funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8409キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8409キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8409キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間31分 88時間59分 86時間34分 84時間18分 82時間8分 80時間5分 78時間7分 76時間16分 74時間29分 72時間48分 71時間11分 69時間38分 68時間9分 66時間44分 65時間22分 64時間4分 62時間48分 61時間36分 60時間26分 59時間19分 58時間14分 57時間12分 56時間12分 55時間13分 54時間17分 53時間23分 52時間30分 51時間40分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間6分 46時間25分 45時間45分 45時間7分 44時間29分 43時間52分 43時間17分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間48分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
山登り 28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間50分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間41分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
水泳
(普通:全般)
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(バタフライ)
16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
自転車
(普通:20km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
自転車
(速め:24km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8409キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
背筋運動
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
懸垂
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
スクワット
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
ヨガ
ハタ
76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
ヨガ
パワー
57時間12分 55時間36分 54時間6分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間49分 47時間40分 46時間33分 45時間30分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間4分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
ダンス
ゆっくり
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
ダンス
普通
31時間20分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
激しい
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間25分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
踏み台昇降 45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
ゆっくり
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間50分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプなし
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8409キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
料理全般 65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
掃除機をかける 69時間20分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間38分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間20分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間31分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
部屋の片づけ全般 47時間40分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間59分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間15分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間34分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
トイレ 127時間7分 123時間35分 120時間14分 117時間5分 114時間4分 111時間13分 108時間31分 105時間56分 103時間28分 101時間7分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間48分 88時間59分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間27分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間31分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間50分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
風呂でシャワー 114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間59分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間15分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間34分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
風呂で入浴 152時間32分 148時間18分 144時間17分 140時間30分 136時間53分 133時間28分 130時間13分 127時間7分 124時間9分 121時間20分 118時間38分 116時間3分 113時間35分 111時間13分 108時間57分 106時間46分 104時間41分 102時間40分 100時間44分 98時間52分 97時間4分 95時間20分 93時間40分 92時間3分 90時間29分 88時間59分 87時間31分 86時間6分 84時間44分 83時間25分 82時間8分 80時間53分 79時間41分 78時間30分 77時間22分 76時間16分 75時間11分 74時間9分 73時間8分 72時間8分 71時間11分 70時間15分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間44分 65時間54分 65時間6分 64時間19分 63時間33分 62時間48分 62時間4分 61時間22分 60時間40分 59時間59分 59時間19分 58時間40分 58時間1分 57時間24分 56時間47分 56時間12分 55時間36分 55時間2分 54時間28分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間22分 49時間53分 49時間26分 48時間58分 48時間32分 48時間5分 47時間40分 47時間14分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間42分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分
デスクワーク 176時間0分 171時間7分 166時間29分 162時間7分 157時間57分 154時間0分 150時間15分 146時間40分 143時間15分 140時間0分 136時間53分 133時間55分 131時間4分 128時間20分 125時間43分 123時間12分 120時間47分 118時間28分 116時間14分 114時間4分 112時間0分 110時間0分 108時間4分 106時間12分 104時間24分 102時間40分 100時間59分 99時間21分 97時間47分 96時間15分 94時間46分 93時間20分 91時間56分 90時間35分 89時間16分 88時間0分 86時間46分 85時間33分 84時間23分 83時間14分 82時間8分 81時間3分 80時間0分 78時間58分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間7分 74時間13分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間48分 70時間0分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間50分 64時間10分 63時間30分 62時間51分 62時間13分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間14分 58時間40分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間29分 55時間0分 54時間31分 54時間2分 53時間34分 53時間6分 52時間39分 52時間12分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間40分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分
立って仕事をする 127時間7分 123時間35分 120時間14分 117時間5分 114時間4分 111時間13分 108時間31分 105時間56分 103時間28分 101時間7分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間48分 88時間59分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間27分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間31分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間50分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
体をよく動かす仕事 76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
電車バスに乗車 176時間0分 171時間7分 166時間29分 162時間7分 157時間57分 154時間0分 150時間15分 146時間40分 143時間15分 140時間0分 136時間53分 133時間55分 131時間4分 128時間20分 125時間43分 123時間12分 120時間47分 118時間28分 116時間14分 114時間4分 112時間0分 110時間0分 108時間4分 106時間12分 104時間24分 102時間40分 100時間59分 99時間21分 97時間47分 96時間15分 94時間46分 93時間20分 91時間56分 90時間35分 89時間16分 88時間0分 86時間46分 85時間33分 84時間23分 83時間14分 82時間8分 81時間3分 80時間0分 78時間58分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間7分 74時間13分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間48分 70時間0分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間50分 64時間10分 63時間30分 62時間51分 62時間13分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間14分 58時間40分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間29分 55時間0分 54時間31分 54時間2分 53時間34分 53時間6分 52時間39分 52時間12分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間40分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分
自動車を運転 91時間31分 88時間59分 86時間34分 84時間18分 82時間8分 80時間5分 78時間7分 76時間16分 74時間29分 72時間48分 71時間11分 69時間38分 68時間9分 66時間44分 65時間22分 64時間4分 62時間48分 61時間36分 60時間26分 59時間19分 58時間14分 57時間12分 56時間12分 55時間13分 54時間17分 53時間23分 52時間30分 51時間40分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間6分 46時間25分 45時間45分 45時間7分 44時間29分 43時間52分 43時間17分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
自転車
(速め:24km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ダンス
激しい
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間25分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
水泳
(普通:全般)
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
山登り 28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ダンス
普通
31時間20分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間50分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間41分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
踏み台昇降 45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプなし
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
ダンス
ゆっくり
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
スクワット
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
部屋の片づけ全般 47時間40分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間48分 37時間55分 37時間4分 36時間16分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間20分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間50分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間50分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間48分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
ヨガ
パワー
57時間12分 55時間36分 54時間6分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間49分 47時間40分 46時間33分 45時間30分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間4分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
筋トレ
腹筋運動
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
背筋運動
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
懸垂
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
トランポリン
ゆっくり
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
料理全般 65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
掃除機をかける 69時間20分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間38分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間20分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間31分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
体をよく動かす仕事 76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
皿洗い 76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
ヨガ
ハタ
76時間16分 74時間9分 72時間8分 70時間15分 68時間26分 66時間44分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間40分 59時間19分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間23分 52時間20分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間4分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間31分 88時間59分 86時間34分 84時間18分 82時間8分 80時間5分 78時間7分 76時間16分 74時間29分 72時間48分 71時間11分 69時間38分 68時間9分 66時間44分 65時間22分 64時間4分 62時間48分 61時間36分 60時間26分 59時間19分 58時間14分 57時間12分 56時間12分 55時間13分 54時間17分 53時間23分 52時間30分 51時間40分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間6分 46時間25分 45時間45分 45時間7分 44時間29分 43時間52分 43時間17分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分
自動車を運転 91時間31分 88時間59分 86時間34分 84時間18分 82時間8分 80時間5分 78時間7分 76時間16分 74時間29分 72時間48分 71時間11分 69時間38分 68時間9分 66時間44分 65時間22分 64時間4分 62時間48分 61時間36分 60時間26分 59時間19分 58時間14分 57時間12分 56時間12分 55時間13分 54時間17分 53時間23分 52時間30分 51時間40分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間6分 46時間25分 45時間45分 45時間7分 44時間29分 43時間52分 43時間17分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間59分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間15分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間34分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
風呂でシャワー 114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間59分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間15分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間34分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
トイレ 127時間7分 123時間35分 120時間14分 117時間5分 114時間4分 111時間13分 108時間31分 105時間56分 103時間28分 101時間7分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間48分 88時間59分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間27分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間31分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間50分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
立って仕事をする 127時間7分 123時間35分 120時間14分 117時間5分 114時間4分 111時間13分 108時間31分 105時間56分 103時間28分 101時間7分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間48分 88時間59分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間27分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間31分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間50分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
風呂で入浴 152時間32分 148時間18分 144時間17分 140時間30分 136時間53分 133時間28分 130時間13分 127時間7分 124時間9分 121時間20分 118時間38分 116時間3分 113時間35分 111時間13分 108時間57分 106時間46分 104時間41分 102時間40分 100時間44分 98時間52分 97時間4分 95時間20分 93時間40分 92時間3分 90時間29分 88時間59分 87時間31分 86時間6分 84時間44分 83時間25分 82時間8分 80時間53分 79時間41分 78時間30分 77時間22分 76時間16分 75時間11分 74時間9分 73時間8分 72時間8分 71時間11分 70時間15分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間44分 65時間54分 65時間6分 64時間19分 63時間33分 62時間48分 62時間4分 61時間22分 60時間40分 59時間59分 59時間19分 58時間40分 58時間1分 57時間24分 56時間47分 56時間12分 55時間36分 55時間2分 54時間28分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間22分 49時間53分 49時間26分 48時間58分 48時間32分 48時間5分 47時間40分 47時間14分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間42分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分
デスクワーク 176時間0分 171時間7分 166時間29分 162時間7分 157時間57分 154時間0分 150時間15分 146時間40分 143時間15分 140時間0分 136時間53分 133時間55分 131時間4分 128時間20分 125時間43分 123時間12分 120時間47分 118時間28分 116時間14分 114時間4分 112時間0分 110時間0分 108時間4分 106時間12分 104時間24分 102時間40分 100時間59分 99時間21分 97時間47分 96時間15分 94時間46分 93時間20分 91時間56分 90時間35分 89時間16分 88時間0分 86時間46分 85時間33分 84時間23分 83時間14分 82時間8分 81時間3分 80時間0分 78時間58分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間7分 74時間13分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間48分 70時間0分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間50分 64時間10分 63時間30分 62時間51分 62時間13分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間14分 58時間40分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間29分 55時間0分 54時間31分 54時間2分 53時間34分 53時間6分 52時間39分 52時間12分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間40分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分
電車バスに乗車 176時間0分 171時間7分 166時間29分 162時間7分 157時間57分 154時間0分 150時間15分 146時間40分 143時間15分 140時間0分 136時間53分 133時間55分 131時間4分 128時間20分 125時間43分 123時間12分 120時間47分 118時間28分 116時間14分 114時間4分 112時間0分 110時間0分 108時間4分 106時間12分 104時間24分 102時間40分 100時間59分 99時間21分 97時間47分 96時間15分 94時間46分 93時間20分 91時間56分 90時間35分 89時間16分 88時間0分 86時間46分 85時間33分 84時間23分 83時間14分 82時間8分 81時間3分 80時間0分 78時間58分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間7分 74時間13分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間48分 70時間0分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間50分 64時間10分 63時間30分 62時間51分 62時間13分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間14分 58時間40分 58時間7分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間0分 55時間29分 55時間0分 54時間31分 54時間2分 53時間34分 53時間6分 52時間39分 52時間12分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間40分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓