8304キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8304キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8304キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8304キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.7合分	2355.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	51.9枚分	3114.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	92.3個分	5538.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	63.9人前分	6390.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	27.7人前分	2770.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	34.6人前分	3460.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	46.1人前分	4610.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.3人前分	2130.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	43.7人前分	4370.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	69.2人前分	6920.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	39.5人前分	3950.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	83.0人前分	8300.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	59.3人前分	5930.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	41.5人前分	4150.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	69.2人前分	6920.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	37.7人前分	3770.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	66.4人前分	6640.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	69.2人前分	13840.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.0人前分	5200.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	48.8人前分	6344.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	39.5人前分	7505.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	41.5人前分	4150.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.1人前分	5499.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.0人前分	4940.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.0人前分	5400.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.1人前分	4440.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	34.6人前分	7958.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	27.7人前分	2216.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.4人前分	2440.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.7杯分	13275.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.7杯分	13275.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.3杯分	11297.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.3人前分	6006.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	30.8人前分	3696.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.9人前分	2975.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.8人前分	3450.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.6人前分	4150.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.7人前分	6499.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.5枚分	4750.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	33.2個分	3320.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.0個分	3360.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.0人前分	3510.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	138.4本分	2768.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	207.6枚分	4152.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	69.2本分	4844.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	237.3本分	7119.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	59.3本分	8895.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	39.5丁分	11850.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	48.8丁分	14640.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	83.0パック分	4150.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	138.4人前分	13840.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	138.4枚分	2768.0g

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