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8326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8326キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間37分 88時間6分 85時間43分 83時間28分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間31分 73時間45分 72時間5分 70時間29分 68時間57分 67時間29分 66時間4分 64時間43分 63時間26分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間44分 57時間40分 56時間38分 55時間38分 54時間41分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間17分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
山登り 28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間27分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間31分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(普通:全般)
27時間17分 26時間32分 25時間49分 25時間8分 24時間29分 23時間53分 23時間18分 22時間44分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間19分 19時間54分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(バタフライ)
16時間25分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間27分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間31分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
自転車
(普通:20km/h)
28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
自転車
(速め:24km/h)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8326キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
背筋運動
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
懸垂
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
スクワット
45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
ヨガ
ハタ
75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
ヨガ
パワー
56時間38分 55時間3分 53時間34分 52時間10分 50時間49分 49時間33分 48時間21分 47時間11分 46時間6分 45時間3分 44時間3分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間27分 39時間38分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
ダンス
ゆっくり
45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
ダンス
普通
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
激しい
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間11分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
踏み台昇降 45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
トランポリン
ゆっくり
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間11分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間22分 45時間10分 44時間3分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
HIIT
ジャンプあり
28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8326キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
料理全般 64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間11分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
掃除機をかける 68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間11分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
部屋の片づけ全般 47時間11分 45時間53分 44時間38分 43時間28分 42時間21分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間25分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間2分 32時間23分 31時間46分 31時間10分 30時間35分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間16分 110時間7分 107時間9分 104時間20分 101時間39分 99時間7分 96時間42分 94時間23分 92時間12分 90時間6分 88時間6分 86時間11分 84時間21分 82時間35分 80時間54分 79時間17分 77時間44分 76時間14分 74時間48分 73時間25分 72時間5分 70時間47分 69時間33分 68時間21分 67時間11分 66時間4分 64時間59分 63時間56分 62時間55分 61時間56分 60時間59分 60時間4分 59時間10分 58時間18分 57時間27分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間18分 53時間34分 52時間51分 52時間10分 51時間29分 50時間49分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間34分 45時間3分 44時間32分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分
トイレ 125時間51分 122時間22分 119時間3分 115時間55分 112時間57分 110時間7分 107時間26分 104時間53分 102時間26分 100時間7分 97時間53分 95時間46分 93時間43分 91時間46分 89時間54分 88時間6分 86時間22分 84時間43分 83時間7分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間17分 75時間57分 74時間39分 73時間25分 72時間13分 71時間3分 69時間55分 68時間49分 67時間46分 66時間44分 65時間45分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間11分 60時間20分 59時間31分 58時間44分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間57分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間19分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分
風呂でシャワー 113時間16分 110時間7分 107時間9分 104時間20分 101時間39分 99時間7分 96時間42分 94時間23分 92時間12分 90時間6分 88時間6分 86時間11分 84時間21分 82時間35分 80時間54分 79時間17分 77時間44分 76時間14分 74時間48分 73時間25分 72時間5分 70時間47分 69時間33分 68時間21分 67時間11分 66時間4分 64時間59分 63時間56分 62時間55分 61時間56分 60時間59分 60時間4分 59時間10分 58時間18分 57時間27分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間18分 53時間34分 52時間51分 52時間10分 51時間29分 50時間49分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間34分 45時間3分 44時間32分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分
風呂で入浴 151時間2分 146時間50分 142時間52分 139時間6分 135時間32分 132時間9分 128時間56分 125時間51分 122時間56分 120時間8分 117時間28分 114時間55分 112時間28分 110時間7分 107時間53分 105時間43分 103時間39分 101時間39分 99時間44分 97時間53分 96時間6分 94時間23分 92時間44分 91時間8分 89時間35分 88時間6分 86時間39分 85時間15分 83時間54分 82時間35分 81時間19分 80時間5分 78時間54分 77時間44分 76時間36分 75時間31分 74時間27分 73時間25分 72時間24分 71時間26分 70時間29分 69時間33分 68時間39分 67時間46分 66時間54分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間41分 62時間55分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間4分 59時間23分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間50分 56時間14分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分
デスクワーク 174時間16分 169時間26分 164時間51分 160時間31分 156時間24分 152時間29分 148時間46分 145時間13分 141時間51分 138時間37分 135時間32分 132時間36分 129時間46分 127時間4分 124時間28分 121時間59分 119時間36分 117時間18分 115時間5分 112時間57分 110時間54分 108時間55分 107時間0分 105時間9分 103時間23分 101時間39分 99時間59分 98時間22分 96時間49分 95時間18分 93時間50分 92時間25分 91時間2分 89時間42分 88時間24分 87時間8分 85時間54分 84時間43分 83時間33分 82時間25分 81時間19分 80時間15分 79時間12分 78時間12分 77時間12分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間29分 72時間36分 71時間45分 70時間55分 70時間6分 69時間18分 68時間32分 67時間46分 67時間1分 66時間18分 65時間35分 64時間53分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間27分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間10分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分
立って仕事をする 125時間51分 122時間22分 119時間3分 115時間55分 112時間57分 110時間7分 107時間26分 104時間53分 102時間26分 100時間7分 97時間53分 95時間46分 93時間43分 91時間46分 89時間54分 88時間6分 86時間22分 84時間43分 83時間7分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間17分 75時間57分 74時間39分 73時間25分 72時間13分 71時間3分 69時間55分 68時間49分 67時間46分 66時間44分 65時間45分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間11分 60時間20分 59時間31分 58時間44分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間57分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間19分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分
体をよく動かす仕事 75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
電車バスに乗車 174時間16分 169時間26分 164時間51分 160時間31分 156時間24分 152時間29分 148時間46分 145時間13分 141時間51分 138時間37分 135時間32分 132時間36分 129時間46分 127時間4分 124時間28分 121時間59分 119時間36分 117時間18分 115時間5分 112時間57分 110時間54分 108時間55分 107時間0分 105時間9分 103時間23分 101時間39分 99時間59分 98時間22分 96時間49分 95時間18分 93時間50分 92時間25分 91時間2分 89時間42分 88時間24分 87時間8分 85時間54分 84時間43分 83時間33分 82時間25分 81時間19分 80時間15分 79時間12分 78時間12分 77時間12分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間29分 72時間36分 71時間45分 70時間55分 70時間6分 69時間18分 68時間32分 67時間46分 67時間1分 66時間18分 65時間35分 64時間53分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間27分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間10分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分
自動車を運転 90時間37分 88時間6分 85時間43分 83時間28分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間31分 73時間45分 72時間5分 70時間29分 68時間57分 67時間29分 66時間4分 64時間43分 63時間26分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間44分 57時間40分 56時間38分 55時間38分 54時間41分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間25分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(速め:24km/h)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間52分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ダンス
激しい
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間11分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間17分 26時間32分 25時間49分 25時間8分 24時間29分 23時間53分 23時間18分 22時間44分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間19分 19時間54分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
山登り 28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間19分 27時間31分 26時間47分 26時間5分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間14分 15時間59分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
ダンス
普通
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間27分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間31分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間27分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間31分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
踏み台昇降 45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
HIIT
ジャンプなし
45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
ダンス
ゆっくり
45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
スクワット
45時間18分 44時間3分 42時間51分 41時間44分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
部屋の片づけ全般 47時間11分 45時間53分 44時間38分 43時間28分 42時間21分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間25分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間2分 32時間23分 31時間46分 31時間10分 30時間35分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間22分 45時間10分 44時間3分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間17分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ヨガ
パワー
56時間38分 55時間3分 53時間34分 52時間10分 50時間49分 49時間33分 48時間21分 47時間11分 46時間6分 45時間3分 44時間3分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間27分 39時間38分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
腹筋運動
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
背筋運動
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
懸垂
59時間37分 57時間57分 56時間23分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間23分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間54分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間35分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
トランポリン
ゆっくり
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間11分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間11分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
料理全般 64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間11分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
掃除機をかける 68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
体をよく動かす仕事 75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
皿洗い 75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
ヨガ
ハタ
75時間31分 73時間25分 71時間26分 69時間33分 67時間46分 66時間4分 64時間28分 62時間55分 61時間28分 60時間4分 58時間44分 57時間27分 56時間14分 55時間3分 53時間56分 52時間51分 51時間49分 50時間49分 49時間52分 48時間56分 48時間3分 47時間11分 46時間22分 45時間34分 44時間47分 44時間3分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間2分 29時間41分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間37分 88時間6分 85時間43分 83時間28分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間31分 73時間45分 72時間5分 70時間29分 68時間57分 67時間29分 66時間4分 64時間43分 63時間26分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間44分 57時間40分 56時間38分 55時間38分 54時間41分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分
自動車を運転 90時間37分 88時間6分 85時間43分 83時間28分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間31分 73時間45分 72時間5分 70時間29分 68時間57分 67時間29分 66時間4分 64時間43分 63時間26分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間44分 57時間40分 56時間38分 55時間38分 54時間41分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間16分 110時間7分 107時間9分 104時間20分 101時間39分 99時間7分 96時間42分 94時間23分 92時間12分 90時間6分 88時間6分 86時間11分 84時間21分 82時間35分 80時間54分 79時間17分 77時間44分 76時間14分 74時間48分 73時間25分 72時間5分 70時間47分 69時間33分 68時間21分 67時間11分 66時間4分 64時間59分 63時間56分 62時間55分 61時間56分 60時間59分 60時間4分 59時間10分 58時間18分 57時間27分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間18分 53時間34分 52時間51分 52時間10分 51時間29分 50時間49分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間34分 45時間3分 44時間32分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分
風呂でシャワー 113時間16分 110時間7分 107時間9分 104時間20分 101時間39分 99時間7分 96時間42分 94時間23分 92時間12分 90時間6分 88時間6分 86時間11分 84時間21分 82時間35分 80時間54分 79時間17分 77時間44分 76時間14分 74時間48分 73時間25分 72時間5分 70時間47分 69時間33分 68時間21分 67時間11分 66時間4分 64時間59分 63時間56分 62時間55分 61時間56分 60時間59分 60時間4分 59時間10分 58時間18分 57時間27分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間18分 53時間34分 52時間51分 52時間10分 51時間29分 50時間49分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間46分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間34分 45時間3分 44時間32分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間23分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分
トイレ 125時間51分 122時間22分 119時間3分 115時間55分 112時間57分 110時間7分 107時間26分 104時間53分 102時間26分 100時間7分 97時間53分 95時間46分 93時間43分 91時間46分 89時間54分 88時間6分 86時間22分 84時間43分 83時間7分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間17分 75時間57分 74時間39分 73時間25分 72時間13分 71時間3分 69時間55分 68時間49分 67時間46分 66時間44分 65時間45分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間11分 60時間20分 59時間31分 58時間44分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間57分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間19分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分
立って仕事をする 125時間51分 122時間22分 119時間3分 115時間55分 112時間57分 110時間7分 107時間26分 104時間53分 102時間26分 100時間7分 97時間53分 95時間46分 93時間43分 91時間46分 89時間54分 88時間6分 86時間22分 84時間43分 83時間7分 81時間34分 80時間5分 78時間39分 77時間17分 75時間57分 74時間39分 73時間25分 72時間13分 71時間3分 69時間55分 68時間49分 67時間46分 66時間44分 65時間45分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間2分 61時間11分 60時間20分 59時間31分 58時間44分 57時間57分 57時間12分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間57分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間19分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分
風呂で入浴 151時間2分 146時間50分 142時間52分 139時間6分 135時間32分 132時間9分 128時間56分 125時間51分 122時間56分 120時間8分 117時間28分 114時間55分 112時間28分 110時間7分 107時間53分 105時間43分 103時間39分 101時間39分 99時間44分 97時間53分 96時間6分 94時間23分 92時間44分 91時間8分 89時間35分 88時間6分 86時間39分 85時間15分 83時間54分 82時間35分 81時間19分 80時間5分 78時間54分 77時間44分 76時間36分 75時間31分 74時間27分 73時間25分 72時間24分 71時間26分 70時間29分 69時間33分 68時間39分 67時間46分 66時間54分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間41分 62時間55分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間4分 59時間23分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間50分 56時間14分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分
デスクワーク 174時間16分 169時間26分 164時間51分 160時間31分 156時間24分 152時間29分 148時間46分 145時間13分 141時間51分 138時間37分 135時間32分 132時間36分 129時間46分 127時間4分 124時間28分 121時間59分 119時間36分 117時間18分 115時間5分 112時間57分 110時間54分 108時間55分 107時間0分 105時間9分 103時間23分 101時間39分 99時間59分 98時間22分 96時間49分 95時間18分 93時間50分 92時間25分 91時間2分 89時間42分 88時間24分 87時間8分 85時間54分 84時間43分 83時間33分 82時間25分 81時間19分 80時間15分 79時間12分 78時間12分 77時間12分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間29分 72時間36分 71時間45分 70時間55分 70時間6分 69時間18分 68時間32分 67時間46分 67時間1分 66時間18分 65時間35分 64時間53分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間27分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間10分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分
電車バスに乗車 174時間16分 169時間26分 164時間51分 160時間31分 156時間24分 152時間29分 148時間46分 145時間13分 141時間51分 138時間37分 135時間32分 132時間36分 129時間46分 127時間4分 124時間28分 121時間59分 119時間36分 117時間18分 115時間5分 112時間57分 110時間54分 108時間55分 107時間0分 105時間9分 103時間23分 101時間39分 99時間59分 98時間22分 96時間49分 95時間18分 93時間50分 92時間25分 91時間2分 89時間42分 88時間24分 87時間8分 85時間54分 84時間43分 83時間33分 82時間25分 81時間19分 80時間15分 79時間12分 78時間12分 77時間12分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間29分 72時間36分 71時間45分 70時間55分 70時間6分 69時間18分 68時間32分 67時間46分 67時間1分 66時間18分 65時間35分 64時間53分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間23分 59時間48分 59時間13分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間27分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間8分 51時間41分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間10分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓