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8211キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8211キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8211キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間22分 86時間53分 84時間32分 82時間18分 80時間12分 78時間12分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間5分 69時間30分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間33分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間55分 56時間52分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間1分 52時間8分 51時間16分 50時間27分 49時間39分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間57分 50時間31分 49時間9分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間18分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間32分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
山登り 27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間17分 33時間25分 32時間34分 31時間47分 31時間1分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間55分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
水泳
(速め:全般)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
水泳
(バタフライ)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間17分 33時間25分 32時間34分 31時間47分 31時間1分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
自転車
(普通:20km/h)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
自転車
(速め:24km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8211キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
背筋運動
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
懸垂
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
スクワット
44時間41分 43時間26分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間41分 43時間26分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
トランポリン
ゆっくり
63時間50分 62時間3分 60時間23分 58時間47分 57時間17分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間32分 45時間35分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間14分 26時間55分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間39分 48時間16分 46時間58分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間23分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間37分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
HIIT
ジャンプなし
44時間41分 43時間26分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8211キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
料理全般 63時間50分 62時間3分 60時間23分 58時間47分 57時間17分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間32分 45時間35分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間14分 26時間55分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
掃除機をかける 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間25分 49時間22分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間5分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間50分 62時間3分 60時間23分 58時間47分 57時間17分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間32分 45時間35分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間14分 26時間55分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
部屋の片づけ全般 46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間42分 108時間36分 105時間40分 102時間53分 100時間15分 97時間45分 95時間21分 93時間5分 90時間55分 88時間51分 86時間53分 84時間59分 83時間11分 81時間27分 79時間47分 78時間12分 76時間39分 75時間11分 73時間46分 72時間24分 71時間5分 69時間49分 68時間35分 67時間24分 66時間16分 65時間10分 64時間5分 63時間3分 62時間3分 61時間5分 60時間9分 59時間14分 58時間21分 57時間29分 56時間40分 55時間51分 55時間4分 54時間18分 53時間33分 52時間50分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間40分 47時間6分 46時間32分 46時間0分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間55分 43時間26分 42時間58分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間4分
トイレ 124時間7分 120時間40分 117時間25分 114時間19分 111時間23分 108時間36分 105時間57分 103時間26分 101時間2分 98時間44分 96時間32分 94時間26分 92時間26分 90時間30分 88時間39分 86時間53分 85時間11分 83時間32分 81時間58分 80時間27分 78時間59分 77時間34分 76時間13分 74時間54分 73時間38分 72時間24分 71時間13分 70時間4分 68時間57分 67時間52分 66時間50分 65時間49分 64時間50分 63時間53分 62時間57分 62時間3分 61時間11分 60時間20分 59時間30分 58時間42分 57時間55分 57時間9分 56時間25分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間7分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分
風呂でシャワー 111時間42分 108時間36分 105時間40分 102時間53分 100時間15分 97時間45分 95時間21分 93時間5分 90時間55分 88時間51分 86時間53分 84時間59分 83時間11分 81時間27分 79時間47分 78時間12分 76時間39分 75時間11分 73時間46分 72時間24分 71時間5分 69時間49分 68時間35分 67時間24分 66時間16分 65時間10分 64時間5分 63時間3分 62時間3分 61時間5分 60時間9分 59時間14分 58時間21分 57時間29分 56時間40分 55時間51分 55時間4分 54時間18分 53時間33分 52時間50分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間40分 47時間6分 46時間32分 46時間0分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間55分 43時間26分 42時間58分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間4分
風呂で入浴 148時間57分 144時間48分 140時間54分 137時間11分 133時間40分 130時間19分 127時間9分 124時間7分 121時間14分 118時間29分 115時間51分 113時間20分 110時間55分 108時間36分 106時間23分 104時間15分 102時間13分 100時間15分 98時間21分 96時間32分 94時間47分 93時間5分 91時間27分 89時間53分 88時間21分 86時間53分 85時間27分 84時間5分 82時間45分 81時間27分 80時間12分 78時間59分 77時間48分 76時間39分 75時間33分 74時間28分 73時間25分 72時間24分 71時間24分 70時間27分 69時間30分 68時間35分 67時間42分 66時間50分 65時間59分 65時間9分 64時間21分 63時間34分 62時間48分 62時間3分 61時間19分 60時間37分 59時間55分 59時間14分 58時間34分 57時間55分 57時間17分 56時間40分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間18分 53時間44分 53時間11分 52時間39分 52時間7分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間7分 49時間39分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間32分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間5分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間19分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
デスクワーク 171時間52分 167時間5分 162時間34分 158時間17分 154時間14分 150時間23分 146時間43分 143時間13分 139時間53分 136時間42分 133時間40分 130時間46分 127時間59分 125時間19分 122時間45分 120時間18分 117時間56分 115時間40分 113時間29分 111時間23分 109時間22分 107時間25分 105時間31分 103時間42分 101時間57分 100時間15分 98時間36分 97時間1分 95時間28分 93時間59分 92時間32分 91時間8分 89時間46分 88時間27分 87時間10分 85時間56分 84時間43分 83時間32分 82時間24分 81時間17分 80時間12分 79時間8分 78時間7分 77時間7分 76時間8分 75時間11分 74時間15分 73時間21分 72時間28分 71時間36分 70時間46分 69時間56分 69時間8分 68時間21分 67時間35分 66時間50分 66時間6分 65時間23分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間33分 58時間58分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間13分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間42分 53時間14分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間6分
立って仕事をする 124時間7分 120時間40分 117時間25分 114時間19分 111時間23分 108時間36分 105時間57分 103時間26分 101時間2分 98時間44分 96時間32分 94時間26分 92時間26分 90時間30分 88時間39分 86時間53分 85時間11分 83時間32分 81時間58分 80時間27分 78時間59分 77時間34分 76時間13分 74時間54分 73時間38分 72時間24分 71時間13分 70時間4分 68時間57分 67時間52分 66時間50分 65時間49分 64時間50分 63時間53分 62時間57分 62時間3分 61時間11分 60時間20分 59時間30分 58時間42分 57時間55分 57時間9分 56時間25分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間7分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分
体をよく動かす仕事 74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
電車バスに乗車 171時間52分 167時間5分 162時間34分 158時間17分 154時間14分 150時間23分 146時間43分 143時間13分 139時間53分 136時間42分 133時間40分 130時間46分 127時間59分 125時間19分 122時間45分 120時間18分 117時間56分 115時間40分 113時間29分 111時間23分 109時間22分 107時間25分 105時間31分 103時間42分 101時間57分 100時間15分 98時間36分 97時間1分 95時間28分 93時間59分 92時間32分 91時間8分 89時間46分 88時間27分 87時間10分 85時間56分 84時間43分 83時間32分 82時間24分 81時間17分 80時間12分 79時間8分 78時間7分 77時間7分 76時間8分 75時間11分 74時間15分 73時間21分 72時間28分 71時間36分 70時間46分 69時間56分 69時間8分 68時間21分 67時間35分 66時間50分 66時間6分 65時間23分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間33分 58時間58分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間13分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間42分 53時間14分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間6分
自動車を運転 89時間22分 86時間53分 84時間32分 82時間18分 80時間12分 78時間12分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間5分 69時間30分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間33分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間55分 56時間52分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間1分 52時間8分 51時間16分 50時間27分 49時間39分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
26時間55分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
山登り 27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
HIIT
ジャンプあり
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ダンス
普通
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間17分 33時間25分 32時間34分 31時間47分 31時間1分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間14分 36時間12分 35時間13分 34時間17分 33時間25分 32時間34分 31時間47分 31時間1分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間20分 27時間43分 27時間9分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間3分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
踏み台昇降 44時間41分 43時間26分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
HIIT
ジャンプなし
44時間41分 43時間26分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
ダンス
ゆっくり
44時間41分 43時間26分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
スクワット
44時間41分 43時間26分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
部屋の片づけ全般 46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間39分 48時間16分 46時間58分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間23分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間37分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間57分 50時間31分 49時間9分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間18分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間32分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ヨガ
パワー
55時間51分 54時間18分 52時間50分 51時間26分 50時間7分 48時間52分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間6分 38時間19分 37時間35分 36時間53分 36時間12分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
腹筋運動
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
背筋運動
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
懸垂
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
トランポリン
ゆっくり
63時間50分 62時間3分 60時間23分 58時間47分 57時間17分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間32分 45時間35分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間14分 26時間55分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間50分 62時間3分 60時間23分 58時間47分 57時間17分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間32分 45時間35分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間14分 26時間55分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
料理全般 63時間50分 62時間3分 60時間23分 58時間47分 57時間17分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間39分 48時間34分 47時間32分 46時間32分 45時間35分 44時間41分 43時間48分 42時間58分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間14分 26時間55分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
掃除機をかける 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間25分 49時間22分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間5分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
体をよく動かす仕事 74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
皿洗い 74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ヨガ
ハタ
74時間28分 72時間24分 70時間27分 68時間35分 66時間50分 65時間9分 63時間34分 62時間3分 60時間37分 59時間14分 57時間55分 56時間40分 55時間27分 54時間18分 53時間11分 52時間7分 51時間6分 50時間7分 49時間10分 48時間16分 47時間23分 46時間32分 45時間43分 44時間56分 44時間10分 43時間26分 42時間43分 42時間2分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間29分 38時間54分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間42分 36時間12分 35時間42分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間22分 86時間53分 84時間32分 82時間18分 80時間12分 78時間12分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間5分 69時間30分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間33分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間55分 56時間52分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間1分 52時間8分 51時間16分 50時間27分 49時間39分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
自動車を運転 89時間22分 86時間53分 84時間32分 82時間18分 80時間12分 78時間12分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間5分 69時間30分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間33分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間55分 56時間52分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間1分 52時間8分 51時間16分 50時間27分 49時間39分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間42分 108時間36分 105時間40分 102時間53分 100時間15分 97時間45分 95時間21分 93時間5分 90時間55分 88時間51分 86時間53分 84時間59分 83時間11分 81時間27分 79時間47分 78時間12分 76時間39分 75時間11分 73時間46分 72時間24分 71時間5分 69時間49分 68時間35分 67時間24分 66時間16分 65時間10分 64時間5分 63時間3分 62時間3分 61時間5分 60時間9分 59時間14分 58時間21分 57時間29分 56時間40分 55時間51分 55時間4分 54時間18分 53時間33分 52時間50分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間40分 47時間6分 46時間32分 46時間0分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間55分 43時間26分 42時間58分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間4分
風呂でシャワー 111時間42分 108時間36分 105時間40分 102時間53分 100時間15分 97時間45分 95時間21分 93時間5分 90時間55分 88時間51分 86時間53分 84時間59分 83時間11分 81時間27分 79時間47分 78時間12分 76時間39分 75時間11分 73時間46分 72時間24分 71時間5分 69時間49分 68時間35分 67時間24分 66時間16分 65時間10分 64時間5分 63時間3分 62時間3分 61時間5分 60時間9分 59時間14分 58時間21分 57時間29分 56時間40分 55時間51分 55時間4分 54時間18分 53時間33分 52時間50分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間40分 47時間6分 46時間32分 46時間0分 45時間27分 44時間56分 44時間25分 43時間55分 43時間26分 42時間58分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間17分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間4分
トイレ 124時間7分 120時間40分 117時間25分 114時間19分 111時間23分 108時間36分 105時間57分 103時間26分 101時間2分 98時間44分 96時間32分 94時間26分 92時間26分 90時間30分 88時間39分 86時間53分 85時間11分 83時間32分 81時間58分 80時間27分 78時間59分 77時間34分 76時間13分 74時間54分 73時間38分 72時間24分 71時間13分 70時間4分 68時間57分 67時間52分 66時間50分 65時間49分 64時間50分 63時間53分 62時間57分 62時間3分 61時間11分 60時間20分 59時間30分 58時間42分 57時間55分 57時間9分 56時間25分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間7分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分
立って仕事をする 124時間7分 120時間40分 117時間25分 114時間19分 111時間23分 108時間36分 105時間57分 103時間26分 101時間2分 98時間44分 96時間32分 94時間26分 92時間26分 90時間30分 88時間39分 86時間53分 85時間11分 83時間32分 81時間58分 80時間27分 78時間59分 77時間34分 76時間13分 74時間54分 73時間38分 72時間24分 71時間13分 70時間4分 68時間57分 67時間52分 66時間50分 65時間49分 64時間50分 63時間53分 62時間57分 62時間3分 61時間11分 60時間20分 59時間30分 58時間42分 57時間55分 57時間9分 56時間25分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間16分 47時間44分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間51分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間7分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分
風呂で入浴 148時間57分 144時間48分 140時間54分 137時間11分 133時間40分 130時間19分 127時間9分 124時間7分 121時間14分 118時間29分 115時間51分 113時間20分 110時間55分 108時間36分 106時間23分 104時間15分 102時間13分 100時間15分 98時間21分 96時間32分 94時間47分 93時間5分 91時間27分 89時間53分 88時間21分 86時間53分 85時間27分 84時間5分 82時間45分 81時間27分 80時間12分 78時間59分 77時間48分 76時間39分 75時間33分 74時間28分 73時間25分 72時間24分 71時間24分 70時間27分 69時間30分 68時間35分 67時間42分 66時間50分 65時間59分 65時間9分 64時間21分 63時間34分 62時間48分 62時間3分 61時間19分 60時間37分 59時間55分 59時間14分 58時間34分 57時間55分 57時間17分 56時間40分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間18分 53時間44分 53時間11分 52時間39分 52時間7分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間7分 49時間39分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間32分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間5分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間19分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
デスクワーク 171時間52分 167時間5分 162時間34分 158時間17分 154時間14分 150時間23分 146時間43分 143時間13分 139時間53分 136時間42分 133時間40分 130時間46分 127時間59分 125時間19分 122時間45分 120時間18分 117時間56分 115時間40分 113時間29分 111時間23分 109時間22分 107時間25分 105時間31分 103時間42分 101時間57分 100時間15分 98時間36分 97時間1分 95時間28分 93時間59分 92時間32分 91時間8分 89時間46分 88時間27分 87時間10分 85時間56分 84時間43分 83時間32分 82時間24分 81時間17分 80時間12分 79時間8分 78時間7分 77時間7分 76時間8分 75時間11分 74時間15分 73時間21分 72時間28分 71時間36分 70時間46分 69時間56分 69時間8分 68時間21分 67時間35分 66時間50分 66時間6分 65時間23分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間33分 58時間58分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間13分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間42分 53時間14分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間6分
電車バスに乗車 171時間52分 167時間5分 162時間34分 158時間17分 154時間14分 150時間23分 146時間43分 143時間13分 139時間53分 136時間42分 133時間40分 130時間46分 127時間59分 125時間19分 122時間45分 120時間18分 117時間56分 115時間40分 113時間29分 111時間23分 109時間22分 107時間25分 105時間31分 103時間42分 101時間57分 100時間15分 98時間36分 97時間1分 95時間28分 93時間59分 92時間32分 91時間8分 89時間46分 88時間27分 87時間10分 85時間56分 84時間43分 83時間32分 82時間24分 81時間17分 80時間12分 79時間8分 78時間7分 77時間7分 76時間8分 75時間11分 74時間15分 73時間21分 72時間28分 71時間36分 70時間46分 69時間56分 69時間8分 68時間21分 67時間35分 66時間50分 66時間6分 65時間23分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間33分 58時間58分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間13分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間42分 53時間14分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓