funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal 2584kcal
山登り 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1340kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1869kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2398kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2715kcal 2750kcal 2786kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3879kcal 3914kcal 3949kcal 3985kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4796kcal 4831kcal 4866kcal 4901kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5113kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal 5289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2648kcal 2695kcal 2742kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2979kcal 3026kcal 3073kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3310kcal 3357kcal 3404kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3972kcal 4019kcal 4066kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5580kcal 5627kcal 5674kcal 5721kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6431kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6762kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal 7093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1725kcal 1774kcal 1823kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2020kcal 2070kcal 2119kcal 2168kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2513kcal 2563kcal 2612kcal 2661kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2858kcal 2908kcal 2957kcal 3006kcal 3056kcal 3105kcal 3154kcal 3203kcal 3253kcal 3302kcal 3351kcal 3401kcal 3450kcal 3499kcal 3549kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4189kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5274kcal 5323kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5520kcal 5570kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6112kcal 6161kcal 6210kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7344kcal 7393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 743kcal 764kcal 785kcal 807kcal 828kcal 849kcal 870kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3185kcal
水泳
(普通:全般)		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal
水泳
(速め:全般)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
水泳
(バタフライ)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3484kcal 3539kcal 3594kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4037kcal 4092kcal 4147kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5862kcal 5917kcal 5972kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6249kcal 6304kcal 6359kcal 6415kcal 6470kcal 6525kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6968kcal 7023kcal 7078kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7410kcal 7465kcal 7521kcal 7576kcal 7631kcal 7687kcal 7742kcal 7797kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
筋トレ
背筋運動		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
筋トレ
懸垂		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
筋トレ
スクワット		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
ヨガ
ハタ		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
ヨガ
パワー		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
ダンス
ゆっくり		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
ダンス
普通		 1023kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1140kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal
ダンス
激しい		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
踏み台昇降 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
トランポリン
ゆっくり		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal
HIIT
ジャンプなし		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
HIIT
ジャンプあり		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
料理全般 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2103kcal
掃除機をかける 462kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1970kcal 1983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2103kcal
部屋の片づけ全般 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
トイレ 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal
風呂でシャワー 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
風呂で入浴 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal
デスクワーク 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal
立って仕事をする 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal
体をよく動かす仕事 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
電車バスに乗車 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal
自動車を運転 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3484kcal 3539kcal 3594kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4037kcal 4092kcal 4147kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5862kcal 5917kcal 5972kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6249kcal 6304kcal 6359kcal 6415kcal 6470kcal 6525kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6968kcal 7023kcal 7078kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7410kcal 7465kcal 7521kcal 7576kcal 7631kcal 7687kcal 7742kcal 7797kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1725kcal 1774kcal 1823kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2020kcal 2070kcal 2119kcal 2168kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2513kcal 2563kcal 2612kcal 2661kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2858kcal 2908kcal 2957kcal 3006kcal 3056kcal 3105kcal 3154kcal 3203kcal 3253kcal 3302kcal 3351kcal 3401kcal 3450kcal 3499kcal 3549kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4189kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5274kcal 5323kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5520kcal 5570kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6112kcal 6161kcal 6210kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7344kcal 7393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2648kcal 2695kcal 2742kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2979kcal 3026kcal 3073kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3310kcal 3357kcal 3404kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3972kcal 4019kcal 4066kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5580kcal 5627kcal 5674kcal 5721kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6431kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6762kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal 7093kcal
水泳
(速め:全般)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
ダンス
激しい		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1340kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1869kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2010kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2398kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2715kcal 2750kcal 2786kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3879kcal 3914kcal 3949kcal 3985kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4796kcal 4831kcal 4866kcal 4901kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5113kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal 5289kcal
水泳
(普通:全般)		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
山登り 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
HIIT
ジャンプあり		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
ダンス
普通		 1023kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1140kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 743kcal 764kcal 785kcal 807kcal 828kcal 849kcal 870kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3185kcal
踏み台昇降 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
HIIT
ジャンプなし		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
ダンス
ゆっくり		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
筋トレ
スクワット		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
部屋の片づけ全般 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal 2584kcal
ヨガ
パワー		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
筋トレ
腹筋運動		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
筋トレ
背筋運動		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
筋トレ
懸垂		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal
トランポリン
ゆっくり		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2103kcal
料理全般 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2103kcal
掃除機をかける 462kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1970kcal 1983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
体をよく動かす仕事 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
皿洗い 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
ヨガ
ハタ		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal
自動車を運転 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
風呂でシャワー 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
トイレ 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal
立って仕事をする 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal
風呂で入浴 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal
デスクワーク 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal
電車バスに乗車 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ