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8552キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8552キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8552キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間4分 90時間29分 88時間3分 85時間44分 83時間32分 81時間26分 79時間27分 77時間34分 75時間45分 74時間2分 72時間23分 70時間49分 69時間19分 67時間52分 66時間29分 65時間9分 63時間52分 62時間39分 61時間28分 60時間19分 59時間14分 58時間10分 57時間9分 56時間10分 55時間13分 54時間17分 53時間24分 52時間32分 51時間42分 50時間54分 50時間7分 49時間21分 48時間37分 47時間54分 47時間12分 46時間32分 45時間53分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間18分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間7分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
山登り 29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間43分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
水泳
(速め:全般)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
水泳
(バタフライ)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
自転車
(普通:20km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
自転車
(速め:24km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8552キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
背筋運動
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
懸垂
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
スクワット
46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ヨガ
ハタ
77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
ヨガ
パワー
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ダンス
ゆっくり
46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ダンス
普通
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
激しい
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
踏み台昇降 46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
トランポリン
ゆっくり
66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間8分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間42分 50時間16分 48時間55分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
HIIT
ジャンプなし
46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8552キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
料理全般 66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間8分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
掃除機をかける 70時間31分 68時間33分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間39分 52時間30分 51時間25分 50時間22分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間23分 36時間50分 36時間17分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間44分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間8分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
部屋の片づけ全般 48時間28分 47時間8分 45時間51分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間24分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間37分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間21分 113時間7分 110時間3分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間29分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間26分 79時間51分 78時間18分 76時間50分 75時間24分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間46分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間14分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
トイレ 129時間16分 125時間41分 122時間17分 119時間4分 116時間1分 113時間7分 110時間21分 107時間44分 105時間13分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間20分 90時間29分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間47分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間0分 76時間41分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間49分 70時間42分 69時間36分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間36分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間8分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間22分 30時間9分
風呂でシャワー 116時間21分 113時間7分 110時間3分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間29分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間26分 79時間51分 78時間18分 76時間50分 75時間24分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間46分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間14分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
風呂で入浴 155時間8分 150時間49分 146時間45分 142時間53分 139時間13分 135時間44分 132時間26分 129時間16分 126時間16分 123時間24分 120時間39分 118時間2分 115時間31分 113時間7分 110時間48分 108時間35分 106時間28分 104時間25分 102時間26分 100時間33分 98時間43分 96時間57分 95時間15分 93時間37分 92時間1分 90時間29分 89時間0分 87時間34分 86時間11分 84時間50分 83時間32分 82時間16分 81時間2分 79時間51分 78時間41分 77時間34分 76時間28分 75時間24分 74時間22分 73時間22分 72時間23分 71時間26分 70時間31分 69時間36分 68時間43分 67時間52分 67時間2分 66時間13分 65時間25分 64時間38分 63時間52分 63時間8分 62時間24分 61時間42分 61時間0分 60時間19分 59時間40分 59時間1分 58時間23分 57時間45分 57時間9分 56時間33分 55時間58分 55時間24分 54時間50分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間44分 50時間16分 49時間48分 49時間21分 48時間55分 48時間28分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間26分 43時間5分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間46分 41時間26分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分
デスクワーク 179時間0分 174時間2分 169時間19分 164時間52分 160時間38分 156時間37分 152時間48分 149時間10分 145時間42分 142時間23分 139時間13分 136時間12分 133時間18分 130時間31分 127時間51分 125時間18分 122時間50分 120時間29分 118時間12分 116時間1分 113時間54分 111時間52分 109時間54分 108時間1分 106時間11分 104時間25分 102時間42分 101時間3分 99時間26分 97時間53分 96時間23分 94時間55分 93時間30分 92時間8分 90時間48分 89時間30分 88時間14分 87時間1分 85時間49分 84時間39分 83時間32分 82時間26分 81時間21分 80時間19分 79時間18分 78時間18分 77時間20分 76時間24分 75時間29分 74時間35分 73時間42分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間23分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間22分 66時間39分 65時間56分 65時間15分 64時間35分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間25分 60時間49分 60時間14分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間46分
立って仕事をする 129時間16分 125時間41分 122時間17分 119時間4分 116時間1分 113時間7分 110時間21分 107時間44分 105時間13分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間20分 90時間29分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間47分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間0分 76時間41分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間49分 70時間42分 69時間36分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間36分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間8分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間22分 30時間9分
体をよく動かす仕事 77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
電車バスに乗車 179時間0分 174時間2分 169時間19分 164時間52分 160時間38分 156時間37分 152時間48分 149時間10分 145時間42分 142時間23分 139時間13分 136時間12分 133時間18分 130時間31分 127時間51分 125時間18分 122時間50分 120時間29分 118時間12分 116時間1分 113時間54分 111時間52分 109時間54分 108時間1分 106時間11分 104時間25分 102時間42分 101時間3分 99時間26分 97時間53分 96時間23分 94時間55分 93時間30分 92時間8分 90時間48分 89時間30分 88時間14分 87時間1分 85時間49分 84時間39分 83時間32分 82時間26分 81時間21分 80時間19分 79時間18分 78時間18分 77時間20分 76時間24分 75時間29分 74時間35分 73時間42分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間23分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間22分 66時間39分 65時間56分 65時間15分 64時間35分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間25分 60時間49分 60時間14分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間46分
自動車を運転 93時間4分 90時間29分 88時間3分 85時間44分 83時間32分 81時間26分 79時間27分 77時間34分 75時間45分 74時間2分 72時間23分 70時間49分 69時間19分 67時間52分 66時間29分 65時間9分 63時間52分 62時間39分 61時間28分 60時間19分 59時間14分 58時間10分 57時間9分 56時間10分 55時間13分 54時間17分 53時間24分 52時間32分 51時間42分 50時間54分 50時間7分 49時間21分 48時間37分 47時間54分 47時間12分 46時間32分 45時間53分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間18分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間26分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ダンス
激しい
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間43分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(普通:全般)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
山登り 29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
自転車
(普通:20km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
HIIT
ジャンプあり
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ダンス
普通
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
踏み台昇降 46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
HIIT
ジャンプなし
46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ダンス
ゆっくり
46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
筋トレ
スクワット
46時間32分 45時間14分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間43分 38時間47分 37時間52分 37時間1分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間9分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
部屋の片づけ全般 48時間28分 47時間8分 45時間51分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間24分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間37分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間42分 50時間16分 48時間55分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間7分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ヨガ
パワー
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
腹筋運動
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
背筋運動
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
懸垂
61時間14分 59時間32分 57時間55分 56時間24分 54時間57分 53時間35分 52時間16分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間1分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分
トランポリン
ゆっくり
66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間8分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間8分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
料理全般 66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間40分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間8分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
掃除機をかける 70時間31分 68時間33分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間39分 52時間30分 51時間25分 50時間22分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間23分 36時間50分 36時間17分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間44分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
体をよく動かす仕事 77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
皿洗い 77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
ヨガ
ハタ
77時間34分 75時間24分 73時間22分 71時間26分 69時間36分 67時間52分 66時間13分 64時間38分 63時間8分 61時間42分 60時間19分 59時間1分 57時間45分 56時間33分 55時間24分 54時間17分 53時間14分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間4分 90時間29分 88時間3分 85時間44分 83時間32分 81時間26分 79時間27分 77時間34分 75時間45分 74時間2分 72時間23分 70時間49分 69時間19分 67時間52分 66時間29分 65時間9分 63時間52分 62時間39分 61時間28分 60時間19分 59時間14分 58時間10分 57時間9分 56時間10分 55時間13分 54時間17分 53時間24分 52時間32分 51時間42分 50時間54分 50時間7分 49時間21分 48時間37分 47時間54分 47時間12分 46時間32分 45時間53分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間18分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分
自動車を運転 93時間4分 90時間29分 88時間3分 85時間44分 83時間32分 81時間26分 79時間27分 77時間34分 75時間45分 74時間2分 72時間23分 70時間49分 69時間19分 67時間52分 66時間29分 65時間9分 63時間52分 62時間39分 61時間28分 60時間19分 59時間14分 58時間10分 57時間9分 56時間10分 55時間13分 54時間17分 53時間24分 52時間32分 51時間42分 50時間54分 50時間7分 49時間21分 48時間37分 47時間54分 47時間12分 46時間32分 45時間53分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間52分 42時間18分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間21分 113時間7分 110時間3分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間29分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間26分 79時間51分 78時間18分 76時間50分 75時間24分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間46分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間14分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
風呂でシャワー 116時間21分 113時間7分 110時間3分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間29分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間26分 79時間51分 78時間18分 76時間50分 75時間24分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間46分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間14分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
トイレ 129時間16分 125時間41分 122時間17分 119時間4分 116時間1分 113時間7分 110時間21分 107時間44分 105時間13分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間20分 90時間29分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間47分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間0分 76時間41分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間49分 70時間42分 69時間36分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間36分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間8分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間22分 30時間9分
立って仕事をする 129時間16分 125時間41分 122時間17分 119時間4分 116時間1分 113時間7分 110時間21分 107時間44分 105時間13分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間20分 90時間29分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間47分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間0分 76時間41分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間49分 70時間42分 69時間36分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間52分 53時間14分 52時間36分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間37分 47時間8分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間45分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間22分 30時間9分
風呂で入浴 155時間8分 150時間49分 146時間45分 142時間53分 139時間13分 135時間44分 132時間26分 129時間16分 126時間16分 123時間24分 120時間39分 118時間2分 115時間31分 113時間7分 110時間48分 108時間35分 106時間28分 104時間25分 102時間26分 100時間33分 98時間43分 96時間57分 95時間15分 93時間37分 92時間1分 90時間29分 89時間0分 87時間34分 86時間11分 84時間50分 83時間32分 82時間16分 81時間2分 79時間51分 78時間41分 77時間34分 76時間28分 75時間24分 74時間22分 73時間22分 72時間23分 71時間26分 70時間31分 69時間36分 68時間43分 67時間52分 67時間2分 66時間13分 65時間25分 64時間38分 63時間52分 63時間8分 62時間24分 61時間42分 61時間0分 60時間19分 59時間40分 59時間1分 58時間23分 57時間45分 57時間9分 56時間33分 55時間58分 55時間24分 54時間50分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間44分 50時間16分 49時間48分 49時間21分 48時間55分 48時間28分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間26分 43時間5分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間46分 41時間26分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分
デスクワーク 179時間0分 174時間2分 169時間19分 164時間52分 160時間38分 156時間37分 152時間48分 149時間10分 145時間42分 142時間23分 139時間13分 136時間12分 133時間18分 130時間31分 127時間51分 125時間18分 122時間50分 120時間29分 118時間12分 116時間1分 113時間54分 111時間52分 109時間54分 108時間1分 106時間11分 104時間25分 102時間42分 101時間3分 99時間26分 97時間53分 96時間23分 94時間55分 93時間30分 92時間8分 90時間48分 89時間30分 88時間14分 87時間1分 85時間49分 84時間39分 83時間32分 82時間26分 81時間21分 80時間19分 79時間18分 78時間18分 77時間20分 76時間24分 75時間29分 74時間35分 73時間42分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間23分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間22分 66時間39分 65時間56分 65時間15分 64時間35分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間25分 60時間49分 60時間14分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間46分
電車バスに乗車 179時間0分 174時間2分 169時間19分 164時間52分 160時間38分 156時間37分 152時間48分 149時間10分 145時間42分 142時間23分 139時間13分 136時間12分 133時間18分 130時間31分 127時間51分 125時間18分 122時間50分 120時間29分 118時間12分 116時間1分 113時間54分 111時間52分 109時間54分 108時間1分 106時間11分 104時間25分 102時間42分 101時間3分 99時間26分 97時間53分 96時間23分 94時間55分 93時間30分 92時間8分 90時間48分 89時間30分 88時間14分 87時間1分 85時間49分 84時間39分 83時間32分 82時間26分 81時間21分 80時間19分 79時間18分 78時間18分 77時間20分 76時間24分 75時間29分 74時間35分 73時間42分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間23分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間22分 66時間39分 65時間56分 65時間15分 64時間35分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間25分 60時間49分 60時間14分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間46分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓