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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
山登り 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
水泳
(普通:全般)		 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal
水泳
(速め:全般)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
水泳
(バタフライ)		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
背筋運動		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
懸垂		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
スクワット		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ヨガ
ハタ		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
ヨガ
パワー		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
ダンス
ゆっくり		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ダンス
普通		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
ダンス
激しい		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
踏み台昇降 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
トランポリン
ゆっくり		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal
HIIT
ジャンプなし		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
HIIT
ジャンプあり		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
料理全般 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
掃除機をかける 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
部屋の片づけ全般 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
トイレ 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
風呂でシャワー 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
風呂で入浴 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal
デスクワーク 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
立って仕事をする 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
体をよく動かす仕事 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
電車バスに乗車 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
自動車を運転 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
水泳
(速め:全般)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ダンス
激しい		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
水泳
(普通:全般)		 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
山登り 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
HIIT
ジャンプあり		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ダンス
普通		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
踏み台昇降 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
HIIT
ジャンプなし		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ダンス
ゆっくり		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
筋トレ
スクワット		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
部屋の片づけ全般 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
ヨガ
パワー		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
筋トレ
腹筋運動		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
背筋運動		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
懸垂		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
トランポリン
ゆっくり		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
料理全般 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
掃除機をかける 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
体をよく動かす仕事 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
皿洗い 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
ヨガ
ハタ		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
自動車を運転 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
風呂でシャワー 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
トイレ 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
立って仕事をする 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
風呂で入浴 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal
デスクワーク 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
電車バスに乗車 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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