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7326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7326キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間44分 77時間31分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間46分 68時間4分 66時間26分 64時間54分 63時間25分 62時間1分 60時間40分 59時間22分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間50分 48時間57分 48時間7分 47時間18分 46時間30分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間26分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間21分 45時間4分 43時間51分 42時間41分 41時間36分 40時間33分 39時間34分 38時間37分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間6分 32時間27分 31時間48分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
山登り 24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間53分 16時間25分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間12分 15時間45分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間36分 36時間34分 35時間34分 34時間38分 33時間45分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
水泳
(普通:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(速め:全般)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
水泳
(バタフライ)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7326キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
背筋運動
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
懸垂
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
スクワット
39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
ヨガ
ハタ
66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
ヨガ
パワー
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ダンス
ゆっくり
39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
ダンス
普通
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ダンス
激しい
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
踏み台昇降 39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
トランポリン
ゆっくり
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
トランポリン
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44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
HIIT
ジャンプなし
39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
HIIT
ジャンプあり
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7326キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
料理全般 56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
掃除機をかける 60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
部屋の片づけ全般 41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間40分 96時間54分 94時間17分 91時間48分 89時間27分 87時間12分 85時間5分 83時間3分 81時間7分 79時間17分 77時間31分 75時間50分 74時間13分 72時間40分 71時間11分 69時間46分 68時間24分 67時間5分 65時間49分 64時間36分 63時間25分 62時間17分 61時間12分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間11分 56時間16分 55時間22分 54時間30分 53時間40分 52時間51分 52時間4分 51時間18分 50時間33分 49時間50分 49時間8分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分
トイレ 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分
風呂でシャワー 99時間40分 96時間54分 94時間17分 91時間48分 89時間27分 87時間12分 85時間5分 83時間3分 81時間7分 79時間17分 77時間31分 75時間50分 74時間13分 72時間40分 71時間11分 69時間46分 68時間24分 67時間5分 65時間49分 64時間36分 63時間25分 62時間17分 61時間12分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間11分 56時間16分 55時間22分 54時間30分 53時間40分 52時間51分 52時間4分 51時間18分 50時間33分 49時間50分 49時間8分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分
風呂で入浴 132時間53分 129時間12分 125時間42分 122時間24分 119時間16分 116時間17分 113時間26分 110時間44分 108時間10分 105時間42分 103時間21分 101時間7分 98時間57分 96時間54分 94時間55分 93時間1分 91時間12分 89時間27分 87時間45分 86時間8分 84時間34分 83時間3分 81時間36分 80時間11分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間49分 72時間40分 71時間33分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間24分 66時間26分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間27分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間59分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
デスクワーク 153時間20分 149時間5分 145時間3分 141時間14分 137時間36分 134時間10分 130時間54分 127時間47分 124時間48分 121時間58分 119時間16分 116時間40分 114時間11分 111時間48分 109時間31分 107時間20分 105時間14分 103時間12分 101時間15分 99時間23分 97時間34分 95時間50分 94時間9分 92時間32分 90時間57分 89時間27分 87時間59分 86時間33分 85時間11分 83時間51分 82時間34分 81時間19分 80時間6分 78時間55分 77時間46分 76時間40分 75時間35分 74時間32分 73時間31分 72時間31分 71時間33分 70時間37分 69時間42分 68時間48分 67時間56分 67時間5分 66時間15分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間8分 62時間24分 61時間41分 60時間59分 60時間18分 59時間38分 58時間58分 58時間20分 57時間42分 57時間5分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間1分 35時間46分
立って仕事をする 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分
体をよく動かす仕事 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
電車バスに乗車 153時間20分 149時間5分 145時間3分 141時間14分 137時間36分 134時間10分 130時間54分 127時間47分 124時間48分 121時間58分 119時間16分 116時間40分 114時間11分 111時間48分 109時間31分 107時間20分 105時間14分 103時間12分 101時間15分 99時間23分 97時間34分 95時間50分 94時間9分 92時間32分 90時間57分 89時間27分 87時間59分 86時間33分 85時間11分 83時間51分 82時間34分 81時間19分 80時間6分 78時間55分 77時間46分 76時間40分 75時間35分 74時間32分 73時間31分 72時間31分 71時間33分 70時間37分 69時間42分 68時間48分 67時間56分 67時間5分 66時間15分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間8分 62時間24分 61時間41分 60時間59分 60時間18分 59時間38分 58時間58分 58時間20分 57時間42分 57時間5分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間1分 35時間46分
自動車を運転 79時間44分 77時間31分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間46分 68時間4分 66時間26分 64時間54分 63時間25分 62時間1分 60時間40分 59時間22分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間50分 48時間57分 48時間7分 47時間18分 46時間30分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間26分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間12分 15時間45分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間53分 16時間25分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
ダンス
激しい
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(普通:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
山登り 24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
自転車
(普通:20km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
HIIT
ジャンプあり
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ダンス
普通
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間36分 36時間34分 35時間34分 34時間38分 33時間45分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
踏み台昇降 39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
HIIT
ジャンプなし
39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
ダンス
ゆっくり
39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
筋トレ
スクワット
39時間52分 38時間45分 37時間42分 36時間43分 35時間46分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間42分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
部屋の片づけ全般 41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間21分 45時間4分 43時間51分 42時間41分 41時間36分 40時間33分 39時間34分 38時間37分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間6分 32時間27分 31時間48分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
ヨガ
パワー
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
腹筋運動
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
背筋運動
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
懸垂
52時間27分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間4分 45時間54分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間48分 39時間54分 39時間3分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
ゆっくり
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
料理全般 56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
掃除機をかける 60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
体をよく動かす仕事 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
皿洗い 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
ヨガ
ハタ
66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間44分 77時間31分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間46分 68時間4分 66時間26分 64時間54分 63時間25分 62時間1分 60時間40分 59時間22分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間50分 48時間57分 48時間7分 47時間18分 46時間30分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間26分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
自動車を運転 79時間44分 77時間31分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間46分 68時間4分 66時間26分 64時間54分 63時間25分 62時間1分 60時間40分 59時間22分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間50分 48時間57分 48時間7分 47時間18分 46時間30分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間26分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間40分 96時間54分 94時間17分 91時間48分 89時間27分 87時間12分 85時間5分 83時間3分 81時間7分 79時間17分 77時間31分 75時間50分 74時間13分 72時間40分 71時間11分 69時間46分 68時間24分 67時間5分 65時間49分 64時間36分 63時間25分 62時間17分 61時間12分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間11分 56時間16分 55時間22分 54時間30分 53時間40分 52時間51分 52時間4分 51時間18分 50時間33分 49時間50分 49時間8分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分
風呂でシャワー 99時間40分 96時間54分 94時間17分 91時間48分 89時間27分 87時間12分 85時間5分 83時間3分 81時間7分 79時間17分 77時間31分 75時間50分 74時間13分 72時間40分 71時間11分 69時間46分 68時間24分 67時間5分 65時間49分 64時間36分 63時間25分 62時間17分 61時間12分 60時間8分 59時間7分 58時間8分 57時間11分 56時間16分 55時間22分 54時間30分 53時間40分 52時間51分 52時間4分 51時間18分 50時間33分 49時間50分 49時間8分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間30分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分
トイレ 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分
立って仕事をする 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分
風呂で入浴 132時間53分 129時間12分 125時間42分 122時間24分 119時間16分 116時間17分 113時間26分 110時間44分 108時間10分 105時間42分 103時間21分 101時間7分 98時間57分 96時間54分 94時間55分 93時間1分 91時間12分 89時間27分 87時間45分 86時間8分 84時間34分 83時間3分 81時間36分 80時間11分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間49分 72時間40分 71時間33分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間24分 66時間26分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間27分 52時間51分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間27分 46時間59分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
デスクワーク 153時間20分 149時間5分 145時間3分 141時間14分 137時間36分 134時間10分 130時間54分 127時間47分 124時間48分 121時間58分 119時間16分 116時間40分 114時間11分 111時間48分 109時間31分 107時間20分 105時間14分 103時間12分 101時間15分 99時間23分 97時間34分 95時間50分 94時間9分 92時間32分 90時間57分 89時間27分 87時間59分 86時間33分 85時間11分 83時間51分 82時間34分 81時間19分 80時間6分 78時間55分 77時間46分 76時間40分 75時間35分 74時間32分 73時間31分 72時間31分 71時間33分 70時間37分 69時間42分 68時間48分 67時間56分 67時間5分 66時間15分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間8分 62時間24分 61時間41分 60時間59分 60時間18分 59時間38分 58時間58分 58時間20分 57時間42分 57時間5分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間1分 35時間46分
電車バスに乗車 153時間20分 149時間5分 145時間3分 141時間14分 137時間36分 134時間10分 130時間54分 127時間47分 124時間48分 121時間58分 119時間16分 116時間40分 114時間11分 111時間48分 109時間31分 107時間20分 105時間14分 103時間12分 101時間15分 99時間23分 97時間34分 95時間50分 94時間9分 92時間32分 90時間57分 89時間27分 87時間59分 86時間33分 85時間11分 83時間51分 82時間34分 81時間19分 80時間6分 78時間55分 77時間46分 76時間40分 75時間35分 74時間32分 73時間31分 72時間31分 71時間33分 70時間37分 69時間42分 68時間48分 67時間56分 67時間5分 66時間15分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間8分 62時間24分 61時間41分 60時間59分 60時間18分 59時間38分 58時間58分 58時間20分 57時間42分 57時間5分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間1分 35時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓