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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
山登り 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2197kcal 2232kcal 2266kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2541kcal 2575kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3949kcal 3983kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5013kcal 5048kcal 5082kcal 5116kcal 5151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal 3102kcal
水泳
(普通:全般)		 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3724kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4210kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal
水泳
(速め:全般)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
水泳
(バタフライ)		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3231kcal 3285kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3608kcal 3662kcal 3715kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3931kcal 3985kcal 4039kcal 4092kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4308kcal 4362kcal 4416kcal 4469kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4685kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4900kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5116kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5331kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5870kcal 5923kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6624kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7539kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7916kcal 7970kcal 8024kcal 8078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
筋トレ
背筋運動		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
筋トレ
懸垂		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
筋トレ
スクワット		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
ヨガ
ハタ		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
ヨガ
パワー		 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 796kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal
ダンス
ゆっくり		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
ダンス
普通		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2506kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2791kcal 2820kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3703kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3902kcal 3931kcal 3959kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4159kcal 4187kcal 4216kcal 4244kcal 4273kcal
ダンス
激しい		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
踏み台昇降 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
トランポリン
ゆっくり		 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal
HIIT
ジャンプなし		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
HIIT
ジャンプあり		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
料理全般 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal
掃除機をかける 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal
部屋の片づけ全般 655kcal 674kcal 693kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 842kcal 861kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1162kcal 1170kcal
トイレ 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
風呂でシャワー 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1162kcal 1170kcal
風呂で入浴 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal
デスクワーク 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
立って仕事をする 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
体をよく動かす仕事 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
電車バスに乗車 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
自動車を運転 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2961kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3231kcal 3285kcal 3338kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3608kcal 3662kcal 3715kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3931kcal 3985kcal 4039kcal 4092kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4308kcal 4362kcal 4416kcal 4469kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4685kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4900kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5116kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5331kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5870kcal 5923kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6300kcal 6354kcal 6408kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6624kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7539kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7916kcal 7970kcal 8024kcal 8078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
水泳
(速め:全般)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
ダンス
激しい		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1511kcal 1545kcal 1579kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1923kcal 1957kcal 1991kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2197kcal 2232kcal 2266kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2541kcal 2575kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3949kcal 3983kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5013kcal 5048kcal 5082kcal 5116kcal 5151kcal
水泳
(普通:全般)		 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2979kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3724kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4210kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
山登り 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
HIIT
ジャンプあり		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
ダンス
普通		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2506kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2791kcal 2820kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3703kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3902kcal 3931kcal 3959kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4159kcal 4187kcal 4216kcal 4244kcal 4273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal 3102kcal
踏み台昇降 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
HIIT
ジャンプなし		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
ダンス
ゆっくり		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
筋トレ
スクワット		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
部屋の片づけ全般 655kcal 674kcal 693kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 842kcal 861kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
ヨガ
パワー		 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 796kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal
筋トレ
腹筋運動		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
筋トレ
背筋運動		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
筋トレ
懸垂		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal
トランポリン
ゆっくり		 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal
料理全般 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal
掃除機をかける 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
体をよく動かす仕事 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
皿洗い 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
ヨガ
ハタ		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal
自動車を運転 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1162kcal 1170kcal
風呂でシャワー 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1162kcal 1170kcal
トイレ 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
立って仕事をする 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
風呂で入浴 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal
デスクワーク 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
電車バスに乗車 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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