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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 579kcal 595kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal
山登り 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2316kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2634kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3906kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4270kcal 4315kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5269kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6269kcal 6314kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 714kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal
水泳
(普通:全般)		 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1789kcal 1821kcal 1853kcal 1885kcal 1917kcal 1949kcal 1981kcal 2013kcal 2045kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3003kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal
水泳
(速め:全般)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
水泳
(バタフライ)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
背筋運動		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
懸垂		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
スクワット		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
ヨガ
ハタ		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ヨガ
パワー		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ダンス
ゆっくり		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
ダンス
普通		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
ダンス
激しい		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
踏み台昇降 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
トランポリン
ゆっくり		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
HIIT
ジャンプなし		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
HIIT
ジャンプあり		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
料理全般 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
掃除機をかける 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
部屋の片づけ全般 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
トイレ 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
風呂でシャワー 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
風呂で入浴 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
デスクワーク 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
立って仕事をする 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
体をよく動かす仕事 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
電車バスに乗車 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
自動車を運転 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2316kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2634kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3906kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4270kcal 4315kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5269kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6269kcal 6314kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
水泳
(速め:全般)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ダンス
激しい		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
水泳
(普通:全般)		 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1789kcal 1821kcal 1853kcal 1885kcal 1917kcal 1949kcal 1981kcal 2013kcal 2045kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3003kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
山登り 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
HIIT
ジャンプあり		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ダンス
普通		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 714kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal
踏み台昇降 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
HIIT
ジャンプなし		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
ダンス
ゆっくり		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
筋トレ
スクワット		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
部屋の片づけ全般 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 579kcal 595kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal
ヨガ
パワー		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
筋トレ
腹筋運動		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
背筋運動		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
懸垂		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
トランポリン
ゆっくり		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
料理全般 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
掃除機をかける 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
体をよく動かす仕事 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
皿洗い 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ヨガ
ハタ		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
自動車を運転 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
風呂でシャワー 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
トイレ 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
立って仕事をする 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
風呂で入浴 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
デスクワーク 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
電車バスに乗車 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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