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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 584kcal 601kcal 618kcal 634kcal 651kcal 668kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 751kcal 768kcal 785kcal 801kcal 818kcal 835kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2505kcal
山登り 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3213kcal 3247kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2658kcal 2704kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2933kcal 2979kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3254kcal 3300kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3804kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4584kcal 4630kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4996kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5363kcal 5409kcal 5455kcal 5501kcal 5547kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6005kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6326kcal 6372kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6555kcal 6601kcal 6647kcal 6693kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 720kcal 741kcal 761kcal 782kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 885kcal 905kcal 926kcal 947kcal 967kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1791kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2532kcal 2553kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal 3088kcal
水泳
(普通:全般)		 1128kcal 1160kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1289kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1418kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3224kcal 3256kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3418kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3547kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4578kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal 4836kcal
水泳
(速め:全般)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
水泳
(バタフライ)		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2090kcal 2144kcal 2198kcal 2251kcal 2305kcal 2358kcal 2412kcal 2466kcal 2519kcal 2573kcal 2627kcal 2680kcal 2734kcal 2787kcal 2841kcal 2895kcal 2948kcal 3002kcal 3055kcal 3109kcal 3163kcal 3216kcal 3270kcal 3324kcal 3377kcal 3431kcal 3484kcal 3538kcal 3592kcal 3645kcal 3699kcal 3752kcal 3806kcal 3860kcal 3913kcal 3967kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4181kcal 4235kcal 4289kcal 4342kcal 4396kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4610kcal 4664kcal 4717kcal 4771kcal 4825kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5039kcal 5093kcal 5146kcal 5200kcal 5254kcal 5307kcal 5361kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5575kcal 5629kcal 5682kcal 5736kcal 5790kcal 5843kcal 5897kcal 5951kcal 6004kcal 6058kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6272kcal 6326kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6701kcal 6755kcal 6808kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7023kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7237kcal 7291kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7666kcal 7720kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7934kcal 7988kcal 8041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
筋トレ
背筋運動		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
筋トレ
懸垂		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
筋トレ
スクワット		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ヨガ
ハタ		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
ヨガ
パワー		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ダンス
ゆっくり		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ダンス
普通		 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2836kcal 2864kcal 2892kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4254kcal
ダンス
激しい		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
踏み台昇降 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
トランポリン
ゆっくり		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
HIIT
ジャンプなし		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
HIIT
ジャンプあり		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
料理全般 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
掃除機をかける 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
部屋の片づけ全般 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 783kcal 801kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
トイレ 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
風呂でシャワー 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
風呂で入浴 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
デスクワーク 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
立って仕事をする 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
体をよく動かす仕事 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
電車バスに乗車 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
自動車を運転 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2090kcal 2144kcal 2198kcal 2251kcal 2305kcal 2358kcal 2412kcal 2466kcal 2519kcal 2573kcal 2627kcal 2680kcal 2734kcal 2787kcal 2841kcal 2895kcal 2948kcal 3002kcal 3055kcal 3109kcal 3163kcal 3216kcal 3270kcal 3324kcal 3377kcal 3431kcal 3484kcal 3538kcal 3592kcal 3645kcal 3699kcal 3752kcal 3806kcal 3860kcal 3913kcal 3967kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4181kcal 4235kcal 4289kcal 4342kcal 4396kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4610kcal 4664kcal 4717kcal 4771kcal 4825kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5039kcal 5093kcal 5146kcal 5200kcal 5254kcal 5307kcal 5361kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5575kcal 5629kcal 5682kcal 5736kcal 5790kcal 5843kcal 5897kcal 5951kcal 6004kcal 6058kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6272kcal 6326kcal 6379kcal 6433kcal 6487kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6701kcal 6755kcal 6808kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7023kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7237kcal 7291kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7666kcal 7720kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7934kcal 7988kcal 8041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2658kcal 2704kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2933kcal 2979kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3254kcal 3300kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3804kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4584kcal 4630kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4996kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5363kcal 5409kcal 5455kcal 5501kcal 5547kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6005kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6326kcal 6372kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6555kcal 6601kcal 6647kcal 6693kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal
水泳
(速め:全般)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ダンス
激しい		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3213kcal 3247kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal
水泳
(普通:全般)		 1128kcal 1160kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1289kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1418kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3224kcal 3256kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3418kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3547kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4578kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal 4836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
山登り 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
HIIT
ジャンプあり		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ダンス
普通		 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2836kcal 2864kcal 2892kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3715kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 720kcal 741kcal 761kcal 782kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 885kcal 905kcal 926kcal 947kcal 967kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1791kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2532kcal 2553kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal 3088kcal
踏み台昇降 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
HIIT
ジャンプなし		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ダンス
ゆっくり		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
筋トレ
スクワット		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
部屋の片づけ全般 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 783kcal 801kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 584kcal 601kcal 618kcal 634kcal 651kcal 668kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 751kcal 768kcal 785kcal 801kcal 818kcal 835kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2505kcal
ヨガ
パワー		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
筋トレ
腹筋運動		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
筋トレ
背筋運動		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
筋トレ
懸垂		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
トランポリン
ゆっくり		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
料理全般 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
掃除機をかける 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
体をよく動かす仕事 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
皿洗い 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
ヨガ
ハタ		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
自動車を運転 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
風呂でシャワー 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
トイレ 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
立って仕事をする 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
風呂で入浴 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
デスクワーク 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
電車バスに乗車 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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