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8206キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8206キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8206キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間19分 86時間50分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間9分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間28分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間7分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間59分 52時間6分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
山登り 27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間12分 36時間10分 35時間12分 34時間16分 33時間23分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間34分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間55分 18時間23分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間9分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間7分 40時間57分 39時間51分 38時間48分 37時間48分 36時間51分 35時間57分 35時間6分 34時間17分 33時間30分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間5分 29時間29分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間54分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
水泳
(速め:全般)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(バタフライ)
16時間10分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間12分 36時間10分 35時間12分 34時間16分 33時間23分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間34分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
自転車
(普通:20km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
自転車
(速め:24km/h)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8206キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
背筋運動
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
懸垂
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
スクワット
44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ヨガ
ハタ
74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ヨガ
パワー
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ダンス
ゆっくり
44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ダンス
普通
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ダンス
激しい
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
踏み台昇降 44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
トランポリン
ゆっくり
63時間47分 62時間1分 60時間20分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間9分 51時間55分 50時間44分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間46分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間35分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間34分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
トランポリン
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49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8206キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
料理全般 63時間47分 62時間1分 60時間20分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間9分 51時間55分 50時間44分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間46分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間35分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間34分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
掃除機をかける 67時間39分 65時間47分 64時間0分 62時間19分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間23分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間29分 50時間23分 49時間20分 48時間19分 47時間21分 46時間26分 45時間32分 44時間41分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間32分 40時間49分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間47分 62時間1分 60時間20分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間9分 51時間55分 50時間44分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間46分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間35分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間34分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
部屋の片づけ全般 46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間38分 108時間32分 105時間36分 102時間49分 100時間11分 97時間41分 95時間18分 93時間2分 90時間52分 88時間48分 86時間50分 84時間56分 83時間8分 81時間24分 79時間44分 78時間9分 76時間37分 75時間8分 73時間43分 72時間21分 71時間2分 69時間46分 68時間33分 67時間22分 66時間13分 65時間7分 64時間3分 63時間1分 62時間1分 61時間3分 60時間7分 59時間12分 58時間19分 57時間27分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間16分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間24分 50時間44分 50時間5分 49時間27分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
トイレ 124時間3分 120時間36分 117時間20分 114時間15分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間58分 98時間40分 96時間29分 94時間23分 92時間22分 90時間27分 88時間36分 86時間50分 85時間7分 83時間29分 81時間55分 80時間24分 78時間56分 77時間31分 76時間10分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間55分 67時間50分 66時間47分 65時間47分 64時間48分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間9分 60時間18分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間23分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間36分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間11分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間9分 41時間44分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
風呂でシャワー 111時間38分 108時間32分 105時間36分 102時間49分 100時間11分 97時間41分 95時間18分 93時間2分 90時間52分 88時間48分 86時間50分 84時間56分 83時間8分 81時間24分 79時間44分 78時間9分 76時間37分 75時間8分 73時間43分 72時間21分 71時間2分 69時間46分 68時間33分 67時間22分 66時間13分 65時間7分 64時間3分 63時間1分 62時間1分 61時間3分 60時間7分 59時間12分 58時間19分 57時間27分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間16分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間24分 50時間44分 50時間5分 49時間27分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
風呂で入浴 148時間51分 144時間43分 140時間48分 137時間6分 133時間35分 130時間15分 127時間4分 124時間3分 121時間9分 118時間24分 115時間46分 113時間15分 110時間51分 108時間32分 106時間19分 104時間12分 102時間9分 100時間11分 98時間18分 96時間29分 94時間43分 93時間2分 91時間24分 89時間49分 88時間18分 86時間50分 85時間24分 84時間2分 82時間42分 81時間24分 80時間9分 78時間56分 77時間45分 76時間37分 75時間30分 74時間25分 73時間22分 72時間21分 71時間22分 70時間24分 69時間28分 68時間33分 67時間39分 66時間47分 65時間57分 65時間7分 64時間19分 63時間32分 62時間46分 62時間1分 61時間17分 60時間34分 59時間53分 59時間12分 58時間32分 57時間53分 57時間15分 56時間37分 56時間1分 55時間25分 54時間50分 54時間16分 53時間42分 53時間9分 52時間37分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間35分 50時間5分 49時間37分 49時間9分 48時間41分 48時間14分 47時間47分 47時間21分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間9分 43時間46分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
デスクワーク 171時間45分 166時間59分 162時間28分 158時間12分 154時間8分 150時間17分 146時間37分 143時間8分 139時間48分 136時間37分 133時間35分 130時間41分 127時間54分 125時間14分 122時間41分 120時間14分 117時間52分 115時間36分 113時間25分 111時間19分 109時間18分 107時間21分 105時間28分 103時間39分 101時間53分 100時間11分 98時間33分 96時間57分 95時間25分 93時間55分 92時間29分 91時間5分 89時間43分 88時間24分 87時間7分 85時間52分 84時間40分 83時間29分 82時間21分 81時間14分 80時間9分 79時間6分 78時間4分 77時間4分 76時間5分 75時間8分 74時間13分 73時間18分 72時間25分 71時間34分 70時間43分 69時間54分 69時間6分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間16分 62時間37分 61時間58分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間11分 55時間39分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間5分 49時間41分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分
立って仕事をする 124時間3分 120時間36分 117時間20分 114時間15分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間58分 98時間40分 96時間29分 94時間23分 92時間22分 90時間27分 88時間36分 86時間50分 85時間7分 83時間29分 81時間55分 80時間24分 78時間56分 77時間31分 76時間10分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間55分 67時間50分 66時間47分 65時間47分 64時間48分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間9分 60時間18分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間23分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間36分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間11分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間9分 41時間44分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
体をよく動かす仕事 74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
電車バスに乗車 171時間45分 166時間59分 162時間28分 158時間12分 154時間8分 150時間17分 146時間37分 143時間8分 139時間48分 136時間37分 133時間35分 130時間41分 127時間54分 125時間14分 122時間41分 120時間14分 117時間52分 115時間36分 113時間25分 111時間19分 109時間18分 107時間21分 105時間28分 103時間39分 101時間53分 100時間11分 98時間33分 96時間57分 95時間25分 93時間55分 92時間29分 91時間5分 89時間43分 88時間24分 87時間7分 85時間52分 84時間40分 83時間29分 82時間21分 81時間14分 80時間9分 79時間6分 78時間4分 77時間4分 76時間5分 75時間8分 74時間13分 73時間18分 72時間25分 71時間34分 70時間43分 69時間54分 69時間6分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間16分 62時間37分 61時間58分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間11分 55時間39分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間5分 49時間41分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分
自動車を運転 89時間19分 86時間50分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間9分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間28分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間7分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間59分 52時間6分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間10分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間9分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間55分 18時間23分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
26時間54分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
山登り 27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
HIIT
ジャンプあり
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ダンス
普通
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間7分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間12分 36時間10分 35時間12分 34時間16分 33時間23分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間34分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間12分 36時間10分 35時間12分 34時間16分 33時間23分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間34分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間7分 40時間57分 39時間51分 38時間48分 37時間48分 36時間51分 35時間57分 35時間6分 34時間17分 33時間30分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間5分 29時間29分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
踏み台昇降 44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
HIIT
ジャンプなし
44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ダンス
ゆっくり
44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
スクワット
44時間39分 43時間25分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間44分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
部屋の片づけ全般 46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ヨガ
パワー
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
腹筋運動
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
背筋運動
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
懸垂
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間24分 50時間9分 48時間58分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
トランポリン
ゆっくり
63時間47分 62時間1分 60時間20分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間9分 51時間55分 50時間44分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間46分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間35分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間34分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間47分 62時間1分 60時間20分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間9分 51時間55分 50時間44分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間46分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間35分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間34分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
料理全般 63時間47分 62時間1分 60時間20分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間9分 51時間55分 50時間44分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間46分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間35分 39時間52分 39時間10分 38時間29分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間34分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
掃除機をかける 67時間39分 65時間47分 64時間0分 62時間19分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間23分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間29分 50時間23分 49時間20分 48時間19分 47時間21分 46時間26分 45時間32分 44時間41分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間32分 40時間49分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
体をよく動かす仕事 74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
皿洗い 74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ヨガ
ハタ
74時間25分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間34分 59時間12分 57時間53分 56時間37分 55時間25分 54時間16分 53時間9分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間21分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間19分 86時間50分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間9分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間28分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間7分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間59分 52時間6分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
自動車を運転 89時間19分 86時間50分 84時間29分 82時間15分 80時間9分 78時間9分 76時間14分 74時間25分 72時間41分 71時間2分 69時間28分 67時間57分 66時間30分 65時間7分 63時間47分 62時間31分 61時間17分 60時間7分 58時間58分 57時間53分 56時間50分 55時間49分 54時間50分 53時間53分 52時間59分 52時間6分 51時間14分 50時間25分 49時間37分 48時間50分 48時間5分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間38分 108時間32分 105時間36分 102時間49分 100時間11分 97時間41分 95時間18分 93時間2分 90時間52分 88時間48分 86時間50分 84時間56分 83時間8分 81時間24分 79時間44分 78時間9分 76時間37分 75時間8分 73時間43分 72時間21分 71時間2分 69時間46分 68時間33分 67時間22分 66時間13分 65時間7分 64時間3分 63時間1分 62時間1分 61時間3分 60時間7分 59時間12分 58時間19分 57時間27分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間16分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間24分 50時間44分 50時間5分 49時間27分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
風呂でシャワー 111時間38分 108時間32分 105時間36分 102時間49分 100時間11分 97時間41分 95時間18分 93時間2分 90時間52分 88時間48分 86時間50分 84時間56分 83時間8分 81時間24分 79時間44分 78時間9分 76時間37分 75時間8分 73時間43分 72時間21分 71時間2分 69時間46分 68時間33分 67時間22分 66時間13分 65時間7分 64時間3分 63時間1分 62時間1分 61時間3分 60時間7分 59時間12分 58時間19分 57時間27分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間16分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間24分 50時間44分 50時間5分 49時間27分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間4分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
トイレ 124時間3分 120時間36分 117時間20分 114時間15分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間58分 98時間40分 96時間29分 94時間23分 92時間22分 90時間27分 88時間36分 86時間50分 85時間7分 83時間29分 81時間55分 80時間24分 78時間56分 77時間31分 76時間10分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間55分 67時間50分 66時間47分 65時間47分 64時間48分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間9分 60時間18分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間23分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間36分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間11分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間9分 41時間44分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
立って仕事をする 124時間3分 120時間36分 117時間20分 114時間15分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間58分 98時間40分 96時間29分 94時間23分 92時間22分 90時間27分 88時間36分 86時間50分 85時間7分 83時間29分 81時間55分 80時間24分 78時間56分 77時間31分 76時間10分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間55分 67時間50分 66時間47分 65時間47分 64時間48分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間9分 60時間18分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間23分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間36分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間11分 45時間42分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間9分 41時間44分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
風呂で入浴 148時間51分 144時間43分 140時間48分 137時間6分 133時間35分 130時間15分 127時間4分 124時間3分 121時間9分 118時間24分 115時間46分 113時間15分 110時間51分 108時間32分 106時間19分 104時間12分 102時間9分 100時間11分 98時間18分 96時間29分 94時間43分 93時間2分 91時間24分 89時間49分 88時間18分 86時間50分 85時間24分 84時間2分 82時間42分 81時間24分 80時間9分 78時間56分 77時間45分 76時間37分 75時間30分 74時間25分 73時間22分 72時間21分 71時間22分 70時間24分 69時間28分 68時間33分 67時間39分 66時間47分 65時間57分 65時間7分 64時間19分 63時間32分 62時間46分 62時間1分 61時間17分 60時間34分 59時間53分 59時間12分 58時間32分 57時間53分 57時間15分 56時間37分 56時間1分 55時間25分 54時間50分 54時間16分 53時間42分 53時間9分 52時間37分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間35分 50時間5分 49時間37分 49時間9分 48時間41分 48時間14分 47時間47分 47時間21分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間9分 43時間46分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
デスクワーク 171時間45分 166時間59分 162時間28分 158時間12分 154時間8分 150時間17分 146時間37分 143時間8分 139時間48分 136時間37分 133時間35分 130時間41分 127時間54分 125時間14分 122時間41分 120時間14分 117時間52分 115時間36分 113時間25分 111時間19分 109時間18分 107時間21分 105時間28分 103時間39分 101時間53分 100時間11分 98時間33分 96時間57分 95時間25分 93時間55分 92時間29分 91時間5分 89時間43分 88時間24分 87時間7分 85時間52分 84時間40分 83時間29分 82時間21分 81時間14分 80時間9分 79時間6分 78時間4分 77時間4分 76時間5分 75時間8分 74時間13分 73時間18分 72時間25分 71時間34分 70時間43分 69時間54分 69時間6分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間16分 62時間37分 61時間58分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間11分 55時間39分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間5分 49時間41分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分
電車バスに乗車 171時間45分 166時間59分 162時間28分 158時間12分 154時間8分 150時間17分 146時間37分 143時間8分 139時間48分 136時間37分 133時間35分 130時間41分 127時間54分 125時間14分 122時間41分 120時間14分 117時間52分 115時間36分 113時間25分 111時間19分 109時間18分 107時間21分 105時間28分 103時間39分 101時間53分 100時間11分 98時間33分 96時間57分 95時間25分 93時間55分 92時間29分 91時間5分 89時間43分 88時間24分 87時間7分 85時間52分 84時間40分 83時間29分 82時間21分 81時間14分 80時間9分 79時間6分 78時間4分 77時間4分 76時間5分 75時間8分 74時間13分 73時間18分 72時間25分 71時間34分 70時間43分 69時間54分 69時間6分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間16分 62時間37分 61時間58分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間11分 55時間39分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間5分 49時間41分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓