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8580キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8580キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8580キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間23分 90時間47分 88時間20分 86時間0分 83時間48分 81時間42分 79時間43分 77時間49分 76時間0分 74時間17分 72時間38分 71時間3分 69時間32分 68時間5分 66時間42分 65時間22分 64時間5分 62時間51分 61時間40分 60時間31分 59時間25分 58時間22分 57時間20分 56時間21分 55時間23分 54時間28分 53時間34分 52時間43分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間31分 48時間47分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間34分 43時間0分 42時間26分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間17分 52時間47分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
山登り 29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間54分 37時間49分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間2分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間15分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間28分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
水泳
(バタフライ)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間54分 37時間49分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間2分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間15分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
自転車
(普通:20km/h)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
自転車
(速め:24km/h)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8580キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
背筋運動
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
懸垂
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
スクワット
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
ヨガ
ハタ
77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
ヨガ
パワー
58時間22分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間4分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
ダンス
ゆっくり
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
ダンス
普通
31時間58分 31時間5分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
激しい
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
踏み台昇降 46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
トランポリン
ゆっくり
66時間42分 64時間51分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間52分 50時間26分 49時間4分 47時間47分 46時間33分 45時間23分 44時間17分 43時間14分 42時間13分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間49分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間15分 33時間37分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
HIIT
ジャンプなし
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
HIIT
ジャンプあり
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8580キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
料理全般 66時間42分 64時間51分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
掃除機をかける 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間42分 64時間51分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
部屋の片づけ全般 48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間39分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
トイレ 129時間42分 126時間6分 122時間41分 119時間27分 116時間24分 113時間29分 110時間43分 108時間5分 105時間34分 103時間10分 100時間52分 98時間41分 96時間35分 94時間34分 92時間38分 90時間47分 89時間0分 87時間18分 85時間39分 84時間4分 82時間32分 81時間3分 79時間38分 78時間16分 76時間56分 75時間39分 74時間25分 73時間13分 72時間3分 70時間55分 69時間50分 68時間46分 67時間45分 66時間45分 65時間47分 64時間51分 63時間56分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間31分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間27分 56時間44分 56時間2分 55時間21分 54時間41分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分 30時間15分
風呂でシャワー 116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
風呂で入浴 155時間38分 151時間19分 147時間13分 143時間21分 139時間40分 136時間11分 132時間52分 129時間42分 126時間41分 123時間48分 121時間3分 118時間25分 115時間54分 113時間29分 111時間10分 108時間57分 106時間48分 104時間45分 102時間47分 100時間52分 99時間2分 97時間16分 95時間34分 93時間55分 92時間19分 90時間47分 89時間18分 87時間51分 86時間28分 85時間7分 83時間48分 82時間32分 81時間18分 80時間6分 78時間57分 77時間49分 76時間43分 75時間39分 74時間37分 73時間36分 72時間38分 71時間40分 70時間44分 69時間50分 68時間57分 68時間5分 67時間15分 66時間26分 65時間38分 64時間51分 64時間5分 63時間20分 62時間36分 61時間54分 61時間12分 60時間31分 59時間51分 59時間12分 58時間34分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間28分 53時間56分 53時間24分 52時間53分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間12分 47時間47分 47時間22分 46時間57分 46時間33分 46時間9分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間53分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間33分 36時間19分
デスクワーク 179時間35分 174時間36分 169時間53分 165時間24分 161時間10分 157時間8分 153時間18分 149時間39分 146時間10分 142時間51分 139時間40分 136時間38分 133時間44分 130時間57分 128時間16分 125時間42分 123時間14分 120時間52分 118時間35分 116時間24分 114時間17分 112時間14分 110時間16分 108時間22分 106時間32分 104時間45分 103時間2分 101時間22分 99時間46分 98時間12分 96時間42分 95時間14分 93時間48分 92時間26分 91時間5分 89時間47分 88時間31分 87時間18分 86時間6分 84時間56分 83時間48分 82時間42分 81時間37分 80時間35分 79時間33分 78時間34分 77時間36分 76時間39分 75時間43分 74時間49分 73時間56分 73時間5分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間50分 69時間4分 68時間19分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間28分 64時間48分 64時間8分 63時間29分 62時間51分 62時間14分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間44分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間37分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分 41時間54分
立って仕事をする 129時間42分 126時間6分 122時間41分 119時間27分 116時間24分 113時間29分 110時間43分 108時間5分 105時間34分 103時間10分 100時間52分 98時間41分 96時間35分 94時間34分 92時間38分 90時間47分 89時間0分 87時間18分 85時間39分 84時間4分 82時間32分 81時間3分 79時間38分 78時間16分 76時間56分 75時間39分 74時間25分 73時間13分 72時間3分 70時間55分 69時間50分 68時間46分 67時間45分 66時間45分 65時間47分 64時間51分 63時間56分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間31分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間27分 56時間44分 56時間2分 55時間21分 54時間41分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分 30時間15分
体をよく動かす仕事 77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
電車バスに乗車 179時間35分 174時間36分 169時間53分 165時間24分 161時間10分 157時間8分 153時間18分 149時間39分 146時間10分 142時間51分 139時間40分 136時間38分 133時間44分 130時間57分 128時間16分 125時間42分 123時間14分 120時間52分 118時間35分 116時間24分 114時間17分 112時間14分 110時間16分 108時間22分 106時間32分 104時間45分 103時間2分 101時間22分 99時間46分 98時間12分 96時間42分 95時間14分 93時間48分 92時間26分 91時間5分 89時間47分 88時間31分 87時間18分 86時間6分 84時間56分 83時間48分 82時間42分 81時間37分 80時間35分 79時間33分 78時間34分 77時間36分 76時間39分 75時間43分 74時間49分 73時間56分 73時間5分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間50分 69時間4分 68時間19分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間28分 64時間48分 64時間8分 63時間29分 62時間51分 62時間14分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間44分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間37分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分 41時間54分
自動車を運転 93時間23分 90時間47分 88時間20分 86時間0分 83時間48分 81時間42分 79時間43分 77時間49分 76時間0分 74時間17分 72時間38分 71時間3分 69時間32分 68時間5分 66時間42分 65時間22分 64時間5分 62時間51分 61時間40分 60時間31分 59時間25分 58時間22分 57時間20分 56時間21分 55時間23分 54時間28分 53時間34分 52時間43分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間31分 48時間47分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間34分 43時間0分 42時間26分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間28分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
自転車
(速め:24km/h)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
ダンス
激しい
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(普通:全般)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
山登り 29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
自転車
(普通:20km/h)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
HIIT
ジャンプあり
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ダンス
普通
31時間58分 31時間5分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間54分 37時間49分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間2分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間15分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間54分 37時間49分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間2分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間15分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
踏み台昇降 46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
HIIT
ジャンプなし
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
ダンス
ゆっくり
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
筋トレ
スクワット
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
部屋の片づけ全般 48時間38分 47時間17分 46時間0分 44時間47分 43時間39分 42時間33分 41時間31分 40時間31分 39時間35分 38時間41分 37時間49分 37時間0分 36時間13分 35時間27分 34時間44分 34時間2分 33時間22分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間52分 50時間26分 49時間4分 47時間47分 46時間33分 45時間23分 44時間17分 43時間14分 42時間13分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間49分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間15分 33時間37分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間17分 52時間47分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ヨガ
パワー
58時間22分 56時間44分 55時間12分 53時間45分 52時間22分 51時間4分 49時間49分 48時間38分 47時間30分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間29分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
筋トレ
腹筋運動
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
背筋運動
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
筋トレ
懸垂
61時間26分 59時間43分 58時間7分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間47分 46時間44分 45時間45分 44時間47分 43時間53分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
トランポリン
ゆっくり
66時間42分 64時間51分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間42分 64時間51分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
料理全般 66時間42分 64時間51分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
掃除機をかける 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
体をよく動かす仕事 77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
皿洗い 77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
ヨガ
ハタ
77時間49分 75時間39分 73時間36分 71時間40分 69時間50分 68時間5分 66時間26分 64時間51分 63時間20分 61時間54分 60時間31分 59時間12分 57時間57分 56時間44分 55時間35分 54時間28分 53時間24分 52時間22分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間57分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間55分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間23分 90時間47分 88時間20分 86時間0分 83時間48分 81時間42分 79時間43分 77時間49分 76時間0分 74時間17分 72時間38分 71時間3分 69時間32分 68時間5分 66時間42分 65時間22分 64時間5分 62時間51分 61時間40分 60時間31分 59時間25分 58時間22分 57時間20分 56時間21分 55時間23分 54時間28分 53時間34分 52時間43分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間31分 48時間47分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間34分 43時間0分 42時間26分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分
自動車を運転 93時間23分 90時間47分 88時間20分 86時間0分 83時間48分 81時間42分 79時間43分 77時間49分 76時間0分 74時間17分 72時間38分 71時間3分 69時間32分 68時間5分 66時間42分 65時間22分 64時間5分 62時間51分 61時間40分 60時間31分 59時間25分 58時間22分 57時間20分 56時間21分 55時間23分 54時間28分 53時間34分 52時間43分 51時間52分 51時間4分 50時間17分 49時間31分 48時間47分 48時間4分 47時間22分 46時間41分 46時間2分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間34分 43時間0分 42時間26分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
風呂でシャワー 116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
トイレ 129時間42分 126時間6分 122時間41分 119時間27分 116時間24分 113時間29分 110時間43分 108時間5分 105時間34分 103時間10分 100時間52分 98時間41分 96時間35分 94時間34分 92時間38分 90時間47分 89時間0分 87時間18分 85時間39分 84時間4分 82時間32分 81時間3分 79時間38分 78時間16分 76時間56分 75時間39分 74時間25分 73時間13分 72時間3分 70時間55分 69時間50分 68時間46分 67時間45分 66時間45分 65時間47分 64時間51分 63時間56分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間31分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間27分 56時間44分 56時間2分 55時間21分 54時間41分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分 30時間15分
立って仕事をする 129時間42分 126時間6分 122時間41分 119時間27分 116時間24分 113時間29分 110時間43分 108時間5分 105時間34分 103時間10分 100時間52分 98時間41分 96時間35分 94時間34分 92時間38分 90時間47分 89時間0分 87時間18分 85時間39分 84時間4分 82時間32分 81時間3分 79時間38分 78時間16分 76時間56分 75時間39分 74時間25分 73時間13分 72時間3分 70時間55分 69時間50分 68時間46分 67時間45分 66時間45分 65時間47分 64時間51分 63時間56分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間31分 59時間43分 58時間57分 58時間12分 57時間27分 56時間44分 56時間2分 55時間21分 54時間41分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分 30時間15分
風呂で入浴 155時間38分 151時間19分 147時間13分 143時間21分 139時間40分 136時間11分 132時間52分 129時間42分 126時間41分 123時間48分 121時間3分 118時間25分 115時間54分 113時間29分 111時間10分 108時間57分 106時間48分 104時間45分 102時間47分 100時間52分 99時間2分 97時間16分 95時間34分 93時間55分 92時間19分 90時間47分 89時間18分 87時間51分 86時間28分 85時間7分 83時間48分 82時間32分 81時間18分 80時間6分 78時間57分 77時間49分 76時間43分 75時間39分 74時間37分 73時間36分 72時間38分 71時間40分 70時間44分 69時間50分 68時間57分 68時間5分 67時間15分 66時間26分 65時間38分 64時間51分 64時間5分 63時間20分 62時間36分 61時間54分 61時間12分 60時間31分 59時間51分 59時間12分 58時間34分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間28分 53時間56分 53時間24分 52時間53分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間12分 47時間47分 47時間22分 46時間57分 46時間33分 46時間9分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間53分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間33分 36時間19分
デスクワーク 179時間35分 174時間36分 169時間53分 165時間24分 161時間10分 157時間8分 153時間18分 149時間39分 146時間10分 142時間51分 139時間40分 136時間38分 133時間44分 130時間57分 128時間16分 125時間42分 123時間14分 120時間52分 118時間35分 116時間24分 114時間17分 112時間14分 110時間16分 108時間22分 106時間32分 104時間45分 103時間2分 101時間22分 99時間46分 98時間12分 96時間42分 95時間14分 93時間48分 92時間26分 91時間5分 89時間47分 88時間31分 87時間18分 86時間6分 84時間56分 83時間48分 82時間42分 81時間37分 80時間35分 79時間33分 78時間34分 77時間36分 76時間39分 75時間43分 74時間49分 73時間56分 73時間5分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間50分 69時間4分 68時間19分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間28分 64時間48分 64時間8分 63時間29分 62時間51分 62時間14分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間44分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間37分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分 41時間54分
電車バスに乗車 179時間35分 174時間36分 169時間53分 165時間24分 161時間10分 157時間8分 153時間18分 149時間39分 146時間10分 142時間51分 139時間40分 136時間38分 133時間44分 130時間57分 128時間16分 125時間42分 123時間14分 120時間52分 118時間35分 116時間24分 114時間17分 112時間14分 110時間16分 108時間22分 106時間32分 104時間45分 103時間2分 101時間22分 99時間46分 98時間12分 96時間42分 95時間14分 93時間48分 92時間26分 91時間5分 89時間47分 88時間31分 87時間18分 86時間6分 84時間56分 83時間48分 82時間42分 81時間37分 80時間35分 79時間33分 78時間34分 77時間36分 76時間39分 75時間43分 74時間49分 73時間56分 73時間5分 72時間14分 71時間25分 70時間37分 69時間50分 69時間4分 68時間19分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間28分 64時間48分 64時間8分 63時間29分 62時間51分 62時間14分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間44分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間37分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分 41時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓