funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8304キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8304キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8304キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間23分 87時間52分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間5分 77時間9分 75時間19分 73時間34分 71時間53分 70時間17分 68時間46分 67時間18分 65時間54分 64時間33分 63時間16分 62時間1分 60時間50分 59時間41分 58時間34分 57時間31分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間37分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
山登り 28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間40分 24時間57分 24時間17分 23時間39分 23時間2分 22時間28分 21時間55分 21時間23分 20時間54分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間8分 18時間37分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間38分 41時間26分 40時間19分 39時間16分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間42分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
自転車
(普通:20km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
自転車
(速め:24km/h)
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8304キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
背筋運動
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
懸垂
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
スクワット
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ヨガ
ハタ
75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ヨガ
パワー
56時間29分 54時間55分 53時間26分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間56分 43時間56分 42時間58分 42時間4分 41時間11分 40時間20分 39時間32分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間57分 32時間24分 31時間53分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
ダンス
ゆっくり
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ダンス
普通
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
激しい
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
踏み台昇降 45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
トランポリン
ゆっくり
64時間33分 62時間45分 61時間4分 59時間27分 57時間56分 56時間29分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間21分 50時間12分 49時間7分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間50分 41時間5分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間12分 48時間49分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
HIIT
ジャンプなし
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8304キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
料理全般 64時間33分 62時間45分 61時間4分 59時間27分 57時間56分 56時間29分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間21分 50時間12分 49時間7分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間50分 41時間5分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分
掃除機をかける 68時間28分 66時間34分 64時間46分 63時間4分 61時間26分 59時間54分 58時間27分 57時間3分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間52分 36時間18分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間33分 62時間45分 61時間4分 59時間27分 57時間56分 56時間29分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間21分 50時間12分 49時間7分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間50分 41時間5分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分
部屋の片づけ全般 47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間58分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間26分 94時間8分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間57分 84時間8分 82時間22分 80時間41分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間45分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
トイレ 125時間31分 122時間2分 118時間44分 115時間37分 112時間39分 109時間50分 107時間9分 104時間36分 102時間10分 99時間51分 97時間38分 95時間30分 93時間28分 91時間32分 89時間39分 87時間52分 86時間9分 84時間29分 82時間53分 81時間21分 79時間53分 78時間27分 77時間4分 75時間45分 74時間28分 73時間13分 72時間1分 70時間51分 69時間44分 68時間39分 67時間35分 66時間34分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間22分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
風呂でシャワー 112時間58分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間26分 94時間8分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間57分 84時間8分 82時間22分 80時間41分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間45分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
風呂で入浴 150時間38分 146時間27分 142時間29分 138時間44分 135時間11分 131時間48分 128時間35分 125時間31分 122時間36分 119時間49分 117時間9分 114時間37分 112時間10分 109時間50分 107時間35分 105時間26分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間38分 95時間51分 94時間8分 92時間29分 90時間54分 89時間21分 87時間52分 86時間25分 85時間2分 83時間41分 82時間22分 81時間6分 79時間53分 78時間41分 77時間32分 76時間24分 75時間19分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間14分 70時間17分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間54分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間45分 62時間1分 61時間18分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間55分 54時間21分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間23分 35時間8分
デスクワーク 173時間48分 168時間59分 164時間25分 160時間5分 155時間59分 152時間5分 148時間22分 144時間50分 141時間28分 138時間15分 135時間11分 132時間15分 129時間26分 126時間44分 124時間9分 121時間40分 119時間17分 116時間59分 114時間46分 112時間39分 110時間36分 108時間38分 106時間43分 104時間53分 103時間6分 101時間23分 99時間43分 98時間7分 96時間33分 95時間3分 93時間35分 92時間10分 90時間47分 89時間27分 88時間10分 86時間54分 85時間40分 84時間29分 83時間20分 82時間12分 81時間6分 80時間2分 79時間0分 77時間59分 77時間0分 76時間2分 75時間6分 74時間11分 73時間17分 72時間25分 71時間34分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間21分 67時間35分 66時間51分 66時間7分 65時間24分 64時間43分 64時間2分 63時間22分 62時間42分 62時間4分 61時間26分 60時間50分 60時間13分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間23分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間18分 54時間48分 54時間19分 53時間50分 53時間21分 52時間54分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間16分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分
立って仕事をする 125時間31分 122時間2分 118時間44分 115時間37分 112時間39分 109時間50分 107時間9分 104時間36分 102時間10分 99時間51分 97時間38分 95時間30分 93時間28分 91時間32分 89時間39分 87時間52分 86時間9分 84時間29分 82時間53分 81時間21分 79時間53分 78時間27分 77時間4分 75時間45分 74時間28分 73時間13分 72時間1分 70時間51分 69時間44分 68時間39分 67時間35分 66時間34分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間22分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
体をよく動かす仕事 75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
電車バスに乗車 173時間48分 168時間59分 164時間25分 160時間5分 155時間59分 152時間5分 148時間22分 144時間50分 141時間28分 138時間15分 135時間11分 132時間15分 129時間26分 126時間44分 124時間9分 121時間40分 119時間17分 116時間59分 114時間46分 112時間39分 110時間36分 108時間38分 106時間43分 104時間53分 103時間6分 101時間23分 99時間43分 98時間7分 96時間33分 95時間3分 93時間35分 92時間10分 90時間47分 89時間27分 88時間10分 86時間54分 85時間40分 84時間29分 83時間20分 82時間12分 81時間6分 80時間2分 79時間0分 77時間59分 77時間0分 76時間2分 75時間6分 74時間11分 73時間17分 72時間25分 71時間34分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間21分 67時間35分 66時間51分 66時間7分 65時間24分 64時間43分 64時間2分 63時間22分 62時間42分 62時間4分 61時間26分 60時間50分 60時間13分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間23分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間18分 54時間48分 54時間19分 53時間50分 53時間21分 52時間54分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間16分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分
自動車を運転 90時間23分 87時間52分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間5分 77時間9分 75時間19分 73時間34分 71時間53分 70時間17分 68時間46分 67時間18分 65時間54分 64時間33分 63時間16分 62時間1分 60時間50分 59時間41分 58時間34分 57時間31分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間37分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間8分 18時間37分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間35分 21時間58分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間40分 24時間57分 24時間17分 23時間39分 23時間2分 22時間28分 21時間55分 21時間23分 20時間54分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
山登り 28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
自転車
(普通:20km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ダンス
普通
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間38分 41時間26分 40時間19分 39時間16分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間42分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
踏み台昇降 45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプなし
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ダンス
ゆっくり
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
スクワット
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
部屋の片づけ全般 47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間12分 48時間49分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間58分 39時間7分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
パワー
56時間29分 54時間55分 53時間26分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間56分 43時間56分 42時間58分 42時間4分 41時間11分 40時間20分 39時間32分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間57分 32時間24分 31時間53分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
筋トレ
腹筋運動
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
背筋運動
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
懸垂
59時間27分 57時間48分 56時間14分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間14分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
トランポリン
ゆっくり
64時間33分 62時間45分 61時間4分 59時間27分 57時間56分 56時間29分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間21分 50時間12分 49時間7分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間50分 41時間5分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間33分 62時間45分 61時間4分 59時間27分 57時間56分 56時間29分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間21分 50時間12分 49時間7分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間50分 41時間5分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分
料理全般 64時間33分 62時間45分 61時間4分 59時間27分 57時間56分 56時間29分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間21分 50時間12分 49時間7分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間50分 41時間5分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分
掃除機をかける 68時間28分 66時間34分 64時間46分 63時間4分 61時間26分 59時間54分 58時間27分 57時間3分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間52分 36時間18分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
体をよく動かす仕事 75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
皿洗い 75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ヨガ
ハタ
75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間23分 87時間52分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間5分 77時間9分 75時間19分 73時間34分 71時間53分 70時間17分 68時間46分 67時間18分 65時間54分 64時間33分 63時間16分 62時間1分 60時間50分 59時間41分 58時間34分 57時間31分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間37分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
自動車を運転 90時間23分 87時間52分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間5分 77時間9分 75時間19分 73時間34分 71時間53分 70時間17分 68時間46分 67時間18分 65時間54分 64時間33分 63時間16分 62時間1分 60時間50分 59時間41分 58時間34分 57時間31分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間37分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間58分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間26分 94時間8分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間57分 84時間8分 82時間22分 80時間41分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間45分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
風呂でシャワー 112時間58分 109時間50分 106時間52分 104時間3分 101時間23分 98時間51分 96時間26分 94時間8分 91時間57分 89時間52分 87時間52分 85時間57分 84時間8分 82時間22分 80時間41分 79時間5分 77時間32分 76時間2分 74時間36分 73時間13分 71時間53分 70時間36分 69時間22分 68時間10分 67時間1分 65時間54分 64時間49分 63時間46分 62時間45分 61時間47分 60時間50分 59時間54分 59時間1分 58時間9分 57時間18分 56時間29分 55時間41分 54時間55分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間21分 50時間41分 50時間3分 49時間25分 48時間49分 48時間13分 47時間38分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間43分 26時間32分 26時間21分
トイレ 125時間31分 122時間2分 118時間44分 115時間37分 112時間39分 109時間50分 107時間9分 104時間36分 102時間10分 99時間51分 97時間38分 95時間30分 93時間28分 91時間32分 89時間39分 87時間52分 86時間9分 84時間29分 82時間53分 81時間21分 79時間53分 78時間27分 77時間4分 75時間45分 74時間28分 73時間13分 72時間1分 70時間51分 69時間44分 68時間39分 67時間35分 66時間34分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間22分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
立って仕事をする 125時間31分 122時間2分 118時間44分 115時間37分 112時間39分 109時間50分 107時間9分 104時間36分 102時間10分 99時間51分 97時間38分 95時間30分 93時間28分 91時間32分 89時間39分 87時間52分 86時間9分 84時間29分 82時間53分 81時間21分 79時間53分 78時間27分 77時間4分 75時間45分 74時間28分 73時間13分 72時間1分 70時間51分 69時間44分 68時間39分 67時間35分 66時間34分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間22分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
風呂で入浴 150時間38分 146時間27分 142時間29分 138時間44分 135時間11分 131時間48分 128時間35分 125時間31分 122時間36分 119時間49分 117時間9分 114時間37分 112時間10分 109時間50分 107時間35分 105時間26分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間38分 95時間51分 94時間8分 92時間29分 90時間54分 89時間21分 87時間52分 86時間25分 85時間2分 83時間41分 82時間22分 81時間6分 79時間53分 78時間41分 77時間32分 76時間24分 75時間19分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間14分 70時間17分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間54分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間45分 62時間1分 61時間18分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間55分 54時間21分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間23分 35時間8分
デスクワーク 173時間48分 168時間59分 164時間25分 160時間5分 155時間59分 152時間5分 148時間22分 144時間50分 141時間28分 138時間15分 135時間11分 132時間15分 129時間26分 126時間44分 124時間9分 121時間40分 119時間17分 116時間59分 114時間46分 112時間39分 110時間36分 108時間38分 106時間43分 104時間53分 103時間6分 101時間23分 99時間43分 98時間7分 96時間33分 95時間3分 93時間35分 92時間10分 90時間47分 89時間27分 88時間10分 86時間54分 85時間40分 84時間29分 83時間20分 82時間12分 81時間6分 80時間2分 79時間0分 77時間59分 77時間0分 76時間2分 75時間6分 74時間11分 73時間17分 72時間25分 71時間34分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間21分 67時間35分 66時間51分 66時間7分 65時間24分 64時間43分 64時間2分 63時間22分 62時間42分 62時間4分 61時間26分 60時間50分 60時間13分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間23分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間18分 54時間48分 54時間19分 53時間50分 53時間21分 52時間54分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間16分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分
電車バスに乗車 173時間48分 168時間59分 164時間25分 160時間5分 155時間59分 152時間5分 148時間22分 144時間50分 141時間28分 138時間15分 135時間11分 132時間15分 129時間26分 126時間44分 124時間9分 121時間40分 119時間17分 116時間59分 114時間46分 112時間39分 110時間36分 108時間38分 106時間43分 104時間53分 103時間6分 101時間23分 99時間43分 98時間7分 96時間33分 95時間3分 93時間35分 92時間10分 90時間47分 89時間27分 88時間10分 86時間54分 85時間40分 84時間29分 83時間20分 82時間12分 81時間6分 80時間2分 79時間0分 77時間59分 77時間0分 76時間2分 75時間6分 74時間11分 73時間17分 72時間25分 71時間34分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間21分 67時間35分 66時間51分 66時間7分 65時間24分 64時間43分 64時間2分 63時間22分 62時間42分 62時間4分 61時間26分 60時間50分 60時間13分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間23分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間18分 54時間48分 54時間19分 53時間50分 53時間21分 52時間54分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間16分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓