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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2550kcal
山登り 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1218kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1426kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1600kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2157kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2331kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2505kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2679kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3027kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3201kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2706kcal 2753kcal 2800kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2986kcal 3033kcal 3080kcal 3126kcal 3173kcal 3220kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3406kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3686kcal 3733kcal 3780kcal 3826kcal 3873kcal 3920kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4713kcal 4760kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5180kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5646kcal 5693kcal 5740kcal 5786kcal 5833kcal 5880kcal 5926kcal 5973kcal 6020kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal 7000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1897kcal 1945kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2480kcal 2529kcal 2578kcal 2626kcal 2675kcal 2724kcal 2772kcal 2821kcal 2870kcal 2918kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3307kcal 3356kcal 3405kcal 3453kcal 3502kcal 3551kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4280kcal 4329kcal 4378kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4718kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4913kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5107kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5545kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5788kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5983kcal 6032kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6859kcal 6907kcal 6956kcal 7005kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal 7296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
水泳
(普通:全般)		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2658kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4923kcal
水泳
(速め:全般)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
水泳
(バタフライ)		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2074kcal 2128kcal 2183kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2456kcal 2510kcal 2565kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2838kcal 2892kcal 2947kcal 3001kcal 3056kcal 3111kcal 3165kcal 3220kcal 3274kcal 3329kcal 3383kcal 3438kcal 3493kcal 3547kcal 3602kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3929kcal 3984kcal 4038kcal 4093kcal 4148kcal 4202kcal 4257kcal 4311kcal 4366kcal 4420kcal 4475kcal 4530kcal 4584kcal 4639kcal 4693kcal 4748kcal 4802kcal 4857kcal 4912kcal 4966kcal 5021kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5239kcal 5294kcal 5348kcal 5403kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5621kcal 5676kcal 5730kcal 5785kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6003kcal 6058kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6276kcal 6331kcal 6385kcal 6440kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6658kcal 6713kcal 6767kcal 6822kcal 6876kcal 6931kcal 6986kcal 7040kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7313kcal 7368kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7641kcal 7695kcal 7750kcal 7804kcal 7859kcal 7913kcal 7968kcal 8023kcal 8077kcal 8132kcal 8186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
筋トレ
背筋運動		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
筋トレ
懸垂		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
筋トレ
スクワット		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
ヨガ
ハタ		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
ヨガ
パワー		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
ダンス
ゆっくり		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
ダンス
普通		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2482kcal 2511kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2713kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4070kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal
ダンス
激しい		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
踏み台昇降 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
トランポリン
ゆっくり		 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
HIIT
ジャンプなし		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
HIIT
ジャンプあり		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
料理全般 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal
掃除機をかける 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal
部屋の片づけ全般 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
トイレ 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
風呂でシャワー 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
風呂で入浴 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
デスクワーク 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
立って仕事をする 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
体をよく動かす仕事 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
電車バスに乗車 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
自動車を運転 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2074kcal 2128kcal 2183kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2456kcal 2510kcal 2565kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2838kcal 2892kcal 2947kcal 3001kcal 3056kcal 3111kcal 3165kcal 3220kcal 3274kcal 3329kcal 3383kcal 3438kcal 3493kcal 3547kcal 3602kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3929kcal 3984kcal 4038kcal 4093kcal 4148kcal 4202kcal 4257kcal 4311kcal 4366kcal 4420kcal 4475kcal 4530kcal 4584kcal 4639kcal 4693kcal 4748kcal 4802kcal 4857kcal 4912kcal 4966kcal 5021kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5239kcal 5294kcal 5348kcal 5403kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5621kcal 5676kcal 5730kcal 5785kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6003kcal 6058kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6276kcal 6331kcal 6385kcal 6440kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6658kcal 6713kcal 6767kcal 6822kcal 6876kcal 6931kcal 6986kcal 7040kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7313kcal 7368kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7641kcal 7695kcal 7750kcal 7804kcal 7859kcal 7913kcal 7968kcal 8023kcal 8077kcal 8132kcal 8186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1897kcal 1945kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2480kcal 2529kcal 2578kcal 2626kcal 2675kcal 2724kcal 2772kcal 2821kcal 2870kcal 2918kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3307kcal 3356kcal 3405kcal 3453kcal 3502kcal 3551kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4280kcal 4329kcal 4378kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4718kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4913kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5107kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5545kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5788kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5983kcal 6032kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6859kcal 6907kcal 6956kcal 7005kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal 7296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2706kcal 2753kcal 2800kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2986kcal 3033kcal 3080kcal 3126kcal 3173kcal 3220kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3406kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3686kcal 3733kcal 3780kcal 3826kcal 3873kcal 3920kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4526kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4713kcal 4760kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5180kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5646kcal 5693kcal 5740kcal 5786kcal 5833kcal 5880kcal 5926kcal 5973kcal 6020kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6767kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal 7000kcal
水泳
(速め:全般)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
ダンス
激しい		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1218kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1426kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1600kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2157kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2331kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2505kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2679kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3027kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3201kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4733kcal 4768kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal
水泳
(普通:全般)		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2658kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
山登り 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
HIIT
ジャンプあり		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
ダンス
普通		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2482kcal 2511kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2713kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3608kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4070kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
踏み台昇降 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
HIIT
ジャンプなし		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
ダンス
ゆっくり		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
筋トレ
スクワット		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
部屋の片づけ全般 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2550kcal
ヨガ
パワー		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
筋トレ
腹筋運動		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
筋トレ
背筋運動		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
筋トレ
懸垂		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2254kcal
トランポリン
ゆっくり		 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal
料理全般 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal
掃除機をかける 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
体をよく動かす仕事 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
皿洗い 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
ヨガ
ハタ		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
自動車を運転 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
風呂でシャワー 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
トイレ 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
立って仕事をする 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
風呂で入浴 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
デスクワーク 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
電車バスに乗車 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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