時間42分 38時間26分
自動車を運転 85時間40分 83時間18分 81時間3分 78時間55分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間24分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間12分 59時間58分 58時間48分 57時間40分 56時間34分 55時間32分 54時間31分 53時間33分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間22分 47時間36分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間42分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間31分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間39分 10時間26分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間24分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間37分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間9分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
水泳
(速め:全般)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
23時間48分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
水泳
(普通:全般)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
山登り 26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
自転車
(普通:20km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
HIIT
ジャンプあり
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ダンス
普通
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間16分 35時間21分 34時間30分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間26分 30時間45分 30時間5分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
踏み台昇降 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
HIIT
ジャンプなし
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ダンス
ゆっくり
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
筋トレ
スクワット
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
部屋の片づけ全般 44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間48分 48時間25分 47時間7分 45時間52分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間5分 36時間19分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
ヨガ
パワー
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
腹筋運動
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
背筋運動
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
懸垂
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
トランポリン
ゆっくり
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間48分 48時間40分 47時間36分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間24分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間48分 48時間40分 47時間36分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間24分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
料理全般 61時間12分 59時間30分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間14分 51時間0分 49時間48分 48時間40分 47時間36分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間24分 39時間40分 38時間56分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
掃除機をかける 64時間54分 63時間6分 61時間24分 59時間47分 58時間15分 56時間47分 55時間24分 54時間5分 52時間50分 51時間37分 50時間29分 49時間23分 48時間20分 47時間19分 46時間21分 45時間26分 44時間32分 43時間41分 42時間51分 42時間4分 41時間18分 40時間34分 39時間51分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
体をよく動かす仕事 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
皿洗い 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
ヨガ
ハタ
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間40分 83時間18分 81時間3分 78時間55分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間24分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間12分 59時間58分 58時間48分 57時間40分 56時間34分 55時間32分 54時間31分 53時間33分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間22分 47時間36分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間42分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
自動車を運転 85時間40分 83時間18分 81時間3分 78時間55分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間24分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間12分 59時間58分 58時間48分 57時間40分 56時間34分 55時間32分 54時間31分 53時間33分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間22分 47時間36分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間42分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
風呂でシャワー 107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
トイレ 119時間0分 115時間41分 112時間34分 109時間36分 106時間47分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間5分 78時間35分 77時間7分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間9分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
立って仕事をする 119時間0分 115時間41分 112時間34分 109時間36分 106時間47分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間5分 78時間35分 77時間7分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間9分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
風呂で入浴 142時間48分 138時間50分 135時間5分 131時間31分 128時間9分 124時間57分 121時間54分 119時間0分 116時間14分 113時間35分 111時間4分 108時間39分 106時間20分 104時間7分 102時間0分 99時間57分 98時間0分 96時間7分 94時間18分 92時間33分 90時間52分 89時間15分 87時間41分 86時間10分 84時間42分 83時間18分 81時間56分 80時間36分 79時間20分 78時間5分 76時間53分 75時間43分 74時間35分 73時間30分 72時間26分 71時間24分 70時間23分 69時間25分 68時間28分 67時間32分 66時間38分 65時間45分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間28分 61時間42分 60時間57分 60時間13分 59時間30分 58時間48分 58時間7分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間29分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分
デスクワーク 164時間46分 160時間11分 155時間51分 151時間45分 147時間52分 144時間10分 140時間39分 137時間18分 134時間7分 131時間4分 128時間9分 125時間22分 122時間42分 120時間8分 117時間41分 115時間20分 113時間4分 110時間54分 108時間48分 106時間47分 104時間51分 102時間58分 101時間10分 99時間25分 97時間44分 96時間7分 94時間32分 93時間0分 91時間32分 90時間6分 88時間43分 87時間22分 86時間4分 84時間48分 83時間34分 82時間23分 81時間13分 80時間5分 79時間0分 77時間55分 76時間53分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間0分 72時間5分 71時間11分 70時間19分 69時間28分 68時間39分 67時間50分 67時間3分 66時間17分 65時間32分 64時間47分 64時間4分 63時間22分 62時間41分 62時間0分 61時間21分 60時間42分 60時間4分 59時間27分 58時間50分 58時間15分 57時間40分 57時間5分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間13分 38時間57分 38時間42分 38時間26分
電車バスに乗車 164時間46分 160時間11分 155時間51分 151時間45分 147時間52分 144時間10分 140時間39分 137時間18分 134時間7分 131時間4分 128時間9分 125時間22分 122時間42分 120時間8分 117時間41分 115時間20分 113時間4分 110時間54分 108時間48分 106時間47分 104時間51分 102時間58分 101時間10分 99時間25分 97時間44分 96時間7分 94時間32分 93時間0分 91時間32分 90時間6分 88時間43分 87時間22分 86時間4分 84時間48分 83時間34分 82時間23分 81時間13分 80時間5分 79時間0分 77時間55分 76時間53分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間0分 72時間5分 71時間11分 70時間19分 69時間28分 68時間39分 67時間50分 67時間3分 66時間17分 65時間32分 64時間47分 64時間4分 63時間22分 62時間41分 62時間0分 61時間21分 60時間42分 60時間4分 59時間27分 58時間50分 58時間15分 57時間40分 57時間5分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間13分 38時間57分 38時間42分 38時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓